🎙 本集綱要

✨ 1. 外貌被評論的時代：
為什麼一句話就讓人受傷？
從朱孝天事件聊起，不是只有明星的外貌會被放大檢視。
朋友一句「你又變瘦了」或「你最近是不是胖了？」都可能在心裡留下刺痛。

✨ 2. 容貌焦慮的本質：
不是怕變醜，而是怕不被喜歡。
瘦的人怕太瘦、胖的人怕變胖，
本質都是擔心自己被否定、被比較，被排除在「喜歡」之外。

✨ 3. 社群放大的比較：
別人的精華版，卻成了我們的壓力。
有些人分享生活，有些人展示風光。
如果每次看到就覺得不舒服，
退追蹤不是討厭，而是放過自己。

✨ 4. 親密關係是避風港：
先接住情緒，再談對錯。
「我現在不是要你分析，我要你跟我同一國。」
被接住後，情緒穩定了，觀點也聽得進去。

✨ 5. 回到自己：外貌會變，但價值不會變。
比較是地獄，生活才是真實。
把力量從外界拉回自己，練習小小成就感。
喜歡現在的樣子，那份安全感就會慢慢長出來。

💬 本集金句

1. 容貌焦慮不是怕變醜，而是怕不被喜歡。
2. 外貌會變，但價值不會因為體重而改變。
3. 不要把自己的價值交給別人的眼光。
4. 如果社群讓你不舒服，退追就是放過自己。
5. 情緒先被接住，才有空間談對錯。
6. 伴侶是彼此的樹洞與避風港。


歡迎留言告訴我們：
你曾因外貌、身材或社群比較感到焦慮過嗎？
這集希望陪你一起把力量慢慢拉回自己。


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