Meditaciones Guiadas Escritas, Producidas y Facilitadas por Ngawang Kalsang Dorje - Javier Zain.
Mindfulness - Meditaciรณn Tibetana
Que sea en tu beneficio y de todos los seres!
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"EN ESTA MEDITACIรN INCLUIREMOS LO QUE EN OTRAS ES UN COMENTARIO PREVIO, DENTRO DE LA PRรCTICA EN Sร, COMO UNA VISUALIZACIรN. PARA QUE A TRAVรS DE ANALOGรAS O METรFORAS PUEDAS OBSERVARTE DE MANERA NO RACIONAL O CONCEPTUAL, SINO VรVIDAMENTE. O AL MENOS NO UTILIZANDO LAS ETIQUETAS QUE PONEMOS DURANTE NUESTRA ACTIVIDAD."
๐ฒTe invito a sumarte a los canales en los cuales comparto meditaciones y reflexiones, a traves de los cuales podes tambiรฉn contactarme. Tu apoyo es de gran valor para poder seguir compartiendo esta valiosa senda de conciencia plena y espiritual:
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email: javierzain@gmail.com
Podes realizar las Prรกcticas de Meditaciรณn de manera Presencial, en Buenos Aires Argentina, y tambiรฉn en la Modalidad On Line por Streaming en Vivo o en Diferido con la Grabaciรณn de cada prรกctica, accediendo a la tutorรญa y guรญa directa de Ngawang Kalsang Dorje (Javier Zain) desde Argentina para todo practicante de habla hispana.
๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion
๐๐จ๐ซ๐ค๐๐ก๐จ๐ฉ ๐๐ ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ - ๐ ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐๐จ ๐ฉ๐จ๐ซ Ngawang Kalsang Dorje - ๐๐๐ฏ๐ข๐๐ซ ๐๐๐ข๐ง
๐ผ๐๐ ๐ก๐๐ข๐๐ก๐๐ ๐ถ๐๐๐ก๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ข๐๐๐๐ ๐
Mรณdulo 01 - Meditaciรณn Nยบ 03: Escรกner Corporal
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ puede traducirse como "๐๐จ๐ง๐ฌ๐๐ข๐๐ง๐๐ข๐ ๐๐ฅ๐๐ง๐", y es una tรฉcnica occidental que tiene sus bases en la ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐๐๐ญ๐๐ง๐ (๐๐ฬ๐๐ง๐ข๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐๐ฆ๐๐ญ๐).
Mediante estudios cientรญficos se ha comprobado el ๐๐๐๐๐ญ๐จ ๐ซ๐๐๐ฅ ๐๐ ๐ฉ๐จ๐๐๐ซ ๐ญ๐ซ๐๐ง๐ฌ๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ซ ("๐ฌ๐๐ง๐๐ซ") ๐๐ฅ ๐๐ฎ๐๐ซ๐ฉ๐จ (+ ๐๐๐ซ๐๐๐ซ๐จ) ๐ฒ ๐๐๐ง๐ญ๐ (๐๐๐ซ).
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ adapta esta milenaria prรกctica (2600 aรฑos) al tiempo actual, a la cultura Occidental, con ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ฏ๐ฬ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ฬ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐ ๐, ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ฬ๐๐๐๐ ๐ ๐ด๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐ฌ๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ ๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐๐.
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Hoy te propongo realizar una prรกctica meditativa "clรกsica" de Mindfulness. Observando nuestro cuerpo, de manera guiada, para lograr a travรฉs de la "observaciรณn" de cada zona, enfocar nuestra mente y relajar tensiones... que nos conducirรกn a la Calma Mental.
Esta Meditaciรณn que aquรญ comparto es la grabaciรณn en video de una prรกctica brindada en Vivo en mi Casa de Arte y Bienestar en Buenos Aires, Argentina.
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion #workshop
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"LA MOTIVACIรN PODRรAMOS DECIR QUE ES EL IMPULSO INICIAL QUE NOS CONDUCE A HACER ALGO, EN PENSAMIENTO, PALABRA O ACCIรN.
ME PERMITO HACERTE LA PREGUNTAโฆย
ยฟCUAL ES TU MOTIVACIรN?
ยฟQUร TE MOTIVA A HACER O PENSAR LO QUE HACES O PENSAS?"LA MOTIVACIรN ES EL COMBUSTIBLE QUE NOS MUEVE. Y SIGUIENDO CON EL JUEGO DE PALABRAS, LA MOTIVACIรN ES โDETERMINADOโ COMBUSTIBLE QUE MUEVE โDETERMINADOโ VEHรCULO.
