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Sou 40 mais
Adriana Liberato
57 episodes
5 months ago
Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3...
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Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3...
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Episodes (20/57)
Sou 40 mais
Suplementos na menopausa: o que realmente importa?
Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3...
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5 months ago
31 minutes

Sou 40 mais
Como navegar pela menopausa ep. 13
🎧 Quer apoio para navegar pela menopausa com informação e autonomia? Estamos preparando um curso exclusivo pra que você possa gerenciar sua menopausa. 👉 Se inscreva em nossa lista de espera, em nosso site. 📌 Assista à playlist completa do podcast “Como Navegar pela Menopausa” 🔗 Acesse também: Site Sou 40 Mais: Sou 40 Mais | Adriana Liberato Linktree Sou 40 Mais: https://linktr.ee/sou40mais?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=06d9bf49-483a-4af6-b31c-24e086e1569c Instagram Gabi Fi...
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6 months ago
58 minutes

Sou 40 mais
Será que o carboidrato é um vilão?
Neste episódio, damos continuidade ao pilarsobre nutrição, do nosso Podcast "Como Navegar pela Menopausa", com a nutricionista Gabi Fidelis. E o tema de hoje é um dos mais controversos quando se fala em alimentação: os carboidratos. 👉 Por que o carboidrato é tão importante para o nosso corpo? 👉 Existe carboidrato bom e ruim? 👉 O que acontece com o corpo quando há excesso ou escassez de carboidratos? 👉 Como o consumo interfere nos níveis de glicose, insulina e até...
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6 months ago
1 hour

Sou 40 mais
Chegou a Menopausa? Comer de qualquer jeito não dá mais!
Na menopausa, não dá mais pra viver no piloto automático — especialmente quando o assunto é alimentação. Neste episódio, recebemos a nutricionista Gabi Fidelis para uma conversa direta sobre os mitos que cercam a alimentação saudável e o impacto da desorganização alimentar na vida da mulher 40+. Você vai entender: •A diferença entre comer e se alimentar; •Por que o problema da alimentação saudável não é disciplina, e sim falta de estratégia; •Os tipos de fome que sentimos — e como o cérebro...
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6 months ago
46 minutes

Sou 40 mais
Como navegar pela menopausa: Quais exercícios são ideais na menopausa? Com Déborah Andrade
A menopausa exige cuidados específicos com o corpo — e a escolha certa da atividade física faz toda a diferença. Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, continuo a conversa com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade, focando em tipos de exercício, frequência e estratégias práticas para incorporar o movimento à rotina. Falamos sobre os exercícios mais indicados para a mulher no climatério, por que a musculação não vai te deixar “masculina”, como pequenas mudanças no di...
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6 months ago
25 minutes

Sou 40 mais
Por que a atividade física não é opcional na menopausa? Com Déborah Andrade
Você sabia que a atividade física é um dos pilares mais importantes para atravessar o climatério com saúde e qualidade de vida? Neste episódio de “Como Navegar pela Menopausa”, eu, Adriana Liberato, converso com a educadora física e personal trainer Déborah Andrade sobre os mitos que ainda cercam o exercício físico após os 40 e por que o movimento precisa deixar de ser uma escolha e virar prioridade. Falamos sobre como começar, mesmo que você nunca tenha se exercitado antes, os melhores tipo...
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6 months ago
34 minutes

Sou 40 mais
Menopausa é um recomeço: por que os 60 podem ser a fase mais feliz da sua vida I Como navegar pela menopausa Ep 8
Chegamos ao último episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e a Dra. Mara Rúbia! Foram oito semanas de muita troca, informação de qualidade e acolhimento para que você possa viver essa fase da vida com mais consciência e vitalidade. Neste episódio, falamos sobre: • Como a menopausa marca um recomeço e não um fim; • A curva de felicidade após os 50 anos e as transformações positivas no cérebro feminino; • A importância do autoconhecimento, da mudan...
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7 months ago
23 minutes

