Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito!
As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam?
Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e baseada em evidências, destinada a quem busca entender o papel dessas ferramentas no tratamento da obesidade e de condições associadas.
Se você quer aprender sobre o uso correto, as indicações e as diferenças entre as opções disponíveis, este episódio oferece um guia prático e sem preconceitos.
Neste episódio, você vai aprender:
Quem são os candidatos ideais para o uso desses medicamentos.
Efeito rebote.
A diferença fundamental entre liraglutida, semaglutida e tirzepatida.
Quais as vantagens da tirzepatida, a molécula mais recente.
Como cada medicamento atua em diferentes perfis: desejo por doces, compulsão alimentar e diabetes.
O que esperar em termos de resultados, doses e manejo dos tratamentos.
Estratégias para usar os medicamentos de forma segura e eficaz.
Uma discussão focada na ciência e no uso prático dos remédios, para que você possa tomar decisões informadas sobre sua saúde.
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O podcast Soul Bela e o canal no YouTube da Isabela Fortes é exclusivamente para entretenimento e informações gerais e não constitui a prática de medicina, nutrição, enfermagem ou outros serviços profissionais de saúde, incluindo a prestação de aconselhamento médico, e nenhuma relação entre Isabela Fortes e os ouvintes é formada. O uso de informações neste podcast ou materiais vinculados a partir deste podcast é por conta e risco do usuário. O conteúdo deste podcast não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. A Isabela Fortes não tem nenhum relacionamento com nenhum laboratório farmacêutico nem esta recomendado o uso de nenhum desses medicamentos.
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O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros.
Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro.
Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods.
Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você.
Neste episódio, você vai aprender:
A Origem de Tudo: A história pessoal de Rafael Abad e como ele descobriu o potencial do kefir.
Kefir Descomplicado: O que são os "grãos de kefir", como eles funcionam e por que são tão poderosos para o microbioma.
A Revolução dos Fermentados: A importância de incluir alimentos vivos na dieta para a imunidade, digestão e até mesmo para a saúde mental.
Empreendendo no Brasil: Os desafios e as vitórias de construir uma marca de alimentos funcionais do zero em um mercado tão competitivo.
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No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.
Neste episódio, você vai aprender:
O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)
Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, miso
Como os fermentados fortalecem o intestino, o sistema imune e até o humor
Quantidades recomendadas e como introduzir sem passar mal
Cuidados para quem tem SIBO, intolerância à histamina ou doenças intestinais
O benefício de variar — e não exagerar em um único fermentado
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Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.
Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.
Neste episódio, você vai aprender:
Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;
Como as fibras alimentam o microbioma intestinal;
As diferenças entre os tipos de fibras e prebióticos;
Como introduzir fibras sem causar desconforto, inchaço ou dor;
Por que a diversidade de plantas equivale à diversidade do microbioma;
Estratégias reais para quem tem intestino sensível, SII ou SIBO;
Por que não se trata de retirar comidas da dieta, e sim de adicionar nutrição, independentemente da dieta escolhida.
Corpos fortes, resilientes e saudáveis precisam de variedade, e o intestino é o centro desse processo.
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EP 26 | Ervas Adaptogênicas Capsulas de Resiliência – Isabela Fortes
Você já se perguntou se o dia, a hora ou até a fase do ciclo menstrual podem mudar completamente o resultado de um exame de sangue? A resposta é sim e muito mais do que a maioria das pessoas imagina.
Neste episódio do Soul Bela, eu explico por que o timing da coleta é essencial para ter resultados confiáveis e úteis. Vamos falar sobre como o ciclo menstrual, o ritmo circadiano e até o uso de suplementos podem distorcer os números. Também vou te mostrar a diferença entre intervalos de referência convencionais e funcionais, e por que olhar apenas para “dentro da normalidade” muitas vezes não conta toda a história da sua saúde.
Você vai aprender:
Quando coletar hormônios como progesterona, estrogênio, testosterona e tireoidianos.
Quais exames exigem jejum e quais não precisam.
Como suplementos, medicamentos, estresse e até exercício físico podem alterar os resultados.
O que significa interpretar exames de forma contextualizada — olhando a pessoa, e não apenas os números.
Se você já recebeu um “está tudo normal” mesmo se sentindo mal, esse episódio vai te dar ferramentas para compreender melhor seus exames e ter conversas mais inteligentes com seu médico.
