Привет, друг! С детства нам говорят - пейте дети молоко, будете здоровы - так ли это на самом деле? В этом выпуске ты узнаешь про разницу молочной и кисломолочной продукции, поговорим о том, что есть, если у тебя непереносимость лактозы. Анна Литвинова расскажет о том, что скрывают от нас производители, как выбрать молоко и что нужно для приготовления йогурта в домашних условиях. Таймкод выпуска:  до 5:20 Вдохновение для предпринимателей - знакомство с брендом Yogurt Shop 5:45 Разница между молочной и кисломолочной продукцией 7:50 Про безлактозные продукты; что делать если есть реакция на молочную продукцию 10:40 Про бактерии, связь микрофлоры кишечника и кисломолочной продукции 12:45 Что может называться йогуртом; сколько живет полезный йогурт 14:30 Что должно быть в составе полезной кисломолочной продукции 17:15 Термостатный и биойогурт - в чем отличия 19:20 Как проверить молоко, творог и сметану в домашних условиях 23:30 Как приготовить йогурт дома; какое магазинное молоко считается лучшим (шпаргалка потребителя) 26:40 Сколько лактозы остается в обычном йогурте 28:25 Почему тебе хочется сладкое и как перестать его хотеть Сайт Бренда: https://yogurtshop.online/ Мой TG: https://t.me/spirit_food

Привет, друг! В этом выпуске говорим про сахар, как он влияет на нашу жизнь и как перестать его хотеть. Да, да - отказаться от сахара можно и у тебя получится, проверено на собственном опыте ;) В конце предлагаю присоединиться к TG каналу, где будем бороться с сахарной зависимостью вместе. До встречи, мои сладкоежки Источник статистики: https://rosstat.gov.ru/compendium/document/13292, книга Дэйла Бредесона “Нестареющий мозг”, Тайм-код выпуска:  0:40 - статистика 2:38 - разбираемся в видах сахара 3:17 - про глюкозу, фруктозу и галактозу 5:38 - почему лактоза не усваивается 6:00 - продолжаем про виды сахара: сахароза и мальтоза 6:46 - наш опыт сахарной ломки 8:15 - почему возникает желание в сладком на постоянной основе 8:44 - к чему приводит чрезмерное употребление сахара 9:30 - перекусы и эмоциональные качели 12:00 - сахарозаменители 15:20 - почему мы заедаем стресс сладким 17:37 - пробуем отказаться от сахара на месяц вместе (канал в TG @spirit_food) 20:03 - шаги, которые помогут избавиться от сладкого

Привет, друг! Сегодня поговорим про питание в поездке, потому что летом мы особенно активно ездим на дальние расстояния. Кто-то к морю, кто-то на дачу или в долгожданное путешествие. В этом коротком выпуске затронем особенности питания в поезде и в машине. Таймкод выпуска: 2:00 - что можно взять с собой в дорогу 3:20 - про клетчатку 3:40 - про белок 4:40 - про яйца в дороге 5:10 - завтрак в дороге 6:00 - секрет планирования поездки 7:45 - про шаурму и кафе @belok.food 8:15 - про перекусы и вкусняшки Делитесь своими секретами в поездке ;)

Привет! В этом выпуске поговорим на женскую тему: "Как избавиться от ПМС за счет питания и образа жизни" Источник: Viva la vagina. Хватит замалчивать скрытые возможности органа, который не принято называть. Нина Брохман и Эллен Стоккен Даль, 2017 г Таймкод выпуска: 0:20 - о чем будет подкаст и статистика 02:00 - про симптомы ПМС 03:40 - про фазы цикла и то, как они на нас влияют 06:45 - как за счет питания помочь себе прожить эти периоды максимально комфортно 11:50 - про образ жизни в период ПМС 15:40 - как быть если есть планы, а делать это не хочется из - за упадка сил в период ПМС и менструаций

Привет, друг! В этом выпуске говорим о том, как прожить майские с пользой для организма. Составляем меню для идеального стола и заряжаемся позитивом на замечательные выходные. Помните, если солнца нет - светите сами :) Таймкод выпуска: 0:40 - первые советы, говорим про привычку аристократа 2:00 - составляем меню, говорим о мясе 3:15 - идеальный гарнир к мясу 4:40 - легкие и полезные десерты 6:10 - согревающие напитки 7:40 - про сон и восстановление за праздники

Привет, дорогой слушатель! С вами я, Ася, начинающий нутрициолог и подкаст проекта Spirit Food Здесь мы будем говорить о том, как питание, духовность, каждодневные действия влияют на нашу жизнь и что мы можем сделать уже сегодня, чтобы сохранить здоровье, молодость, энергию, сексуальность и любовь к жизни на долгие годы. Присоединяйся, будет полезно, вкусно и интересно! Таймкод выпуска: 0:35 - с чего начался мой путь в мир питания, про питательный эксперимент 2:45 - что такое нутрициология 4:45 - кто такой нутрициолог 5:30 - нужно ли медицинское образование нутрициологу 6:33 - с какими запросами работает нутрициолог 7:38 - мои принципы работы с людьми 9:00 - про проект Spirit Food