以深度自我覺察，進行文字書寫與音樂創作，在社群上有忠實讀者的高瑞希，寫在方格子訂閱的自我介紹最後一句是「自我挖掘是一生的事，我會持續記錄我接下來的冒險，真實且野蠻。」

今天這集節目，我們邀請高瑞希來分享，如何覺察萬物，用行動實踐愛自己的策略。

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當你發現問題的時候，就已經在解決的路上，信任時間，順流生活，你會發現「愛自己」是轉換成身體每日實踐的語言，持續行動，解答會在不經意間到來。

近幾年以演員、社群上和伴侶互動的「學姊」身份廣受歡迎，其實更早之前，袁艾菲早以主持人的身份為大眾熟知。

訪談過程中，艾菲回顧一路以來的工作狀態，分享過程中的自我覺察，依心決定接下自己更喜歡，更適合的生活模式，整體狀態可以更好與自在！

這集的迷人配方是搭配 525 好動女子線上專題播出，今年的 525 節，邀請你一起把「愛自己」，轉換成身體每日實踐的語言。以愛回饋身心、以動實踐所愛。

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本集迷人配方的每個美好片刻 ——

Ｏ 選擇親密關係的對象，也是選擇你所相信的價值觀
Ｏ 實踐斷捨離的過程中，讓我更清楚重要的人事物
Ｏ 三秒行動定律：一秒懷疑、兩秒確定、三秒行動
Ｏ 暫時無解真的沒關係，繼續認真生活就會找到答案
Ｏ 遊戲化的人生體驗，為日常創造源源不絕的樂趣
Ｏ 好動女子！當身體動起來後，靈感會主動找上門
Ｏ 身心靈三個面向都很重要，保持尊重並時刻對話


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「如果你現在感覺到茫然，那是正常的。茫然是代表著，你還有選擇權。」

盧美妏諮商心理師，美國認證職業生涯諮詢師，曾獲選最有影響力的 50 位心理諮詢師，專長職業生涯規劃、情感/非典型關係、自信/自我價值提升。

新的一年，我們邀請美妏來跟我們分享，從職涯選擇、興趣發展到 ME TIME 安排，從自己出發，放下他人的評價，是生活平衡的重要關鍵。

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綠藤生機 —— 成立於 2010 年，以「二減一加」深入減法的純淨保養 — 減去非必要程序、減去超過 2,900 種非必要成分，加上必要的透明，挑戰保養慣例。
從洗沐到臉部保養僅 22 款產品，讓每天的保養，成為肌膚與環境永續的可能。
綠藤也是亞洲唯一、連續五度獲得「對世界最好（Best for the World）」環境面向大獎的 B 型企業。

本集迷人好時光的每個美好片刻 ——

Ｏ 感到「迷惘」是因為——你還有「選擇」
Ｏ 年後轉職注意！從小嘗試來判斷大行動
Ｏ 女性工作者，更重視「親密關係」的影響
Ｏ 職涯不是二選一，各階段可以有不同排序
Ｏ 你也懷疑人生？可能正經歷「成年初顯期」
Ｏ 興趣當飯吃？先評估你是否願意付出代價
Ｏ 讓自己開心，就是 ME TIME 的最大價值！

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阿洛：「每個女人都是一座島嶼，每座島嶼都是一個女人，島嶼是孕育，海洋就像母親的羊水，連結著幾代的島嶼故事。」

曾看過電影《#太陽的孩子》的人，一定對阿洛·卡力亭·巴奇辣（以下稱阿洛）不陌生，阿洛以這部電影入圍第 52 屆金馬獎最佳新演員獎，更是金鐘、金曲、金音的四金入圍者。

我們不僅聊到阿洛的 #原住民身份認同，還分享精彩豐富的 #阿美族神話，找到身為女性的自信與驕傲。更透過歌曲創作的分享，看到台灣的在太平洋上的重要角色。

把自己視為當代的航海者，阿洛帶著大家連結每一座豐盛的島嶼，連結千年來的航海記憶，感受來自大自然的能量。

「海洋是路，海洋是我們向世界探索的起點。」

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本集迷人好時光的每個美好片刻 ——

Ｏ 《女人島》的專輯概念，源自於阿美族女性神話故事
Ｏ 阿美族：媽媽是太陽，爸爸是月亮，互相映照支持
Ｏ 台灣是南島語族的源頭，是一座多元而神奇的島嶼
Ｏ 對我們來說，「海洋」是一條路，連結著我們與世界
Ｏ 邀請不同南島語族的女性創作者合作，深究文化底蘊
Ｏ 學習族語、回復姓名，我才開始認識「自己是誰？」
Ｏ 從傳統文化中獲得力量，阿洛逐漸「成為真實的自己」

