Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante.
En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026: kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser.
Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de aprender del proceso y de cómo plantear un año completo sin perder la motivación ni la cabeza.
Un episodio para reflexionar, ilusionarse y empezar a construir desde hoy el runner que quieres ser mañana.
🎧 Dale al play y respira… que 2026 ya está en marcha.
Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje.
Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃♂️
La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España.
En este episodio hablamos de su origen, del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.
Cruzar la meta de un maratón es una de las sensaciones más gratificantes que puede vivir un corredor, pero… ¿qué pasa después?
En este episodio hablamos del día después, ese momento en el que el cuerpo celebra, protesta y pide cuidados especiales. Descubre recomendaciones, hábitos y señales a las que conviene prestar atención para volver a la rutina con cabeza y sin prisas.
Episodio 42, maratón, 42 kilómetros, prometemos que no ha sido a propósito...
En este episodio os contamos como ha sido el evento más esperado del año: la maratón de Valencia 2025.
Repasamos todos los eventos del fin de semana, los resultados de la élite y lo más importante la experiencia personal de Javi y Rafa afrontando este reto personal. ¿Habrán conseguido sus objetivos?
Bienvenido a un episodio más de Respirando Running.
En el episodio de hoy podrás conocer como han entrenado Javi y Rafa durante el mes de Noviembre, mes clave en la preparación de la maratón de Valencia.
Descubre cómo han ido las tiradas largas, las series y el resto de entrenamientos!
En este episodio profundizamos en las estrategias clave para afrontar un maratón con éxito.
Hablamos sobre cómo planificar el ritmo de carrera, gestionar la energía en cada tramo, evitar errores comunes y prepararte mentalmente para los momentos más duros.
¿Cómo influye el clima, el recorrido y tu nivel de experiencia a la hora de planificar tu estrategia?
Si estás preparando tu próximo Maratón, este episodio es para ti.
En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia. Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running.
Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendizajes y de esa magia colectiva que solo se siente cuando la ciudad se llena de zancadas compartidas. Si estás preparando Valencia o simplemente te apasiona el entrenamiento de fondo, este episodio es para ti.
La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running.
En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti.
Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura.
Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca falla, este episodio es para ti.
Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre.
¿Cuántos entrenamientos han completado este mes?
¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes?
Todo esto y mucho más en el podcast.
¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃♂️
Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario.
Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia.
Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que necesitas.
🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!
Se acerca la Media Maratón de Valencia y es momento de reducir el volumen, pero no el ritmo. En este episodio hablamos del tapering, esa fase clave en la que se reduce el volumen de entrenamiento para llegar al 100% el día de la carrera.
Descubre cómo ajustar tus rodajes, qué hacer con la fuerza, cómo cuidar el descanso y la nutrición, y sobre todo, cómo gestionar la ansiedad de entrenar menos justo cuando más motivado estás.
Javi y Rafa te cuentan cómo están viviendo su propia semana de descarga, qué rutinas mantienen, y los mejores consejos para llegar a la línea de salida frescos, confiados y listos para darlo todo en Valencia. 🏁🔥
¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃♂️
Esta vez ponemos rumbo a Cardiff, donde Javi y Rafa vivieron una experiencia inolvidable participando en la Media Maratón de Cardiff.
Acompáñalos en esta aventura, descubre todos los detalles de la 5ª carrera del circuito Superhalfs y siente con ellos cada kilómetro, cada emoción y cada meta alcanzada.
🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!
Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con...
¿Te has preguntado alguna vez lo que puede sentir un corredor amateur corriendo en una major? ¿Cuál crees que será su distancia favorita?
Con Carmelo descubrimos eso y mucho más, descubre una filosofía de running maravillosa y una trayectoria espectacular siempre desde la humildad más absoluta en este episodio.
En este nuevo episodio de Respirando Running, volvemos a Entrenando con JR.
Descubre si Javi y Rafa están cumpliendo la preparación del maratón en el mes de septiembre, repasando los entrenamientos del mes.
¿En qué estado de forma llegarán a la media maratón de Cardiff de la próxima semana?
¡No te lo pierdas y suma kilómetros con nosotros!
En este episodio volvemos a la sección Corriendo Con...
Cristina Campos, Experta en Fisioterapia, nos cuenta cómo afrontar los retos más comunes que enfrentamos los corredores populares.
Desde la prevención de lesiones hasta las mejores estrategias de recuperación. ¿Qué señales debemos tener en cuenta para escuchar nuestro cuerpo? ¿Cómo entrenar de forma más inteligente?
Si quieres mejorar tu rendimiento, correr con menos dolor y disfrutar más de cada kilómetro, este episodio es para ti.
En este episodio de Respirando Running hablamos de un tema clave que va mucho más allá de sumar kilómetros: el entrenamiento de fuerza.
Descubre por qué es fundamental para prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y correr más rápido y eficiente.
Javi y Rafa comparten su experiencia personal, cómo integran la fuerza en su plan de maratón y qué ejercicios básicos no pueden faltar en la rutina de cualquier corredor.
🎧 Dale al play y entérate de cómo la fuerza puede marcar la diferencia en tu próxima carrera.
En este episodio compartimos el plan nutricional propuesto por un nutricionista especializado en running.
💡Cómo fue la primera consulta, qué cambios marcó en la alimentación, qué mitos quedaron atrás y cómo una buena estrategia nutricional puede potenciar el rendimiento y la recuperación.
Averigua el progreso de Rafa desde sus inicios hasta sus próximos objetivos🏃♂️
El verano y el calor han estado presentes en el mes de agosto pero tampoco podía faltar el running. Descubre como les ha ido a Javi y Rafa en sus entrenamientos durante el mes de Agosto: tanto en las primeras tres semanas enfocadas en la preplanificación de la maratón como en el inicio de la planificación de la maratón de Valencia.
En este episodio te contamos nuestra experiencia a la hora de iniciarse en el mundo del running por primera vez, y que mejor ocasión para hacerlo que septiembre!
Te contamos consejos prácticos para que sea más llevadero este inicio y tengas ganas de seguir sumando kilómetros.
Dale al play y averigua los famosos Walk-Run-Walk, o lo que es lo mismo, Ca-Co🏃♂️🔥