Nicole Hadel von bellicon zu Gast bei run-times.de
Wenn man Trampolinspringen denkt, kommen sofort Kindheitserinnerungen hoch – oder schweißtreibende Jumping-Kurse im Gym. Dabei geht es auch ganz anders, wie Langstreckenläuferin und Gesundheitsmentorin Nicole Hadel von bellicon aus eigener Erfahrung weiß.
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Sie kann sich ihren Alltag ohne ein Trampolin schon seit einigen Jahren nicht mehr vorstellen, es ist ihr „Lieblings-Laufpartner für Körper, Geist und Seele“. Während einer langwierigen Verletzungsphase half ihr das Trampolin, wieder schmerzfrei und belastbar zu werden und sorgt dafür, dass sie auch heute noch Extremläufe absolvieren kann.
Warum gerade Läuferinnen besonders vom Schwingen profitieren, was und wie man auf dem bellicon-Trampolin trainieren kann und welche Effekte es in jeder Lebensphase – und gerade auch in den Wechseljahren - mit sich bringt, darum geht es in dieser Folge.
Diese Folge wird präsentiert von bellicon, ein Schweizer Unternehmen, das Mini-Trampoline mit besonders hochwertigen Seilringen produziert.
Lies auch: Warum ich als Läuferin jetzt öfter auf dem Trampolin trainiere
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Alle 2 Wochen erscheint eine neue Podcastfolge. Entdecke auf run-times.de unsere Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps und unser Frauen-Lauf-Special. In unserem Laufkalender findest du ausgewählte Laufevents für das ganze Jahr. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe,Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!
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In dieser exklusiven Ausgabe nehmen wir dich mit hinter die Kulissen der ISPO Munich 2025 - der größten internationalen Sportfachmesse. Normalerweise nur für die Branche zugänglich, bekommst du als Läuferin heute einen seltenen Blick in die Zukunft der Laufwelt.
Gemeinsam mit Anna Bachem und Christina Rabl aus dem ISPO-Team der Messe München sprechen wir über die spannendsten Trends, Innovationen und Produktneuheiten, die uns im Running- und Trailrunning-Bereich erwarten werden.
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Anna und Christina geben exklusive Einblicke, was auf der letzten ISPO in München so los sein wird, erzählen, wie Trends entstehen, welche Produkte in der Branche gerade für Aufsehen sorgen und worauf wir Läuferinnen beim nächsten Schuh- oder Ausrüstungs-Kauf achten können.
Wenn du wissen willst, was die Laufbranche morgen bewegt, ist diese Folge genau das Richtige.
ISPO Munich 2025: 30. November – 2. Dezember in München
Hier sind weiterführende Links zu den Themen, die wir im Podcast besprechen:
RUNTiMES: Der Selfcare Runclub Podcastfolge, in dem Lisaund Ingrid eine Laufcommunity für FLINTA* und damit einen sicheren Raum für Frauen beim gemeinsamen Laufen - auch wenn es dunkel ist - geschaffen haben:
ISPO Collaborators Club: Wer auch auf die ISPO will, hat über den Collaborators Club die Change, sich ein Ticket zu sichern und auch das ganze Jahr über Teil der Community zu werden und auch das eine oder andere Laufprodukt zu testen.
ISPO.com: Zum Merrell MTL SpeedARC Peak
ISPO.com: Das Online-Magazin der ISPO, in dem es stark um Trends und Innovationen aus der Sportbranche geht, findest du auch Themen und Trends rund um Running- und Trailrunning. Etwa das Interview mit Tim Selby von MERRELL, in dem er als General Manager EMEA über die Markenstrategie spricht, aber auch, was sich insgesamt im Markt so Neues tut: Tim Selby Interview
Vogue: Sind Community Leader von Laufclubs neuerdings die begehrtesten Influencer? Are community leaders the new influencers? (Abo)
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Wie sieht das ideale Wintertraining für Läufer und Läuferinnen aus? Personal Trainer und Triathlet Bernd Rosso erklärt, wie du Kraft, Beweglichkeit und Erholung optimal kombinierst – und warum gerade die „ruhige Zeit“ entscheidend ist, um stark ins neue Jahr zu starten.
Wir sprechen über:
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Plus: Warum Pausen wichtig sind – selbst für Kilometersammler und Sportsüchtige – und was hinter der provokanten Aussage steckt: „Dicksein ist freiwillig.“
Wir wiederholen diese beliebte Folge #21 in Gedenken an Bernd Rosso († Juni 2025).