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冷冷的天，來碗熱騰騰的泡麵，

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高可芯：「享受日月時間，感受波動，跟月經活在一起，你會愛上他的。」

本集邀請到《世代登出》（前身為《那些你不敢跟老闆說的事》）的共同主持人 高可芯 Cady
在近期推出的新書《無解的日常題目》寫下了那些他在意的，有感的探索和探問，
透過寫作，把不再服務自己的，「請」出體外，無解的依然沒有答案，可生活會繼續流動起來。

而在節目的中段，可芯也分享「都市女子的月經練習所」的經驗，
—— 學會和月經的無序相處，就是在和無常相處。
高漲與低落，休息與創造，月經來的 ME TIME 是擁抱自己的陰陽能量，那是一種完整。

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Ｏ 從開始做 podcast 到出書，都是探尋生命意義的過程
Ｏ 「誠實」面對自己雖然恐怖，但背對自己也無路可去
Ｏ 社群讓人急著想證明自己，可芯卻想追求「甘於平淡」
Ｏ 父親的舉動，讓可芯感受——我的存在本身就是意義！
Ｏ 女性體內的內在時間，只要掌握它就掌握能量管理秘訣
Ｏ 月經讓我們「不完美」，卻讓我們學習如何「更完整」
Ｏ 追求快樂而非快感，感受每一刻 ME TIME 迷人好時光

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每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，

在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。

此刻，我們需要您穩定的支持，

在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，

讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。

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林逸欣：「我想飛卻往下墜，走向前卻往後退。」

新專輯中一首首對友人，家人，寵物的愛，用相對輕盈的曲風編排，
接到《墜》談長大的總和，是無數的生離死別、無力、道別，
是讓原本的世界墜落，一夕之間變了樣的瞬間。

近年經歷生命轉變後，現在對林逸欣來說，生活的模樣是 so boring and so proud! 
做喜歡的事，成為一個無聊的大人又如何，我驕傲！
長大真的很難很難，但和你們在一起的 WE TIME，是多麽重要又快樂的 ME TIME。

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Ｏ 從滿檔到慢下來，拍戲受重傷反而讓我更清醒
Ｏ 近幾年的遺憾與無力，是新專輯《墜》的創作養分
Ｏ 長大的必經之路，是不是一連串的悲傷與力不從心？
Ｏ 即使藏著遺憾的故事，逸欣還是希望歌曲有明亮感受
Ｏ 對我來說，「理想大人」是從容不迫完成想要的事！
Ｏ 生活無聊，但很驕傲！因為我很清楚自己要什麼
Ｏ 喝咖啡、看小說，ME TIME 享受抽絲剝繭的推理過程

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李宜軒：「用花火的意象賦予手帳更多故事性，看見生活中每個值得慶祝的時刻。」

現在的我利用零碎的 ME TIME 放空追劇、體驗別人的人生，也寫下自己的年度腳本，
原來只要寫下來，就很可能會實現，沒有食言，那是對自己的承諾，對生活的約定。

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Ｏ 作為設計師，宜軒認為最重要的是「持續累積創作」
Ｏ 慢慢刪掉「不喜歡」選項，逐漸找到自己的職涯方向
Ｏ 多面向的嘗試並非浪費時間，反而成為創作重要養份
Ｏ 為「解決問題」而設計！在動筆前，先釐清真實需求
Ｏ Less is more！極簡賦予作品更多故事性與想像空間
Ｏ 跟女人迷共創 play with time 手帳，一起跟時間玩耍
Ｏ 透過「花火」的意象，讓生活的每一刻都值得慶祝！

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廖怡雯：「記得愛自己，然後這不代表我很自私，而是我知道我把自己照顧好的時候，我可以照顧更多人。」

