In deze aflevering vertelt Jeroen zijn laatste ervaringen op het gebied van voeding & training. Toen hij eind 2024 steeds vaker tegen terugkerende pijntjes en blessures aanliep, was het tijd om zijn trainingen en sporten eens onder de loep te nemen. Wat ging er verkeerd en kon er iets geoptimaliseerd worden? Het antwoord was; genoeg! Hij dook de boeken en de podcasts in en ging de uitdaging tot zelfonderzoek aan.
Jeroen vertelt heel praktisch hoe hij zijn trainingen en zijn voeding op dit moment vormgeeft, waarom hij hiervoor kiest en wat het hem nu al, na 3 weken, oplevert. Kleine hint; minder blessures en hij kan zijn energie over de dag (in de gym én op zijn werk) heel gericht sturen.
Verwijzingen uit de podcast;
StrongFit podcast Podcast Mama in de Maak Kennismaking plannen? Videotraining Performance ProtocolOntrafel de intelligentie van je natuur
Ook eens een andere podcast dan voornamelijk over voeding!
Het onderwerp bioritme hebben we vaker besproken, maar in dit gesprek gaan we verder dan alleen goed slapen. Wat is ons interne fundament van gezondheid, op celniveau? Onze energiefabriekjes in de cel bepalen voor een groot deel hoe ons hele lichaam functioneert, het fundament van onze gezondheid. Ook hebben we het over epigenetica en zelfs transgenerationele epigenetische over-erving van trauma’s.
Het is inspirerend om te horen hoe Lars van jongs af aan al vragen stelden over de werking van de natuur de relatie hiermee tot onze gezondheid. Wat is zijn kijk op voeding en leefstijl en wat zijn zijn praktische tips om je gezondheid te optimaliseren?
Met dank aan @larsvandennieuwenhoff voor dit fijne gesprek
Je hebt vage klachten; bloedonderzoek waar niets uitkomt, je voelt je moe, uitgeput in de ochtend al maar je kan in de avond niet in slaap komen. Je hebt ook stijve, stramme spieren bij het opstaan én je hebt sugar cravings gedurende de hele dag...
En je omgeving zegt dat je ‘gewoon’ maar even rustiger aan moet doen..
Klinkt herkenbaar?
Vandaag leggen we je alles uit over het (stress)hormoon cortisol.
Maar bespreken ook vooral; hoe breng je die balans weer terug in je leven?
Jeroen en ik (Stella) bespreken onze persoonlijke valkuilen en vertellen we wat wij doen om niet compleet over de flos te raken in een drukke periode ;)
Veel luisterplezier!
Welke invloed heeft het bioritme op onze gezondheid? Wat als je nachtdiensten draait? Welke hormonen spelen een belangrijke rol in dit dag- nachtritme? We bespreken deze en nog veel meer vragen met Chantal Verwest, orthomoleculair natuurdiëtist en gespecialiseerd in circadiaans ritme (bioritme) en het microbioom.
Werk jij nacht- en of wisseldiensten, heb je vaker een jetlag of heb je moeite met (in)slapen of uitgerust wakker worden? Dan zit deze aflevering vol met praktische tips en mooie inzichten voor jou. Ook als dit niet ervaart, luister hoe je kan checken of jouw bioritme goed afgesteld is.
Volg Chantal op instagram via @chantalverwest
Hoe is het om training te geven in het betaald voetbal? Welke verandering op het gebied van leefstijl en voeding vinden er plaats en wat is een topsportmentaliteit?
Jeroen en ik bespreken het met Yannick, performance trainer bij het eerste elftal van PSV.
Het is een open en leuk gesprek over voetbal in het algemeen en geeft een leuk inkijkje in dagelijkse training en leefstijl van de voetballers van PSV.
Volg Yannick op @yannickvdschee op instagram of stuur een reactie op de podcast!
Lotte Gerasimou en ik (Stella) hebben een heel open gesprek over hormonen, moodswings en cravings. Waarom leren we als jong meisje niet hoe ons lichaam in elkaar zit? Wat is het effect van een bikini-wedstrijd of heftig sporten op onze cyclus en onze gezondheid? Lotte vertelt veel vanuit haar eigen persoonlijke ervaring en haar coach-ervaring uitgebreid over de werking van onze hormonen en de cyclus. Ook stippen we hormonale klachten als PCOS (Poly Cystic Ovary Syndrom)en PMS (premenstrueel syndroom) aan.
Een interessant, open en eerlijk verhaal. Wellicht herken je jezelf hierin. Heb je vragen? Stuur Lotte of mij een DM
Je kunt Lotte vinden op de socials onder @lotteger of luister haar podcast hormoonpraat.
Veel luisterplezier!
Waarom voer ik labonderzoeken uit in de praktijk, welke informatie haal ik eruit en hoe gaat dit in zijn werk voor jou als cliënt?
Bloed-, speeksel-, of ontlastingsonderzoek; in elke vorm van onderzoeken worden specifieke markers getest. In deze aflevering neem ik met je door, welke waarden uit welk onderzoek gemeten kunnen worden. Ook zullen er specifieke klachten aan gelinkt worden.
