Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum entstehen sie – und wie können wir sie verhindern? In dieser spannenden Podcast-Folge spricht RUNTiMES mit Dr. Bader, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der Behandlung von Hochleistungssportlern undFreizeitsportlern kennt er die typischen „Baustellen“ von Läuferinnen und Läufern – von Füßen und Knien bis hin zu Hüfte und Rücken.
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Neben spannenden Einblicken in die konservative und operative Therapie gibt Dr. Bader vor allem konkrete Tipps zur Prävention und langfristigen Gesundheit. Seine 5 wichtigsten Learnings für Läufer und Läuferinnen:
· Beschwerden ernstnehmen, bevor sie chronisch werden
· Belastung langsam steigern, um Überlastungsschäden vorzubeugen
· Nach einer Verletzung den Wiedereinstieg schrittweise angehen
· Ruhephasen einplanen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben
· Nicht nur laufen: Core-Training und alternative Sportarten als Schlüssel zur Stabilität und Leistungsfähigkeit
Darüber hinaus geht es um typische Kettenreaktionen des Körpers, Fehlstellungen, Traumata, Ermüdungsbrüche,Achillessehnenprobleme und Knorpelschäden (Arthrose) – und welche modernen Methoden von Stoßwelle bis Eigenblut wirklich helfen können.
Wer verstehen will, wie man Laufverletzungen vorbeugt,sollte diese Folge nicht verpassen.
(Wdh #53)
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