ME TIME 是讓自己創造一個時刻，透過這個時刻，成為一個更快樂的自己。
當你成為更快樂的自己，就會成為你所在的那個周遭一個更棒的一個存在。

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Ｏ 怡雯的創業初心是什麼？如何打造一間「好公司」？
Ｏ 導入「正向心理學」，讓每位夥伴感受快樂與成就感！
Ｏ 海廢洗髮精的研發過程，發現影響力是可以擴大的！
Ｏ 「實驗」也代表風險，綠藤堅持不斷實驗的動力是？
Ｏ 關於 ME TIME 女私沐浴露，怡雯第一反應是拒絕？
Ｏ 職業女性容易有愧疚感，請將自己視為重要關係人！
Ｏ 找到正向感受的來源，並好好享受你的 ME TIME！

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末羊子：「ME TIME 是挑戰新領域的好時光，專注當下的極致心流感，都是我從沒想過的。」

生活是你在過的，要把自己放在最前面。有意識地感受生活，放大好的部分，就會自然而然的成為你想要成為的人。

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Ｏ 極簡生活是什麼？每個人呈現出來的樣貌都不一樣！
Ｏ 末羊子也曾是「購物狂」，透過瘋狂購物克服自卑？
Ｏ 斷捨離的過程，也是更「認識自己」的珍貴旅程。
Ｏ 了解自己！容易做對的選擇，更有機會創造好的結果！
Ｏ ME TIME 讓我有「重新歸零、感受成長」的快樂。
Ｏ 接觸「空中瑜伽」，帶給我「新的成就感」來源！
Ｏ 每次真正進入心流，都有「看見星空」豐收感受。

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每年有超過10萬名長輩、身心障礙者以及發展遲緩兒童，

在伊甸的陪伴下，努力學習、努力進步、努力生活。

此刻，我們需要您穩定的支持，

在普發一萬元之際，盼您支持伊甸各項服務，

讓更多有需要的人能夠被發現、被珍惜、被守護。

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知名演員李維維：「對我而言，me time 是每一個滿足自己的微小片刻」

經歷生命低潮，深刻體認到生命的短暫，開始學習理解自己的需要、照顧自己的身心、把握每一個愛自己的當下。

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綠藤生機 —— 成立於 2010 年，以「二減一加」深入減法的純淨保養 — 減去非必要程序、減去超過 2,900 種非必要成分，加上必要的透明，挑戰保養慣例。
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綠藤也是亞洲唯一、連續五度獲得「對世界最好（Best for the World）」環境面向大獎的 B 型企業。

本集迷人好時光的每個美好片刻 ——

Ｏ 維維最近忙什麼？開始嘗試「批貨」跟「寵物服飾」！
Ｏ 隨遇而安也是一種積極態度？如何找到生活節奏？
Ｏ 社群媒體的假象，讓我們每天都忙著羨慕別人
Ｏ 好友與父親相繼離世，維維重新思考「生命的意義」
Ｏ 認識壓力與情緒之後，終於懂得「心是滿的」感受
Ｏ 對我而言，me time 是每一個滿足自己的微小片刻
Ｏ 我是一隻魚！透過游泳，練習「專注當下」的力量

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時間飛快，365 天過去 🫱 女人迷內容部，陪你盤點 #2022年性別大時事！以及這一年我們完成了哪些挑戰？

邀請聽眾跟我們一起想想，這一年最讓你印象深刻的事與回憶～☕

今年的性別影音給出觀點同時，也在社群上形成一股力量，讓社群不只是溝通的渠道，能給出正面的支持！感謝你們！

我們也分享，透過轉念、反覆練習，如何成為一個能夠「主動」做出選擇的人，離開被害者心態，擁抱自己，創造由內而生的幸福力，不輕易讓自己受環境變動影響，心裡就有家。節目同步加入「快問快答」的小單元 🥰 你也能用這些問題來盤點自己的 2022 年！我們分享新年最想養成的習慣，你呢？

