אחרי שנכנס לספרי ההיסטוריה כשהשלים את המרוץ הארוך ביותר אי פעם עם 5,500 ק"מ, קובי אורן הגיע לפודקאסט של שוונג לראיון מרתק עם גיא דר. על תחילת הדרך ממרוצי 5 ק"מ, הרעיון המופרע ליזום מרוץ שאיש לא עשה, הקשיים והמשברים היומיומיים במרוץ שכזה ועל מה חושבים כל הזמן הזה?
אחרי שסיימה את העונה המוצלחת בחייה, אביב ומאמנה הגיעו לפודקאסט כדי לסכם: ההתחלה הקשה כשכלום לא התחבר, ההתאמות שעשו את ההבדל והרגע שהכל התחבר עד לניצחון בצ'ילה ולדמעות בקו הסיום. וגם: הצעדים הבאים כדי להגיע למשחקים האולימפיים והשאיפה - "לא רוצה להגיע לשם רק כדי לסמן וי"
סטס חלפסקי, האולטרה מרתוניסט שהפך לישראלי הראשון שמסיים את מרוץ פידיפידס המפרך ל-490 ק"מ, הגיע לאולפן לראיון מרתק. על השטויות שעשה בתחילת הדרך, תכנית האימונים הלא שגרתית שלו, הרגעים בהם היה קרוב להישבר, וגם: איך אפשר לעשות סטורי במהלך המרוץ כל 10 ק"מ?
איך מתחילים את הדרך למרחק המיוחל שהפך לכל כך פופולרי? האם כל אחד יכול לסיים מרתון? איך בוחרים לאיזה מרוץ ללכת? וגם: טיפים יעילים וחשובים לתהליך. מאמן הריצה שעבר כבר 102 מרתונים שליו ברוש באולפן
ב-15 בנובמבר 2025, תעמוד זהבה שמואלי בפעם ה-24 על קו הזינוק הסמוך לאצטדיון האתלטיקה ברמת השרון, ותזניק את מרוץ אייל, לזכר בנה. רגע לפני, היא מגיעה לפודקאסט של שוונג לראיון עם גיא דר - על ההתרגשות שלפני, הזיכרון שלא מרפה, ההפתעות שהיא מכינה לרצים וגם ההפנינג האדיר למשפחות. וגם: זיכרונות ממרתון ניו יורק, וגם הטיפים החשובים שלה כמאמנת לרצים המתחילים שעושים את צעדיהם הראשונים בעולם הריצה
איך נאכל נכון כדי לתחזק את שגרת האימונים, מה מומלץ ופחות מומלץ לאכול לפני מרוץ, מתי צריך להוסיף ג'לים ותוספים ואיך נשתמש בתזונה כדי לשפר את ההתאוששות? התזונאי אלעד שביט התארח באולפן וסיפק את כל המידע החשוב לספורטאים החובבים. וכן, דיברנו גם על מיץ דובדבנים
עונת המרוצים כבר כאן, ובין אם אתם רצים 5 ק"מ או מרתון - הפרק הזה בשבילכם. למה אנחנו צריכים תכנית תחזוקה לגוף? עשה ואל תעשה בחימום, חשיבות ניהול העומסים וההתאוששות, מה נעשה אם הפציעה כבר כאן, וגם: כל כמה זמן באמת צריך להחליף נעליים? עופר צחר עם כל התשובות
רץ האולטרה מרתון הישראלי, שעשה היסטוריה כשסיים במקום השישי בספרטתלון - אחד המרוצים הקשים והאיקוניים בעולם - הגיע לאולפן לראיון מיוחד עם גיא דר.
על תחילת הדרך בגיל מאוחר ובעקבות אובדן, ההתאמה המושלמת עם המאמנת ליז מלכה, הקשיים והמכשולים שבדרך וגם היעד השאפתני הבא
אחרי שגם הקטע האחרון בגרנד טור הספרדי לא הגיע לסיומו, התכנס הפאנל להקליט פרק מודאג ולסכם את שלושת השבועות הסוערים שעברנו - על המסלול ומחוצה לו. וגם: ההישג האדיר של ישראל פרמייר טק, השליטה של וינגגור והעתיד של רד בול. עם גלעד גרוסמן, חגי אשלגי וגיא דר
פרק הכנה מורחב לקראת רגע השיא של העונה באתלטיקה העולמית - מתחילים עם איתי מגידי, המנהל ההישגי של איגוד האתלטיקה, שמעדכן מיפן מההכנות של הנבחרת. ממשיכים (23:27) עם בני נוה ואריאל אטיאס, לסקירה של האירועים המרכזיים באליפות - הקרבות המרתקים, הכוכבים הגדולים ולאיזה מקצוע אנחנו הכי מצפים?
הפאנל התכנס אחרי ימים סוערים על המסלול ומחוצה לו - האם ישראל פרמייר טק קיבלה את ההחלטה הנכונה כשהסירה את השם מהחולצה, מה צופן העתיד לקבוצה הישראלית, איך יתפתח הקרב הצמוד בין וינגגור לאלמיידה על החולצה האדומה, והאם הנג"ש יהיה זה שיכריע הכל בסוף?