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In dieser Episode spricht Martina Wengenmeir mit Trail- undUltraläuferin Rosanna Buchauer – einer Athletin, die in den Bergen Höchstleistungen zeigt und zugleich mit Haltung, Authentizität und Spaß beim Laufen überzeugt.
Wir tauchen ein in Trainingswelten, Abenteuerrennen und Wettkämpfe, sprechen über Motivation und den weiblichen Körper im Ausdauersport. Aber auch darüber, warum Frauen sich an der Startlinie eher nach hinten stellen, was es bedeutet, als Frau Vorbild im Sport zu sein und warum wir uns alle mehrzutrauen sollten.
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Zugleich gibt Rosanna persönliche Einsichten: Welche Rennen und Momente haben sie besonders geprägt? Wie sieht ihr Training aus, welche Einheiten mag sie am liebsten, welche gar nicht? Was ist wichtig für die Regeneration? Wie geht man mit Rückschlägen um und welche Rolle spielen Körperbild und Selbstzweifel, aber auch Selbstbewusstsein dabei?
Mehr über Rosanna findest du hier: rosannabuchauer.com
Ob du gerade mit dem Trail Running startest, dich weiterentwickeln willst oder einfach Inspiration suchst – diese Folge bietet Impulse für jede Frau, die laufen und wachsen will.
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In dieser Folge:
• Was Rosanna beim Snowman Race in Bhutan gelernt hat
• Motivation, aber richtig oder wie man ein Rennen doch noch herum reißt und erfolgreich zu Ende bringt
• Basics und Tipps für die Training und Regeneration
• Tipps für Frauen im Ausdauersport: auf deinen Körper hören,Körperbild verhandeln, an eigenen Zweifeln arbeiten
• Vorbild-Position: Verantwortung, Inspiration, Haltung
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Alle zwei Wochen gibt’s eine neue Episode mit spannenden Themen rund ums Laufen. Auf run-times.de findest du fundierte Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps sowie einen umfangreichen Laufkalender mit ausgewählten Events für das ganze Jahr. Wir testen regelmäßig die neuesten Laufschuhe, Rucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah. Unser Frauen-Lauf-Special liefert zudem jede Menge Wissen, Inspiration und Motivation für alle Läuferinnen.
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Schritt für Schritt zur Selbstfürsorge – in dieser inspirierendenEpisode des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit den Gründerinnen des Selfcare Runclubs, Ingrid Kutzner Arteaga und Lisa Schröder, über ihre Vision, Laufen und Achtsamkeit zu verbinden.
Mit ihrem Club in Bonn haben sie seit dem Frühjahr einen sicheren Raum für Frauen und FLINTA* geschaffen – fernab von Leistungsdruck und Bestzeiten. Egal ob Laufanfängerin oder erfahrene Marathonläuferin: Hier zählt das Gemeinschaftsgefühl statt der Pace.
Wir reden außerdem über falsche Wahrnehmungen im Laufsport, Achtsamkeit in Bewegung und darüber, wie der Runclub funktioniert. Außerdem teilen Ingrid und Lisa Tipps, wie du selbst den passenden Runclub findest – oder mehr Selfcare in deine eigene Laufroutine bringst.
🏃♀️ Der Selfcare Runclub ist ein Female Running Club in Bonn
📍Community Run: Jeden Dienstag um 19 Uhr am Rheinpavillon
💬 Alle Paces willkommen! ✨ Mehr Infos & Events auf Instagram: @selfcare.runclub
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Alle 2 Wochen erscheint eine neue Folge des RUNTiMES Podcasts - Gespräche, die bewegen!
Auf run-times.de findest du ergänzend dazu fundierte Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps, unseren Laufkalender mit ausgewählten Events für das ganze Jahr sowie unabhängige Tests zu Laufschuhen und -Bekleidung, Ausrüstung und Sportnahrung.
Jetzt reinklicken und mehr entdecken: run-times.de
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#wirrennenweiter
Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum entstehen sie – und wie können wir sie verhindern? In dieser spannenden Podcast-Folge spricht RUNTiMES mit Dr. Bader, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der Behandlung von Hochleistungssportlern undFreizeitsportlern kennt er die typischen „Baustellen“ von Läuferinnen und Läufern – von Füßen und Knien bis hin zu Hüfte und Rücken.