LA PREGUNTA ENTONCES SERรA:ย
ยฟQUร VEHรCULO CONDUCIS?
ยฟY QUร COMBUSTIBLE LE PONES?
ยฟHASTA DรNDE PUEDE LLEVARTE ESE VEHรCULO Y A CUANTAS PERSONAS PUEDE LLEVAR?
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion
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"En el comentario de esta prรกctica indagamos sobre como nuestro cuerpo nos da seรฑales, somatizando, a las cuales solemos tomar como algo que forma parte de como somos, o lo que somos... Pero podrรญa ser una seรฑal de alerta... Y con Consciencia Plena podremos modificar aquello que hace "sonar las alarmas""
Y luego una meditaciรณn en la que incluimos respiraciones con retenciรณn de aire, lo cual es beneficioso para diluir tensiones del cuerpo y la mente.
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion
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"En este Comentario y Meditaciรณn indagaremos sobre la manera en la que "creamos" nuestros vรญnculos."
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
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๐๐จ๐ซ๐ค๐๐ก๐จ๐ฉ ๐๐ ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ - ๐ ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐๐จ ๐ฉ๐จ๐ซ Ngawang Kalsang Dorje - ๐๐๐ฏ๐ข๐๐ซ ๐๐๐ข๐ง
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Mรณdulo 01 - Meditaciรณn Nยบ 02: Meditaciรณn con Conteo hasta 10 - 2 Series.
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ puede traducirse como "๐๐จ๐ง๐ฌ๐๐ข๐๐ง๐๐ข๐ ๐๐ฅ๐๐ง๐", y es una tรฉcnica occidental que tiene sus bases en la ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐๐๐ญ๐๐ง๐ (๐๐ฬ๐๐ง๐ข๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐๐ฆ๐๐ญ๐).
Mediante estudios cientรญficos se ha comprobado el ๐๐๐๐๐ญ๐จ ๐ซ๐๐๐ฅ ๐๐ ๐ฉ๐จ๐๐๐ซ ๐ญ๐ซ๐๐ง๐ฌ๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ซ ("๐ฌ๐๐ง๐๐ซ") ๐๐ฅ ๐๐ฎ๐๐ซ๐ฉ๐จ (+ ๐๐๐ซ๐๐๐ซ๐จ) ๐ฒ ๐๐๐ง๐ญ๐ (๐๐๐ซ).
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ adapta esta milenaria prรกctica (2600 aรฑos) al tiempo actual, a la cultura Occidental, con ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ฏ๐ฬ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ฬ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐ ๐, ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ฬ๐๐๐๐ ๐ ๐ด๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐ฌ๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ ๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐๐.
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Hoy te propongo realizar una prรกctica meditativa "clรกsica" de Mindfulness. Observando nuestro cuerpo, de manera guiada, para lograr a travรฉs de la "observaciรณn" de cada zona, enfocar nuestra mente y relajar tensiones... que nos conducirรกn a la Calma Mental.
Esta Meditaciรณn que aquรญ comparto es la grabaciรณn en video de una prรกctica brindada en Vivo en mi Casa de Arte y Bienestar en Buenos Aires, Argentina.
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion #workshop
Meditaciones Guiadas Escritas, Producidas y Facilitadas por Ngawang Kalsang Dorje - Javier Zain.
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"EN LA MEDITACIรN MINDFULNESS DE HOY TE INVITO A IR OBSERVANDO A MEDIDA QUE VAMOS LOGRANDO RELAJAR EL CUERPO Y LA MENTE, QUร SENSACIONES FรSICAS DETECTAS, INTERNAS Y EXTERNAS, Y QUE PENSARES ACUDEN A TU MENTE."
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๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion
๐๐จ๐ซ๐ค๐๐ก๐จ๐ฉ ๐๐ ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ - ๐ ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ญ๐๐๐จ ๐ฉ๐จ๐ซ Ngawang Kalsang Dorje - ๐๐๐ฏ๐ข๐๐ซ ๐๐๐ข๐ง
๐ผ๐๐ ๐ก๐๐ข๐๐ก๐๐ ๐ถ๐๐๐ก๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ข๐๐๐๐ ๐
Mรณdulo 01 - Meditaciรณn Nยบ 01: Meditaciรณn en una silla. Respiraciรณn Consciente.
