不好意思，我之前病了兩個禮拜，所以缺勤了。而我又馬上去旅行，所以沒想到今年12月只有那麼一集，我也對自己很失望。 不過，還是希望大家要好好照顧自己，不要生病了。 這個禮拜就來閒聊一下我們的2025吧，還有怎麼準備迎接2026年！ ㊗️祝福大家2026年快快樂樂的！ Artist: E's Jammy Jams - https://goo.gl/tuVmjd -- Hosting provided by SoundOn

自律很難？那就從「微自律」開始吧！這個禮拜跟大家一起分享如何用微自律，幫自己找回節奏、減少焦慮，把日子過得更有彈性。 -- Hosting provided by SoundOn

《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》討論的最後一集，這個禮拜要來講到最後幾個章節，來為自己打造一個明白、剛好的人際關係環境。有人的地方就有江湖，有江湖，當然就少不了衝突、門派、還有比較，但是這些影響我們情緒的事情，其實都是可以主動處理（或是屏蔽的）。這也是為什麼武功招式有攻擊的，也有防禦的。好像越扯越遠了，最後一集就來聽一下蔡康永教我們怎麼打造情緒防護罩。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

這週我們繼續聊《蔡康永的情商課 2：因為這是你的人生》。人際關係跟所有關係一樣，不從天上掉下來的餡餅，它需要我們主動去學、去練習。練習聆聽對方、練習溝通與尊重彼此的界線，甚至還要練習──麻煩別人？ 我們一起來看看，如何透過這些小練習，慢慢創造出真正屬於自己的人際關係。 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

我們在這個社會上的存在，很多時候都是靠「別人」定義出來的。 有人會說：「我很怪。」也有人說：「我很成功。」——但這些，其實都是拿別人來當參照。 蔡康永說：「沒有別人，做自己就沒有意義。」 既然如此，要「做自己」，就得先學會怎麼面對、怎麼處理跟別人的關係。 這一集，我們就來聊《蔡康永的情商課》三部曲中的第二部——《因為這是你的人生》。 一起來聽聽蔡康永怎麼教我們「交朋友」，又怎麼看待「親子關係」吧！ 我是資料區： 《蔡康永的情商課2：因為這是你的人生》 （蔡康永） -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜跟大家聊聊ultra processed food （UPFs）「超加工食物」。薯片、餅乾、快餐..那些包裝精美、吃起來超爽的食物，為什麼讓我們越吃越不快樂？從油、鹽、糖到Red 40，我們到底在吃什麼？一起來聊聊我們和食物的關係吧 -- Hosting provided by SoundOn

在這個隨時都能被「推坑」的年代，我們要怎麼不被慾望牽著走？年底的折扣戰快要開始，在社交平台被開箱、分享、廣告壟斷的時代，我們很容易掉入過度消費的陷阱。這個禮拜就來聊一下我對過度消費的感想，還有我自己是怎麼避免過度消費的。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜要跑馬拉松，有點緊張。那就來講一個我進入馬拉松訓練之後的小煩惱，就是吃多了。所以10月開始，其實我還是有控制一下。這個禮拜就來分享一下我自己的減肥哲學。 我是Disclaimer： 以下只是我個人的經驗，並不能代替專業建議。如果大家有減重或飲食上的需求，請向專業人士查詢。 -- Hosting provided by SoundOn

聽說秋天容易 burnout，我最近對這個也是特別有感。工作進入年度衝刺、生活節奏沒停過、加上天氣漸涼、白天變短——好像一切都在提醒我們，該休息了。這一集就來跟大家聊聊「職業倦怠」：什麼是 burnout？有哪些徵兆？又該怎麼面對？ 讓我們一起練習在忙碌裡慢下來，重新找回對生活的平衡與熱情。 -- Hosting provided by SoundOn