Lies auch: Die 13 typischen Laufverletzungen von Kopf bis Fuß
Neben spannenden Einblicken in die konservative und operative Therapie gibt Dr. Bader vor allem konkrete Tipps zur Prävention und langfristigen Gesundheit. Seine 5 wichtigsten Learnings für Läufer und Läuferinnen:
· Beschwerden ernstnehmen, bevor sie chronisch werden
· Belastung langsam steigern, um Überlastungsschäden vorzubeugen
· Nach einer Verletzung den Wiedereinstieg schrittweise angehen
· Ruhephasen einplanen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben
· Nicht nur laufen: Core-Training und alternative Sportarten als Schlüssel zur Stabilität und Leistungsfähigkeit
Darüber hinaus geht es um typische Kettenreaktionen des Körpers, Fehlstellungen, Traumata, Ermüdungsbrüche,Achillessehnenprobleme und Knorpelschäden (Arthrose) – und welche modernen Methoden von Stoßwelle bis Eigenblut wirklich helfen können.
Wer verstehen will, wie man Laufverletzungen vorbeugt,sollte diese Folge nicht verpassen.
(Wdh #53)
Lies auch: Laufen ohne Verletzungen - Expertenwissen von Dr. Bader für ein schmerzfreies Laufen
#laufbeschwerden #laufverletzungen #prävention #läuferprobleme
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Im zweiten Teil des Gesprächs mit Daniela Dihsmaier wird es imHinblick auf mentale Tipps noch konkreter. Daniela gibt Tipps, wie man am besten mit dem inneren Schweinehund verhandelt, um das Training auch in stressigen Zeiten sinnvoll unterzubringen. Zudem erklärt sie persönliche Denkmuster und warum es so wichtig ist, aus der eigenen Suppe zu kommen.
Auch geht es darum, wie man sich von Zweifeln im Wettkampfentledigt, besser mit ihnen umgeht und was ein persönliches Mantra fürs Rennen oder Training damit zu tun hat.
Extra-Tipp:
Genauso wie Daniela Dihsmaier im Coaching Körper und Geist nicht losgelöst voneinander betrachtet, gibt es in Luise Walthers Neuroathletik-Serie auf RUNTiMES spannende Einblicke, wie das Nervensystem eigentlich mit demLaufen zusammenhängt und was du tun kannst, um besser zu trainieren und zu laufen.
Hier gehts zu Luise Walthers Serie über neurozentriertes Training für Frauen
Danielas Podcast Brutal Mental dreht sich rund um Schlaf,Resilienz, Stress, Gelassenheit sowie sportliche und beruflicheHerausforderungen - mit fundierten Impulsen, tief recherchierten Beispielen und konkreten Übungen.
Einige von Danielas konkreten Tipps fürs Laufen findet ihr auchin Teil 1 unseres RUNTiMES Podcasts mit ihr.
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In dieser Episode des RUNTiMES Podcasts begrüßt MartinaWengenmeir die systemische Coachin Daniela Dihsmaier. Martina ist neu in der RUNTiMES Redaktion und wird künftig vor allem frauenspezifische Themen im Podcast besprechen.
Gemeinsam mit Daniela taucht sie in die Welt der mentalen Stärke im Sport ein und was es überhaupt heißt, mental stark zu sein, erklärt Daniela anhand persönlicher Erfahrungen und Beispiele, aber auch für unterschiedliche Läuferinnen.
Im ersten Teil des Gesprächs geht es unter anderem umKörperbilder, mentale Unterschiede zwischen Männern und Frauen und ganz allgemein um die Bedeutung von Selbstregulation und mentalem Training, um Herausforderungen zu meistern und die eigene Leistung zu steigern - egal auf welchem Niveau.
Über den Gast:
Daniela Dihsmaier ist systemischer Mental Coach und begleitet Führungskräfte und Entscheider, ambitionierte Sportler und Juristen als Sparringpartnerin. Sie hält Spiegel hin, fragt herausfordernd – aber bleibt dabei stets emphatisch und auf Augenhöhe. Mit professioneller Methode, persönlicher Tiefe und humorvoller Leichtigkeit, begleitet sie Menschen dabei, durch Klarheit und innere Stabilität mehr Wirkung, Selbstführung und Resilienz zu entwickeln - im Sportund auch beruflich.
Danielas Podcast Brutal Mental dreht sich rund um Schlaf,Resilienz, Stress, Gelassenheit sowie sportliche und beruflicheHerausforderungen - mit fundierten Impulsen, tief recherchierten Beispielen und konkreten Übungen.
