Wenn du nachts wachliegst hast du höchstwahrscheinlich kein Schlafproblem.
Diese Folge wird nicht nur deinen Schlaf verändern, sondern vor allem, wie du durch den Tag gehst.
Bist du bereit, wieder abends entspannt auf die Couch zu sitzen und laut mit deinem Partner über irgendeinen Quatsch zu lachen statt erschöpft die Glotze anzumachen?
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In dieser Folge berichtet die liebe Celine von ihrem Weg - wie sie gar nicht mehr weiter wusste, weil sie es gefühlt nur falsch machen konnte. Bis hin zu ihrer aktuellen Situation, in der sie sich einfach absolut zuversichtlich fühlt.
Es gibt aus jeder Sackgasse einen weg raus!
Lass ich von ihrer Story empowern.
Hast du auch Lust hast, dein "alles wird gut" so zu stärken, dass du richtig gut durchschlafen kannst und dich so richtig DU in deiner fühlst?
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Kennst du es, wenn dich Kleinigkeiten im Alltag gefühlt schon voll umhauen?
Ziemlich verunsichern, zum weinen bringen oder so frustrieren, dass du gereizt reagierst?
In dieser Folge geht es darum, was wirklich dahinter steckt und wie du eine dickere Haut entwickeln kannst.
Wenn du Lust hast, genau daran zu arbeiten und mit mir die Ursachen an der Wurzel zu packen, sicher dir gern hier ein Kennenlerngespräch für ein 1:1 Coaching mit mir:
Häufig kennen wir eins: wenn wir nur mehr machen und investieren, dann klappts auch.
Beim Schlafen hilft das allerdings nicht: je mehr wir ihn uns herbeisehnen, desto weiter rückt er manchmal auch in die Ferne.
Dr. Sarah Castritius gibt in dieser Folge Hinweise darauf, welche Gedankenspiralen häufig vom Schlafen abhalten und welche Tipps, du für dich nutzen kannst, um doch wieder zuverlässiger durchzuschlafen oder schneller zur Ruhe zu finden.
Sarah und ihren Schlaf-Notfallkoffer findest du hier: https://www.schlaf-psychologin.com/
Mehr Infos zu meinem 1:1 Coaching bei stress-bedingten Schlafproblemen findest du hier: www.insauhlenkamp.com/coaching
Du kannst dir einfach unkompliziert einen Termin für ein Kennenlerngespräch vereinbaren und dann schauen wir, ob wir zusammenpassen.
Du liegst nachts wach, weil dich dein Job nicht loslässt – zu viel Stress, zu wenig Erholung, und trotzdem kannst du nicht einfach kündigen, weil du „die Sicherheit brauchst“?
Dann ist diese Folge genau für dich.
In diesem ehrlichen Gespräch mit Katharina Dauenhauer - Expertin für Vermögensaufbau und Finanzen geht es um die Frage:
👉 Wie viel Geld brauchst du wirklich, um ruhig schlafen zu können – und frei entscheiden zu dürfen, was dir guttut?
Wir sprechen darüber:
Katharina teilt ihre besten Strategien, wie du dir ein finanzielles Sicherheitsnetz aufbaust, das dich unabhängig macht – von toxischen Jobs, von Existenzangst und vom Dauerstress.
Und ich zeige dir, wie du dein Nervensystem regulierst, damit du nicht erst in der Erschöpfung oder Schlaflosigkeit landest, bevor du handelst.
🔍 In dieser Folge erfährst du:
💬 Zitate aus der Folge:
„Finanzielle Sicherheit ist kein Betrag, sondern ein Gefühl im Körper.“
„Wenn du nachts wachliegst, weil du denkst ‚Ich kann nicht raus hier‘ – dann ist das kein Geldproblem, sondern ein Sicherheitsproblem.“
🧘♀️ Für wen ist die Folge:
Für dich, wenn du viel leistest, Verantwortung trägst, aber merkst, dass dich dein Job emotional auslaugt.
Für dich, wenn du frei sein willst, ohne Angst zu haben.
Für dich, wenn du endlich wieder gut schlafen möchtest – auch dann, wenn das Leben mal wackelt.
📎 Links zur Folge:
Schlaf ist mehr als nur Ausruhen.