Sou 40 mais
Libido e Sexualidade na Menopausa: Impactos Emocionais e Relações | Como Navegar pela Menopausa Ep. 7
No sétimo episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios abordam um dos temas mais delicados e cercados de tabus: a sexualidade na menopausa e o impacto das mudanças hormonais e emocionais na libido feminina. Nesta conversa franca e informativa, você vai entender: O que é libido e como a menopausa afeta o desejo sexual;As alterações hormonais, emocionais e físicas que influenciam a sexualidade da mulher madura;O impacto da autoestima, da imagem corpor...
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7 months ago
29 minutes

Sou 40 mais
Peso na Menopausa: Como Lidar com o Ganho de Peso? | Como Navegar pela Menopausa Ep. 6
No sexto episódio do podcast Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios conversam sobre um dos maiores desafios da menopausa: o ganho de peso. Se você sente que, depois dos 45 anos, fica mais difícil manter o peso, que o metabolismo parece ter desacelerado e que a barriguinha insiste em aparecer, este episódio é para você. De forma leve e prática, abordamos: As mudanças hormonais que afetam o metabolismo e a distribuição de gordura corporal na menopausa;A importância...
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7 months ago
29 minutes

Sou 40 mais
Terapia de Reposição Hormonal: Informação Para Livrar Você do Medo | Como Navegar pela Menopausa Ep. 5
Nesse episódio, Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios mergulham em um dos temas mais importantes (e polêmicos) da vida da mulher: a Terapia de Reposição Hormonal (TRH). Você já se perguntou se fazer reposição hormonal é seguro? Neste episódio, falamos sobre: A história da TRH e seu auge nas décadas de 70 a 90;O impacto do famoso estudo WHI, que mudou a visão mundial sobre os hormônios;Os mitos e verdades sobre o risco de câncer de mama;Os diferentes tipos de hormônios (estradiol, progestero...
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7 months ago
24 minutes

Sou 40 mais
Sintomas da Menopausa: O Que Esperar e Como Lidar Com Eles | Como Navegar pela Menopausa Ep. 4
Seja bem-vinda ao quarto episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. No episódio anterior, falamos sobre o climatério e a importância de adotar um novo estilo de vida nessa fase. Hoje, mergulhamos nos sintomas da menopausa: o que acontece com o corpo e a mente, por que esses sintomas surgem e, principalmente, como lidar com eles de maneira prática e consciente. Neste episódi...
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8 months ago
35 minutes

Sou 40 mais
Climatério: O Que Fazer Para Viver Melhor Essa Fase | Como Navegar pela Menopausa Ep. 3
Seja bem-vinda ao terceiro episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. No episódio anterior, discutimos os primeiros sinais do climatério e como essa fase de transição pode impactar o corpo e a mente da mulher. Hoje, vamos além: falamos sobre como diagnosticar o climatério, a importância das mudanças no estilo de vida e quais ações podem transformar essa fase em uma oportuni...
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8 months ago
41 minutes

Sou 40 mais
Por Que Ninguém Me Preparou Para Essa Mudança? | Como Navegar pela Menopausa Ep. 2
Seja bem-vinda ao segundo episódio da série Como Navegar pela Menopausa, com Adriana Liberato e Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa. Você já sentiu que seu corpo mudou de forma inexplicável, com sintomas como palpitação, ansiedade, insônia ou mudanças de humor — e ninguém te contou que isso poderia ser o início do climatério? Pois é. Neste episódio, Adriana compartilha um relato real e emocionante sobre sua própria experiência quando os...
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8 months ago
25 minutes

Sou 40 mais
Como Chegamos Até Aqui? Entendendo o Início da Menopausa | Como Navegar pela Menopausa Ep. 1
A vida da mulher antes do climatério. Um papo de mulher para mulher. Neste episódio de estreia da nova série Como Navegar pela Menopausa, Adriana Liberato recebe a Dra. Mara Rúbia Rios — ginecologista, obstetra e especialista em endocrinologia da menopausa — para abrir uma conversa real, íntima e necessária: como chegamos até aqui? Dos 30 aos 50 anos, muita coisa muda na vida da mulher: carreira, filhos, casamento, pressão social, invisibilidade, autoconhecimento… e, de repente, surgem sintom...
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8 months ago
25 minutes