Einige von Danielas konkreten Tipps fürs Laufen findet ihr auchin Teil 2 unseres RUNTiMES Podcasts mit ihr.
Mehr über Daniela findest du auf freiwasser.com oder auf Instagram @freiwasser_comWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes &Shares!
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Extra-Tipp:
Genauso wie Daniela Dihsmaier im Coaching Körper und Geist nicht losgelöst voneinander betrachtet, gibt es in Luise Walthers Neuroathletik-Serie auf RUNTiMES spannende Einblicke, wie das Nervensystem eigentlich mit demLaufen zusammenhängt und was du tun kannst, um besser zu trainieren und zu laufen.
Hier gehts zu Luise Walthers Serie über neurozentriertes Training für Frauen
„Unsere Füße brauchen nicht mehr Entlastung, sie brauchen Belastung!“ – sagt Fußexperte Carsten Stark.
Sie sind unser Fundament und haben enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit: unsere Füße. Sie verändern sich im Laufe unseres Lebens und oft nehmen wir ihre Veränderungen nicht richtig wahr oder reagieren zu spät auf Signale.
Wir hinterfragen:
- Was brauchen sie für Reize, um ihre vielseitigenFunktionen gut zu erfüllen?
- Was sollten Männer und Frauen beachten?
- Warum sollten wir bei Beschwerden nie daansetzen, wo es weh tut - und funktioniert unser Körper wirklich wie einSpinnennetz?
- Welche Übungen und Maßnahmen sollten alle Läuferkennen und ausprobieren?
Dabei deckt der Fußkartograph Mythen übers Barfußlaufen auf, gibt seine Einschätzungen und Erfahrungswerte zu Themen wie:
- „Freifußlaufen“, Einlagen
- Operationen, Arthrose, Hallux Valgus und
- ungünstige Laufschuh-Konstruktionen
Am Ende des Talks warten ganz konkrete Tipps, Übungen und Anregungen zum Ausprobieren auf dich.
Außerdem interessant: Einblicke in Carsten Starks neues Buch „Füße gut, alles gut“ - bei Amazon kaufen
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Auf run-times.de findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! In unserem Laufkalender entdeckst du 100 ausgewählte Top-Laufevents in Deutschland und ganz Europa.
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„Füße und Fußabdrücke lügen nicht!“ – davon ist Carsten Stark überzeugt. Der Fußspezialist und Entwickler der Fußkartographie zeigt in dieser Podcastfolge, wie sehr unsere Füße unser gesamtes Laufverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen.
Wir sprechen über:
die Bedeutung gesunder Füße für Sportler
Carstens eigenen Weg vom Schmerz zur Barfuß-Leidenschaft
die geniale Bauweise und Wechselwirkung unserer Füße
wie Fußanalyse und Fußtraining helfen können, Beschwerden zu lindern
warum Kieselsteine, Nadelmatten und Barfußwege ins Training gehören
Erfahre, warum du deine Füße besser kennen solltest – und wie du Laufverletzungen vermeiden kannst.
Außerdem: Einblicke in Carsten Starks neues Buch „Füße gut, alles gut“ - bei Amazon kaufen
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In dieser Folge spricht Tom Gierlichs, Osteopath, Physiotherapeut und Ernährungsexperte, über die Zusammenhänge im Körper – und darüber, wie wir Beschwerden ganzheitlich begegnen können.
Er erklärt, warum oft mehrere Körpersysteme gleichzeitig betroffen sind, wie kleine Veränderungen große Wirkung zeigen können und welche Rolle Ernährung und Lebensstil wirklich spielen. Welche Lebensmittel werden überschätzt, welche unterschätzt? Wie lassen sich typische Laufbeschwerden gezielt lindern? Und wie gelingt es, den Körper besser zu verstehen und eigenständig zu unterstützen?
Lies auch: Vom Ernährungsverhalten über häufige Lauffehler bis zum Krafttraining: Interview mit Triathlet und Ernährungswissenschaftler Dr. Georg Abel
Tom Gierlichs ist seit 27 Jahren als klinischer Neuro-Immunologe tätig, hat bereits viele scheinbar aussichtslose Fälle erfolgreich begleitet und vermittelt in dieser Episode praktisches Wissen mit Tiefgang.