עם גיא דר, ירדן גזית, דוד פלד וגלעד גרוסמן
לכל הכתבות על הוולטה - Shvoong.co.il
בסוף השבוע הקרוב ייערך מרוץ ה-UTMB, שנחשב לאליפות העולם הבלתי רשמית של עולם הטרייל-ראנינג. לכבוד החגיגה - הרץ והמאמן רועי קלמר הגיע לאולפן עם גיא דר ועזר לנו להתכונן כמו שצריך - תולדות המרוץ, המסלולים המשוגעים, איך מעפילים, הישראלים שמשתתפים, הפייבוריטים והפייבוריטיות לניצחון, המלצות הצפייה וגם טיפים למתחילים. הוציאו את נעלי השטח ומקלות הקרבון ולחצו PLAY
לפני פחות משנה, רועי לבנברג גסס במיטתו בבית החולים, וכלל לא ידע אם יחזור לעמוד על הרגליים. אלא שכנגד כל הסיכויים, ועם הרבה משמעת שהונחלה לו כרוכב בצעירותו, הוא החלים ואף לקח על עצמו משימה מאתגרת במיוחד - לרכוב את כל קטעי הטור ולגייס כספים למציאת תרופה למחלה הקשה. בראיון מיוחד עם גיא דר הוא משתף ברגעים הקשים, בתחושת ההתעלות בשאנז אליזה וביעדים הבאים.
רגע לפני שהוא מזנק לגרנד טור השלישי והאחרון של העונה, הרוכב הישראלי התארח בפודקאסט של שוונג ולא התבייש להציב מטרות שאף ישראלי מעולם לא השיג
ואז (24:23) דוד פלד וגיא דר מדברים על הסכסוך המפתיע והדרמטי בין ישראל פרמייר טק לדרק ג'י ומה הצעדים הבאים, וגם מתכוננים לוולטה ולשאלה - האם וינגגור יכול לחזור לנצח?
ספורטודידקט: נעה כפרי וענבר זהבי התכנסו אחרי זמן רב לפרק קיצי במיוחד: אז מה למדנו מהתחרויות בחו"ל, איך נכון לבנות את הבסיס ואיך מתאמנים כשפצועים?
הטריאתלט שלא מפסיק לשבור תקרות זכוכית, מגיע לפרק שישבור את תקרת הזכוכית של האולפן ומדבר עם גיא דר על הכל - התקופה הקשה והרהורי הפרישה אחרי פריז, ההחלטה להמשיך ולשנות את הצוות המקצועי, השילוב של חצי איש ברזל בהכנה ומה סוף סוף התחבר שגרם לשנה הזאת להיות הטובה בקריירה שלו בגיל 30
אחרי שלושה שבועות מפרכים, הרוכבים סוף סוף מגיעים לפריז, ורגע לפני הקטע הנועל התכנס הפאנל לסכם את המרוץ. על השבוע האחרון המאכזב, האם וינגגור היה יכול לעשות משהו אחרת כדי לנצח את פוגצ'אר, אילו רוכבים עשו לנו את הטור, ועם מה יוצאת הקבוצה הישראלית? וגם: מתחילים את הטור לנשים!
עם: גיא דר, גלעד גרוסמן ודוד פלד
אם גם אתם רוצים לרכוב כמו רוכבי פרו טור, כנסו לליטאלי, יבואני האופניים מספר 1 בישראל, עם כל המותגים המובילים. ועכשיו לכבוד הטור דה פראנס - חגיגת מבצעים , הנחות ומתנות! עד 56 אחוזי הנחה על מבחר אופני פינארלו וטיטיצ'י.
עם היציאה ליום המנוחה האחרון בטור דה פראנס, הפודקאסט של שוונג התכנס כדי לנתח את הימים המטורפים של פוגצ'אר, להתבאס מהפרישה של אוונפול וגם לנסות להבין מה וינגגור היה יכול לעשות אחרת, אם בכלל. בפאנל: גיא ניב, גלעד גרוסמן, גיא דר ודוד פלד.
ואז: ארן הרשלג מגלובס מצטרף (50:53) רגע אחרי שחזר מטולוז וחווה את הטור מקרוב - לחלוק חוויות אישיות, מקצועיות ותובנות כלכליות
אם גם אתם רוצים לרכוב כמו רוכבי פרו טור, כנסו לליטאלי, יבואני האופניים מספר 1 בישראל, עם כל המותגים המובילים. ועכשיו לכבוד הטור דה פראנס - חגיגת מבצעים , הנחות ומתנות! עד 56 אחוזי הנחה על מבחר אופני פינארלו וטיטיצ'י.
העימות בין וינגגור לפוגצ'אר מגיע לרגעי השיא, בעוד בן הילי מפתיע את כולם ועובר לחולצה הצהובה. וגם: איך תשפיע הפרישה של אלמיידה, מה ויסמה צריכה לעשות כדי לנצח ומה עם הקבוצה הישראלית? בפאנל: גיא דר, גיא ניב וגלעד גרוסמן.
אם גם אתם רוצים לרכוב כמו רוכבי פרו טור, כנסו לליטאלי, יבואני האופניים מספר 1 בישראל, עם כל המותגים המובילים. ועכשיו לכבוד הטור דה פראנס - חגיגת מבצעים , הנחות ומתנות! עד 56 אחוזי הנחה על מבחר אופני פינארלו וטיטיצ'י.
תזונה מנצחת: הדיאטנית יעל דרור מארחת את פרופ' יורם אפשטיין, כדי לנסות להבין איך נכון להתמודד עם הקיץ החם - מהן הסכנות באימון בחום, כיצד נדע כמה צריך לשתות ובאיזה קצב, מה זו היפונתרמיה ואיך נימנע ממנה, ובמה שונה ההתאוששות? פרק חובה לקיץ הישראלי