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ puede traducirse como "๐๐จ๐ง๐ฌ๐๐ข๐๐ง๐๐ข๐ ๐๐ฅ๐๐ง๐", y es una tรฉcnica occidental que tiene sus bases en la ๐๐๐๐ข๐ญ๐๐๐ข๐จฬ๐ง ๐๐ข๐๐๐ญ๐๐ง๐ (๐๐ฬ๐๐ง๐ข๐๐ ๐๐ ๐๐ก๐๐ฆ๐๐ญ๐).
Mediante estudios cientรญficos se ha comprobado el ๐๐๐๐๐ญ๐จ ๐ซ๐๐๐ฅ ๐๐ ๐ฉ๐จ๐๐๐ซ ๐ญ๐ซ๐๐ง๐ฌ๐๐จ๐ซ๐ฆ๐๐ซ ("๐ฌ๐๐ง๐๐ซ") ๐๐ฅ ๐๐ฎ๐๐ซ๐ฉ๐จ (+ ๐๐๐ซ๐๐๐ซ๐จ) ๐ฒ ๐๐๐ง๐ญ๐ (๐๐๐ซ).
๐๐ข๐ง๐๐๐ฎ๐ฅ๐ง๐๐ฌ๐ฌ adapta esta milenaria prรกctica (2600 aรฑos) al tiempo actual, a la cultura Occidental, con ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ฏ๐ฬ๐๐๐๐๐ ๐ ๐ช๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ฬ๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐ ๐ ๐๐๐ ๐, ๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐ ๐ ๐๐๐๐๐ ๐๐ฬ๐๐๐๐ ๐ ๐ด๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐, ๐๐ ๐ฌ๐๐๐๐ ๐ ๐ ๐ ๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐๐.
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Hoy te propongo realizar una prรกctica meditativa "clรกsica" de Mindfulness. Observando nuestro cuerpo, de manera guiada, para lograr a travรฉs de la "observaciรณn" de cada zona, enfocar nuestra mente y relajar tensiones... que nos conducirรกn a la Calma Mental.
Esta Meditaciรณn que aquรญ comparto es la grabaciรณn en video de una prรกctica brindada en Vivo en mi Casa de Arte y Bienestar en Buenos Aires, Argentina.
๐ฒTe invito a sumarte a los canales en los cuales comparto meditaciones y reflexiones, a traves de los cuales podes tambiรฉn contactarme. Tu apoyo es de gran valor para poder seguir compartiendo esta valiosa senda de conciencia plena y espiritual:
๐ ๐ฐ๐๐๐๐๐๐๐๐: โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ https://www.instagram.com/soloser_meditacion/โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ โ
email: javierzain@gmail.com
Podes realizar las Prรกcticas de Meditaciรณn de manera Presencial, en Buenos Aires Argentina, y tambiรฉn en la Modalidad On Line por Streaming en Vivo o en Diferido con la Grabaciรณn de cada prรกctica, accediendo a la tutorรญa y guรญa directa de Ngawang Kalsang Dorje (Javier Zain) desde Argentina para todo practicante de habla hispana.
๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar #reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #respiracion #calma #reflexion #amorbondadoso #compasion #workshop
Meditaciones Guiadas Escritas, Producidas y Facilitadas por Ngawang Kalsang Dorje - Javier Zain.
Mindfulness - Meditaciรณn Tibetana
Que sea en tu beneficio y de todos los seres!
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๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
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(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
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Tu contribuciรณn hace posible el poder abocarme a la creaciรณn, producciรณn y facilitaciรณn de cada Meditaciรณn Guiada. Muy agradecido por tu acompaรฑamiento en este Camino de Cultivo de Bienestar
En esta meditaciรณn tocarรฉ el cuenco tibetano cada cierto tiempo... Cada vez que lo oigas te invito observar el estado de tu cuerpo, respiraciรณn y mente. Una tรฉcnica de Minfulness, que nos ayuda por un lado a tener una prรกctica mas "autogestionada" y por otro, con el sonar del cuenco, nos trae el presente para observar ecuรกnimemente nuestro estado de presencia.
#reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #mindullness #bienestar #respiracion #calma #reflexion #bienestar #amorbondadoso #compasion
๐ Hola, una alegrรญa reencontrarnos aquรญ para compartir una nueva Prรกctica Formal de Meditaciรณn.
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โ๏ธTe invito a compartir tu experiencia, reflexiones, consultas, a travรฉs del chat de este canal, o por mensaje privado, para asi poder acompaรฑarte en esta senda y dar respuesta a tus inquietudes, y brindarte asesoramiento, consejos...