Mehr über seine Arbeit: mikromakro.de
(Wdh #65)
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Wie können wir in modernen Zeiten trotz Stress, Umweltbelastungen & Co unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen und fördern? Dazu hat der Sportwissenschaftler, Ernährungstherapeut und Psychoneuroimmunologe Dr. JensFreese 20 Jahre lang Forschungen angestellt und einige spannende Erkenntnisse gesammelt.
ANZEIGE | Du interessierst dich für schnelle, leichte Trainingsschuhe – ganz ohne Carbonplatte? Dann lohnt sich ein Blick auf unseren Laufschuhtest auf run-times.de. Dort stellen wir den New Balance FuelCell Rebel v5 genauer vor – inklusive Experten-Interview direkt von New Balance.
Was ihn besonders macht? Der Rebel v5 bringt Leichtigkeit,überraschend viel Tempo und spürbare Reaktionsfreude in deinen Trainingsalltag. Ab 01. Juli 2025 erhältlich auf newbalance.de
Im Teil 2 der Folge gibt er konkrete Tipps für eine gesündere und effektivere Sporternährung. Welche Ernährungsformen in der Wissenschaft hochgerankt werden und was er über Gels, Bauchfett, Eiweißquellen und Sportgetränke denkt, daserfährst du in diesem kurzweiligen Talk.
Buchtipp auf Amazon ansehen: Gesund in 4 Tagen
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Wie können wir in modernen Zeiten trotz Stress, Umweltbelastungen & Co unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen und fördern? Dazu hat der Sportwissenschaftler, Ernährungstherapeut und Psychoneuroimmunologe Dr. Jens Freese 20 Jahre lang Forschungen angestellt und einige spannende Erkenntnisse gesammelt.
Seine These: Bereits 4 Tage genügen, um den inneren Schalter wieder auf Gesundheit und Wohlbefinden umzulegen. Wie das gelingen kann und was passiert, wenn man Großstadtmenschen in Steinzeitverhältnisse versetzt, das erzählt der ehemalige Leistungssportler in dieser Folge.
Zum Gast
Dr. Jens Freese ist der Autor des Buches „Gesund in 4 Tagen“ (Buchtipp bei Amazon ansehen) und arbeitet als Sportwissenschaftler, Ernährungstherapeut und Psychoneuroimmunologe. Er hat bereits über 10.000 Trainer, Therapeuten und Coachs in den Fachgebieten Ernährung, Fitness, Sportimmunologie, Sporternährung, Stoffwechsel, Diabetes, Stressmanagement, Burnout und Motivation ausgebildet. Er steht Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie Leistungssportlern in Ernährungs-, Leistungs- und Regenerationsfragen seit vielen Jahren zur Seite.
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Schon mit Mitte 20 beginnt der Körper zu altern – und etwa alle 7 bis 10 Jahre stehen wir vor einem neuen „Körperkapitel“. Jede Lebensdekade bringt eigene Herausforderungen und Chancen mit sich – auch für uns Läuferinnen und Läufer.
Was passiert eigentlich in den 20ern, 30ern, 40ern, 50ern und darüber hinaus?Welche Fehler machen viele – und wie lassen sie sich vermeiden?
Was bedeutet altersgerechtes Training und wie sieht eine passende Ernährung dazu aus?
Personal Trainer Bernd Rosso aus Berlin gibt in dieser Folge praktische Tipps für jede Lebensphase – vom Teenager bis zum Best Ager. Er spricht über Trainingsschwerpunkte, Regeneration, Ernährung und seine persönlichen Erfahrungen als Coach und Sportler. Mit Kompetenz und einem Augenzwinkern zeigt er: Altern ist kein Hindernis – sondern ein Trainingspartner!
(Wdh #44)
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Der Sportler, Coach und Ernährungswissenschaftler Dr. Georg Abel klärt auf, welche Mythen sich in der Sporternährung bis heute halten und was Hobbysportler über Kohlenhydrate, Kaffee, Salat oder Eier wissen sollten und warum es für jedes Lebensmittel einen richtigen Zeitpunkt gibt.
Wie wir unser Wohlfühlgewicht oder das optimale Gewicht für mehr Leistungsfähigkeit finden, warum unsere Energieverfügbarkeit entscheidend ist und wie das Baukastenprinzip und Toppings im Alltag helfen, das erfährst du in dieser Folge. Außerdem geht es um den Umgang mit Frühjahrsmüdigkeit, Training The Gut, Wettkampfernährung und Regeneration.
