امروز، در میانه‌ی اعتراضات، اعتصاب‌ها و فشار روانی گسترده، خیلی از ما نه در اوج هیجان هستیم و نه در ناامیدی مطلق.

ما در تعلیق‌ایم؛ جایی بین امید و ناامیدی.

در این اپیزود از پادکست «حواست به خودت هست؟» درباره‌ی وضعیت روانی این روزهای جامعه حرف می‌زنیم؛ درباره‌ی تجربه‌ی تکرارشونده‌ی تلاش، هزینه‌دادن و نتیجه‌نگرفتن، و اینکه این چرخه چطور می‌تونه روان فردی و جمعی ما رو وارد حالتی به نام درماندگی آموخته‌شده (Learned Helplessness) کنه.

در این قسمت:

• توضیح می‌دیم درماندگی آموخته‌شده دقیقاً چیه و از کجا میاد
• آزمایش معروف مارتین سلیگمن رو مرور می‌کنیم و می‌بینیم چطور مغز بعد از تجربه‌های شکست مکرر، ارتباط بین «تلاش» و «نتیجه» رو قطع می‌کنه
• از اون‌طرف طیف هم حرف می‌زنیم: امیدواری منایک‌وار و شیدایی جمعی؛ خوش‌بینی افراطی‌ای که اغلب واکنشی دفاعی به فرسودگی طولانیه
• و در نهایت می‌رسیم به چیزی که بیش از هر زمان بهش نیاز داریم: امید بالغانه

امید بالغانه نه انکار واقعیته و نه غرق‌شدن در فانتزی.

یعنی:

• به رسمیت شناختن پیشرفت‌ها و دستاوردهای واقعی، بدون ناارزنده‌کردن مسیر
• حفظ تماس با واقعیت، نه نسخه‌ی فاجعه‌سازی‌شده‌ی اون و نه نسخه‌ی خیالی
• جدا کردن ارزش تلاش از نتیجه‌ی نهایی
• و توانِ موندن در تعلیق، بدون سقوط به درماندگی یا شیدایی

این اپیزود تلاشی‌ه برای فهم بهتر حال روانی این روزها؛

برای اینکه بدون شعار و ساده‌سازی، ببینیم کجای این طیف ایستادیم و چطور می‌تونیم انرژی روانی‌مون رو حفظ کنیم تا امکان تغییر رو از دست ندیم.

اگر تو هم این روزها بین امید و ناامیدی معلقی،

اگر خسته‌ای ولی هنوز نمی‌خوای تسلیم بشی،

این اپیزود برای توئه.

#حواست_به_خودت_هست

#درماندگی_آموخته_شده

#امید_بالغانه

#روانشناسی

#سلامت_روان

#روان_جمعی

#امید_و_ناامیدی

#پادکست_فارسی🎙️ منتظر شنیدن تجربه‌ها و نگاه‌های شما هم هستم.

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.