Dans cet épisode spécial Nouvel An 2026, nous explorons pourquoi il est souvent si difficile de tenir ses bonnes résolutions. Pas par manque de volonté, mais parce que le système nerveux, parfois saturé, privilégie votre sécurité interne avant tout le reste.
Vous découvrirez comment stress, fatigue ou traumatisme influencent vos capacités d’attention, de motivation et de régulation… et comment choisir des résolutions plus douces, réalistes et ajustées à votre énergie.
Un épisode pour commencer l’année avec bienveillance, compréhension et petits pas vers la sérénité.
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1:49 Les nouvelles résolutions
2:54 Pourquoi ce n'est pas simple
4:04 Respiration
4:58 Après un traumatisme
6:26 Des résolutions réalistes et douces
7:49 Mon conseil pour vou
9:55 Clôture du podcast
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Après sa première reconnexion, Isa apprend à percevoir les signes subtils de Belle. Des instants presque invisibles aux yeux du monde deviennent sacrés : la douceur d’un matin, le chant d’un ruisseau, un animal paisible.
Un voyage intime vers la patience, l’accueil de soi et l’amour lent.
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1:33 Introduction narrative
2:14 Récit de l'épisode
6:46 Clôture du chapitre
7:24 Clôture du podcast
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Dans cet épisode spécial Noël des Murmures du soir, je vous invite à un moment de douceur et de lumière intérieure.
À travers une méditation guidée simple et chaleureuse, vous vous installerez dans un espace calme pour laisser émerger une lumière bienveillante, comme une bougie dans la nuit.Vous y découvrirez un « cadeau intérieur » : un sentiment de paix et de tendresse qui n’attend rien, simplement parce que vous êtes une personne précieuse.
Un épisode pour respirer, s’apaiser, et retrouver un fil de douceur au cœur de cette période de fêtes.
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0:00 Introduction du podcast
1:33 Un peu de douceur pour cette période de Noël
2:34 Installation pour se mettre à l'aise
4:16 La lumière de Noël
6:13 Le cadeau intérieur
8:04 Bain de douceur
9:59 Se remercier
11:51 Clôture du podcast
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Dans ce 3ᵉ chapitre de La Belle au corps dormant, Isa, longtemps empêtrée dans ses journées grises, croise enfin Belle – cette part fragile et vivante d’elle-même.
Entre musique, émotions intenses et éveil intérieur, cet épisode vous plonge dans un moment de reconnexion à soi, fragile mais profond. Une rencontre avec la vie que vous n’êtes pas seule à porter.
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1:32 Introduction narrative
2:14 Récit de l'épisode
7:04 Clôture du chapitre
7:43 Clôture du podcast
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Dans cet épisode de la série "C’est normal ?", nous explorons pourquoi les fêtes de fin d’année peuvent être si difficiles après un traumatisme.
Entre le décalage avec l’ambiance festive, la pression sociale, l’hyperstimulation et les souvenirs douloureux, votre système nerveux continue de se protéger — et c’est normal.
Je vous propose des repères pour traverser cette période autrement : alléger la pression, inventer vos rituels, poser vos limites, vous offrir de la douceur.
Vous trouverez aussi une respiration guidée et une métaphore pour apaiser votre système en profondeur.
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1:32 Le décalage entre ce qu'on nous dit et ce que l'on ressent vraiment
2:39 Pourquoi Noël peut être difficile après un traumatisme
3:50 Est-ce normal ?
4:38 Quelques repères pour traverser Noël autrement
5:46 Exercice de respiration guidée
7:42 Une métaphore pour vous accompagner
8:27 Pour conclure...
10:22 Clôture du podcast
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Depuis le jour où tout s’est brisé, Isa avance seule. Elle fait semblant de vivre, tenant la façade pour deux, alors que Belle, une part d’elle-même, dort encore au fond de son être. Un épisode intime sur la résilience silencieuse, l’absence et le poids invisible des traumatismes.
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2:14 Récit de l'épisode
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Dans cet épisode de Méditatif : petits havres de paix, Nathalie Gérard vous guide vers un refuge intime : votre cabane intérieure.