Er ist ein zutiefst sozialer Zustand und damit auch ein Moment, in dem wir den Menschen um uns rum vertrauen, dass wir sicher sind.
Doch viele von uns haben verlernt, loszulassen, sich sicher zu fühlen und dem Körper zu erlauben, wirklich in die Tiefe zu sinken.
In dieser Folge spreche ich darüber,
🌙 warum wir manchmal nicht einschlafen können, obwohl wir müde sind,
🌙 was unsere Bindungserfahrungen mit Schlaf zu tun haben,
🌙 wie Oxytocin, Cortisol und Noradrenalin in diesem Prozess zusammenspielen,
🌙 und warum es für Kinder (und Erwachsene!) so wichtig ist, sich beim Schlafen geborgen und verbunden zu fühlen.
Ich lade dich ein, hinzuspüren:
Wie sicher fühlst du dich in der Nacht – in deinem Körper, in deinem Bett, in dir selbst?
Denn Schlaf entsteht dort, wo Sicherheit beginnt.
Wenn unser Nervensystem begreift: Ich bin hier, und ich bin sicher, dann darf der Parasympathikus übernehmen, Oxytocin fließt, und Körper wie Geist dürfen endlich loslassen.
Wir schauen gemeinsam auf:
🔹 die Verbindung zwischen Bindungssicherheit und Schlafqualität
→ Studien zeigen: Menschen mit sicherer Bindung schlafen tiefer, wachen seltener auf und haben geringere Stresshormon-Spiegel.
🔹 die Rolle von Körperkontakt und Nähe
→ Oxytocin, das sogenannte „Kuschelhormon“, fördert Vertrauen und Entspannung – es ist das biochemische Gegenprogramm zum nächtlichen Alarmzustand.
🔹 was passiert, wenn wir nachts „unsicher“ werden
→ Dann springt der Locus coeruleus an, Noradrenalin steigt, Cortisol aktiviert – der Körper bereitet sich auf Alarm statt auf Schlaf vor.
🔹 warum das Loslassen so eng mit dem Gefühl von Sicherheit verknüpft ist – und wie wir es wieder lernen können.
Und wenn du magst, spring gern direkt noch mit rein in:
✨ The Sleep Reset – Deine 10-Tage-Abendroutine für sicheren, erholsamen Schlaf
Hier begleite ich dich mit täglichen Meditationen, Impulsen und Übungen, um abends sanft abzuschalten, dein Nervensystem zu beruhigen und den Körper wieder in einen Zustand von Sicherheit zu bringen.
Hier kannst du dich direkt für 0€ anmelden:👉 www.insauhlenkamp.com/reset
🧠 Wissenschaftliche Inspiration & Quellen (Auswahl)
Hu L. et al. (2024) – Attachment and sleep quality in adults: A multilevel meta-analysis.
→ Zeigt: sichere Bindung = bessere Schlafqualität.
Xie Y. et al. (2024) – A narrative review of non-sexual social touch and sleep.
→ Soziale Berührung aktiviert Oxytocin & Parasympathikus, fördert Sicherheit und Schlaf.
Hayat H. et al. (2020) – Locus coeruleus norepinephrine activity mediates sensory awakenings from sleep.
→ Neurobiologische Erklärung, warum Unsicherheit nachts „wach macht“.
Ly J. et al. (2015) – Poor sleep as a pathway underlying stress and diurnal cortisol changes.
→ Cortisol & Stress beeinflussen Schlafrhythmus.
Schneider E. et al. (2023, eLife) – Affectionate touch and diurnal oxytocin levels.
→ Zeigt die heilsame Wirkung von liebevoller Berührung auf unser Hormon- und Stresssystem.
Kennst du das? Du schläfst endlich ein – und dann ist es 2 Uhr morgens, die Gedanken kreisen, dein Körper ist hellwach und ans Weiterschlafen ist nicht zu denken. 😣
In dieser Folge erfährst du:
✨ Was neurophysiologisch passiert, wenn du nachts aufwachst
✨ Wie Cortisol und Melatonin eine Schlüsselrolle spielen
✨ Welche Techniken dir helfen, sanft zurück in den Schlaf zu finden
✨ Wie du schon am Abend die Weichen stellst, damit dein Körper leichter durchschlafen kann
Du bekommst sowohl den Blick hinter die Kulissen deines Nervensystems als auch konkrete Tools, die dich wieder ins Weiterschlafen bringen.
👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest, melde dich unbedingt für THE SLEEP RESET an – meine kostenfreie 10-tägige Meditationsreise für ambitionierte Frauen, die abends wirklich runterfahren und morgens erholt aufwachen wollen.
Hier geht’s zur Anmeldung: www.insauhlenkamp.com/reset 🌙
Kündigungen, Abmahnungen, schwierige Gespräche mit Mitarbeitenden – kaum jemand führt sie gern. Oft werden sie schnell und nüchtern abgehandelt, doch genau das sorgt für Frust, Stress und Konflikte – auf beiden Seiten.
In dieser Folge spreche ich mit Arbeitsrechtlerin Tina Linnemann darüber, wie Führungskräfte und HR-Verantwortliche solche Gespräche rechtlich sicher UND menschlich fair führen können.
👉 Themen, über die wir sprechen:
Warum „juristisch korrekt“ nicht automatisch „gut kommuniziert“ bedeutet
Welche Fehler in Kündigungs- oder Abmahnungsgesprächen häufig passieren
Wie Führungskräfte schwierige Botschaften klar und gleichzeitig empathisch übermitteln können
Was Mitarbeitende wissen sollten, wenn sie in so einer Situation sind
Und: warum genau hier unser Workshop ansetzt, um Führungskräfte & HR nachhaltig zu stärken
Wenn du im Personalbereich oder in einer Führungsrolle bist, bekommst du hier viele Impulse, wie du in heiklen Momenten souverän bleibst, fair kommunizierst und rechtlich auf der sicheren Seite stehst.
🔗 Nützliche Links
👉 Anmeldung zum Workshop: https://forms.gle/HESXqZQEPuwecZ3dA
🌐 Meine Website: www.insauhlenkamp.com
⚖️ Kanzlei Stein und Partner: https://steinundpartner.de/
Anschreien im Job?
Kaum zu glauben, dass das passiert – und doch ist es Realität für viele: Laut. Hart. Persönlich.
Führungskräfte, die ihre Überforderung oder ihren Kontrollverlust in Lautstärke übersetzen – und dabei Menschen psychisch verletzen.
In dieser Folge erfährst du:
Warum Anschreien kein Ausrutscher, sondern Gewalt ist
Was psychologisch bei dir passiert, wenn du angeschrien wirst
Woher dieses Verhalten kommt – und wie häufig es auftritt
Warum du das nicht normalisieren darfst
Was du tun kannst, um wieder Klarheit und Stärke zu gewinnen
Du willst lernen, wie du mit solchen Situationen umgehen kannst?
Wie du dich schützt, positionierst – und handlungsfähig bleibst?
Dann hol dir bald mein kostenlosen Videokurs Stay Strong – mit ganz konkreten Formulierung und dem Toxic Job Check.
Coming soon – abonnier den Podcast oder folge mir auf Instagram, damit du STAY STRONG nicht verpasst.
Instagram: @psychologin_insa
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Coaching: www.insauhlenkamp.com/coaching
Mit Stella Schultner | Expertin für gesunde Liebe
Was haben Zuckerbrot und Peitsche im Dating mit dem Verhalten deiner Führungskraft zu tun?
In dieser Folge spreche ich mit Stella Schultner über emotionale Dynamiken, die wir in Beziehungen erleben – und wie sich genau diese Muster auch im Berufsleben zeigen können. Ob emotionale Abhängigkeit, Angst vor Ablehnung oder ein übermäßiges Anpassen – viele Reaktionen, die wir gegenüber einem Date haben, zeigen sich ähnlich im Kontakt mit Vorgesetzten.
Wir schlagen eine Brücke zwischen Dating & Job, zwischen Beziehungsmustern & innerem Kind – und zeigen, wie Hypnosearbeit dabei hilft, sich innerlich zu stabilisieren und toxische Dynamiken zu durchbrechen.
