In dieser Episode spreche ich darüber, was dich emotional und mental wirklich ausbrennt: es ist nicht dass du zu viel zu tun hast, sondern open Loops. Diese Erkenntnis hat mir sehr geholfen, Prioritäten zu setzen und deswegen hoffe ich, dass dir die Episode hilft! 

In Episode 113 sprechen wir über etwas, das oft unterschätzt wird – aber in Wahrheit der Schlüssel zu deinem Erfolg ist: Vorbereitung.

Wenn du vorbereitet bist, schließt du mentale Loops, nimmst dir Stress aus dem Alltag und schaffst die Struktur, die du brauchst, um wirklich dranzubleiben.
 Egal ob beim Abnehmen, im Training oder in deinem beruflichen Wachstum:
 Erfolg passiert nicht zufällig. Erfolg ist das Resultat von Vorbereitung.

In dieser Folge zeige ich dir, wie richtige Vorbereitung deine Entscheidungen erleichtert, deine Energie schützt und den Unterschied macht zwischen “ich probiere es” und “ich ziehe es durch”.

Wenn du bereit bist, endlich aus dem Chaos auszusteigen und in deine Next Level Version zu wachsen – diese Episode ist für dich.

In dieser She a Vibe-Folge sprechen wir über etwas, das viele Frauen jahrelang begleitet: den Jojo-Effekt. Und vor allem darüber, warum er nichts mit mangelnder Disziplin oder “wieder nicht geschafft” zu tun hat.

Der Jojo-Effekt ist kein persönliches Versagen – er ist physiologisch erklärbar. Dein Stoffwechsel, deine Hormone und dein Energiesystem reagieren auf Diäten, Stress und Mangelzustände. Dein Körper versucht dich zu schützen, nicht dich zu sabotieren.

In dieser Episode erfährst du:
 • warum dein Körper nach Diäten automatisch zurückschaltet
 • was hormonell passiert, wenn du zu wenig isst
 • weshalb Gewichtsschwankungen nichts über deine Willenskraft aussagen
 • und wie du aus diesem Kreislauf aussteigen kannst, ohne härter zu kämpfen

Diese Folge soll dir zeigen:
 Du bist nicht das Problem. Du musst nur verstehen, wie dein Körper wirklich funktioniert.

In dieser She a Vibe-Folge spreche ich über einen der entscheidendsten Faktoren, der mich persönlich auf ein ganz neues Level gebracht hat – im Leben, im Business und in meiner eigenen Fitnessreise:
Der Wille, in dich selbst zu investieren.

Denn die Wahrheit ist:
 Ob du endlich abnehmen möchtest, deinen Körper verändern willst oder beruflich größer denken möchtest – der wichtigste Skill ist nicht Disziplin, nicht Motivation und auch nicht Perfektion.
 Es ist die Fähigkeit, dich selbst als Priorität zu sehen.

Ich zeige dir in dieser Episode, warum dieser Mindset-Shift alles verändert, wie er dich aus dem Stillstand holt und weshalb genau dieser Schritt der Startpunkt für nachhaltigen Erfolg ist – körperlich wie beruflich.

Wenn du spürst, dass du bereit bist für mehr, dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge zähle ich euch ein paar der Lebensmittel auf, die oftmals als "gesund" und "tiefkalorisch" angsehen werden wenn sie es jedoch eigentlich nicht sind und deswegen deinen Abnehmerfolg eher sabotieren statt fördern. 

Viele Frauen denken, Hormonersatztherapie löst das Bauchproblem in der Perimenopause. Aber leider… nicht ganz.
 In der neuen Podcast-Folge erkläre ich, warum HRT allein nicht reicht und welche Stellschrauben wirklich helfen.
 Hör rein und finde heraus, was du tun kannst!

Viele denken, Kohlenhydrate sind der Feind – vor allem in der Perimenopause. Aber wusstest du, dass wir gerade jetzt von ihnen profitieren? In der neuesten Podcast-Folge erkläre ich, warum „No Carb“ nicht automatisch „gesünder“ heisst – und wie du trotzdem deine Ziele erreichst. 

Wenn man dich einen ganzen Tag beobachten würde - würdest du die Dinge tun, die du sagst, um näher an dein Ziel zu kommen? Diese Episode widmet sich diesem Thema. Dass wir uns oft eine andere Story erzählen, als der Realitycheck ergibt und wie du dein nächstes Level erreichst. 

Du lernst nich  zu schwimmen, indem du darüber liest. Diese Episode widmet sich dem Fact, dass man manchmal einfach über seinen Schatten springen muss und die Dinge tun, um weiterzukommen. Inklusive Fails denn daraus lernen wir. Aber ohne den ersten Schritt, kommst du nirgendswo hin. 