新的一年，最想為自己養成什麼樣的習慣呢？

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【本集節目由 AVON 贊助播出】

比女人更瞭解女人的雅芳，跟你一起迎接更好的 2023！

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內含海洋原生質、三角褐指藻、六胜肽，提高肌膚保濕
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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 2022 熱門時事盤點：酷姨姨化解國安危機？
Ｏ 芬蘭總理跳舞遭撻伐，社群「正」Power！
Ｏ 練習讓「負」能量轉個彎吧🕺
Ｏ 伸出橄欖枝，你總會看到勇氣
Ｏ 主動的力量，不成為被動的受害者
Ｏ 女人迷在這一年做了些什麼？
Ｏ 面對從零到一的挑戰，我願意相信自己
Ｏ 快問快答：2022 之最＿＿＿＿？
Ｏ 新的一年，想養成的小習慣是什麼？

內容部下班後 #05｜Podcast 訪談金句

「不管是你自己，或週遭的人的氛圍也好，我們都有能力成為那個改變，你就是那個關鍵。」
「如果先成為發起正能量的人，旁邊的人事物也會開始改變，讓我們有意識提醒自己，以正向來詮釋負面感覺。」
「不管是伸出橄欖枝也好、道歉也好，我們都是為了自己而做的。」
「我想要好好的道歉，因為我是我，不為了對方是誰！」
「這樣的態度，會幫助一個人在不同情境之下穩定自己，讓我們學會，不因他人情緒而輕易起伏。」

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嘿！你對性愛想像是什麼呢？是害羞去談？還是大膽全開？
身處一鍵就能到位的 Z 世代，獲得性愛知識，早已不是困難的事
但如何正向看待 Sex？如何創造 SOP 之外的新鮮感？讓女人迷陪著你一起重新定義！

女人迷特別邀請到今年重磅推出的「臉紅體位床遊牌卡」插畫家 Phoebe，她的繪畫作品，不只線條鮮明，還能透過各種體位，帶你探索情慾世界。她的創作，集結了「慾望、激情、情緒」，不只負責讓你臉紅紅，還能讓你深度進入性愛的深遠意境，就讓插畫家 Phoebe 領著你從情慾插畫家觀點出發，用全新視野看待「Sex」💓💓💓

另外，本集節目更特別邀請了一位「驚喜來賓」，快來聽聽到底是誰來現身說法？
讓妳這集聽得臉紅紅，找回對性愛的新鮮感！

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【臉紅體位床遊牌卡 x 插畫家 Phoebe Chen】

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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 創作：融入情慾的契機
Ｏ 畫筆也有魔力，跳脫性別框架
Ｏ 為何我們羞於談性？
Ｏ 腐女們為何熱愛 BL 性愛？
Ｏ 不要性愛 SOP，想要來點變化！
Ｏ 如何邀請伴侶一起 PLAY
Ｏ Enjoy 性愛，請勇敢説出來
Ｏ BDSM：安全詞好羞羞
Ｏ 臉紅體位床遊牌卡，二度合作默契 100%
Ｏ 今天開始展開練習：Phoebe 的迷人配方

配方 27｜Podcast 訪談金句

「我把情慾當成生活裡的組成，並不是全部。」
「大家會對情色反感，是因為它與現實有些距離，脫離了所知的品德、美感，離良善的東西太遠了。」
「我不會用話語去說服，但我會用畫筆去呈現」
「性慾跟美感、藝術，是能夠交集的，而色慾跟愛，也是能夠並存的！」

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藝術家周依，對自己描述的四個 Point：「最愛洗澡、吃飯、巧克力和挖耳朵。」

能夠好好說出喜歡，是對自己的一種深度探索，高中畢業後，她先進入職場，騎著小擋車，每日與心愛的事物共度就很快樂，直到一部電影改變了她，她回歸學生生活，重新學習設計藝術，步步努力成為今天的自己💪

不把自己歸納在一個身份，是周依的生活哲學。她的創作配色前衛，看了讓人充滿力量，希望透過創作帶給這個社會更多影響，過去與許多國際品牌合作，Nike、BEAMS TAIWAN、日本 Lumine 百貨，也跨界與台灣設計展、台北時裝周、vogue、Nespresso、日本樂團 The Fin 合作，2023 年，女人迷與周依一起推出了「 關係下一步牌卡」，帶你突破重重曖昧！