Exames de sangue são apenas uma fotografia de um momento. Para que eles contem uma história real sobre a sua saúde, o timing da coleta faz toda a diferença.
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Para refletir:
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Muito em breve vamos lançar o curso com novas aulas sobre TRH
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Com conteúdo essencial para quem quer entender melhor suas opções e chegar ao consultório médico preparada, segura e com clareza.
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EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela Fortes
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Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal.
A TRH quando bem indicada, o padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão?
Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e proteger a saúde a longo prazo.
O impacto sistêmico da queda hormonal — saúde cardiovascular, metabólica, óssea e muito além dos “calores”.
Fitoterápicos, compostos à base de pólen e Estrovera: o que realmente funciona?
Antidepressivos, gabapentina, oxibutinina e os novos antagonistas da Neurocinina B — os medicamentos que estão revolucionando o tratamento dos fogachos.
Saúde íntima além do estrogênio local: prasterona, ospemifeno, hidratantes, laser e radiofrequência.
TRH em mulheres com histórico de câncer: quem realmente não pode usar? Como conversar com médicos resistentes?
Prevenção e tratamento da osteoporose e da incontinência urinária sem hormônios.
E um olhar realista sobre o início tardio da TRH — aos 60, aos 70… ainda faz sentido?
Um episódio para mulheres que não aceitam respostas superficiais — e para profissionais de saúde que querem ir além dos protocolos engessados.
A menopausa não tira sua potência, é seu corpo dizendo que precisa de respaldo
O convite agora é outro: reconstruir a vitalidade com consciência, e não com culpa.
Mas para isso acontecer, o corpo precisa ser nutrido, respeitado e ajustado.
Não é fraqueza pedir ajuda.
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Neste episódio do Soul Bela, Isabela recebe Juliana Terra, autora do livro “Desperte seu poder de cura – um guia simples para o dia a dia”, para uma conversa transformadora sobre como cultivar o autocuidado profundo.
De forma prática e acessível, elas exploram técnicas de respiração, estratégias para resetar o sistema nervoso e caminhos para encontrar harmonia mesmo nos dias mais cheios. Você vai descobrir como pequenas práticas somáticas podem destravar um potencial adormecido no corpo e na mente, sem transformar o autocuidado em mais uma tarefa da sua lista.
Porque não se trata de viver sem estresse, mas de aprender a responder às demandas da vida com mais presença, calma e equilíbrio.
Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:
- Técnicas de respiração
- Como resetar o sistema nervoso
- Práticas somáticas que desbloqueiam o potencial do corpo
Dica essencial: Pequenas práticas podem destravar um grande potencial no seu corpo.
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Quando falamos de autocuidado, os superalimentos da Mahta são aliados perfeitos para nutrir corpo e mente de forma inteligente e saudável.
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O livro “Perimeno Quê?” é um guia dinâmico, em formato de perguntas e respostas, como aquele papo íntimo entre amigas. Respostas sinceras e sem censura. Um manual para todas as mulheres entenderem o que está acontecendo com elas a partir dos “enta?
Adoraria vê-las no lançamento:
SP: 2 de Outubro, 2025, às 19 horas na Livraria de Vila do JK Iguatemi.
RJ: 7 de Outubro, 2025 às 19 horas na Livraria da Travessa no Shopping Leblon.
A progesterona é muito mais do que o “hormônio da gestação” – ela é essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual, para o sono, para o humor, para a clareza mental e até para o envelhecimento saudável. Mas o que fazer quando ela está baixa? E até onde é possível otimiza-la naturalmente?
Neste episódio, eu, Isabela Fortes, te convido a entender de forma profunda o que realmente está por trás da baixa progesterona, sem a visão reducionista de “dar um suplemento e pronto”. Vamos expandir a compreensão sobre como os hormônios funcionam como uma verdadeira sinfonia e aprender estratégias práticas para apoiar o corpo a produzir mais progesterona.
Neste episódio você vai aprender:
Os sinais e sintomas mais comuns da baixa progesterona.
As causas frequentes são: estresse crônico, má nutrição, anovulação, SOP, perimenopausa, toxinas ambientais e mais.
O papel do sistema nervoso e da percepção de segurança na produção hormonal.
O impacto do ambiente interno e externo na saúde hormonal.
Nutrição essencial para apoiar a progesterona: calorias adequadas, proteínas, gorduras boas e micronutrientes como B6, vitamina C, zinco, magnésio e ômega-3.