Warum wir toxische Führungskräfte oft emotional wie frühere Bezugspersonen erleben
Was Lovebombing im Job bedeuten kann – und wie du das erkennst
Wie emotionale Abhängigkeit entsteht – und wie du dich davon löst
Warum Hypnose und innere Kindarbeit so kraftvoll sind für echte Veränderung
🌐 Website:https://www.stellaschultner.com
📸 Instagram: https://www.instagram.com/stellaschultner_psychologie/
🎧 Kostenfreie Meditation zur inneren Kindheilung: https://www.stellaschultner.com/deine-innere-kind-meditation
Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung oder eine Nachricht auf Instagram @psychologin_insa.
🧡
In dieser Folge wurde ich interviewt zum Thema Leistungsdruck, inneres Kind und die tiefe Sehnsucht, endlich gut genug zu sein.
Wir sprechen darüber, warum so viele von uns ständig leisten, geben, funktionieren – und sich trotzdem innerlich nie ganz sicher fühlen, ob es reicht.
Es geht um:
Warum wir oft denken, wir müssten erst etwas leisten, um geliebt zu werden
Wie unser inneres Kind mitmischt, wenn wir im Job alles perfekt machen wollen
Warum unsere Führungskraft, unser Partner oder unsere Eltern nicht die Aufgabe haben, uns emotionale Sicherheit zu geben
Und wie wir anfangen können, uns selbst die Erlaubnis zu geben, gut genug zu sein – genau jetzt
💡 Themen dieser Folge
Was hinter dem Bedürfnis steckt, immer „noch mehr“ zu geben
Woran du erkennst, dass dein inneres Kind am Steuer sitzt
Warum Anerkennung von außen nie reicht – wenn sie innen fehlt
✨ Diese Folge ist für dich, wenn...
du das Gefühl kennst, ständig funktionieren zu müssen
du dich oft fragst, ob du „wirklich genug“ bist
Hier kannst du ein Coaching mit mir anfragen:
Instagram: @psychologin_insa
Mehr zum Coaching auf meiner Website: www.insauhlenkamp.com/innerpeace
Mail: hallo@insauhlenkamp.com
Kennst du das Gefühl, ständig zu viel auf dem Tisch zu haben – und trotzdem das Gefühl zu bekommen, du gibst nicht genug?
In dieser Folge spreche ich über ein toxisches Führungsmuster, das in vielen Teams für Dauerstress, Überforderung und Hilflosigkeit sorgt: Overload.
Wir schauen gemeinsam drauf:
Was genau hinter diesem Muster steckt
Warum du nicht „zu empfindlich“ bist, sondern in einem ungesunden System arbeitest
Was psychologisch bei dir – und auch bei deiner Führungskraft – passiert
Und warum es eben nicht reicht, einfach nur „Grenzen zu setzen“
Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, Zahlen und eine Metapher, die dir zeigt: Du bist nicht allein. Und es liegt nicht an dir.
Was ist das toxische Overload-Muster?
Warum viele Führungskräfte Stress einfach nach unten durchreichen
Psychologische Effekte: Erlernte Hilflosigkeit, emotionale Erschöpfung, Schuldumkehr
Was in Teams passiert, wenn niemand mehr gehört wird
Warum du nicht länger versuchen solltest, „einfach härter zu funktionieren“
Ich arbeite gerade an einem kostenlosen Videokurs, das dir hilft, bei toxischer Führung klar, ruhig und stark zu bleiben.
Stay Strong – dein Set für genau solche Situationen:
Was du sagen kannst
Wie du dich abgrenzt
Wie du dich innerlich stabilisierst
Und was du tun kannst, wenn sich nichts ändert
🔜 Coming soon! Folge mir gern auf Instagram oder abonniere den Podcast, damit du es nicht verpasst.
Hast du dich in der Folge wiedergefunden?
Je mehr darüber sprechen, desto sichtbarer wird: Das ist kein Einzelfall. Das ist ein strukturelles Problem.
Instagram: @psychologin_insa
Website: www.insauhlenkamp.com
Kennst du das?
Du bist auf der Arbeit und interpretierst jede Reaktion deiner Kolleg:innen. Ein Blick, ein Wort, und schon rattert dein Kopf: „Habe ich was falsch gemacht?“
Oder das schlechte Gewissen bei einer Krankmeldung – darf ich das überhaupt?
Genau so ging es Suzan. Sie war gefangen im Gedankenkarussell, getrieben von Anspannung und Leistungsdruck.