這集節目，我們談如何從曖昧晉升情人？需要透過什麼 Point 幫助我們釐清，找到「真愛」呢？❤

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【本集節目由 永豐銀行 贊助播出】

面對房價高漲不降，對小資族來說
買房真的是一件不容易的事，永豐女人家不僅能提供線上試算
還能在房貸通過後，根據定期付款，降低利率！

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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 嚴峻疫情，如何展開跨國合作？
Ｏ 櫻桃小丸子，教會我別設限
Ｏ 想唸美術系 —— 走過岔路，才知道要什麼
Ｏ 好朋友，好力量
Ｏ 喜歡的東西，怎麼都不喜歡了
Ｏ 天使抱抱：讓我們突破曖昧
Ｏ 好棒！學會看見自己的可愛
Ｏ 關係下一步牌卡的設計，如何蹦出來？
Ｏ 今天開始展開練習：周依的迷人配方

配方 26｜Podcast 訪談金句

「內在是最重要的！不要忘了內在跟個性，代表了最獨特的你。」
「練習告訴自己，我很棒，我很好，我們來試試看！我們都要學習對自己溫柔。」
「從前我不知道，自己可以為自己帶來力量，但其實我們都有內在力量，可以學著不去尋求、依賴對方。」
「不只是玩在一起很快樂，人有時會迷惘，如果有力量，好的朋友，可以幫助你回到成長的環境裡面。」

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主持界的長青樹「馬克瑪麗」把現場大家都逗得呵呵大笑，上一集，我們談到主持技巧、如何自媒題經營
還沒收聽的朋友們，歡迎把上一集補聽起來！上一集傳送門：https://womany.net/s/zrtob86

這一集，馬克瑪麗依然使出渾身解術，認真解答主持人拋出的各種疑難雜症，有人說工作好低薪，但卻好喜歡現在的工作內容，到底該不該辭職？對應到我們現實生活，你我都有可能做喜歡的事，卻在金錢上內心有所拉拔，究竟，你會怎麼做出選擇？

我們從求職聊到自我探索，接著談親密關係裡那個「對」的人，歐馬克更甚至拋出超猛金句，讓你不得不喊一聲：「教主～」
節目在最後的最後 ✨ 女人迷還加碼埋了顆小彩蛋 ✨ 名額有限，絕對要收聽到最後！

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【本集節目由 永豐銀行 贊助播出】

專為小資女打造的房貸服務
從「找房、買房、愛房」的視角
讓妳能擁有自己小天地，找回放鬆的自己！

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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 喜歡的工作但低薪，想過轉職嗎？
Ｏ 靈魂重擊：影響我的兩個女人
Ｏ 公眾人物與炎上課題
Ｏ 傳統媒體進化到新媒體
Ｏ 聽眾好難忘，摺蓮花與叫床
Ｏ Z 世代名詞：「低閉！」
Ｏ 成熟之愛 —— 對的人，到底在哪裡？
Ｏ 與內在對話，陰影與壓抑
Ｏ 今天開始展開練習：馬克瑪麗的迷人配方

配方 25｜Podcast 訪談金句

「這個世上，沒有任何白費。」
「因為還在猶豫的狀態裡面，才有辦法透過建議被改變。」
「你得先成熟起來，才能夠吸引到成熟的伴侶。」
「經歷多次傷害之後，我們在傷痛中理解與成長，這是一種方式。」
「對的人，存在於你的內在，直到找到內在核心，你就能分辨出來，對的人在哪裡。」

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天啊，瞧瞧是誰來了？💥
主持界超、級、長青樹「歐馬克」與「瑪麗」，永恆少年少女踢館迷人配方現場！

青春裡最具代表性、最讓人難以忘懷的深夜節目「#青春點點點」，讓那些年的夜貓子們，夜晚有個聆聽好去處。兩人相互搭檔長達 18 年之久，從新手主持訪綱寫滿滿，到廣播主持超級老鳥，兩人一搭一唱默契絕佳，讓在場的主持人們笑得闔不攏嘴～❤

但，你以為主持人這麼好當嗎？主持人其實沒有你想得那麼容易！從一介廣播主持人，到現在走入商業主持，沒想到背後有那麼多小細節要照顧，從主持廣播不露臉的主持人，到踏上三金紅毯主持典禮、經營自媒體 Youtube，一切都是命運跟努力 👏

