Winter Re-Release! ❄️ HAPPY NEW YEAR und happy letzte Re-Release Folge, ab nächster Woche kommen wieder neue! Diese Folge ist soooo alt - aber das Thema immer noch wichtig. Und es passt perfekt zum Jahresanfang: Wie du ein bisschen mehr im echten Leben ankommst.
25. Ich werde mir in 70 Jahren vieles wünschen, aber sicher nicht, mehr am Handy gewesen zu sein. Leider ist weniger scrollen gar nicht so einfach, vor allem, wenn man keine Alternative hat, was man sonst tun könnte. Deshalb habe ich mich hingesetzt und Dinge und Aktivitäten gesammelt, die man tun kann, statt zu viel Zeit am Handy (und vor allem auf social media) verbringen.
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Winter Re-Release! ❄️ Eine Folge, die manche von uns zu Weihachten gut gebrauchen können? Uns außerdem maybe eine meiner persönlichen Lieblingsfolgen insgesamt & ein Thema bei dem ich viel weitergekommen bin (worauf ich ein bisschen stolz bin) :) Du darfst deinen Frieden beschützen, besonders heute.
45. Innerer Frieden klingt so abstrakt. Etwas, das man erst mit 100 erreicht. Als Mönch. Oder so. Aber was, wenn es doch einfacher ist? In dieser Folge teile ich meine Schritte zu mehr innerem Frieden: Nicht alles persönlich nehmen, nicht alles wissen müssen, ein bisschen mehr loslassen.
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Winter Re-Release! ❄️ Meine Weihnachtsfolge vom letzten Jahr - aber so ziemlich alles, was ich da gesagt habe, gilt immer noch für mich. Ich wünsch euch schöne (und nicht stressige) Weihnachten <3
41. Diese Folge ist für alle, die den Dezember genauso sehr lieben wie ich - und für alle, die ihn genauso schwierig finden. Zwischen Vorfreude und mentaler Überforderung versuche ich jedes Jahr aufs Neue, die Weihnachtszeit auszubalancieren. Über Last-Minute-Geschenke, Dezember-Aktivitäten und kleine Heiligabend-Rituale.
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Winter Re-Release! ❄️ Diese Folge passt einfach gerade - für mich und für den Dezember :) Runterfahren, ohne sich zu rechtfertigen. Mach’s dir gemütlich und gönn dir eine echte Pause!
62. Selfcare, Pausen machen & Abschalten - ohne schlechtes Gewissen. In dieser Folge geht’s darum, warum ich mich beim Entspannen oft schuldig fühle, wieso „Selfcare“ schnell zur To-Do-Liste wird und um verschiedene Arten von Pausen. Wenn du beim Runterkommen denkst, du müsstest trotzdem etwas leisten - meditieren, antworten, gesund essen - dann findest du dich hier vielleicht wieder.
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84. Spark Series, Part 1! Ich hab irgendwann in diesem Jahr meinen Spark verloren, mich verloren. Und jetzt will ich ihn wiederfinden - zusammen mit euch. In dieser Folge geht es um den Anfang: Wie es überhaupt dazu gekommen ist und was mein erster Schritt war, um meinen Spark zurückzubekommen. Ausbrennen, Überforderung, Gesundheit und die Entscheidung: So geht's nicht weiter; Zeit für ein Reset.
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83. Heute geht es um die Comfort Zone (mal wieder): Warum wir sie brauchen, warum wir trotzdem rausgehen sollten und warum sie sich irgendwann zu klein anfühlen kann. Ich teile meine Erfahrungen, spreche über Lernzone und Panikzone, mini Mut-Challenges an mich selbst und darüber, wie ich gelernt habe, Nervosität nicht als Feind zu sehen, sondern als Zeichen dafür, dass ich wachse :)
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82. 20 Dinge, die ich viel früher hätte hören müssen, die dir niemand über die Zwanziger sagt. Meine Learnings über Liebe, Intuition, Selbstwert, Heilung und das Chaos der Zwanziger - bisher. Dinge, die wehgetan haben, mich ziiieemlich verändert haben und die dir vielleicht früher helfen als mir (hoffentlich). Und ein paar eurer Learnings!
Für alle, die gerade wachsen und suchen und zweifeln und einfach wissen wollen, dass sie damit nicht allein sind.
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81. Zu nett sein - auf Kosten der eigenen Energie, ein Thema, das viele People Pleaser kennen: Ich erzähle, warum ich beschlossen habe, neutraler in soziale Situationen zu gehen, wie sich dadurch meine social anxiety verändert hat und was es bedeutet, freundlich zu bleiben, ohne sich selbst zu verlieren.
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Nicht jeder Crush ist Liebe. In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen Liebe und Obsession: Warum wir Menschen idealisieren, die uns nicht guttun, und warum wir das mit Liebe verwechseln. Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum du dich in der falschen Person verloren hast - das ist deine Folge.
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Diese Folge ist etwas ganz Besonderes - denn zum ersten Mal habe ich einen Gast eingeladen!! Und zwar nicht irgendwen, sondern meine Mama (die zufällig eine Art Expertin für das heutige Thema ist) :) <3 Und wir sprechen über Themen, über die vielleicht sonst nicht ganz so viel geredet wird: Shadow work, Trigger, Intuition, Authentizität und mehr. Wieso dein Schatten dir keine Angst machen muss, wie man Schattenarbeit macht und was sie einem bringt.