Bis sie durch Hypnose etwas Entscheidendes erkannte: Der Stress hatte tiefere Wurzeln. In einer berührenden inneren Kind-Reise begegnete sie ihrem zweijährigen Selbst – und plötzlich änderte sich ganz viel.
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Suzan sich früher in Gedanken verlor – und wie sie da rausfand
✅ Wie Hypnose hilft, an die Wurzeln von Stress und Selbstzweifeln zu kommen
✅ Was eine innere Kindreise bewirken kann – und warum sie Suzans Leben nachhaltig verändert hat
✅ Wie du aufhörst, ständig zu grübeln, und endlich mehr Leichtigkeit findest
Hör rein und erfahre, wie auch du deine inneren Blockaden lösen kannst!
-> Kennst du schon den Guide zum Grenzen setzen mit 18 Tipps und Formulierungen, wie du professionell "Nein" sagen kannst? Hier kannst du ihn dir für 0€ holen.
In dieser Folge sprechen wir über die strategische Gestaltung deiner Führungskarriere – ganz ohne Stress und Selbstaufgabe.
Wie findest du heraus, welche Aufgaben sich wirklich lohnen?
Wann ist es sinnvoll, sich zu melden – und wann ist es klüger, mal nichts zu sagen?
Und vor allem: Wie kannst du auch mal Nein sagen, ohne deine Chancen zu gefährden?
Du erfährst:
Warum es nicht immer ein Zeichen von Engagement ist, jede Aufgabe sofort zu übernehmen
Wie du zuverlässig bist – für die richtigen Dinge
Wie du Aufgaben ablehnen kannst, sodass deine Führungskraft dich trotzdem als wertvoll wahrnimmt
Und wie du langfristig eine entspannte und gleichzeitig erfolgreiche Führungskarriere aufbaust
Links zur Folge:
5-teilige Podcast-Serie „Von unten führen“:
3 smarte Schritte, deine Führungskraft zu beeinflussen https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-beeinflussen
Dein:e Chef:in = Control-Freak? 10 Clevere Strategien für mehr Autonomie https://koachkatja.com/blog/fuehrungskraft-control-freak
Vorsicht: No-Go im Umgang mit sprunghaften Führungskräften! https://koachkatja.com/blog/sprunghafte-fuehrungskraft
Narzisstische:r Chef:in? Vermeide den #1 Fehler empathischer Frauen https://koachkatja.com/blog/narzisstische-fuehrungskraft
Laissez-faire oder doch Angst vor dem Konflikt? https://koachkatja.com/blog/laissez-faire-fuehrungskraft
***Hast du schon das kostenlose Kit zum Krankmelden?***
Kennst du das Gefühl, immer über deine Grenzen zu gehen, bis nichts mehr geht? Genau so ging es meiner heutigen Gesprächspartnerin. Sie war ständig überreizt, konnte ihre Pausen nicht genießen, fühlte sich schnell überfordert – und landete regelmäßig heulend auf der Couch.
In unserem Coaching hat sie gelernt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen, ihre Grenzen zu setzen und sich selbst mehr Raum zu geben. Heute meldet sie sich krank, wenn sie es braucht, kann wirklich entspannen – nicht erst, wenn alles vorbei ist – und genießt die Zeit mit ihrem Kind viel bewusster. Sogar ihr Partner merkt den Unterschied!
Wie sie es geschafft hat, aus dem Hamsterrad auszusteigen und sich ein leichteres Leben zu erschaffen, erzählt sie in dieser Folge. Hör unbedingt rein!
Wenn du wie Fiona auch den Weg zu mehr Selbstfürsorge gehen möchtest schau gerne bei meinen Coachingprogrammen vorbei. Ich begleite dich sehr gerne.
*** Kennst du schon das kostenlose Kit zum entspannt Krankmelden? ***
Krankmelden fällt dir schwer? Du fühlst dich schon beim Gedanken daran nervös, hast ein schlechtes Gewissen und das Bedürfnis, dich zu rechtfertigen?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche darüber, was psychologisch wirklich passiert, wenn wir uns krankmelden – und warum so viele dabei mit Schuld, Scham oder innerer Zerrissenheit kämpfen.
