«چیزی که نکشتت قوی‌ترت می‌کنه»…

اما آیا واقعاً این جمله در زندگی ما ایرانی‌ها درست کار می‌کنه؟

در این اپیزود، از تاب‌آوری حرف می‌زنیم—اما نه آن نسخه روتوش‌شده و انگیزشی که همه جا تبلیغ می‌شود. اینجا از تاب‌آوری واقعی حرف می‌زنیم؛ از تجربه‌ای انسانی، پیچیده، دردناک و درعین‌حال قابل رشد. از اینکه چرا ما سال‌هاست فقط «زنده مانده‌ایم» اما لزوماً «قوی‌تر نشده‌ایم».

در این اپیزود می‌شنوید:

• 🔥 تفاوت دقیق و علمی بین بقا (Survival Mode) و تاب‌آوری (Resilience)
• 🔥 نقش آمیگدالا، سمپاتیک، فریز و مکانیسم‌های بقا در بدن و روان
• 🔥 اینکه چرا بدن ما حتی بعد از پایان بحران هنوز در حالت خطر می‌ماند
• 🔥 چرا تاب‌آوری هزینه روانی دارد و چرا نباید آن را رمانتیک کنیم
• 🔥 چطور تروما در بدن «ثبت» می‌شود، حتی اگر حافظه‌مان فراموشش کند
• 🔥 نقش تجربه‌های کودکی و رابطه با والدین در ظرفیت تاب‌آوری ما
• 🔥 چطور مثل عضله، ظرفیت روانی را کم‌کم رشد بدهیم
• 🔥 راه‌های کاملاً عملی برای پرورش تاب‌آوری در بزرگسالی

این اپیزود درباره ماست—ما ایرانی‌هایی که در این سال‌ها فشار، شوک و ناامنی‌های مختلف را تجربه کردیم؛ از جنگ ۱۲ روزه تا مهاجرت، بحران‌های اقتصادی، اجتماعی، و هزار درد مشترک دیگر.

این اپیزود تلاشی است برای اینکه بفهمیم:

چطور می‌شود از «زنده ماندن» عبور کرد و به «زندگی کردن» برگشت؟

چطور می‌شود از فریز بیرون آمد؟

چطور می‌شود روان را ترمیم کرد و دوباره حرکت کرد؟

در این اپیزود یاد می‌گیریم:

• چطور هزینه روانی را بفهمیم، نه اینکه انکارش کنیم
• چطور بدن و روان را بعد از بحران بازسازی کنیم
• چطور به خودمان تبدیل به «دیگری حمایت‌گر» شویم
• چطور معناهای جدید و سازنده بسازیم
• چطور با خلاقیت، نوشتن، حرکت بدن و ارتباط انسانی، زخم‌ها را سبک کنیم
• چطور تاب‌آوری را عملی، واقعی و روزمره کنیم—not inspirational, but usable

این اپیزود را به هر ایرانی که زیر فشار خسته شده اما نمی‌خواهد فروبریزد تقدیم می‌کنم.

برای هرکسی که می‌خواهد دوباره بلند شود.

✨ گوش دادن به این اپیزود شاید واقعاً برای تو ضروری باشد.

📌 اگر اپیزود را دوست داشتی، لطفاً در Acast یا هر پلتفرمی که گوش می‌دی:

⭐ امتیاز بده

💬 نظر بذار

📤 برای دوستانت بفرست

این کار کوچک، به دیده‌شدن پادکست و رشدش خیلی کمک می‌کند.

#تابآوری #سلامت_روان #روانشناسی #تروما #اضطراب #افسردگی #روانکاوی #ایران #مهاجرت #mentalhealth #resilience #survival #PTSD #trauma #podcastpersian #iranianpodcast #podcastfa

نظرات و پیشنهاداتتون رو هر جایی که گوش می‌کنین برام بنویسین

می‌تونین تو اینستاگرام باهام همراه باشین :

https://www.instagram.com/heddiiye?igsh=c2RnZmVpaDlnOXpo&utm_source=qr

برای درخواست همکاری بهم ایمیل بزنین:

hedi.zabihi89@gmail.com

مراقب خودتون و روانتون باشین ☘️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.