โ๏ธSi estรกs iniciando esta senda mi consejo es que leas las recomendaciones para una buena prรกctica.
โ๏ธPodes tambien enviarme mensaje para aclarar dudas.
โ๏ธLas prรกcticas quedan en el canal 7 dรญas.
โ๏ธPodes alternar modalidades: ๐Presencial, ๐ป๐ฒen Vivo y Simultรกneo por Streaming en Telegram, o realizarlas en tus tiempos disponibles con las ๐ดGrabaciones.
โ๏ธTambiรฉn podes tener prรกcticas individuales, para enfocar tu prรกctica y aclarar dudas.
๐Que tengas una hermosa prรกctica y te brinde calma, paz y lucidez.
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Contacto:
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(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
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Esta Meditaciรณn inicia con un Comentario, y luego la prรกctica."SER AGRADECIDO NOS HACE DAR CUENTA QUE PARA ESTAR AQUร Y AHORA INFINIDAD DE ACONTECIMIENTOS CONCATENADOS DEBIERON DARSE, DE HECHO, SE DAN EN ESTE INSTANTE, EN CADA MOMENTO."
#reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #mindullness #bienestar #respiracion #calma #reflexion #bienestar #amorbondadoso #compasion
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(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
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La vida cotidiana nos brinda experiencias, a las cuales, en determinadas circunstancias respondemos de manera impulsiva, automรกtica, defensivamente, en estado de alarma... Aqui te comparto 4 "pistas" o antรญdotos para poder "responder" y no "reactivarse" frente a la adversidad "real o ilusoria" que el devenir del dรญa puede "provocarte"
#reflexion #narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #mindullness #bienestar #respiracion #calma #reflexion #bienestar #amorbondadoso #compasion
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๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar
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En esta meditaciรณn te acompaรฑarรฉ con un recitado que tiene por fin propiciar calma mental y bienestar.
Como artista, una de mis actividades es la de la escritura (dramaturgia), y en la comuniรณn con la meditaciรณn se expresa en modo de comentarios sobre filosofรญa, o reflexiones sobre nuestra vida en esta era... El arte "escรฉnico" y el arte de la meditaciรณn coexisten en mi vida, nutriรฉndose mutuamente.
"AQUI ESTOY. EN LA QUIETUD, EN LA SERENIDAD, EN LA CALMA. EN CADA RESPIRACIรN. AQUร ESTOY"
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(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
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Tu contribuciรณn hace posible el poder abocarme a la creaciรณn, producciรณn y facilitaciรณn de cada Meditaciรณn Guiada. Muy agradecido por tu acompaรฑamiento en este Camino de Cultivo de Bienestar
Por dรฌa nuestra mente genera 70.000 pensamientos... cuantos de ellos son positivos y cuantos negativos...?
Una meditaciรณn para reflexionar sobre nuestra manera habitual de pensar, y de nuestro poder de crear pensamientos positivos.
#narraciรณn #tampura #intrumentosancestrales #sanacionsonora #sonidossanadores #mindullness #bienestar #respiracion #calma #reflexion #bienestar #amorbondadoso #compasion
๐ Hola, una alegrรญa reencontrarnos aquรญ para compartir una nueva Prรกctica Formal de Meditaciรณn.
๐ฒTe invito a sumarte a los canales en los cuales comparto meditaciones y reflexiones. Tu apoyo es de gran valor para poder seguir compartiendo esta valiosa senda de conciencia plena y espiritual:
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โ๏ธTe invito a compartir tu experiencia, reflexiones, consultas, a travรฉs del chat de este canal, o por mensaje privado, para asi poder acompaรฑarte en esta senda y dar respuesta a tus inquietudes, y brindarte asesoramiento, consejos...
โ๏ธSi estรกs iniciando esta senda mi consejo es que leas las recomendaciones para una buena prรกctica.
โ๏ธPodes tambien enviarme mensaje para aclarar dudas.
โ๏ธLas prรกcticas quedan en el canal 7 dรญas.
โ๏ธPodes alternar modalidades: ๐Presencial, ๐ป๐ฒen Vivo y Simultรกneo por Streaming en Telegram, o realizarlas en tus tiempos disponibles con las ๐ดGrabaciones.
โ๏ธTambiรฉn podes tener prรกcticas individuales, para enfocar tu prรกctica y aclarar dudas.
๐Que tengas una hermosa prรกctica y te brinde calma, paz y lucidez.