Estilo de vida e saúde hormonal: sono, manejo do estresse, saúde intestinal, exposição solar, exercícios equilibrados.
O papel de ervas e suplementos como Vitex, Ashwagandha, Rhodiola, óleo de peixe e sulforafano.
Quando as estratégias naturais já não são suficientes é hora de considerar terapia de reposição hormonal bioidêntica.
Como diferenciar os caminhos na fase reprodutiva, perimenopausa e pós-menopausa.Para refletir:
Baixa progesterona não é necessariamente um “capricho exclusivo do envelhecimento” ou apenas “coisa da menopausa”. Para as gatas em fase reprodutiva, lembre-se de que isso é um sinal de que o corpo não se sente seguro para funcionar em harmonia. O caminho não é buscar soluções mágicas, mas sim auditar a sua vida, reduzir estressores e nutrir o corpo de verdade.
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No episódio de hoje, vamos desmistificar um dos termos mais falados (e mal compreendidos) da saúde feminina: “dominância estrogênica”.
Será que o estrogênio é realmente o vilão da sua história? Ou a questão está em outro lugar, na ausência da progesterona e na falta de equilíbrio hormonal?
Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:
- Por que “dominância estrogênica” não é um diagnóstico médico formal.
-O papel fundamental da ovulação na produção de progesterona.
-O que acontece quando o estrogênio age sem oposição adequada.
-Situações comuns em que isso ocorre: perimenopausa, SOP, pós-parto, estresse crônico, ciclos anovulatórios.
-Como alcançar respostas melhores e investigações mais eficazes.
-Estratégias reais de nutrição, estilo de vida e autocuidado que apoiam seu equilíbrio hormonal
A mensagem é clara: seus sintomas são reais e merecem investigação. Mas o caminho não é vilanizar o estrogênio, e sim entender por que a progesterona não está presente nesta dança!
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Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Dominância estrogênica ? Ou o mistério da progesterona desaparecida?
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Fazendo reposição mas não obtendo os resultados que imaginou? Nesse episódio destrinchamos a progesterona.
A progesterona pode ser a melhor amiga de algumas mulheres — e a vilã para outras. Vou explicar quando usar, como identificar sinais de intolerância, quais ajustes podem ajudar e as alternativas possíveis para quem sofre com efeitos colaterais. Uma conversa franca, repleta de ciência e prática clínica, para você entender melhor o papel desse hormônio e tomar decisões mais seguras junto ao seu médico.
No episódio, você vai ouvir sobre:
- O que é progesterona e quando ela é indicada
- Diferença entre uso cíclico e uso contínuo
- Sintomas físicos e psicológicos de intolerância
- Por que ela pode causar distúrbios gástricos
- Efeito sedativo esperado vs. efeito paradoxal (agitação, ansiedade, insônia)
- Alternativas e ajustes para melhorar a tolerância
- Quando considerar DIU hormonal ou progestágenos sintéticos- Estratégias de estilo de vida e suplementação para reduzir sintomas
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Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ Entendendo-Progesterona-efeitos- colaterais-intolerância-uso-cíclico-contínuo
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Você já ouviu que quem tem mioma não pode fazer reposição hormonal?Pois hoje, vamos questionar esse mito e entender, com base na ciência, se é possível tratar os sintomas da menopausa com segurança mesmo convivendo com miomas.
Um episódio pra desfazer mitos e abrir espaço para decisões com mais autonomia.
- O que são os miomas e como eles crescem- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando não)
- A diferença entre hormônios sintéticos e bioidênticos- Como a via de administração pode fazer toda a diferença
- A importância do monitoramento e da personalização
- Por que mioma não é contraindicação absoluta
- O papel da união entre mulheres no cuidado e no conhecimento
Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!
Neste episódio você vai entender:
- O que são os miomas e como eles crescem
- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando não)
- A diferença entre hormônios sintéticos e bioidênticos
- Como a via de administração pode fazer toda a diferença
- A importância do monitoramento e da personalização
- Por que mioma não é contraindicação absoluta- O papel da união entre mulheres no cuidado e no conhecimento
Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!
PRODUTOS MENCIONADOS
Quero agradecer à Mahta por patrocinar o episódio de hoje!
Se você ainda não conhece, a Mahta une o que há de mais moderno na ciência nutricional com a sabedoria ancestral para criar superalimentos regeneradores, sempre com consciência e propósito.
