不知不覺已經陪伴大家半年了！ 來到 2025 的尾聲，這集我們不聊太嚴肅的 KPI，而是坐下來聊聊我的「自媒體元年」。
剛剛踏入網路這個「無限世界」時，常常覺得像風一樣，看不見也抓不得。今年的回顧～或許不是一份完美的成績單，而是最真實的我，留給屬於這個時代的數位日記。
無論過去一年過得如何，都讓我們按下Refresh 鍵吧！
祝大家聖誕快樂，2026 馬到成功！

03:15 - 入帳的時刻，才驚覺「變現」的真實感。
06:20 兩個世界的碰撞：傳統媒體vs 網路世界
15:50 - 廖零打的創作初衷
19:20 - 我們的年末儀式感
23:10 - 舊物囤積症－畫重點的鞋子是傳家寶(?
28:45 - 展望 2026 馬年，新年快樂！

小夥伴們－製作人: 畫外音(畫面外面的聲音)
男性代表:畫重點 (錄音錄影工程)
剪輯:畫腐朽為神奇（簡稱畫腐奇）


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本集錄音現場酒精濃度 11.5%，來聊聊前陣子的感情時事，當已婚人士和工作夥伴越走越近，那到底是專業合作、靈魂伴侶，還是失守的開始？「像家人的朋友」這個說法，是安全網，還是最危險的灰色地帶？

在信任、慾望與責任複雜的光譜上遊走，這實在是很模糊！所以邊界要怎麼畫，真的只有自己最清楚啦～

01:45 感情時事的狀況劇
04:30 假公濟私還是日久生情
06:50 💔 在錯的時間遇到對的人，是浪漫，還是逃避責任？
09:15 ⚖️ 為什麼婚外情事件中，女性總是被罵得比較慘？
11:30 💥 如果你在婚姻裡遇到「真愛」，你會怎麼做？
19:50 人生很長，或許終其一生都在學習認識自己

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本集大來賓邀請到暢銷作家 Ruby 盧春如，來一起聊聊現代人的通病——「選擇困難症」。

打開外送平台滑了一小時，最後還是點了最常吃的那家？或是打開 Netflix 看了十幾部預告片，飯都吃完了正片還沒開始播？從日常的午餐吃什麼、買衣服要選哪色，聊到人生要定居在哪個城市、孩子該怎麼教...
我們發現「難以選擇」的背後，其實往往藏著對完美的執著與害怕後悔的 FOMO (Fear Of Missing Out)


06:54 當媽之後，行程規劃直接進化成極簡主義
10:59 資訊爆炸時代的選擇困難症
16:35 下一個會更好？最後只會讓自己更焦慮
20:55 定居地怎麼選都像在自我催眠
25:30停止內耗的魔法句－現在這個，就是對我最好的選擇
31:22 靈魂拷問二選一，最後直接吵起來（？


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牛津大學的研究說你朋友圈裡 150 人都算泛泛之交，而真正的摯友只有 5 人。
本集一起討論友誼的玄學：到底是要一起耍廢的戰友？喝完酒心情瞬間滿電的充電夥伴？還是那個能接住你所有情緒、像手套一樣柔軟貼心的「手套人」？
也談長大後的洗牌——那些離開的人、留著的人、
和那些陪你從校園走到現在的老朋友。
最終你會發現，在所有友誼的層層圈層之外，
最重要的那個位置永遠留給——能陪伴自己的你。


02:49🤾 願意接住你所有東西的「手套人」
04:31從150人到5個摯友的友誼圈層劃分
08:47⏱️ 友誼的時間長度 vs. 陪伴時數
17:16🏫 為什麼學生時期的朋友最持久
30:13有效社交與功能性朋友的價值觀
31:45🫂 自己是自己最好的朋友

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衷心感謝身邊各位好友提供的「戀愛鬼故事」！

伴侶單方面的「開放式關係」，跟助理上演上班制（？）戀愛模式；準備嫁入豪門時，竟然因為 「選錯看花日期」 得罪總經理級婆婆——拜託，到底誰才是要結婚的？

發現朋友的另一半偷吃，你到底該不該說？ 或許大家都需要開啟 「視力不好」濾鏡。 

最後～希望大家還是可以遇到值得託付人！

05:18 鬼故事一：上班制戀愛模式（？）👩‍💼❤️‍🔥
11:03 鬼故事二：豪門深似海的媽寶未婚夫 🏰😮‍💨
22:27 鬼故事三：根本電影情節！假名男友 who are u 🎬🤯
24:45 朋友的伴侶出軌，到底要不要說？ 🤐💔
31:04 愛自己，把愛留給值得的人 💖🌿