Esta Meditaciรณn que aquรญ comparto es la grabaciรณn en video de una prรกctica brindada en Vivo en mi Casa de Arte y Bienestar en Buenos Aires, Argentina.
Contacto:
๐๐๐ข ๐๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ ๐ญ๐ฎ๐ถ๐ป
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐พ๐๐ง๐ฉ๐๐๐๐๐๐๐ค ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐ฃ๐๐๐ช๐ก๐ฃ๐๐จ๐จ ๐ฎ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ
๐๐๐ ๐๐ช๐ฏ๐ฅ๐ง๐ถ๐ญ๐ฏ๐ฆ๐ด ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข - ๐๐ฏ๐ช๐ท๐ฆ๐ณ๐ฅ๐ช๐ข๐ฅ ๐ฅ๐ฆ ๐๐ข๐ฏ๐ต๐ข ๐๐ฆ
๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
#meditacion #mindfluness # meditacionguiada #meditaciontibetana #budismo #filosofia #reflexion #salud #bienestar
Meditaciones Guiadas Escritas, Producidas y Facilitadas por Javier Zain.
Mindfulness - Meditaciรณn Tibetana
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En esta Meditaciรณn te propongo entregarte a la guรญa de mi voz, a la escucha del sonidos de los instrumentos ancestrales y mantras, para relajar el cuerpo y la mente.
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MIndfulness... Presencia Plena, tan simple y tan complejo dada la vida que llevamos. Estar en este momento, tomando consciencia de tus sentires y pensares, sin juzgar, observando. Y "Soltando" todo aferramiento, apego, pensamientos repetitivos... hasta quedarnos "vacios" de pretenciones, proyecciones al futuro, rumiares de la mente en relacion a experiencias pasadas... Quedar "vacรญo" en este contexto es desapegarnos de todas las capas de "ilusiรณn" u "opiniรณn", etiquetas, que durante el dรญa vamos acumulando.
En el "vacรญo" nos encontramos con nosotros mismos y el potencial que tenemos para crear bienestar.
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๐ง๐๐ค๐ง๐ข๐๐๐ค ๐๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐๐๐ค๐ฃ ๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐๐
(๐๐ฏ๐ต๐ณ๐ฆ๐ฏ๐ข๐ฎ๐ช๐ฆ๐ฏ๐ต๐ฐ ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ข๐ญ ๐๐ฏ๐ต๐ฆ๐จ๐ณ๐ข๐ญ) ๐๐ฆ๐ฏ๐ต๐ณ๐ฐ ๐๐ข๐ฌ๐บ๐ข, ๐๐ญ๐ช๐ค๐ข๐ฏ๐ต๐ฆ, ๐๐ด๐ฑ๐ขรฑ๐ข.
๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
๐๐ด๐ฐ๐ค๐ช๐ข๐ค๐ช๐ฐ๐ฏ ๐๐ณ๐จ๐ฆ๐ฏ๐ต๐ช๐ฏ๐ข ๐ฅ๐ฆ ๐ ๐ฐ๐จ๐ข
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En nuestra vida cotidiana "etiquetamos" nuestras experiencias como habituales, afortunadas o desafortunadas, o neutrales, positivas y negativas. Esa distinciรณn surge a partir de nuestra historia, experiencia, cultura, educaciรณn, hรกbitos y costumbres... que solemos vivenciar como "asi son las cosas en mi vida". Pero si observamos en profundidad podremos ver las causas y condiciones que las generan, y el modo en que "respondemos" a lo que la vida nos propone.
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La tรฉcnica de la Respiraciรณn Consciente es una de las herramientas fundamentales en la meditaciรณn. Nos brinda la estabilidad fisica y mental para luego poder ahondar en las profundidades del ser.
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La expectativa, nuestra ansia de alcanzar objetivos muchas veces "impuestos" por agentes externos puede ser un factor que genere ansiedad, estres, angustia...
En este comentario + meditaciรณn te comparto otro punto de vista, para transmutar la expectativa en un camino a seguir... un faro.
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๐ง๐๐ฃ๐จ๐ฉ๐ง๐ช๐๐ฉ๐ค๐ง ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฎ๐๐ข๐
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Este podcast inicia con un comentario, o reflexiรณn, sobre como nuestro cuerpo tiene como funciรณn ser la interfaz con el mundo material, y como es condicionado e influido por nuestra intracciรณn con รฉl. Luego, una meditaciรณn guiada.
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๐ Hola, una alegrรญa reencontrarnos aquรญ para compartir una nueva Prรกctica Formal de Meditaciรณn.
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