讓我們趕緊手刀聽馬克瑪麗現場絕佳默契，聽他們聊聊當時面對青春點點點 Say Goodbye ，到開啟「馬克信箱」的契機！

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【本集節目由 永豐銀行 贊助播出】

面對買房課題，最怕挑到不符需求的物件👀
新手初次買房，總會遇到各種疑難雜症
不知道利率落在哪裡？準備多少自備款？💰

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Ｏ 長青複習新手回憶錄
Ｏ 哎喔！三金典禮真不容易
Ｏ 十八年搭檔磨合之道
Ｏ 自媒體崛起：如果想成為主持人
Ｏ 主持前練習「自問自答」
Ｏ 懂得「話輪」技巧，掌握主持權
Ｏ 最喜歡的主持 Role model
Ｏ 遇到超省話受訪者，怎麼辦！
Ｏ 青春點點點 Say Good-bye
Ｏ 拋開沈默螺旋：正向吸引好聽眾

配方 24｜Podcast 訪談金句

「我不是一直在尋找新題材，而是在同樣框架下，產出更有挑戰性的內容。最終差別在於身為主持者的我，我的成長，是聽眾能感受得到的。」
「我不是在發掘外面新的東西，而是在發掘內在新的東西，如果有一天我停止思考閱讀，那馬克信箱，誰都可以做。」
「我們要思考如何讓整個社群來表達支持，而不是漫無目的讓大家純粹謾罵。」

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穿著一襲粉嫩，帶著墨鏡高帽，她從金曲新人獎中脫隱而出。
當時沒人知道這匹黑馬「?te壞特」是誰？直到按下專輯 PLAY 鍵，你會不自覺被她的聲音收服。

上班時，?te壞特穿著白袍的醫護人員，下班後，卻是形象神秘的音樂創作人，她的神秘，讓歌迷能專注聽她的聲音。發行單曲〈睡不著〉當週就成「街聲榜單」冠軍，兩個月內 YouTube 衝破二十萬點閱，被譽為新世代療癒系女聲！這回我們在節目談她的職涯選擇，如何從一介完美的模範生，提起勇氣跳脫出體制，果斷出走一年暢快學習音樂。

這些年，她發現原來自己也是可以有力量的人，她相信每一次受傷、每一次改變，都是為了更加了解自己。
讓我們透過訪談，來一起更靠近?te壞特，神秘的她，也能這麼可愛！

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【本集節目由 國民健康署 贊助播出】

你知道嗎？
為了支持不孕夫妻生育的願望，
政府已有相關政策提供實質協助，
讓想要嘗試人工生殖(試管嬰兒)的夫妻，能夠減輕負擔！💰

如果你對人工生殖感到陌生，想要了解更多相關知識與補助資訊，
👉 立刻搜尋「國民健康署試管嬰兒補助方案」 🙌

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Ｏ 醫學讀七年到自學音樂
Ｏ 離開體制：給自己一年 Gap Year
Ｏ 認識自己，30 歲太晚嗎？
Ｏ 原來「我」也好有力量
Ｏ 對鏡子說：我愛你
Ｏ 角色 Switch on／Off：摘掉頭銜，平凡就好
Ｏ 吃蛋黃酥冥想
Ｏ 沒想到，得了金曲獎！
Ｏ 今天開始展開練習：?te壞特的迷人配方

配方 23｜Podcast 訪談金句

「人家叫我做什麼就做什麼，我好像沒有選擇，後來慢慢開始感覺到，原來自己是有選擇的。」
「你不夠愛自己，或是不覺得自己值得被好好對待，當對方給你很少的愛，你都還是會無條件愛對方。」
「當喜歡的人給你一點愛，你就會覺得這個人是浮木，會付出所有，把重心都給他。這是很危險的，他只是滿足你的空虛感。」

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你知道成為一名專業演員，背後要付出多少努力嗎？👀
不能隨意染髮、不能暢快刺青，讓生活乾淨純粹，角色來了上身更快！

從小被視為資優生尹馨，誤打誤撞上了電視節目，發了轟動當年的寫真集，過程就像白兔闖進娛樂圈，起初自我定位模糊，到逐漸清晰，漸漸愛上身為演員的快感，只是，從零打磨演技之路，可沒有想像簡單。