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本集來賓是宇宙級Troubleshooter 那那大師！

那那大師：我就想當明星！
從雲科大機械系到保險業務，然候再轉個彎走到了今天，這集聽他解鎖「30歲焦慮」和尋找際遇的奇幻旅程！

重點是：他的新歌叫**《廁所沒紙》**！人生就算鳥事一堆，也要樂觀扭起來！笑到停不下來！

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04:47  新單曲登場：超洗腦〈廁所沒紙〉曝光！
10:24 人生急轉彎：從機械工程跳到保險業
13:28 30歲焦慮：走出舒適圈的關鍵時刻
17:02 改變命運的相遇：「你就是明星」
31:07 神曲〈廁所沒紙〉的誕生故事：來自真實投稿


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雙十一！！今天是雙十一！！但我們今年還沒有任何跟雙11有關的配合啦～～～
咻一下就要年末了！在忙碌、焦慮、趕deadline的一整年之後，是時候好好感謝一下那個努力撐過來的自己。這集我們從旅行、紅酒、按摩聊到媽媽的罪惡感，才發現——「愛自己」其實也需要一點練習。

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03:33　旅行派上線：犒賞自己的最佳方式 ✈️
10:16　慕尼黑與城堡：堡主是gay??
17:27　一個人的旅行練習：寄明信片給自己
30:49　收藏的回憶：信件、照片、舊情書
31:07　犒賞自己，是讓生活有溫度的練習


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「能吃就是福」，真的要確定噎～
愛吃我們都懂，但還是要吃得健康啦！

今天我們聊吃、聊胖、也聊怎麼在焦慮和慾望之間，
找到一種不勉強自己的節奏。
畢竟——
開始運動，不為變瘦，只為更快樂一點。 🌝🏃‍♀️

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07:00 📊 台灣肥胖率50%，我們的幸福感呢？
10:00 🧈 減肥茶、冰臉水與那些荒唐Tips
18:00 💉 減重和食慾之間的距離
20:00 🍱 「能吃是福」與「不浪費」的世代矛盾
30:00 🌿 醫生說：一週一天就好，但一定要開始
33:00 🌙 年末暴食季開跑，請溫柔地面對自己

有人在育兒現場找底線👶，有人在工作場合努力維持理智線💼🧘‍♀️。
這集我們從生活、職場、養小孩一路聊到心底的那條「界線」——
原來人森就是：在一次次被推倒底線後🚧，重新學會畫線✍️💫。(畫很久）

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00:00 橡皮擦交換事件（媽媽頭好痛）
09:10脾氣好的人，也會爆炸的那一刻
11:35 媽媽的底線 一直在擦掉與重畫之間
15:18「咬一口」事件，該反擊還是原諒？
26:00 職場底線：遲到與粗心踩不得
33:00 底線重畫的練習


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第一次喝酒、電影裡才會出現的派對、亞洲酒桌文化 vs. 歐陸日常、吐完會不會醒、以及——喝醉後那些尷尬又好笑的自己，還有幾個拯救未來自己的小撇步。放心，錄音時是清醒的(?）。

聽完記得：理性飲酒🍷

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04:38 酒精×情緒：哭、嗨、忘記自己
08:56 喝醉的黑歷史：朋友也需要被保護
20:08 飲酒率下降＆Coffee Party 無酒社交
23:41 喝酒文化差異！微醺的工作狀態
26:45 你也是喝酒壯膽型的嗎？
33:55 我與酒精的關係：持續調整中

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今天聊「焦慮」🤯
結果大家越聊越焦慮（？）有人狂咬指甲、有人出門必帶插座、延長線🔌，有人焦慮到重考心理測驗（因為不想被判定太焦慮），還有人對「沒回訊息」比「沒電」更焦慮😵‍💫

各種焦慮好難闖關，或許我們可以試著練習與它「共存」😌

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02:34 科技養出新焦慮
08:22 情緒表現：易怒、咬指甲
13:17 電力焦慮：電不到 100% 心難安
22:32 容貌焦慮：鏡頭角度、牙套、美白
29:10 畫重點ㄉ容貌焦慮
31:44 焦慮不可怕，練習與它共存


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今天和小夥伴一起東聊西聊電影🎥，依然正常發揮的失速，從電影院座椅、爆米花禮儀🍿到第一次約會的選片SOP；有人迷畫風、有人重劇情，也有人在開場前就睡著💤（？）
Anyways,電影就是這麼有魅力！

