Muchas veces tenemos como norte recibir amor y validez.  Al hacerlo, sin darnos cuenta, podemos terminar por auto-abandonarnos con tal de hacer real esa meta de ser vistos y valorados por otros.  En este episodio exploramos algunas razones que nos pueden servir como base para cambiar esta conducta y actitud del auto-abandono.

El verbo "cerrar" tiene 36 definiciones en el diccionario. Hoy exploraremos el tema de cómo "cerrar" no tiene que significar sólamente "terminar".

Existen emociones que negamos. Por que sí. Por que fuimos educados para intentar evadirlas a toda costa. Perdemos la oportunidad de aprender de ellas cuando las arinconamos y las convertimos en volcanes dormidos. En este episodio exploraremos emociones como la culpa, la vergüenza y el coraje, con el fin de normalizar su estadía en la vida de nuestra mente y nuestro cuerpo. ADJUNTO ENCONTRARÁS EL ENLACE A UN RECURSO ONLINE PARA UN RETO DE MEDITACIÓN: https://chopracentermeditation.com/es

Existen tantos clichés que nos definen y otros que usamos cuando nos conviene.  Pero siempre llega el momento en que nos dejan de funcionar.  En este episodio te invitamos a retar la idea de que todo te hace más fuerte.  En su lugar, queremos sugerirte que no todo te hace más fuerte pero sí te hace más tú.

Hay algo muy bello a lo que podemos tener acceso en la medida en que nos educamos al respecto: la decisión de ser sin plan definido. Y no es que haya algo malo en tener planes... pero con respecto a lo que somos, en específico, sería muy injusto vivir sólo para constantemente criticarnos a nosotros mismos por lo que no somos. Aquí entonces llega un concepto fascinante: somos suficientes tal como ya somos.

¿En qué momentos de tu día te detienes a observar tu realidad? Las reglas de distanciamiento social y la precaución general ante el COVID-19 nos ha dado una nueva oportunidad de poder tener más de estos momentos. Tomando esto en cuenta, ¿será el futuro una nueva normalidad o será que realmente volveremos a la normalidad original desacelerada? Dos psicólogos puertorriqueños exploran este tema tomando como guía el modo de vida "mindful", con consciencia plena.

¿Cuáles son tus volcanes dormidos? Todos los tenemos: son temas y/o emociones que intentamos ignorar en nuestro esfuerzo por sólo experimentar emociones "positivas". En este episodio, dos psicólogas puertorriqueñas exploran la importancia de identificar, indagar sobre, y aceptar estos volcanes.

Cuando nuestras creencias pueden cambiar por nuestras experiencias... la vida nos presenta una oportunidad: 1) aceptar el cambio de pensamiento y comenzar a vivir una realidad diferente, construir un puente hacia un diario vivir más congruente a lo que somos o 2) no cambiar y amurallar al sufrimiento, hacia adentro, intentando dejar intactas creencias que ya no responden a nuestra realidad personal. En este episodio exploramos este tema desde la perspectiva de la protesta personal. Nos preguntamos: ¿Es gustarnos un acto de protesta? Creemos que sí. Aceptarnos a nosotros mismos y reconocer nuestras áreas a mejorar en contra de los ideales de la perfección y lo tradicional es sin duda un acto de revolución del alma. ¡Acompáñanos! www.instagram.com/IslaMiaPR | www.casaprimaria.com

Junte de psicólogos clínicos localizados en NYC, North Carolina y Puerto Rico exploran tres temas principales en medio de momentos de crecimiento personal acelerado a causa del COVID19 outbreak: 1) Miedo; 2) Resiliencia; y 3) Espiritualidad. Para más información relacionada visítanos en la página oficial: www.casaprimaria.com | www.instagram.com/SiempreEsHoyPodcast

Preguntas básicas para tu tiempo de aislamiento.

Último episodio!!!! Acerca de la libertad y su aceptación radical.

¿No te pasa? ¿Que cuando alcanzas lo que deseabas con todo tu ser dejas de quererlo? Acompáñame en este primer acercamiento al tema del placer. ¡Hay tela para cortar!

A veces se nos quedan cosas por decir. Aquí lo que me faltó sobre el tema de la incertidumbre.

Le guardamos rencor a la incertidumbre muchas veces sin razón lógica alguna. Nuestra mente salta a la conclusión de que todo debe ser claro, efectivo, perfecto. Sin embargo la incertidumbre tiene mucho que enseñarnos. Por ejemplo, nos muestra que las cosas no tienen que ir de x o y forma para que sean realidad. Es nuestra mente protectora que quiere convencernos de que debemos tener el control de lo que pasa ADENTRO y AFUERA todo el tiempo. ¡Hablemos sobre ella!

En ocasiones insistimos en la perfección.  De hecho, nuestras mentes cuando andan en 'doing mode' tienden a identificar todo tipo de riesgo de antemano con tal de prevenirnos.  Es como si estuviéramos acostumbrados a buscar la perfección en las experiencias, las personas, y en nosotros mismos.  Aún así, por nuestra naturaleza humana e imperfecta es imposible encontrar o crear tal perfección.  En un mundo donde se fomenta vivir tras las metas y la transformación personal es muy difícil lidiar con la presión de ser perfectos.  Por eso, tener presente la autocompasión podría ser una manera de aceptar nuestros errores, cansancio, y frustraciones.  De hecho, hay quienes sugieren que tener autocompasión pudiera tener mayor beneficio personal que el alcanzar una alta autoestima.  ¿Por qué?  Por que el medidor de la autoestima está muchas veces condicionado a logros.  La autocompasión, por otro lado, nos permite aceptarnos con y sin logros, con y sin fracasos.  ¡Hablemos sobre ella!   Con esperanza, Dra. Yésica Nieves Posdata.  Les comparto la página web que utilicé como recurso principal para desarrollar este episodio:  www.self-compassion.com

¿Cuándo fue la primera vez que sentiste vergüenza? ¿Cuál es tu relación actual con ella? ¿Es la vergüenza un filtro emocional momentáneo para tí o se ha convertido en la única forma de explicarte a tí mismo? --- En la literatura se describe a la vergüenza como el pantano del alma.  Según la RAE un pantano hace referencia a un “terreno hundido de fondo más o menos lodoso y abundante vegetación, donde las aguas se estancan de forma natural”.  Poner en “lodo a alguien”, según la RAE, significa “ofenderlo, denostarlo con palabras injuriosas.”  Injuria, finalmente, es la acción de dañar, incomodar; es también algo que es dicho contra razón y justicia.  Mira cómo llegamos al fin a entender que vivir en vergüenza puede significar, entre otras cosas, darle espacio diariamente a la injusticia, al daño, al estancamiento, al lodo.   ¡Acompáñame a explorar este temazo! Con esperanza, Dra. Yésica Nieves :::: http:://www.instagram.com/SiempreEsHoyPodcast www.casaprimaria.com