ANZEIGE | Wir haben ihn getestet und mit einem Experten gesprochen - der La Sportiva Prodigio Pro ist mehr als ein Trailrunning-Schuh: Er ist ein durchdachtes Gesamtpaket aus Komfort, Stabilität und Performance. Der Prodigio Pro läuft sich reaktiv, dynamisch und überraschend direkt. Für alle, die länger, schneller und effizienter laufen wollen. Warum der Prodigio Pro Lust auf Tempo, Technik und Trails macht, liest du im Laufschuhtest und Experten-Interview.
Über den Gast: Dr. Georg Abel - Doktor der Ernährungswissenschaft, ist aktiver Sportler. Dozent und Referent. Er hat sein anderthalb Jahren eine Professur für Ernährungswissenschaften an der Europäischen Hochschule für Innovation und Perspektive.
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Wie erreiche ich in diesem Jahr meine sportlichen Ziele und worauf sollte ich bei der Wahl und Umsetzung eines Trainingsplans unbedingt achten? Welche Zwischenziele alle 8 bis 12 Wochen gesetzt werden sollten und wie Apps, neue Reize und verschiedene Trainingsmethoden bei der Zielerreichung helfen, das weiß unser Gast aus eigener Erfahrung als Triathlet, Ernährungswissenschaftler und Coach.
Dr. Georg Abel gibt in dieser Folge ganz konkrete und leicht umsetzbare Anregungen für ein erfolgreiches Sportjahr – und für das Erreichen der Sommerfigur. Er erklärt, wie ein Sixpack erreicht werden kann, wie das Abspecken gelingt und ein Wohlfühlgewicht erreicht werden kann. Das ist Teil 1, der zweite Teil folgt am 16.05.2025
Über den Gast: Dr. Georg Abel, Doktor der Ernährungswissenschaft, ist aktiver Sportler, Dozent und Referent. Er hat eine Professur für Ernährungswissenschaften an der Europäischen Hochschule für Innovation und Perspektive.
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Es ist ein völlig unterschätztes Thema, auch unter vielen Sportlerinnen: Die Macht der Hormone. Wenn sie aus dem Gleichgewicht kommen, verändert sich alles.
Mindestens 85% aller Frauen leiden unter hormonellen Beschwerden und werden weder darüber aufgeklärt noch mit den richtigen Nährstoffen versorgt.
Angelica Conraths weiß, wovon sie redet: Nach dem Absetzen der Antibabypille litt sie unter dem Post-Pill-Syndrom, das unter anderem in extremen Haarausfall, Akne und PMS endete und ihr Immunsystem lahmlegte. Leider hatte sie keine Ahnung, was und warum ihr Körper so heftig reagierte.
Heute versucht sie diese Lücke zu schließen und ganz praktische Tipps zu geben. Wie merke ich, wenn mein Körper nicht mehr im Gleichgewicht ist? Was sollte ich über meinen Hormonhaushalt wissen? Welche Kenntnisse über die Zyklusphasen von Männern und Frauen helfen konkret weiter, um leistungsfähig zu bleiben? Wie können wir unseren Körper unterstützen, was sind Nährstoffräuber und warum sollten Frauen nie vor dem Frühstück Kaffee trinken?
Über das und vieles mehr redet Angelica auf unterhaltsame und ganz praktische Weise in dieser Folge.
(WDH #72)
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#wirrennenweiter
Der Wings for Life World Run (WfLWR) ist anders, es gibt keine fixe Distanz, die Teilnehmer werden von einer mobilen Ziellinie verfolgt. Wenn das Catcher Car einen überholt, ist das Rennen zu Ende! Doch wie schafft man es, bei solch einem Rennen eine neue Bestzeit aufzustellen, was ist die beste Taktik und wie trainieren die Profis für solch ein Rennen?
Das verrät uns jemand, der den Wings for Life World Run so gut kennt wie kaum ein anderer – der Sieger des WfLWR 2015 in Darmstadt und Zweitschnellste des letzten Jahres in München: Florian „Run with the Flow“ Neuschwander.
Warum er (fast) jedes Mal beim Wings for World Life Run dabei ist, was die Faszination des Rennens ausmacht und wie man dem Catcher Car so lange wie möglich entflieht, erfährst du in dieser Folge. Flo kennt die neue Strecke in München und hat einige Tricks und Tipps auf Lager, wie das Rennen noch besser gelingt. Warum möglichst langweilige Trainingseinheiten, wie lange Läufe auf der Tartanbahn, ideal zur Vorbereitung sind und was er sonst noch empfehlen kann, um auch mit 43 Jahren noch neue Bestzeiten aufzustellen und seine Leistungsfähigkeit zu erhöhen, erzählt er auf seine hoch unterhaltsame Weise in diesem Talk.