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03:49 看電影儀式感（晚餐×電影×小酌）
09:06 親子＋約會的多功能場域
12:05 恐怖片與童年陰影
24:52 私房經典：《阿甘正傳》金句時刻
31:12 「只看一次派」還是「二刷拆解派」？
34:44 給自己一部電影的時間


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被騙走的錢💸，大概可以在影城多包一年的瓜子跟蠶豆 
詐騙套路太懂凡人心理學 🧠，還能置入「感情線 」？！
📞 反詐專線 ☎️ 165


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01:18 真實案例①世界冠軍遭「遊戲點數」騙了！
12:40 詐團劇本學｜人設、腳本庫、控場SOP
14:59 真實案例② 畫重點被假綁架!!!
21:02 真實案例③ 賣家你是哪位？氣死人的幽靈包裹
29:44 小額高命中 為什麼他們愛 1,500–5,000 元區間

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-我們真的不算富2代!! 🏠原生家庭的嚴格教育造就了什麼?     
-弟弟獨家爆料!!!🤭📢 姐姐不為人知的秘密...                          
-克拉克常常給左腦發達的姐姐人生建議和提醒💡📖                                                
-廖零打很少有(或根本沒有)me time🕰️😮‍💨☕️                                         
-克拉克💬很會靈性開釋姐姐

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00:00 不是追蹤粉絲，卻是我的第一位來賓？！
06:30 電影院 1.5 代：販賣部與小康童年
14:00 被遺忘的影院儀式感
25:30 克拉克的夢想
27:50 雙胞胎育兒的放手學（微失速）
30:00 總經理的放鬆術


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世界真的太大太複雜啦，結果我們這些人只好各自找一個樹洞躲起來——有些秘密不好說，有些情緒也懶得收，乾脆全塞進去。

我的樹洞介於網路跟音樂之間吧！進攝影棚的時候，導播跟各組老師神隊友式地接住我；一下台，我就跑去 LOL 蹲草叢、星海挖礦，把那些崩潰的小情緒全丟進遊戲裡。

說真的，不是每次都唱得現場、每次都要完美。重點是有人接住你，還有你敢不敢自己先跳出去，讓別人有機會接住。

05:30 一場音樂訪談節目,有多少人接住我?
12:30 電玩樹洞：區網LAN、星海、LOL的舒壓學
17:30 小插曲:長女的攻防與升級
20:30 「被接住」這個世代的語言：我們如何彼此承接
24:00 把情緒放對位置，你就能闖關成功


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身為長女／長子，我們好像習慣第一個出手：要照顧弟弟妹妹、要背負爸媽的期待、要懂事，甚至在學校、職場上，也總是第一個跳出來：「來！我來！」久而久之，我們就長成了別人眼裡的「值得信賴」。但是！拜託，我其實更想活得可愛齁！這集有 3.5（？）個長女，來分享那些笑著笑著就哭了的長女內心戲。

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不要說你沒做過：拿零用錢買明星小卡、搶票症候群之手抖心悸、飄洋過海只為了看他很多眼👀✨，甚至連小孩名字都想好了（真的很嚴重😂）。

追星一點也不簡單好嗎？各位！搶票要策略、社群要團結、熱愛要有分寸。
我追的不只是星⭐，是雙向奔赴的愛🫶

GEN Z ：「不想工作，也不想窮」🤯

這集我們從驚人數據聊起
三分之一大專畢業生畢業即躺平，還有人希望爸媽陪去面試？！（OMG）
回憶起我們的第一分工作，
其實，焦慮是正常的！
但不緊張～抱著球來就打的態度，有時候反而有意想不到收穫～

婚後生活的實況分享
當人妻和當媽媽就像電玩打怪
修水管＋抓飛行蟑螂維繫夫妻感情？
每天都有意想不到的大冒險！

原本打算跟閨蜜飛去紐約耍廢、逛街、吃爆——畢竟我早就對戀愛按下「永久刪除鍵」。

第一次見面竟然握我的手，這是什麼狀況!!! 還聊天聊得忘記差點忘記這趟的目的，閨蜜：？？？
才認識一週.....想知道我們就發生什麼事了嗎? 哈哈哈哈哈哈

p.s 這集開始有製作小組夥伴現場陪聊、爆料、一起坐上廖打的失速列車——笑到脫妝(肛) 全部一次打包給你！