Välkommen, SjälaRum är tillbaka efter lite julledighet och jag kraxar lite efter en förkylning. I dagens avsnitt saktar jag medvetet ned tempot en del även när jag pratar, för att bjuda in er/dig till ett lugnare tempo. För hur lätt är det att sakta ned? För många är det ganska svårt då samhället och vardagens tempo ofta går fort.  Men att just sakta ned är ett sätt att vända stressens spriral och för mig har yogan och meditationen varit viktiga nycklar till just att bryta stress och hitta ett annat grundtempo i mitt liv. Men jag minns hur svårt det var, jag fick nästan som allergi av att höta någon prata om att sakta ned. Håll ut... det finns en gömd skatt i denna konst att sakta ned.    

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går.Det går alltså att odla kärleken inombords och genom att återvända till den här eller liknande meditationer igen och igen växer den platsen inombords och det som dröjt sig kvar i hjärtat kan läka och släppa taget. Eller få ett hjärta som fruset eller stelnat att tina upp. Det kan känna mekaniskt till en början men fortsätt och håll i så får du uppleva ren hjärtmedicin. Den här praktiken ligger mig varmt om hjärtat då den hjälpte mig att läka mitt brustna hjärta.Om även du blir nyfiken på det här finns det mängder av hjärtmeditationer, meditationer med metta bhavana, brahma viharas och Björn Natthiko Lindeblad har flera gratis på Soundcloud där han pratar just om att bjuda in kärleken till sig själv. Enormt viktigt för egentligen alla men kanske extra till dig som är en hjälpare och jobbar med människor. Som ofta ger, ger, ger men inte alltid tar emot tillbaka.Heather Sundberg - Metta Mandala på engelskaBjörn Natthiko Lindeblads bibliotek på Soundcloud

I dagens avsnitt berättar jag kort om fördelarna med meditation. Jag återkommer med mer fakta och forskning kring det men idag ville jag dela en stunds närvaro och bjuda in dig i meditationens värld. Vi närmar oss jul och tempot dras lätt upp och därmed även stressen. Luta dig tillbaka och välkomna en stund av närvaro.Vill du läsa mer om forskning om meditation rekommenderar jag boken:Stillhetens styrka: Vetenskapen om meditationFörfattare: Daniel Goleman och Richard J DavidsonMen det är ingen skönlitterär bok utan utgår från forskning.

I dagens avsnitt delar jag lite kunskap kring Yin- och Yang. Samt tankar kring hur vi kan tänka kring balans och Yin och Yang i vårat vardagsliv. Kanske känner ni igen Yinyoga, men på vilket sätt är Yinyoga just Yin energi? Vad skulle då kunna vara mer en Yang yoga? Välkomna in att lyssna. The hidden meanings of yin- and yang. En bra kort förklaring från TED talk på engelska.https://www.youtube.com/watch?v=ezmR9Attpyc&t=124sEn video om Yin och Yang ihop med de fem elementen från kinesisk medicin (12:32min)https://youtu.be/dngbODCdIGo?si=GekHYEF4CTsMketp

Vad vore vi utan våra drömmar? Drömmar ger oss en riktning, hopp, inspiration och får oss många gånger att våga ta steget. I dagens avsnitt pratar jag en stund om drömmar och förhoppningsvis ger jag dig lite energi till att våga. Att våga följa din inre kompass. Det väcker ofta upp en hel del tvivel men ger oändligt med frihet.

I dagens avsnitt har jag bjudit in Susanne från Garden of feathers som är Reiki master och som också var den jag gick min Reiki Master kurs för. Ursäkta teknikstrul i början ni kan spola in till 03:33 min om ni vill slippa mitt kallprat. I Soulroom kör vi utan redigering, såväl samtal som tekniskt strul är autentiskt och det som händer i rummet just då. Välkommen in   Mer om Susanne finner du på Garden of feathers hemsida

I dagens avsnitt berättar jag lite kort om Reiki healing. En japansk healingform med gamla rötter. En underbart skön behandling som minskar stress, skapar flöde i dig och din kropp samt fyller på dig med livsenergi. Jag berättar kort om vad det är, hur det går till och hur jag hittade till Reikin. Dessutom är Reiki godkänt som friskvård. Jag avslutar med att skicka Reiki energi till dig var du än är och lyssnar. Välkommen in i Reikins värld. Reikiförbundets hemsidaOm Medical Reiki 

I dagens avsnitt delar jag med mig tankar kring ålder eller vad som gör oss gamla eller håller oss unga. Jag har dragit lärdom av mina äldre släktingar som blev riktigt gamla rent åldersmässigt men som jag uppfattade behöll livsgnistan och nyfikenheten på livet.

I dagens avsnitt delar jag med mig om möten jag haft med andevärlden. Både de som gett mig kalla kårar, stöd, vägledning & ren kärlek.  Har du tips på ett hus som kan behöva rensas & balanseras energimässigt finns ett kontaktformulär här (Falun-Borlänge området):https://soulroom.se/kontakt Boken jag pratade om men inte mindes titeln på var: Noelle Oxenhandler - Det du önskar kan du få: ett experiment med tankens kraft  

I dagens avsnitt pratar jag om det viktiga mellanrummet. Att det finns mellanrum i våra liv, mellan våra tankar, utrymme att känna våra känslor, mellanrum mellan aktivitet & vila osv. Kliv in i mellanrummet för en paus. Välkommen.

I dagens avsnitt berättar jag lite om metallelementet enligt kinesisk medicin. Här finns det enormt mycket att säga & jag har bara skrapat lite på ytan. Metallelementets årstid är hösten vilket passar bra då det är höst när jag spelar in avsnittet. En perfekt tid för detox, en städning inombords & städning av vårat hem. En person med mycket metall i sin personlighet kan få träna på att släppa taget & inte fastna. Exempelvis träna på att släppa taget om saker, rensa, släppa taget om tankar, känslor & en besatthet av att ha rätt. I balans har metallelementet däremot en förmåga till att se skönheten i världen, skapa struktur, ordning men också till djupa filosofiska samtal om meningen med livet & en stor inre styrka som ett stort vackert berg. 

Vi fokuserar en del på andning, våra lungor & avslutar med en andningsövning för att stärka våra lungor. 

Film över Lungans meridian
https://youtu.be/xsGLDRWV_R8?si=AYgzC75LdoJbyy4R

Film över tjocktarmens meridian
https://youtu.be/PxeD1U0RDI8?si=1SBMTlN3Cn4IWopY

I dagens avsnitt kommer jag dela med mig av min Yogaresa som såklart fortsätter genom livet. Yogan har verkligen hjälpt mig på så många sätt och här berättar jag kring mitt möte med yogan och hoppas inspirera dig till att bli mer nyfiken på just yoga. Det kommer definitivt komma fler avsnitt på temat.

Välkommen till SjälaRum, podden som handlar om personlig utveckling, holistisk hälsa & andlighet. Jag som pratar heter Andrea och jag hälsar dig välkommen till poddens första avsnitt där jag presenterar mig själv & poddens kommande innehåll.www.soulroom.seFacebook: SoulroomInstagram: Soulroom.seYouTube: Soulroom Youtube kanalMusik från Uppbeat: Megh Raag Teen Taal / Rahul Popawala