一則簡訊，竟然讓一個密西根州小鎮陷入詐騙與謊言的漩渦！本週和大家聊聊 Netflix 討論度很高的紀錄片《陌生號碼：高校簡訊詐騙疑雲》，一起來聊聊事件細節、未揭露的真相，以及紀錄片的一些爭議。 我是Disclaimer： 注意本集節目有劇透，也有提到一些敏感話題（跟蹤、騷擾、性暴力、教唆等）！ 我是參考資料區： https://www.glamour.com/story/unknown-number-on-netflix-we-answer-every-burning-question-you-have https://www.usatoday.com/story/entertainment/tv/2025/09/03/unknown-number-catfish-netflix-documentary-kendra-licari-case/85940149007/ https://www.cbc.ca/arts/commotion/is-the-cyberbullying-doc-unknown-number-exploiting-its-young-subjects-1.7630996 相關的Youtube 影片： 我非常喜歡的True Crime Youtube 對事件的cover：https://youtu.be/iAikQ80UedU?si=seDtYcEYMxP4vl0v 另外，我個人非常喜歡的周慕姿醫師有用心理學的角度結構這個事件：https://youtu.be/XWRTOZoaJD0?si=TFbPnqnzrCkkduKu -- Hosting provided by SoundOn

最近 ，TikTok 上有位叫Kendra 的女生在網上分享了關於自己在心理治療過程中愛上了自己心理醫生的故事，甚至還說這個醫生也對她有所回應。結果當然是全網都炸了。這個禮拜就跟大家聊聊這個事件的來龍去脈、網友怎麼看，還有遇到這樣的事到底要怎麼處理。 我是Disclaimer： ⚠️如果你或是你認識的人遇到類似的事情，請尋找相關的機構或專業人士協助！ -- Hosting provided by SoundOn

作為一個效率愛好者，你是不是也跟我一樣嘗試過各種效率小技巧，卻總覺得不如人意？這一集我們就來聊聊哪些對我完全沒用的productivity hacks ，還有如何找到屬於自己的最佳節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

在社交媒體充斥豪華人設的時代，你是否也陷入了金錢扭曲的陷阱？ 本集帶你認識 Money Dysmorphia （「金錢畸形症」或者「金錢認知扭曲症」），聊聊如何建立健康的理財觀與心理界線。 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜繼續來講蔡康永情商課的第一本書《為自己活一次》！負面情緒跟我們想像的不一樣？！要成為真正耀眼的主角，你需要了解不同情緒的作用，還有偶爾適度的放棄主角光環？！讓山是山，讓自己是自己，原來阿Q跟愚公其實都輸在情商上？ 我是資料區： 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 -- Hosting provided by SoundOn

這個禮拜，我們跟著蔡康永的文字，練習勇敢「為自己活一次」。很多人都想為自己而活，但卻沒有辦法做不到。 這是為什麼？不是因為我們不想，而是我們太容易被別人的觀念牽著走。久而久之，我們就會在追逐別人的目標時迷失自我。想要為自己而活，首先就要活得明白，明白世界一些無用的理所當然，明白自己的情緒，明白如何跟情緒共處！ 我是資料區： 《蔡康永的情商課: 為你自己活一次》 -- Hosting provided by SoundOn

下個禮拜開始，我想跟大家分享《蔡康永的情商課：為你自己活一次》這本書，而這個禮拜呢，我就來做一個小小前導，和大家輕鬆聊聊「做自己」這件事。 做自己真的等於快樂嗎？還是有時候只是換了一種方式背負期待？我們真的需要尋找人生意義嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

我知道這個事已經被講爛了，但是還是想加入自己的兩分錢（two cents，好，我知道不好笑）。內容有很長一段的disclaimer，不是高地，只是個人意見。不管男生還是女生，面對親密關係的時後要注意同意與安全。 ⚠️如果你或是你認識的人遇到類似的事情，請尋找相關的機構協助！ -- Hosting provided by SoundOn

動畫真的能預言未來嗎？7月5日雖然什麼都沒發生，但動畫的情節竟然真的預言未來！這個禮拜，我們就看看《辛普森家庭》那些被網友瘋傳的「神預言」——從川普到Apple Watch，每一個都讓人想看看創作團的水晶球🔮！ -- Hosting provided by SoundOn

現代生活太方便，反而讓我們越來越累、越來越不快樂！？這個禮拜來說一下《The Comfort Crisis》，看看為什麼無聊、飢餓、出去走走，才是我們身心真正需要的「不舒服」。 我是資料區： The Comfort Crisis by Michael Easter -- Hosting provided by SoundOn

剛做完《連結》導讀系列，期間其實我已經看了好幾本書了。看書對我來書是娛樂，是學習，也是我每天的課業，所以「書不能斷」，也因此我的待讀書單已經快要破百了。但是，看書畢竟不是比賽，所以真的沒有必要給自己那麼大的壓力。這個禮拜就來了了看書這件事！ -- Hosting provided by SoundOn