Sou 40 mais
Óleos essenciais: Aliados poderosos para sua saúde física e emocional
No podcast de hoje eu conversei com a Fernanda Miranda. Nutricionista de formação, aromaterapeuta, especialista em óleos essenciais e Líder Platinum da doTERRA. Se você quer saber mais sobre os Óleos Essenciais e os seus benefícios, escuta esse episódio. Tenho certeza que você vai gostar. #mulher40mais #saude #saudemulher #bemestar #wellness #saudeemocional #qualidadedevida #oleosessenciais #mulherqueinspiram Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site ofi...
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3 years ago
1 hour 15 minutes

Sou 40 mais
Como investir nos Estados Unidos sendo ou não residente
Nesse episodio eu converso com a Fabíola Salvi, uma brasileira radicada nos Estados Unidos que é investidora e Colabora com Projetos de Planejameto Financeiro Pessoal no Brasil e Estados Unidos. Como a Fabíola não atua no Mercado Financeiro profissionalmente, esse episódio tem caráter educacional e/ou de entretenimento. Ela não faz recomendações de investimentos. Apenas expressa a sua opinião. Para conhecer todos os nossos conteúdos, acesse: www.proudover40.com Quer se sentir bem-informada,...
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3 years ago
1 hour 11 minutes

Sou 40 mais
A importância das Vitaminas para a Mulher Madura
Nesse episódio eu converso com a Dra. Mara Rubia Rios, Ginecologista e Obstetra, com especialização em Ginecologia Endócrina e Climatério. Nós falamos sobre a importância das Vitaminas para a Mulher acima dos 40 anos, com foco especial em Vitamina D, Ômega, Magnésio e Melatonina. Para conhecer todos os nossos conteúdos, acesse: www.proudover40.com Instagram: @proudover40. Para contactar a Dra Mara Rubia acesse: www.dramararubia.com.bt Instagram: dra_mararubia Quer se sentir bem...
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3 years ago
54 minutes

Sou 40 mais
Ela deixou o mundo corporativo para ensinar a arte do crochet
Nesse episódio eu conversei com Denise Dias Damasceno. Ela é paulista, trabalhou em grande corporações por mais de 20 anos e a pouco tempo decidiu deixar o mundo corporativo para se dedicar a arte da crocheteria. @denisediasdemasceno @de_crochet @projeto_tecendohistorias #proudover40 #mulheresmaduras #maturidade #mulheresqueinspiram #mulheresinspiradoras #mulheresempreendedoras #mulherespoderosas #empoderamentofeminino #crochet #croche #artesmanuais #artesanato #feitoamao #moda #desig...
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3 years ago
1 hour 2 minutes

Sou 40 mais
Como educar crianças usando a Disciplina Positiva
Educar não é tarefa fácil! Encontrar um meio termo entre duas pessoas que vieram de famílias diferentes, educadas de forma diferente, com valores diferentes e forma de enxergar a vida diferente é um grande desafio. E quando adicionamos à influência externa a esse pacote, com uma vitrine extremamente sedutora chamada Rede Social, esse desafio cresce de maneira exponencial. Cada criança é única e necessita de um olhar afetuoso, uma postura gentil e, ao mesmo tempo, firme e uma disciplina pensa...
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3 years ago
47 minutes

Sou 40 mais
Menopausa e Reposição Hormonal
Nesse episódio eu converso com a Ginecologista, Obstetra e Especialista em Ginecologia Endócrina e Climatério, Dra Mara Rubia Rios. Ela ressalta a importância dos hormônios em nossa vida e como ter uma melhor qualidade de vida durante o Climatério e menopausa, através da Reposição Hormonal. Quer se sentir bem-informada, acolhida e no controle dessa fase? Acesse o site oficial do Sou 40 Mais: www.sou40mais.com Lá tem tudo que você precisa pra navegar pela menopausa com mais leveza, saúde e ...
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3 years ago
1 hour

Sou 40 mais
Neste episódio, seguimos nossa série sobre nutrição com a nutricionista Gabi Fidelis e entramos em um tema que gera muitas dúvidas: a suplementação na menopausa. Quais suplementos realmente fazem diferença na saúde da mulher 40+? Quais são os mais indicados para essa fase e como usá-los de forma segura? Falamos sobre o papel do whey protein na ingestão adequada de proteínas, os benefícios da creatina para força e cognição, a importância do ômega 3, da coenzima Q10, do cálcio, da vitamina D3...