Este episodio, lo grabé desde la cabaña en medio del bosque. A donde me fui por tres días para integrar lo vivido en este último año.
Y justo hablo sobre eso, sobre la importancia de darnos espacios de descanso profundo para integrar lo vivido. Vivimos tan aprisa que cargamos tanto sin darnos cuenta.
Si te interesa experimentar un espacio de descanso desde adentro, mi próximo retiro es para ti.
Aquí puedes registrarte en la lista de espera para que tengas acceso antes que nadie.
Normalmente, estamos en alerta, tensas y tensos durante la mayor parte de nuestro día.
En este episodio te comparto maneras creativas, conscientes e inteligentes de ayudarle a nuestro cuerpo a relajarse y soltar, sin necesidad de esperar a que se lastime para darle descanso.
Tomar decisiones con consciencia puede ser algo complejo.
En este episodio, exploro una teoría de psicología que puede ayudarnos a llevar consciencia a tomar decisiones desde una perspectiva más inteligente y segura.
El descanso es tooooodo un tema. De niños y niñas eramos expertos en saber disfrutar y descansar. Y pareciera que al crecer, eso se nos va olvidando.
En este episodio exploro maneras sencillas y prácticas de descansar. El descanso está más accesible de lo que nos imaginamos. Tal vez el tema es cambiar nuestra percepción del descanso.
Aprender a escuchar es todo un arte. Y la gran mayoría de nosotros, creemos que sabemos hacerlo.
En este episodio te comparto varias maneras de mejorar tu escucha a quienes tengas en frente.
Déjame saber en los comentarios que te pareció el episodio.
Si te interesa profundizar en tu práctica de mindfulness, tendremos un retiro online este sábado, aquí puedes ver más informes.
Acostumbradas y acostumbrados a que todo se mide, se califica, se mejora, de esa misma manera nos relacionamos con nuestra propia práctica.
Curiosamente, para "mejorar" nuestra práctica, no hace falta hacer mucho. En este episodio, exploro como aprender a soltar esta mente que quiere mejorar y hacer mejor todo y aprender a solamente a estar.
Si te interesa soltar y solo estar por varias horas, te comparto la información de mi propio retiro de mindfulness.
Hoy en día tendemos a darle mayor peso a estar entretenidas y entretenidos y creo que poco a poco vamos dejando a un lado el cultivar estar en paz.
Ciertamente a corto plazo es más placentero estar entretenidos, pero eso trae un costo profundo para nuestra plenitud. En este episodio exploro un poco esta reflexión.
Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
Hemos relacionado una relación un poco tóxica con el miedo, por un lado podemos darle todo el control, o por otro lado pretendemos que no existe.
En este episodio, exploro dos maneras de relacionarte con el miedo desde una perspectiva sana y que puede ayudarnos a vivir con mayor consciencia.
Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
Las primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10 recibirán un 10% de descuento para el retiro.
Aprender a desarrollar estos dos recordatorios, pueden ser la clave entre vivir en constante frustración o vivir con mayor calma y tranquilidad.
A veces, solo necesitamos recordar esto que ya sabemos.
Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
Las primeras 10 personas que ingresen el código PRIMEROS10 obtendrán un 10% de descuento para el retiro.
¿Sabías que la voz de la autocrítica activa nuestro sistema de lucha y huida generando estrés en nuestro cuerpo?
En este episodio, exploro contigo cómo aprender a gestionar esa voz y ayudarle a nuestro cuerpo a regular la respuesta del estrés.
Próximo retiro de mindfulness: Información aquí
Aprender a relacionarnos con la mente cómo una máquina de pensamientos y alejarnos de ella, es algo que puede darnos libertad, calma y espacio para actuar.
Suscríbete a La Pausa de la Semana
Retiro de mindfulness - Sábado 17 de mayo
Meditaciones gratuitas - aquí
Para aquellas personas que están pasando un momento adverso, difícil o doloroso, en este episodio les comparto una analogía que a nivel personal, ha significado un respiro, alivio y mensaje de esperanza.
Para quienes vivimos en ciudades aceleradas y altamente estimulantes, atrevernos a pausar puede ser todo un reto. Los días de descanso se vuelven los escenarios perfectos para hacer todo aquello que en los días comunes no alcanzamos a hacer.
En este episodio te comparto como pausar, puede ser un gran paso a salir de nuestra zona de confort y regalarle a nuestro cuerpo y sistema nervioso un espacio para regularse.
En ocasiones, cuando discutimos llega un momento en donde nos ciclamos, nos cerramos y solo damos vueltas en los mismos argumentos.
En este episodio, te cuento como poder usar el tiempo y la distancia para tener discusiones y diálogos más sanos y conscientes con las personas con las que nos relacionamos.
¿Y si por inercia estuviera tomando acciones que ocasionan estrés en mi cuerpo? ¿Existen maneras de darme cuenta y regalarme calma?
En este episodio, te cuento una experiencia personal sobre como me di cuenta que me estaba ocasionando mi propio estrés y me di el regalo de calmar.
Viktor Frankl escribió que entre el estímulo y nuestra respuesta hay un espacio en el cual podemos elegir como reaccionamos o respondemos ante las situaciones.
¿Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder? Esto es lo que exploro en este episodio.
Te comparto mis meditaciones gratuitas
En nuestras vidas, parecen estar llenas de incertidumbre e inseguridad y por alguna razón nos aferramos a querer controlarlo todo.
En este episodio exploro alternativas para estar en paz y calma aún y cuando no podemos controlarlo. Por que desde mi experiencia, he aprendido que controlamos menos de lo que creemos.
Te comparto mis meditaciones gratuitas
¿Qué es el ruido exterior y el ruido interior? ¿Cómo poder reducir el ruido de nuestro interior?
En este episodio exploro la relación de ambos ruidos y cómo podemos hacerle para estar en paz y calma.
Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas
¿Por qué en momentos de dificultad es más fácil acompañar a otras personas que dejarnos acompañar?
En este episodio exploro con amabilidad cómo sería dejarnos acompañar cuando todo nos indica que debemos cerrarnos del mundo y de las demás personas.
Te comparto aquí mis meditaciones gratuitas
¿Y qué si por un momento veo a mi mente con humor? ¿Y que si lo que estoy pensando tiene que ver con el día que tuve y no es necesariamente verdad?
Aprender a ver la mente cómo una máquina de pensamientos y no como la poseedora de la verdad absoluta, puede llegar a ser liberador.
Te comparto mis recursos: