Hello und herzlich willkommen zu unserer alten Rubrik mit neuem Namen. recap in progress, ehemalig sober art STUDIO Notizen, ist und bleibt Katharina Lehr-Splawinskis und mein (Linda Fress) Monatsrückblick. Gemeinsamen lassen wir den Monat Revue passieren, sprechen über unsere daily struggels, unsere Learnings, was uns so beschäftigt hat und die kleinen und großen Fortschritte und Veränderungen in unserem Leben. Denn vielleicht geht es dir mit dem einen oder anderen Thema ähnlich und vielleicht fühlst du dich dann weniger alleine, in dem Chaos des Lebens. Das hoffen wir zumindest. Heute geht es um berufliche Veränderungen, Freundschaft, Neujahrsvorsätze und das Bedürfnis nach weniger Stress im Leben. Setze dich gern zu uns an den Tisch, grab a coffee und viel Spaß mit dieser Folge.

Yeah!!! sober art ist 1 Jahr alt geworden :) holy sh** wie toll ist das bitte! **Link zum sober art STUDIO: ** [enter the STUDIO](https://www.soberart.at/studio) In dieser Podcastfolge spreche ich offen über meinen Weg in die Nüchternheit und darüber, wie ich nüchtern geworden bin. Ich teile meine persönliche Geschichte, erzähle über innere Widerstände, Zweifel und Ängste bis hin zu den wichtigsten Erkenntnissen, die mir geholfen haben, alkoholfrei zu leben. Wenn du dich fragst, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen kann und warum Nüchternheit ein echter Neuanfang sein kann, findest du in dieser Folge persönliche Einblicke, Learnings und Reflexionen. Schlüsselthemen dieser Folge: Nüchtern werden, alkoholfrei leben, Alkohol aufhören, Sobriety, Abstinenz, nüchtern bleiben, Leben ohne Alkohol, persönliche Geschichte, Recovery, Neuanfang ohne Alkohol

Hello ihr Lieben, das Jahr geht zu Ende, wie krass! Der Jahreswechsel ist ein Moment der Ruhe, der Reflexion und des Neubeginns. Zwischen den Jahren entsteht Raum für Innenschau, persönliche Reflexion und stille Übergänge. Eine Zeit, um das Vergangene bewusst wahrzunehmen, loszulassen und sich offen dem kommenden Jahr zu nähern, mit Vorfreude und frischem Wind. Perfekt für alle, die Jahresrückblick, Jahresabschluss, Neuanfang, Achtsamkeit, Selbstreflexion oder inneren Frieden suchen. Gute Wünsche, für dich, viel Spaß!

Weihnachten ist für viele Menschen in Nüchternheit eine besonders herausfordernde Zeit. Feiertage, familiäre Erwartungen, Einsamkeit und Stress können Craving auslösen und den Wunsch nach Alkohol verstärken. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du an Weihnachten nüchtern bleiben kannst. Es geht darum, das eigene Wohl an erste Stelle zu setzen, Craving zu überstehen und achtsam mit innerem Druck umzugehen, gerade dann, wenn die Feiertage die Nerven strapzieren. Ich teile Gedanken zu: Warum Selbstfürsorge wichtiger ist als Durchhalten Wie man Craving an den Feiertagen übersteht, ohne dagegen anzukämpfen Umgang mit Stress und innerer Anspannung Wie und welche Anker helfen können, stabil durch schwierige Momente zu kommen Einsamkeit an Weihnachten und das Gefühl, nicht dazuzugehören Warum Willenskraft selten hilft und was ein Perspektivenwechsel verändern kann Diese Folge richtet sich an Menschen, die Weihnachten ohne Alkohol erleben wollen, sich in Nüchternheit befinden oder sich ehrlich mit ihrem Konsum auseinandersetzen. Still, klar und mit viel Raum für dich selbst.

Herzlich willkommen zu den sober art STUDIO-Notizen. Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von Wiener Null schauen wir zurück auf den Monat. Was ist passiert, was hat uns beschäftigt? Schön, dass du da bist und viel Freude mit dieser Folge :)

KOSTENLOS IM DEZEMBER! Das sober art STUDIO ist eine wöchentliche Live-Session (Zoom)in der wir gemeinsam deine Perspektive auf das Thema Alkohol verändern. Du lernst, warum pure Willenskraft nichts bringt, wenn es um das Thema Sucht geht und warum ein Perspektivenwechsel absolut notwendig ist, wenn du langfristig etwas verändern möchtest. Und genau daran arbeiten wir im STUDIO :) Ich freu mich auf dich!

In dieser kurzen, kraftvollen Folge spreche ich über eine Frage, die viele von uns tief bewegt: „Werde ich es schaffen?“ Vor allem, wenn es um Nüchternheit, Alkoholverzicht, Suchtverhalten und persönliche Veränderung geht. Du erfährst, warum Erfolg ein Prozess ist und kein einzelner Moment, wie du mit Selbstzweifeln umgehen kannst und weshalb neue Tools, neue Wege und kleine Entscheidungen im Hier und Jetzt so entscheidend sind. Diese Folge unterstützt dich dabei, den Druck loszulassen, im Moment zu bleiben und deine Reise in die Nüchternheit mit mehr Mitgefühl, Klarheit und Stärke zu gestalten. Denn jeder kleine Fortschritt ist ein Geschenk – und das größte Geschenk ist dein Leben, das du jeden Tag neu formen darfst.

In dieser Podcastfolge spreche ich über die kleinen, oft übersehenen Vorteile der Nüchternheit. Die leisen Veränderungen, die im Alltag spürbar werden, wenn Alkohol keine Rolle mehr spielt. Themen dieser Episode: nüchtern leben, Sobriety, Rückzug aus dem Alkoholkonsum, psychische Klarheit, mentale Gesundheit, besser schlafen, ehrliche Entscheidungen, weniger Stress, Selbstwahrnehmung, Heilung, Dry Lifestyle, Alltag ohne Rausch, emotionale Stabilität und Recovery. Ich erzähle von neutralen Morgen ohne Kater, klareren Gedanken, ruhigerem Schlaf und dem Moment, in dem Nüchternheit nicht mehr Ausnahme ist, sondern Normalität. Eine Folge für alle, die sich mit Alkoholkonsum, Gewohnheiten, Selbstfindung, Sucht-Mustern oder nüchternem Leben beschäftigen oder einfach wissen wollen, wie sich stille Veränderung wirklich anfühlt.

Wie gehe ich mit Rückschritten um? Wie schaffe ich es motiviert zu bleiben und nicht aufzugeben? Du hast dir vorgenommen nichts zu trinken, hast aber doch getrunken? Du hast dir vorgenommen nur eine bestimmte Menge zu trinken, hast aber mehr getrunken? Du hast dir vorgenommen in einem bestimmten Zeitraum nichts zu trinken, bist aber daran gescheitert? Wie dem auch sei, heute gebe ich dir frischen Wind und einen kleinen Denkanstoß, eine neue Perspektive zum Thema "Scheitern" und dran bleiben. Viel Spaß mit dieser Folge!

Die Tore für das sober art STUDIO sind offen, ihr könnt euch jetzt anmelden!

Der Herbst ist da. Eine Jahreszeit, die gemütlich ist. Man kuschelt sich ein daheim, es wird früher dunkel und mehr Zeit des Alltags wird in Innenräumen verbracht. Für mich hat diese Jahreszeit immer etwas entschleunigendes. Das Jahr neigt sich so langsam dem Ende zu und das kann womöglich jedoch auch das genaue Gegenteil bewirken, weil man die eine oder andere Sache vor Jahresabschluss noch erledigt haben möchte. Heute soll es um das Thema Ruhe und Erholung vs. Arbeit gehen. Wie sieht es aus um die Arbeiternehmer:innen im deutschsprachigen Raum, wie gestresst oder erholt sind sie? Eine derart große Frage lässt sich von mir, als einzelne Person, mit den Ressourcen die ich habe, natürlich nicht beantworten, denn ich forsche nicht zum Thema und bin keine Expertin in dem Gebiet, aber ich habe mehrere Studien und empirische Erhebungen zum Thema mitgebracht, die extrem spannend sind und selbstverständlich gibt es auch wie immer, persönliche Gedanken von mir für dich. Viel Freude mit dieser Folge.

Ihr Lieben! Heute dürft ihr eine kleine Lesung genießen, denn ich bringe den sober art BLOG zu euch. Der sober art BLOG ist noch recht neu, er erscheint alle 14 Tage am Sonntagmorgen. Außerdem launche ich das sober art STUDIO, am 6. Dezember geht es los! Es wird en gesamten Dezember kostenlos sein, also schnupper gerne rein und melde dich ganz unverbindlich für den Newsletter an um weitere Infos zu erhalten. Alle Links findet ihr in den Shownotes!

Ihr Lieben! Hier ist eine neue, kurze und knackige "5FactsAbout"-Folge für euch. Heute mit Schwerpunkt psychische Gesundheit. 1. Lärm und Depression 2. Erde beruhigt 3. Luftverschmutzung und Denkfähigkeit 4. Tagträumen 5. Schlafmangel und soziale Wahrnehmung Viel Spaß mit dieser Folge!

Geduld zu haben ist für mich auch ein Akt der Selbstfürsorge und Selbstliebe. Nicht aufzugeben und alle Schwierigkeiten und Rückschläge als Teil des Erfolgs zu betrachten. Als Teil des Prozesses, des Weges, auf dem es immer besser wird. Und zwar nicht von heute auf morgen, und schon gar nicht jeden Tag ein Stück besser, sondern eher mal besser, mal schlechter, aber tendenziell besser. Ein Weg führt nie nur geradeaus. Rückschläge, Zweifel und Selbstzweifel gehören dazu. Das lässt sich leicht so dahersagen, es klingt wie ein Postkartenspruch. Aber es wirklich zu verstehen, mit dem ganzen Körper, so, dass man nicht gestresst ist, sich selbst oder die Welt nicht hasst, sondern einfach dranbleibt das ist die eigentliche Kunst. In der heutigen Folge geht es um genau dieses Thema.

Yeah! Die zweite Folge sober art STUDIO-Notizen ist. Ein Monat ist um und ihr könnt dabei sein, wenn Katharina Lehr-Splawinski von "wienernull" und ich den Monat Revue passieren lassen. In den STUDIO-Notizen besprechen wir, was der Monat für uns bereit gehalten hat, vor welchen Herausforderungen wir standen und was wir alles gelernt haben. Mach es dir gemütlich, schnapp dir ein Getränk deiner Wahl und setz dich mit zu uns an den Tisch hier im STUDIO. Schön, dass du da bist.

Ihr Lieben! Heute wieder kurz und knackig, mit 5FactsAbout.

In der heutigen Folge erzähle ich euch die Dinge, die mir gut tun, wenn´s akut so richtig schlimm ist. Es geht um Momente, in denen scheinbar alles zusammenbricht. Wir kennen sie als totale Überforderung, als Punkt, an dem Körper und Geist nicht mehr funktionieren wollen. Wie kannst du dich trotz aller Tragik und Überforderung über Wasser halten und den Tag durchstehen? ich zeige dir, wie du dich beruhigen kannst und was deinem Nervensystem hilft, sich etwas zu stabilisieren. ganz viel Liebe für dich! Linda

Hallo ihr Lieben, heute geht es um Rückschläge, Selbstsabotage und wie wir uns dort hinaus bringen können. Ich teile ein paar Gedanken mit euch, die mir helfen, damit umzugehen und wieder zurück zu finden, in meine Kraft und Produktivität. Diese Folge bezieht sich nicht nur auf Alkohol, sie ist ganz allgemein gehalten und ich hoffe, dass sie dir den richtigen Schwung für die Woche gibt!

Yeah! Es gibt eine Rubrik hier bei sober art - die sober art STUDIO-Notizen. Gemeinsam mit Katharina Lehr-Splawinski von "wienernull" lassen wir den Monat Revue passieren. Wir schauen uns an, was gut geklappt hat und was weniger gut, unterstützen uns gegenseitig und hoffen, dir gute Tipps oder zumindest ein gutes Gefühl mit auf den Weg zu geben :) Insbesondere die Selbstständigkeit kann herausfordernd sein oder auch, konsequent an Herzensprojekten zu arbeiten. Wir kennen das und nehmen dich heute - und ab sofort jeden ersten Donnerstag im Monat - mit uns mit. Setz dich zu uns an den Tisch, bei einer Tasse Kaffee oder einem anderen Getränk deiner Wahl. Herzlich willkommen und schön, dass du hier bist.

In der heutigen Folge geht es um die Angst, ohne Alkohol nicht glücklich sein zu können. Und warum genau diese Angst dich vom nüchternen Leben abhält. Kann ich ohne Alkohol glücklich sein? Diese Frage treibt viele Menschen um, die darüber nachdenken, weniger zu trinken oder ganz nüchtern zu leben. Vielleicht kennst du die Angst, dass ein Leben ohne Alkohol langweilig, freudlos oder einsam sein könnte. Genau darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Ich erzähle von meiner eigenen Erfahrung mit der Angst, ohne Alkohol nicht glücklich sein zu können und warum diese Angst so mächtig ist. Wir schauen uns an, wie Alkohol uns das Gefühl von Glück vorgaukelt, was im Gehirn passiert und warum es so schwer ist, sich ein erfülltes Leben ohne Alkohol vorzustellen. Wenn du dich fragst, ob du jemals nüchtern glücklich sein kannst, bist du hier richtig. Ich spreche darüber warum die Angst so stark ist, wie Alkohol unser Denken über Glück verzerrt, was wirklich hinter dem Wunsch nach Alkohol steckt, wie ein nüchternes Leben neue Formen von Freude und Erfüllung bringen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Alkohol dir vielleicht mehr nimmt als gibt, aber die Angst dich noch zurückhält.