Un lieu imagé, chaleureux et apaisant où vous pouvez vous ressourcer, déposer ce qui pèse et retrouver votre paix intérieure.
Une méditation enveloppante, bercée par les sons boisés et le feu qui crépite, pour reconnecter avec ce lieu sûr qui vous attend toujours.
🎧 Durée : environ 10 minutes
🌿 La cabane intérieure – un voyage au cœur de vous-même.
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1:31 Introduction méditation
3:16 Début de la méditation
12:17 Clôture de la méditation
12:48 Clôture du podcast
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Dans ce premier épisode de ‘La Belle au corps dormant’, découvrez l’histoire d’Isabelle, une jeune fille dont la vie bascule après une expérience traumatique. Isa survit, Belle dort profondément au fond d’elle…
Un récit sensible et poétique sur la dissociation, la survie et l’espoir d’un réveil intérieur.
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Après un traumatisme, les émotions peuvent sembler envahissantes, incompréhensibles, ou même absentes. Dans cet épisode de la série C’est normal ?, je vous aide à comprendre ces réactions émotionnelles — colère, tristesse, vide ou confusion — comme des réponses naturelles de votre système nerveux à ce que vous avez vécu.
🌿 Un épisode pour apaiser la culpabilité, remettre du sens, et renouer doucement avec vous-même.
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1:32 Les réactions émotionnelles fréquentes
2:17 Pourquoi le système nerveux réagit ainsi
3:55 La confusion et le décalage émotionnel
4:24 Pause guidée : respiration consciente
5:44 Accueillir ses émotions
6:42 Conclusion et recommandation
8:25 Dans le prochain épisode...
9:11 Clôture
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Dans cet épisode de Contes & Métaphores thérapeutiques, suivez l’histoire d’Élia et de son île qui a perdu ses couleurs après un orage. À travers la métaphore de la dissociation, explorez le chemin du retour progressif à la vie, une nuance à la fois. Un conte doux pour vous reconnecter à vos sensations, même après les moments les plus sombres.
⏳ Se repérer dans l'écoute :
0:00 Introduction du podcast
1:32 Présentation de la série
1:48 Récit du conte
8:00 Morale de l'histoire
9:15 Clôture du podcast
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Tensions, douleurs, fatigue… Après un traumatisme, le corps parle souvent plus fort que les mots.
Dans cet épisode, découvrez pourquoi ces réactions sont normales — et comment votre système nerveux cherche simplement à vous protéger.
Un moment pour comprendre, souffler et commencer à vous réconcilier avec votre corps. 🌿
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1:36 Introduction de l'épisode
2:35 Après un traumatisme, le corps réagit
3:09 Le rôle du système nerveux
4:30 Les répercussions au quotidien
5:27 Micro-exercice de respiration
7:24 Une métaphore pour comprendre votre corps
8:22 Respecter le rythme du corps
9:06 Conclusion de l'épisode
11:37 Clôture
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Contes & Métaphores thérapeutiques
Histoires poétiques pour explorer la peur, les blessures du passé et retrouver confiance en soi.
L’histoire du petit hérisson et de sa carapace de verre nous parle de la peur du contact après des blessures, et de la force tranquille qui permet de retrouver peu à peu confiance. 🦔✨
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1:47 Récit du conte
7:25 Morale de l'histoire
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Un épisode pour découvrir 4 premières étapes simples et concrètes pour commencer à alléger le poids du traumatisme et avancer vers la guérison, un pas à la fois.
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01:33 Introduction de l'épisode
02:56 Qu’est-ce que la pleine conscience ?
03:48 Pourquoi c’est si utile après un traumatisme ?
04:36 Apaiser les pensées envahissantes
05:33 Accueillir les émotions avec plus de douceur
06:35 Se reconnecter au corps, en sécurité
07:46 Une pratique au service de la lenteur et de la vie
09:20 Conclusion de l'épisode
09:41 Clôture du podcast
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Une méditation pour observer pensées et émotions comme des nuages dans le ciel.
Allongée dans l’herbe, le regard tourné vers votre ciel intérieur… vous apprenez à laisser passer ce qui vous traverse, sans jugement, avec douceur.