娛樂圈裡，總有許多你不知道的潛規則，偶爾，也會遇到騷擾的事，她大方分享自身故事，以及她的行動。

尹馨認為，電影不只是電影，每格畫面背後，是與無數專業人士共同編織而成的作品，她珍視自己演員羽毛，讓生活純淨，更能專注發揮，近年更跨域編劇，受到金鐘獎的肯定 🏆

讓我們來聽尹馨聊聊自己的演員秘辛，以及最新上映的電影《童話・世界》☝️

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【本集節目由 國民健康署 贊助播出】

從去年 7 月 1 日開始，試管嬰兒的補助對象從低收入戶擴大至一般不孕夫妻🖐️
截至今年 8 月底，收到多達 4 萬 5 件民眾申請！已經協助將近六成的夫妻，順利地擁有寶寶 👶

只要一般不孕夫妻一方是中華民國國籍，且妻子年齡未滿 45 歲，就能擁有申請補助的機會！

想要了解更多補助資訊 🔍
國民健康署試管嬰兒補助方案海報及懶人包
https://womany.net/s/zo7j440

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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 演員視角：如何選劇本？決定角色？
Ｏ 拍戲花絮小祕辛，律師也是一介凡人呀！
Ｏ 近距離看權勢性侵 #師生戀
Ｏ 拍個寫真集有什麼大不了
Ｏ 表演魂上身：拋開你的審美觀
Ｏ 努力非用力，學著「有意識」生活
Ｏ 遇到「性」騷擾，不要怕，說出來！
Ｏ 今天開始展開練習：尹馨的迷人配方

配方 22｜Podcast 訪談金句

「盡量讓自己活得像張白紙，角色來到的時候，你才有辦法讓角色活到自己身上。」
「當生活不夠純粹乾淨的時候，演任何角色，都是會被壓垮的。」
「兩個角色的重量壓在一人身上的時候，演員本身是會折斷的，要盡量有意識地保持生活單純，讓自己健康一點。」
「演員需要培養的能力有很多種。本來你很在乎美醜，但在表演裡面，只要有一點點在乎，表演就毀了。」

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你會開車嗎？開車對你來說，象徵什麼？🚗
女人迷談受到讀者熱烈的主題——開車！讓我們從不同角度，看見開車背後的種種小細節，我們沿路從學習開車、新手上路，遇到危機時該怎麼自保，步步帶你看女性開車！

主持人在節目中更一起激盪出可愛的「車車語言」，如果你能設計車子溝通的語言與功能，你有什麼樣的 idea 呢？🔍

節目我們更談到了開車的 NG 行為，以及盤點開車到底有哪些優缺點？
如果你也有開車，或是正要學開車，相信這集 Podcast 一定讓你有滿滿的共鳴～！

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【本集節目由 國民健康署 贊助播出】

自去年起，政府擴大對於「不孕症」治療補助的對象！
提供 ➌ 項措施「減負擔、助圓夢、增好孕」📣📣📣

只要一般不孕夫妻一方是中華民國國籍，
且妻子年齡未滿 45 歲，就能擁有申請補助的機會！

想要了解更多補助資訊 🔍
國民健康署試管嬰兒補助方案海報及懶人包
https://womany.net/s/zo7j006

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Ｏ 新聞觀點：馬路三寶是哪三寶？
Ｏ 女人不會開車嗎？大車小車又如何？
Ｏ 媽媽的開車眉角🔍
Ｏ 女性開車，化解危機自我保護
Ｏ 新手學開車，該上駕訓班嗎？
Ｏ 一起來設計車子的語言：「謝謝，你真棒！」
Ｏ 開車優缺點大盤點
Ｏ 開車超級 NG 的行為 ❌
Ｏ 出發前：開車必備的小小儀式

內容部下班後 #04｜Podcast 訪談金句

「每一天都能感覺自己再進步，當你越開越熟悉以後，會感覺到人機一體。」
「開車的時候，對彼此溫柔一點，尤其塞車吵架沒人出得去，大家都痛苦。」
「學習新事物，大家都會覺得困難，但不是一輩子都學不會，害怕的時候，小心、慢慢來，從簡單的開始練習。」
「遇到事故，寧願提前報警，也不要出了事情，沒有人可以保護你。」

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你知道設計界也有一位通靈人嗎？
江湖上行走的超 Q 貓奴設計師，自言 M 屬性工作魔人，從事平面設計超過十年。