Dies ist ein Insight in eines meiner Loom Checkins in welchem es um Perfektionismus geht bei einer meiner A-Typ Clients die in Karriere, Privatleben und Fitness immer eine 10/10 leistet - und es dann eben nicht so gut nimmt wenn es mal keine 10/10 ist. Warum das genau so okay ist und der Sinn und Zweck warum wir überhaupt Fitness machen, darum geht es in dieser Episode! 

Geburtstagsfolge, happy dirty 34 to me! Warum wir Frauen uns nicht fürs älter werden schämen müssen, was wir jedoch machen können von innen, um gesünder und jünger zu sein (sprichwörtlich auf Zellebene) und ohne Cremen und wie du mit Mindset, Pflege und Power‑Routinen dein bestes Ich zeigst. 

Wie beeinflusst Schlaf deine Gesundheit, Regeneration und besonders das Abnehmen in der Perimenopause? In dieser Folge spreche ich über hormonelle Veränderungen, warum Schlaf so zentral ist und welche praktischen Strategien dich besser schlafen — und besser abnehmen — lassen. Tipps, Umsetzungsideen und was wirklich hilft.

Hunger… etwas das in der heutigen Zeit absolut verteufelt wäre als würden wir nicht in einer Welt leben, wo Essen 24/7 verfügbar ist. Hunger ist nicht gleich verhungern und wie oft essen wir aus emotionalen Gründen, um uns zu belohnen, besser zu fühlen, zu beruhigen oder abzulenken. 

Alles Dinge, die mit unserem Nervensystem zu tun haben und eigentlich nichts mit dem Schokoriegel oder Eis, das du dir gönnst - und fühlst du dich danach wirklich besser? wahrscheinlich nicht. 

 

In dieser Folge gehe ich auf emotionalen vs echten Hunger ein und darauf, wieso Hunger so ein schlechtes Imageproblem hat aber uns eigentlich sehr dient! 

 

Hoffentlich gibt dir das einen Perspektivenwechsel :) 

Je mehr ich trainiere und gesünder esse, desto mehr Ungesundes kann ich mir erlauben - In dieser Episode erläutere ich, warum das ein Irrglaube ist der jedoch zu deinem Vorteil dient. 

Ich spreche über 3 grosse Mindset shifts, die ich die letzten 2 Jahre und vorallem kürzlich hatte, die mich sehr geformt haben - wie ich Beziehungen und Business angehe - immer mit Bezug zu Coachingthemen, die sich oft darin wiederfinden. Ich glaube, diese Episode kann dir gute Denkanstösse geben und wer weiss, vlt auch dein AHA Moment sein, wie es bei mir der Fall war! 

16 Jahre lang hatte ich Bauchschmerzen, Blähungen und Unverträglichkeiten – ohne dass mir je ein Arzt wirklich helfen konnte. In dieser Episode teile ich meine persönliche Darm-Story:
 👉 warum klassische Ansätze bei mir nicht funktionierten
 👉 was letztlich den Unterschied machte
 👉 welche Schritte mir geholfen haben, meinen Darm zu heilen und wieder beschwerdefrei zu leben

Wenn du selbst schon lange mit deinem Bauch kämpfst und das Gefühl hast, niemand versteht dich – diese Folge ist für dich.

Fühlst du dich nach dem Frühstück oft müde, unkonzentriert oder hast schon vormittags Heisshunger?
 Gerade in der Perimenopause kann dein Frühstück darüber entscheiden, wie stabil dein Blutzucker, deine Energie und deine Laune über den Tag sind.

In dieser Episode spreche ich über die 5 häufigsten Fehler beim Frühstück, die ich immer wieder bei meinen Kundinnen sehe – und wie du sie vermeiden kannst.

Wenn du lernen möchtest, wie ein Frühstück aussieht, das dir Kraft gibt und dir hilft, Heisshunger und Stimmungsschwankungen in den Griff zu bekommen – hör unbedingt rein!

 wer kennt es nicht: du wirst krank und sitzt nun zuhause und fragst dich, wie du dennoch mit deinen Zielen on track bleiben kannst! Soll ich versuchen ins Gym zu gehen? Soll ich versuchen mein Protein zu essen? In dieser Episode erzähle ich, wie ich diese Situation diese Woche gehandhabt habe und mit solchen Situationen umgehe! 

Es geht nicht nur um den Körper – sondern darum, wie du dich in ihm fühlst.

In dieser Folge erfährst du:
Warum dein echtes „Warum“ nicht nur dein Aussehen ist, Weshalb sich gut fühlen von innen beginnt und wie du langfristig dranbleibst – ohne Druck, sondern mit Sinn! Hör rein und finde dein echtes Warum wieder.

Du startest motiviert, ziehst ein paar Tage durch … und fällst dann wieder zurück in alte Muster? In dieser Folge sprechen wir über zwei Gamechanger, die den Unterschied machen – nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig:

Gerade in der (Peri-)Menopause, wo dein Körper nicht mehr auf die alten Strategien reagiert, brauchst du neue Wege – und genau darüber spreche ich heute. Jetzt reinhören und erfahren, wie du den Schalter endlich umlegst!