10 minutes de présence, de calme et de légèreté.
Voix guidée et ambiance céleste.
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0:00 Introduction du podcast01:33 Introduction méditation03:22 Début de la méditation12:22 Clôture de la méditation12:54 Clôture du podcast
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Un matin, Lapinette sent que quelque chose a changé.
Elle ne se bat plus contre elle-même. La peur s’apaise. La tendresse revient.
Dans cet épisode court et doux, elle fait ses premiers pas vers une présence plus stable, aux côtés d’Albin.
Un conte symbolique pour illustrer les étapes subtiles de la reconstruction après un traumatisme.
Fermez les yeux, respirez, laissez-vous porter.
✨ Un espace pour souffler. Pour se sentir moins seule. Pour retrouver la lumière, à votre rythme.
⏳ Se repérer dans l'écoute :
0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:01 Récit de l'épisode 3:57 Clôture du chapitre5:09 Clôture du podcast
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Et si la pleine conscience devenait un refuge intérieur, quand tout semble trop ?
Dans cet épisode, découvrez comment cette pratique peut vous aider à apaiser les pensées envahissantes, accueillir vos émotions, et vous reconnecter à votre corps… un jour à la fois.
Un espace de lenteur, de douceur, et de réparation. 🌿
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0:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous.01:33 Introduction de l'épisode02:56 Qu’est-ce que la pleine conscience ?03:48 Pourquoi c’est si utile après un traumatisme ?04:36 Apaiser les pensées envahissantes05:33 Accueillir les émotions avec plus de douceur06:35 Se reconnecter au corps, en sécurité07:46 Une pratique au service de la lenteur et de la vie09:20 Conclusion de l'épisode09:41 Clôture du podcast
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Un jour Lapinette rit, le lendemain elle se referme.
Et si ce n’était pas une rechute… mais juste une danse ?
Dans ce nouvel épisode, découvrez un regard doux sur les allers-retours du processus de guérison, et comment Albin apprend, lui aussi, à rester présent même quand c’est flou.
Un conte thérapeutique pour accompagner celles qui avancent, doucement mais sûrement.
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0:00 Introduction du podcast 1:32 Présentation de la série 2:00 Récit de l'épisode 4:29 Clôture du chapitre5:11 Clôture du podcast
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Dans cet épisode, je vous invite à rencontrer un compagnon silencieux mais fidèle : votre souffle.
À travers cette méditation guidée d’environ 10 minutes, vous vous laisserez porter par votre respiration, comme par une vague légère… Un moment pour vous déposer, revenir à vous, et retrouver un peu de calme intérieur.
Une pause douce et bienveillante pour celles qui ont besoin de souffler.
Bienvenue dans votre havre de paix.
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Parfois, Lapinette redevenait toute petite. Ce n’était pas un caprice, mais une mémoire.
Dans ce conte sensible, Albin apprend à reconnaître et accueillir cette régression.
Un épisode pour comprendre pourquoi certaines parts de nous semblent figées dans l’enfance — et comment les aimer, enfin.
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🧠 Trauma & relations : pourquoi c’est plus compliqué ?
Après un traumatisme, nos liens peuvent devenir plus tendus, sans qu’on comprenne toujours pourquoi. Confiance fragile, émotions à fleur de peau, communication perturbée…
🎧 Dans cet épisode, je vous explique :
🔹 Pourquoi certains comportements sont des mécanismes de protection
🔹 Ce que révèlent vraiment les émotions « trop fortes »
🔹 Comment reconstruire des relations plus saines, pas à pas
Un épisode pour mieux comprendre l’impact des blessures passées sur vos liens actuels… et commencer à apaiser ce qui fait mal.
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01:33 L’impact que les traumatismes peuvent avoir sur nos relations
02:47 Quand le passé s’invite dans le présent
03:17 La peur de l’abandon… ou de l’intimité
04:21 Des réactions émotionnelles intenses… et incomprises
05:31 L’impact du non-dit
06:13 Se reconstruire à deux (ou plus)
07:54 Conclusion : Recréer du lien, à son rythme
09:11 Clôture de l'épisode
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