In dieser kurzen, kraftvollen Folge spreche ich über eine Frage, die viele von uns tief bewegt: „Werde ich es schaffen?“ Vor allem, wenn es um Nüchternheit, Alkoholverzicht, Suchtverhalten und persönliche Veränderung geht. Du erfährst, warum Erfolg ein Prozess ist und kein einzelner Moment, wie du mit Selbstzweifeln umgehen kannst und weshalb neue Tools, neue Wege und kleine Entscheidungen im Hier und Jetzt so entscheidend sind. Diese Folge unterstützt dich dabei, den Druck loszulassen, im Moment zu bleiben und deine Reise in die Nüchternheit mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Stärke zu gestalten. Denn jeder kleine Fortschritt ist ein Geschenk – und das größte Geschenk ist dein Leben, das du jeden Tag neu formen darfst.

In dieser Podcastfolge spreche ich über die kleinen, oft übersehenen Vorteile der Nüchternheit. Die leisen Veränderungen, die im Alltag spürbar werden, wenn Alkohol keine Rolle mehr spielt. Themen dieser Episode: nüchtern leben, Sobriety, Rückzug aus dem Alkoholkonsum, psychische Klarheit, mentale Gesundheit, besser schlafen, ehrliche Entscheidungen, weniger Stress, Selbstwahrnehmung, Heilung, Dry Lifestyle, Alltag ohne Rausch, emotionale Stabilität und Recovery. Ich erzähle von neutralen Morgen ohne Kater, klareren Gedanken, ruhigerem Schlaf und dem Moment, in dem Nüchternheit nicht mehr Ausnahme ist, sondern Normalität. Eine Folge für alle, die sich mit Alkoholkonsum, Gewohnheiten, Selbstfindung, Sucht-Mustern oder nüchternem Leben beschäftigen oder einfach wissen wollen, wie sich stille Veränderung wirklich anfühlt.

Wie gehe ich mit Rückschritten um? Wie schaffe ich es motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben? Du hast dir vorgenommen nichts zu trinken, hast aber doch getrunken? Du hast dir vorgenommen nur eine bestimmte Menge zu trinken, hast aber mehr getrunken? Du hast dir vorgenommen in einem bestimmten Zeitraum nichts zu trinken, bist aber daran gescheitert? Wie dem auch sei, heute gebe ich dir frischen Wind und einen kleinen Denkanstoß, eine neue Perspektive zum Thema "Scheitern" und dran bleiben. Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Tore für das sober art STUDIO sind offen, ihr könnt euch jetzt anmelden!

Der Herbst ist da. Eine Jahreszeit, die gemütlich ist. Man kuschelt sich ein daheim, es wird früher dunkel und mehr Zeit des Alltags wird in Innenräumen verbracht. Für mich hat diese Jahreszeit immer etwas entschleunigendes. Das Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu und das kann womöglich jedoch auch das genaue Gegenteil bewirken, weil man die eine oder andere Sache vor Jahresabschluss noch erledigt haben möchte. Heute soll es um das Thema Ruhe und Erholung vs. Arbeit gehen. Wie sieht es aus um die Arbeiternehmer:innen im deutschsprachigen Raum, wie gestresst oder erholt sind sie? Eine derart große Frage lässt sich von mir, als einzelne Person, mit den Ressourcen die ich habe, natürlich nicht beantworten, denn ich forsche nicht zum Thema und bin keine Expertin in dem Gebiet, aber ich habe mehrere Studien und empirische Erhebungen zum Thema mitgebracht, die extrem spannend sind und selbstverständlich gibt es auch wie immer, persönliche Gedanken von mir für dich. Viel Freude mit dieser Folge.

Ihr Lieben! Heute dürft ihr eine kleine Lesung genießen, denn ich bringe den sober art BLOG zu euch. Der sober art BLOG ist noch recht neu, er erscheint alle 14 Tage am Sonntagmorgen. Außerdem launche ich das sober art STUDIO, am 6. Dezember geht es los! Es wird en gesamten Dezember kostenlos sein, also schnupper gerne rein und melde dich ganz unverbindlich für den Newsletter an um weitere Infos zu erhalten. Alle Links findet ihr in den Shownotes!

Ihr Lieben! Hier ist eine neue, kurze und knackige "5FactsAbout"-Folge für euch. Heute mit Schwerpunkt psychische Gesundheit. 1. Lärm und Depression 2. Erde beruhigt 3. Luftverschmutzung und Denkfähigkeit 4. Tagträumen 5. Schlafmangel und soziale Wahrnehmung Viel Spaß mit dieser Folge!

Geduld zu haben ist für mich auch ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe. Nicht aufzugeben und alle Schwierigkeiten und Rückschläge als Teil des Erfolgs zu betrachten. Als Teil des Prozesses, des Weges, auf dem es immer besser wird. Und zwar nicht von heute auf morgen, und schon gar nicht jeden Tag ein Stück besser, sondern eher mal besser, mal schlechter, aber tendenziell besser. Ein Weg führt nie nur geradeaus. Rückschläge, Zweifel und Selbstzweifel gehören dazu. Das lässt sich leicht so dahersagen, es klingt wie ein Postkartenspruch. Aber es wirklich zu verstehen, mit dem ganzen Körper, so, dass man nicht gestresst ist, sich selbst oder die Welt nicht hasst, sondern einfach dranbleibt das ist die eigentliche Kunst. In der heutigen Folge geht es um genau dieses Thema.

Yeah! Die zweite Folge sober art STUDIO-Notizen ist. Ein Monat ist um und ihr könnt dabei sein, wenn Katharina Lehr-Splawinski von "wienernull" und ich den Monat Revue passieren lassen. In den STUDIO-Notizen besprechen wir, was der Monat für uns bereit gehalten hat, vor welchen Herausforderungen wir standen und was wir alles gelernt haben. Mach es dir gemütlich, schnapp dir ein Getränk deiner Wahl und setz dich mit zu uns an den Tisch hier im STUDIO. Schön, dass du da bist.

Ihr Lieben! Heute wieder kurz und knackig, mit 5FactsAbout.

In der heutigen Folge erzähle ich euch die Dinge, die mir gut tun, wenn´s akut so richtig schlimm ist. Es geht um Momente, in denen scheinbar alles zusammenbricht. Wir kennen sie als totale Überforderung, als Punkt, an dem Körper und Geist nicht mehr funktionieren wollen. Wie kannst du dich trotz aller Tragik und Überforderung über Wasser halten und den Tag durchstehen? ich zeige dir, wie du dich beruhigen kannst und was deinem Nervensystem hilft, sich etwas zu stabilisieren. ganz viel Liebe für dich! Linda

Hallo ihr Lieben, heute geht es um Rückschläge, Selbstsabotage und wie wir uns dort hinaus bringen können. Ich teile ein paar Gedanken mit euch, die mir helfen, damit umzugehen und wieder zurück zu finden, in meine Kraft und Produktivität. Diese Folge bezieht sich nicht nur auf Alkohol, sie ist ganz allgemein gehalten und ich hoffe, dass sie dir den richtigen Schwung für die Woche gibt!

Yeah! Es gibt eine Rubrik hier bei sober art - die sober art STUDIO-Notizen. Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von "wienernull" lassen wir den Monat Revue passieren. Wir schauen uns an, was gut geklappt hat und was weniger gut, unterstützen uns gegenseitig und hoffen, dir gute Tipps oder zumindest ein gutes Gefühl mit auf den Weg zu geben :) Insbesondere die Selbstständigkeit kann herausfordernd sein oder auch, konsequent an Herzensprojekten zu arbeiten. Wir kennen das und nehmen dich heute - und ab sofort jeden ersten Donnerstag im Monat - mit uns mit. Setz dich zu uns an den Tisch, bei einer Tasse Kaffee oder einem anderen Getränk deiner Wahl. Herzlich willkommen und schön, dass du hier bist.