P.s. in de podcast spreek ik heel kort over voedingsintoleranties, deze worden ook in bloed getest en is ook een mogelijkheid om te laten testen op het gebied van 31 voedingsmiddelen in de vorm van een pre-screening, of uitgebreider in de vorm van 80 voedingsmiddelen.
Loop je nu al langer rond met het idee jouw gezondheid eens goed onder de loep te nemen? Luister dan deze podcast en kijk of een labonderzoek iets voor jou kan betekenen, kom je er zelf niet uit? Voel je vrij mij dan een DM of een mailtje te sturen. Dan kijken we samen wat bij jouw persoonlijke situatie past.
Check de highlight 'labonderzoek' die ik noem op mijn instagram > @stellaroggeband
Heb je vragen? Stuur dan een DM of een mailtje naar info@fitbystella.nl
Hoe maak je stappen in je gezondheid? Hoe leer je koken en smaken proeven en waar begin je? Hoe leer je gezond eten en hoe pas je dit toe in je dagelijkse leven?
Jeroen vertelt hoe hij zichzelf een gezonde leefstijl aanleerde, hoe hij 9 jaar geleden afviel van 87 naar 75kg (bij 1.90m), weer aankwam en spiermassa opbouwde tot de steady 92kg . Natuurlijk kwam dit niet aanwaaien, ook al was hij geregeld mijn (Stella’s ) proefkonijn, heeft hij zelf keuzes moeten maken en heeft hij zich ook echt verdiept in een gezonde leefstijl.
Wat waren zijn belangrijkste veranderingen en omslagpunten? Denk aan het krijgen van een full-time baan of toen zijn gezondheid een flinke test kreeg toen hij een borrelia-infectie kreeg door een tekenbeet.
Jeroen en ik delen graag zijn tips voor een gezonder, fitter en krachtiger leven.
In deze aflevering nemen we je mee in het verhaal van de darmtuin. Wat is het microbioom, spijsvertering van mond tot kont 💩 en is een probiotica 🦠 aan te raden voor sporters? Chantal en ik nemen je, onder leiding van Jeroen ;), mee in het verhaal van de beestjes in je buik. Hoe kun je zorgen dat ze met je gaan samenwerken, je brein letterlijk beter laten functioneren en hiermee misschien wel beter helpen presteren?
Chantal Verwest kan je vinden via instagram op @chantalverwest of neem een kijkje op haar website www.basislifestyle.nl
Vragen, opmerkingen aan mij?
@stellaroggeband
www.fitbystella.nl
info@fitbystella.nl
óf boek meteen een gratis kennismakingsgesprek via deze link.
Wat is cycle syncing en is intermittent fasting ook gezond voor vrouwen? In deze aflevering heb ik het met Fleur de Gier over voeding voor een gezonde hormoonbalans. Fleur geeft ontzettend veel tips over het behouden van een gezonde bloedsuikerspiegel, het belang van eiwitten in je voeding en ook bespreken we de fases van de menstruatiecylus en welke voeding hierbij kan ondersteunen.
Fleur de Gier kan je vinden via instagram op @happywithhormones of de gelijknamige website happywithhormones.nl
Vragen, opmerkingen aan mij?
@stellaroggeband
www.fitbystella.nl
info@fitbystella.nl
óf boek meteen een gratis kennismakingsgesprek via deze link.
In deze aflevering neem ik je mee in mijn visie op gezondheid. In een vogelvlucht neem ik je mee in de 7 basisprincipes waarop ik mijn visie op voeding en leefstijl baseer. Hoe belangrijk is variatie in je voeding, hoe word je een vetverbrander (of allesbrander eigenlijk..) en waarom is het zo belangrijk je lichaam af en toe eens flink te triggeren door nuchter te sporten of te vasten? Jeroen en ik bespreken tegen welke praktische problemen we vaak aanlopen en hoe we deze kunnen tackelen.
Deze aflevering is alvast een mooi voorproefje over de onderwerpen die besproken zullen worden in de andere afleveringen van de podcast.
Alvast meer lezen?
Schrijf je in op mijn inspiratiemail, bekijk de tips op mijn instagram @stellaroggeband
Neem een kijkje op mijn website óf boek meteen een gratis kennismaking via deze link
Hoe heb ik mijn eigen reis naar gezondheid afgelegd? Welke hobbels kwam ik tegen en hoe ben ik van alleen diëtist ook orthomoleculair diëtist geworden? Je hoort wat mij in deze ontwikkeling enorm heeft geholpen. Natuurlijk introduceren wij (Jeroen en Stella) elkaar ook even kort én verklappen we je alvast een aantal onderwerpen voor de volgende afleveringen, let's go!
Meer over mij?
Schrijf je in op mijn inspiratiemail of plan een gratis kennismaking!
Instagram: @stellaroggeband
Website: www.fitbystella.nl
Contact: info@fitbystella.nl