Eu adoro a proposta da marca — e mais do que isso: sou consumidora fiel dos produtos! Nosso corpo passa por diversas mudanças hormonais que impactam a digestão, metabolismo, absorção de nutrientes e até os níveis de energia.
É aí que entra o Superfoods: ele nutre o intestino, regula o corpo e ainda oferece fibras, proteínas e bioativos que apoiam a saúde como um todo.Tudo isso sem lactose, sem glúten e sem ingredientes artificiais.
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Site do Podcast:
https://isabelafortes.com.br/Miomas-e-Reposição-Hormonal
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Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/
Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.
NESSE EPISÓDIO:
Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.
Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.
Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar.
Sintomas mais comuns e como identificá-los
Alimentos aliados na regulação hormonal
Nutrientes que fazem a diferença
Soluções não-hormonais para ressecamento vaginal
O papel dos exercícios de pompoarismo
Casos de sucesso: alívio significativo dos sintomas
Integração de yoga, meditação e autocuidado
Como adotar pequenas mudanças com grande impacto
O conhecimento como ferramenta de autonomia
Convite:
Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!
Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.
Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ep-116-Tati-Pilão-entrevista-Isabela-Fortes
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EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar – Isabela Fortes
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A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.
Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.
Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com câncer.
Confira os temas abordados:
Um episódio completíssimo, sem exageros, mas com profundidade.
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Thorne e Designs for Health, conhecidas pela qualidade, pureza e respaldo científico, ao criar uma conta você automaticamente recebe 10% de desconto.
Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.
Site do Podcast: https://link.isabelafortes.com.br/ep115
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No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.
Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.
NESSE EPISÓDIO:
Será que você precisa suplementar?
Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?
Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?
Doses recomendadas e como introduzir com segurança
A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético
O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial
Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença
Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais
Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia
Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
PRODUTOS MENCIONADOS NO EPISÓDIO DE HOJE
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Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".
Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.
Porque repor testosterona não é sobre virar super-heroína, é sobre se sentir você mesma de novo — com energia, foco, libido e bem-estar.Mas com responsabilidade, doses fisiológicas, acompanhamento e muita consciência.
Abordados neste episódio:
Por que um exame “normal” não exclui deficiência hormonal
Efeitos comuns e reversíveis (acne, buço, espinhas, pêlos localizados)
Gel/creme transdérmico x implantes x formas orais
Suplementos, vitaminas e plantas (zinco, maca, tribulus, vit. D)
A importância do estilo de vida mesmo com reposição hormonal
Então respira, pega seu café - ou seu creme de testo - e vem entender se essa reposição faz sentido pra você!
Ah! E já que o assunto é cuidar do que a gente sente e do que a gente come, fica a dica: Yorgus Zero Lactose, sem sabor.
Natural, leve, proteico e sem excessos — ideal para quem quer nutrir sem complicar.
Por que? 3x mais proteína do que um iogurte comum.
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EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes
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Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.
Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.
Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.
Neste episódio:
O papel da testosterona na “família hormonal” feminina
Diferenças entre uso estético e terapêutico
Efeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cognição
Receptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexual
Por que os exames hormonais nem sempre contam toda a história
Enzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabelo
Quando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)
O que dizem os consensos internacionais
O uso consciente e responsável, em doses fisiológicas
✨ Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!
Quero agradecer a Mahta, por patrocinar o episódio de hoje!
Para quem quiser experimentar com desconto de 10%, ou somente conhecer para ajudar o podcast, vai no site https://www.mahta.bio/isabelafortes .
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Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.
Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.
Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?
Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.
Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.
Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA
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Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.
Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?
Embora a perimenopausa seja uma transição real e desafiadora, ela não explica tudo. E se o que você está sentindo for algo além? Problemas na tireoide, deficiências nutricionais, sobrecarga de estresse e até condições mais sérias podem estar sendo negligenciados.
Te convido a olhar com mais profundidade para a sua saúde, entender os sinais do seu corpo e assumir um papel ativo nesse processo. A terapia hormonal pode ser parte da solução, mas não substitui um cuidado completo, individualizado e consciente.
Ouça agora e compartilhe com outras mulheres que também merecem essa conversa sincera.
A saúde feminina precisa ser descomplicada, mas nunca superficial.
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Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base científica, mas com uma linguagem simples, direta e pensada para você entender seu corpo e encontrar o alívio que merece.