In der heutigen Folge geht es um die Angst, ohne Alkohol nicht glücklich sein zu können. Und warum genau diese Angst dich vom nüchternen Leben abhält. Kann ich ohne Alkohol glücklich sein? Diese Frage treibt viele Menschen um, die darüber nachdenken, weniger zu trinken oder ganz nüchtern zu leben. Vielleicht kennst du die Angst, dass ein Leben ohne Alkohol langweilig, freudlos oder einsam sein könnte. Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Ich erzähle von meiner eigenen Erfahrung mit der Angst, ohne Alkohol nicht glücklich sein zu können und warum diese Angst so mächtig ist. Wir schauen uns an, wie Alkohol uns das Gefühl von Glück vorgaukelt, was im Gehirn passiert und warum es so schwer ist, sich ein erfülltes Leben ohne Alkohol vorzustellen. Wenn du dich fragst, ob du jemals nüchtern glücklich sein kannst, bist du hier richtig. Ich spreche darüber warum die Angst so stark ist, wie Alkohol unser Denken über Glück verzerrt, was wirklich hinter dem Wunsch nach Alkohol steckt, wie ein nüchternes Leben neue Formen von Freude und Erfüllung bringen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Alkohol dir vielleicht mehr nimmt als gibt, aber die Angst dich noch zurückhält.

Heute ist Alex Gahr zu Gast im Podcast. Alex ist Architekt:in und Bühnenbilder:in, lebt in Wien und setzt sich mit der SoBar für ein alternatives, nüchternes Nachtleben ein. Wir sprechen heute über betrunkene und nüchterne Räume, über queeres Daten und kreatives Schaffen. Viel Spaß mit dieser Folge!

Letzten Donnerstag war Dani hier zu Gast im Podcast und unter anderem haben wir über unsere Liebe zur Kneipe gesprochen und ich bin etwas versunken in Nostalgie und habe mich daraufhin gefragt, was Nostalgie eigentlich ist.

Hallo zusammen! Heute spreche ich mit Dani. Wir sprechen über suchtkranke Eltern, über Depressionen, über die Liebe zur Kneipe, über St. Pauli, über Fußball und Freundschaften. Ein extrem tolles Gespräch mit einem extrem tollen Menschen. Viel Spaß mit dieser Folge!

Ihr Lieben! Für euch eine 5FactsAbout Folge, heute mit folgenden Themen:

Hallo und herzlich willkommen zu sober art. In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir im Podcast: Oliver Schwarzwald. Er ist Fotograf und Artdirector, ein visueller Erzähler mit einem unverwechselbaren Stil. Neben Produktfotografie für namenwerte Kund:innen wie Dr. Oetker, Ikea, Bionade, BMW und vielen mehr, die Liste ist schier endlos, hat er auch einen Blog „Highlevel Zero“ und ein namengleiches Buch, indem er uns extrem stylische alkoholfreie Drinks serviert. Wir sprechen heute über Olivers Geschichte, über Highlevel Zero, über kreative Prozesse, über Herausforderungen in der Selbstständigkeit, über Selbstwertthemen, über Verluste, über Lampenfieber und natürlich die Vorteile eines nüchternen, klaren Lebens. Bevor es mit all dem losgeht aber noch eine Ankündigung: Am 27. September 2025 findet der erste deutsche Recovery Walk in in Leipzig, statt. Recovery Walks sind "öffentliche Veranstaltungen, organisiert von Menschen mit Suchtgeschichte, bei denen Betroffene, Angehörige, Fachleute und Interessierte zusammenkommen, um sich zu vernetzen, Genesung zu feiern, Mut zu stiften und Stigmatisierung abzubauen. In Schottland sind die Recovery Walks mittlerweile ein wichtiger Bestandteil der Suchthilfe und Ausdruck einer lebendigen Recovery-Community. Der Verein Recovery Deutschland e.v. holt das Konzept nach Deutschland." (Recovery Deutschland e.V.) Nach dem Walk gibt es ein Open Air Konzert und danach eine Aftershowparty organisiert vom Pink Cloud Kollektive in der Garage Ost, wo auch wir, Bordun, Bordun ist die Band in der sich singe, auftreten werden :) Ich freu mich schon riesig. Falls du in der Nähe bist und Lust hast dabei zu sein, beim ersten deutschen Recovery Walk, dann kannst du dich jetzt über einen Link kostenlos anmelden, ich pack dir alles in die Shownotes. Und jetzt geht’s los mit der Folge, viel Spaß :)