🎧 本集綱要
✨ 1. 運動不是為了變瘦，是為了長期健康。
✨ 2. 從爬山B組只在山下喝咖啡，到能持續五年不間斷，因為找到彼此陪伴的節奏。
✨ 3. 三級警戒後的居家運動，反而成為最穩定的生活習慣。
✨ 4. 能持續，是因為便利＋習慣堆疊（洗頭＝運動）。
✨ 5. 重訓帶來新的身體感覺：用對肌肉，小重量也有效。


🎧本集金句
「持續，比厲害更重要。」
「不是變瘦，是變健康。」
「小習慣，才撐起大改變。」
「找到陪你一起變好的那個人。」
「做得久的運動，才是最有效的運動。」

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