曾在大公司工作，下班時間瘋狂累積作品，到獨立開設工作室，更跨域 Podcast 錄製《設計師的仙界傳說》，這集我們來聊她如何辦到！

她曾以作品《你的孩子不是你的孩子－貓的孩子》拿下 54 屆金鐘獎美術設計獎，2022 年擔任台北電影節主視覺設計，以純真、正能量與支持烏克蘭意象，一眼讓人留下深刻印象！Misc 積極將觸角延伸到性別與平權的日常，2023 年更與女人迷攜手推出手帳 Play with time，一起來聽 Misc 的設計之路，以及一本手帳如何誕生的製作過程！

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【女人迷手帳 x 聯名設計師 Misc 】Play with time ❤️
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獨家 👉 Podcast 聽眾折扣碼：2023pwtss（使用期限：2023/11/30）
適用商品 👉 2023 手帳 + 周邊商品

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本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解！

Ｏ 多重角色接案生活！通靈人？設計師？Podcaster？
Ｏ 接過「最難忘」的設計案
Ｏ 平面設計師，走進影視沒你想得容易
Ｏ Netflix 熱門影劇《媽，別鬧了》合作秘辛
Ｏ 金鐘獎得不得？練習放下得失心
Ｏ 第一次跟女人迷合作，真的好、龜、毛！
Ｏ 寫手帳好處：掌握自由，懂得自律
Ｏ 今天開始展開練習：Misc 的迷人配方

配方 21｜Podcast 訪談金句

「你要把自己照顧好，路才能走得長遠。」
「跟女人迷合作的感覺就是⋯⋯好龜毛，是好的那種龜毛！」
「透過寫手帳，是梳理自己的過程，每天都給自己多一點正能量。」
「你也可能會遇到女性歧視女性，有多元的媒體平台是很重要的，讓更多女性知道怎麼建立自信心。」

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7 月 27 號 —— 女人迷展開第二次大調查！

繼上次 DEI 多元共融，這次我們深入調查大家在職場上的「虐心」事件，我們邀請了將近兩千位用戶，參與我們的問卷調查，從性騷擾到性別歧視、職場育兒霸凌，類似的鬼故事層出不窮，江湖甚至有這樣的傳言：「我辭掉的是我的主管，不是工作！」

聽完上面虐心言論，如果你是一名正在求職的新鮮人，正好遇到瓶頸，或是在企業裡擔任 HR 部門，碰上「不夠多元」的勞資紛爭，這時你該怎麼辦？女人迷提供實質的幫助，替大家歸納職場虐心 TOP3，以及「五不二低」的關鍵點，讓我們透過本回節目指引你該怎麼做？親愛的！其實可以馬上為自己展開「這些」行動！

本集迷人配方菜單元素 —— 你或許能在這集訪談中，吸收更多不一樣的見解👏

Ｏ 女人迷大調查，揭露將近兩千位用戶職場虐心故事
Ｏ 職場沒安全感，怎麼談工作啦！
Ｏ 新手求生記，怎麼找到適合自己的理想企業？
Ｏ 每種「國際」企業，都有一本難念的經
Ｏ 職場虐心鬼故事：逼退無生產力員工、限制孕婦跑廁所次數，剛入職就被公開嘲笑過去經歷！
Ｏ 低報酬還是低成就？怎樣才能留住你
Ｏ 當一個管理者好難！要會帶人還要帶心
Ｏ 女人迷到底能提供什麼實質幫助？
Ｏ DEI 多元共融願景獎，創立台灣第一個 DEI 獎項

內容部下班後 #03｜Podcast 訪談金句

「你的職場文化環境，有沒有為你帶來被支持的感受，你有沒有為別人帶來這樣的感受？」
「人的能量，有時比人的時間還要更重要。」
「組織本身就是一個團體，互動時看到彼此的不同，也去看到彼此的超能力。」
「彼此踩線時，坦率溝通不要憋，有時只是出發的觀點不同，別把對方想得太機車。」
「管理者的權力來源不只是 top-down，也來自夥伴對自己判斷的信任授權，因為我信任你，所以把決策權交給你。」
「管理者要努力看見夥伴各自不同擅長，讓夥伴發揮，為組織帶來最大效益。」

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