Spoiler: Du bist damit nicht allein. Und es hat nichts mit Schwäche zu tun – sondern mit tief verankerten Glaubenssätzen, Loyalitätskonflikten und inneren Spannungen.
warum sich Krankmelden wie eine emotionale Ausnahmesituation anfühlen kann
was kognitive Dissonanz mit deinem Rechtfertigungsbedürfnis zu tun hat
wie Schuld & Scham unser Verhalten prägen – und was sie mit deinem Selbstwert machen
warum du nichts falsch machst, wenn dein Herz beim Krankmelden rast
was du tun kannst, um dich emotional zu begleiten – davor, dabei und danach
Ich teile außerdem Einblicke in mein neues Programm:
Krankmelden – nicht krank machen. So geht’s.
Ein Onlinekurs für mehr Selbstsicherheit, innere Klarheit & emotionale Stabilität im Umgang mit Krankheit und Arbeit.
Alle Infos findest du bald hier:
Der Link wird am Montag, 14.04. eingefügt.
*** Das kostenlose Kit zum entspannt Krankmelden ***
In dieser Folge spreche ich mit Bestseller-Autorin Alexandra Reinwarth über das Thema Job-Stress und warum wir alle mal einen Gang runterschalten dürfen. Wir neigen dazu, unser Arbeitsleben viel zu ernst zu nehmen – aber die Welt geht nicht unter, wenn du mal Nein sagst oder dich krankmeldest.
Wir reden darüber:
Links zu Alexandra Reinwarths Büchern:
Am Arsch vorbei geht auch ein Weg
Am Arsch vorbei geht auch ein Weg – Für den Job
Das Leben ist zu kurz für später
Hör rein, lach mit uns und nimm deinen Job ab sofort ein bisschen weniger ernst!
*** Hol dir das kostenlose KIT zum Krankmelden:https://insauhlenkamp.com/kit/ ***
In dieser Folge berichtet Julia von ihrer Reise zu mehr Gelassenheit. Früher hatte sie oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Doch damit ist jetzt Schluss! Julia erzählt, wie sie gelernt hat mit ihrem Leistungsdruck umzugehen und mehr Leichtigkeit in ihr Leben zu bringen.
Welche Rolle haben Hypnosen dabei gespielt?
Hat sie es geschafft nach der kürzlichen OP ihrem Körper eine Pause zu gönnen?
Und regen sie herumstehende Kaffeetassen immer noch auf?
Das und noch viel mehr über Julias inspirierende Reise erfährst du in der dieser Folge.
Julia empfiehlt mein Coachingprogramm Inner Peace für alle, die vielleicht schon andere Sachen probiert haben und sich jetzt wirklich eine tiefgreifende Veränderung wünschen.
Schau gerne mal bei Inner Peace vorbei:www.insauhlenkamp.com/innerpeace
*** Schnapp dir den kostenlosen Guide zum Grenzensetzen mit 18 Tipps wie du freundlich im Job Nein sagst ***
In dieser Folge bekommst du sechs praxisnahe Tipps, um eine wirklich unterstützende Führungskraft zu werden – für deine Mitarbeitenden und für dich selbst. Denn je besser du dein Team förderst, desto leichter wird deine eigene Arbeit.
Du erfährst:
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, Führung einfacher und wirkungsvoller zu machen! Viel Spaß beim Zuhören.
In dieser Jubiläumsfolge bin diesmal ich diejenige, die interviewt wird! Nach vier Jahren und 100 Episoden nehme ich dich mit auf meine persönliche Podcast-Reise. Wir schauen zurück auf einen Anfang voller Zweifel, Meilensteine auf dem Weg und auf meine Vision für die Zukunft.
Außerdem habe ich eure Fragen aus der Community beantwortet:
• Was tun, wenn die Angst vor neuen Aufgaben im Job zu groß wird?
• Wie umgehen mit wachsender Arbeitslast, wenn es keinen Ersatz gibt?
• Was tun bei Dauerstress, der sogar das Gedächtnis beeinträchtigt?
Eine Folge voller Reflexion, Einblicke und wertvoller Impulse für dich. Danke, dass du Teil dieser Reise bist!
Mehr zu meinen Coachingangeboten findest du hier:www.insauhlenkamp.com/coaching