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78. WINTER ARC. Aber in Balance. Und auf meine Art. Wir haben Mitte Oktober, und gefühlt sind viele von uns (ich zumindest) schon mit einem Bein im neuen Jahr. Aber es sind noch über zehn Wochen. Zehn Wochen, in denen sich so viel verändern kann - wenn man will. Was meine persönlichen Winter Arc Regeln sind, wieso sich Selbstdisziplin und Selfcare nicht widersprechen und die Magie, die in den letzten Wochen des Jahres steckt.
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Was bedeutet es eigentlich, ein „Lucky Girl“ zu sein? In dieser Folge spreche ich über das sogenannte Lucky Girl Mindset: warum es mehr ist als ein TikTok-Trend, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken - und was sich für mich verändert hat, seit ich angefangen habe, dieses Mindset in meinen Alltag zu integrieren. Was passiert, wenn man anfängt, das eigene Glück zu zählen statt zu suchen?
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Zeit für ein Update, eine leichtere Folge über meine aktuellen Favorites: Von somatischen Übungen über Meditationen bis hin zu Herbstkleidung, Matcha Bowls und Noise Cancelling - eine Mischung aus Self-Care, Routinen und kleinen Obsessions, die mir gerade echt irgendwie helfen. Vielleicht erkennt ihr euch wieder - oder entdeckt was, das ihr in euren eigenen Alltag mitnehmen wollt? :)
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75. Kann man Selbstoptimierung falsch machen? In dieser Folge spreche ich darüber, was mir das Thema Selbstverbesserung gebracht hat, aber auch, wie leicht es zur Obsession wird. Gesunde Gewohnheiten können kippen, wenn sie mehr Stress als Energie geben. Warum „immer besser werden“ nicht die Lösung ist, welche Warnzeichen es gibt und warum Selbsthass eine schlechte Motivation für Veränderung ist. Du musst dich nicht reparieren - du bist nicht kaputt.
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Was lernt man wirklich in einer Therapie?? Hier sind meine Erfahrungen und meine (unprofessionelle) Meinung: Wie schwer mir der Schritt gefallen ist, warum es sich trotzdem gelohnt hat, was meine falschen Erwartungen an eine Therapie waren und welche Gedanken mir bis heute helfen. Sensibilität annehmen, weniger streng mit mir sein, und um die Erkenntnis, dass es völlig okay ist, Hilfe zu brauchen.
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73. Gesehen werden ist gruselig. Wir urteilen alle (so leichtfertig!!) und haben gleichzeitig Angst, selber verurteilt zu werden. Heute geht es um Judgment, Gossip und die Angst, falsch verstanden und wahrgenommen zu werden. Wieso es besser ist, in fremden Köpfen komisch zu sein als im eigenen Kopf gefangen und warum wir vielleicht auch etwas weniger judgy sein sollten.
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#Mentalhealth #selfgrowth #fearofbeingseen
72. Heute eine kurze cozy Folge, ein Stream of Consciousness zum Herbst. Warum ich den Herbst nicht mochte und jetzt liebe, von kleinen Routinen und Traditionen (Regenspaziergänge, Gilmore Girls, Study Dates mit mir selbst), von Veränderungen wie neuen Haaren und seasonal Playlists, und davon, wie der Herbst uns an Neuanfänge erinnert.
💌 Hol dir den kleinen Guide zu Folge 71 „Loslassen“ (Reflexionsfragen, Reminder & Übungen): https://ko-fi.com/s/a3fa09ba1d
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💌 Neu: Dein Loslassen-Guide zur Folge!! Zu dieser Episode gibt es ein kleines, ästhetisches PDF mit allen wichtigen Gedanken, plus Reflexionsfragen & kleinen Übungen für dich. Einfach downloaden &immer griffbereit haben, wie ein Mini-Selfcare-Workbook (4 Seiten): https://ko-fi.com/s/a3fa09ba1d
71. Loslassen gehört zu den härtesten Dingen überhaupt - egal ob nach einer Beziehung, Freundschaft oder einer Lebensphase. Heute geht es darum, wieso Loslassen so weh tut und was Tools und Rituale sind, mit denen wir Schritt für Schritt trotzdem loslassen kannst. Eine Folge für alle, die den Mut haben, Platz für ihr nächstes Kapitel zu schaffen <3
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70. Gefühle fühlen klingt leicht - ist es aber nicht. Viele von uns verdrängen Emotionen, analysieren sie kaputt oder lenken sich ab. Heute geht es darum, wieso es so schwer ist, Gefühle wirklich zuzulassen, welche Folgen Verdrängen und Überanalysieren haben, und bekommst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du lernst, deine Gefühle bewusst zu fühlen und zu verarbeiten.
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69. Love Languages… für dich selbst, ein Selfcare-Guide. Viele wünschen sich mehr Selbstbewusstsein, bessere Beziehungen. Aber oft fängt das bei der Beziehung zu uns selbst an. In dieser Folge übersetze ich die 5 Love Languages auf Selfcare, mit konkreten Ideen für den Alltag: Wie du mit dir sprichst, für dich sorgst, dir was Gutes tust. Für alle, die Selfcare ein bisschen greifbarer machen wollen.
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