Gast: Flo Neuschwander – Ultraläufer mit Rekorden und außergewöhnlichem Humor
Flo Neuschwander zählt zu Deutschlands bekanntesten Langstrecken- und Ultraläufern. Der frühere Mitarbeiter des Frankfurter Laufshops begeistert die Lauf-Community nicht nur mit beeindruckenden Leistungen, sondern auch mit seiner ansteckenden Leidenschaft für den Sport. Zu seinen größten Erfolgen gehören der 100-km-Laufband-Weltrekord (6:26:08 h, 2021 in Traunstein) sowie der zweite Platz beim Wings for Life World Run 2024 in München – mit einer herausragenden Distanz von 64,65 Kilometern, was ihm Platz 6 im weltweiten Ranking einbrachte.
Zum Wings for Life World Run
Das Ziel: Gemeinsam laufen für die, die es nicht können. 100% des Startgeldes fließen in die Rückenmarksforschung. Den Wings for Life World Run gibt es seit 2014. Seitdem soll laut Veranstalter schon viel erreicht worden sein: In über 195 Ländern gab es mehr als 1,5 Millionen Teilnehmer, die bislang 13,8 Millionen Kilometer zurückgelegt haben, um 51,9 Millionen Euro zu sammeln. Überall auf der Welt laufen Menschen mit dir zur selben Zeit - entweder mit der App oder bei einem Flagship Run.
Der nächste Wings for Life World Run findet am Sonntag, den 4. Mai 2025 statt. Mehr Infos bekommst du unter Wings for Life World Run.
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#wirrennenweiter
„Menstruationsbeschwerden sind nicht normal!“
Was genau steckt hinter einem zyklusorientiertenTraining und wie können Frauen ganz konkret Einfluss auf ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität nehmen? Die ehemalige Leistungssportlerin und Lauftrainerin Steffi Platt zeigt in dieser Folge auf, wie wir unseren Körper besser verstehen und unterstützen. Sie erklärt, warum Frauen mehr Schlaf brauchen als Männer, was die Dauer und Stärke der Blutung aussagt, was Sportlerinnen über Menstruationstassen, Menstruationsscheiben, Periodenunterwäsche und Tampons wissen sollten und welche Maßnahmen im Training und beim Wettkampf Sinn machen. Steffi Platt gibt Anregungen für ein frauenspezifisches Training und Ernährungstipps mit auf den Weg – und zeigt auf, was wir über Kaffee, Alkohol und Schmerzen wissen sollten.
Zum Gast: Steffi Platt istehemalige Leistungssportlerin und Mittelstrecklerin, aktive Läuferin, Lauftrainerin und Expertin für zyklusgerechtes Training und hat den ersten Frauenlaufclub mit zyklusorientiertem Training gegründet. Sie arbeitet nebenbei im ersten Periodenladen Deutschlands und hat viele praktische Tipps für Sportlerinnen.
Teil 1 wurde am 07. März 2025 veröffentlicht
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Steffi Platt ist ehemalige Leistungssportlerin und Mittelstrecklerin, aktive Läuferin, Lauftrainerin und Expertin fürzyklusgerechtes Training. Ihre persönlichen Erfahrungen und ihre schwere Stressfraktur des Kreuzbeins im Jahr 2019 sowie die Erkenntnisse und Berichte anderer Sportlerinnen haben sie dazu bewogen, FIERCE RUN FORCE ins Leben zu rufen undden ersten Frauenlaufclub mit zyklusorientiertem Training zu gründen. Die Suche nach der Ursache ihres Ermüdungsbruchs und das damit verbundene neue Wissen über die weibliche Physiologie, Hormongesundheit und Menstruationszyklen zeigten ihr die Zusammenhänge zwischen Überlastung und zyklusabhängigen Beschwerden, die oft schwerwiegende körperliche Folgen haben.
Mit Steffi Platt von FIERCE RUN FORCE e.V. - Lauftrainerinmit Spezialisierung auf Hormon- und Zyklusgesundheit
Teil 2 folgt in 14 Tagen am Freitag, den 21.03.2025
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