Het was zeven minuten over elf ’s avonds.
Ik had de hele dag deze podcast willen opnemen.
In plaats daarvan pakte ik die dag 59 keer mijn telefoon op.
Schermtijd: 3 uur en 31 minuten.

En dat terwijl mijn notificaties al sinds 2021 uitstaan.
En ik mezelf maximaal een uur per dag gun op LinkedIn en Insta.

Herkenbaar? Dat je zegt dat je druk bent, maar als je eerlijk bent vooral druk bent met… je telefoon?

Elke keer dat je je scherm checkt, gebeurt er iets in je brein. Je dopamine-systeem draait op volle toeren. En dat kost je meer dan je denkt. Geen seconden. Maar minuten, soms zelfs uren.

En ondertussen verlies je niet alleen je focus. Je verliest ook verbinding. Want wat zeg je eigenlijk tegen een ander als je je telefoon erbij pakt, of hem gewoon zichtbaar op tafel legt?

In deze aflevering neem ik je mee in de dopamine-loop. Hoe hij ongemerkt je tijd, je aandacht en je relaties kost. En wat je kunt doen om je brein weer terug te claimen.

Luister mee. Want focus is kostbaar. En verbinding nog veel meer.