En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia. Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running.
Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendizajes y de esa magia colectiva que solo se siente cuando la ciudad se llena de zancadas compartidas. Si estás preparando Valencia o simplemente te apasiona el entrenamiento de fondo, este episodio es para ti.
La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running.
En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti.
Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura.
Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca falla, este episodio es para ti.
Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre.
¿Cuántos entrenamientos han completado este mes?
¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes?
Todo esto y mucho más en el podcast.
¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃♂️
Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario.
Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia.
Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que necesitas.
🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!
Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering, esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera.
Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición, y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás.
Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga, qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia. 🏁🔥
¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃♂️
Esta vez ponemos rumbo a Cardiff, donde Javi y Rafa vivieron una experiencia inolvidable participando en la Media Maratón de Cardiff.
Acompáñalos en esta aventura, descubre todos los detalles de la 5ª carrera del circuito Superhalfs y siente con ellos cada kilómetro, cada emoción y cada meta alcanzada.
🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!
Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con...
¿Te has preguntado alguna vez lo que puede sentir un corredor amateur corriendo en una major? ¿Cuál crees que será su distancia favorita?
Con Carmelo descubrimos eso y mucho más, descubre una filosofía de running maravillosa y una trayectoria espectacular siempre desde la humildad más absoluta en este episodio.
En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR.
Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón en el mes de septiembre, repasando los entrenamientos del mes.
¿En qué estado de forma llegarán a la media maratón de Cardiff de la próxima semana?
¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!
En este episodio volvemos a la sección Corriendo Con...
Cristina Campos, Experta en Fisioterapia, nos cuenta cómo afrontar los retos más comunes que enfrentamos los corredores populares.
Desde la prevención de lesiones hasta las mejores estrategias de recuperación. ¿Qué señales debemos tener en cuenta para escuchar nuestro cuerpo? ¿Cómo entrenar de forma más inteligente?
Si quieres mejorar tu rendimiento, correr con menos dolor y disfrutar más de cada kilómetro, este episodio es para ti.
En este episodio de Respirando Running hablamos de un tema clave que va mucho más allá de sumar kilómetros: el entrenamiento de fuerza.
Descubre por qué es fundamental para prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y correr más rápido y eficiente.
Javi y Rafa comparten su experiencia personal, cómo integran la fuerza en su plan de maratón y qué ejercicios básicos no pueden faltar en la rutina de cualquier corredor.
🎧 Dale al play y entérate de cómo la fuerza puede marcar la diferencia en tu próxima carrera.
En este episodio compartimos el plan nutricional propuesto por un nutricionista especializado en running.
💡Cómo fue la primera consulta, qué cambios marcó en la alimentación, qué mitos quedaron atrás y cómo una buena estrategia nutricional puede potenciar el rendimiento y la recuperación.
Averigua el progreso de Rafa desde sus inicios hasta sus próximos objetivos🏃♂️
El verano y el calor han estado presentes en el mes de agosto pero tampoco podía faltar el running. Descubre como les ha ido a Javi y Rafa en sus entrenamientos durante el mes de Agosto: tanto en las primeras tres semanas enfocadas en la preplanificación de la maratón como en el inicio de la planificación de la maratón de Valencia.
En este episodio te contamos nuestra experiencia a la hora de iniciarse en el mundo del running por primera vez, y que mejor ocasión para hacerlo que septiembre!
Te contamos consejos prácticos para que sea más llevadero este inicio y tengas ganas de seguir sumando kilómetros.
Dale al play y averigua los famosos Walk-Run-Walk, o lo que es lo mismo, Ca-Co🏃♂️🔥
En este episodio repasamos cómo han sido estos dos meses y medio de entrenamiento en la fase previa a la preparación específica de la Maratón de Valencia. Hablamos de la importancia de construir una buena base y de los rodajes y de cómo planteamos las próximas 16 semanas que son clave para alcanzar el éxito en la maratón.
Un capítulo para entender que el maratón empieza mucho antes del plan oficial. 🏃♂️🔥
En este nuevo episodio te contamos la transformación que está viviendo el mundo del running a través de los SUPER RETOS.
Retos extremos como correr 5, 7 o incluso 50 días seguidos, en lugares tan exigentes como el desierto o altitudes extremas.
¿Es realmente alcanzable para un corredor amateur? ¿Deberíamos aspirar a estos desafíos?
¡Dale al play y averigua estos super retos!
En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR.
Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón a pesar del calor, mientras repasan los entrenamientos del mes.
¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!
¿Realmente sabes cómo está tu corazón cuando corres? 🫀 En este episodio te explicamos todo sobre el test de esfuerzo, una herramienta clave para conocer tus límites, prevenir lesiones y entrenar de forma más inteligente.
🏃♂️ ¿Cuándo hacerlo?
📈 ¿Qué información aporta?
💡 ¿Por qué es tan importante si te tomás el running en serio?
Ya seas principiante o maratonista experimentado, este episodio te va a cambiar la forma de ver tus entrenamientos.
Dale play, aprendé a escuchar a tu cuerpo y corré con más conciencia. 🔊👟
¿Sabes qué tienen en común Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago, Nueva York y Sidney? Son las siete maratones más icónicas del planeta: las World Marathon Majors. En este episodio te contamos su historia, cómo participar, cómo conseguir la super medalla y por qué tantos corredores sueñan con cruzar esas metas.
Prepárate para viajar (corriendo) por el mundo. 🌍👟
En este episodio de Respirando Running, hablamos de uno de los mayores desafíos del verano: correr con altas temperaturas. ¿Es seguro? ¿Cómo afecta el rendimiento? ¿Qué estrategias podemos usar para evitar golpes de calor y mantenernos motivados?
🔥 Te compartimos consejos prácticos sobre:
Hidratación antes, durante y después del entrenamiento
Ropa adecuada y protección solar
Cuándo es mejor salir a correr
Señales de alerta que no debes ignorar
Si no quieres que el calor frene tu progreso, este episodio es para ti. Dale play y sigue corriendo, incluso en los días más calurosos. 🏃♀️🌞
¡Volvemos con otro episodio de Respirando Running!
Tenemos el placer de conocer un campeón nacional sub-23 de los 200m en la sección de Corriendo con Daniel Cerdán.
Descubre sus inicios en el atletismo, qué prueba era su favorita, cómo afrontaba los campeonatos y cómo lograba gestionar los resultados.
¡No te pierdas sus experiencias corriendo por las pistas a nivel nacional e internacional!