In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Longevity als lebenslanger Prozess. Gemeinsam mit Prof. Dr. Thomas Kälicke schauen wir darauf, warum gesundes Altern weit vor dem gefühlten „Alter“ beginnt und welche Weichen bereits in jungen Jahren gestellt werden. Wir sprechen über Prävention statt Reparatur, über Ernährung, Muskelaufbau, Kalorienrestriktion und die Bedeutung von sozialen Bindungen. Der Einblick zeigt, wie differenziert Longevity gedacht werden muss – angepasst an Lebensphasen, individuelle Voraussetzungen und realistische Alltagsroutinen.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen?

Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Thomas Kälicke: https://link.stayoung.de/STY-258SpotifyNF

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-258

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Michael Ristow, einem der renommiertesten Alters- und Stoffwechselforscher im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam ordnen wir ein, welche Nahrungsergänzungsmittel heute als „Newcomer“ gelten und was sie tatsächlich für Healthy Longevity leisten können. Prof. Ristow erklärt, welche Substanzen wissenschaftlich gut belegt sind, wo berechtigte Hoffnung besteht und wovon man eher Abstand nehmen sollte. Es geht um Glucosamin, Lithium, Spermidin, Taurin und weitere Kandidaten der neuen Generation – immer mit dem Blick auf Evidenz, Nutzen und mögliche Risiken. Eine Folge für alle, die Orientierung im unübersichtlichen Supplement-Markt suchen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Welche Nahrungsergänzungsmittel gelten als „neue Generation“? 

• Wie belastbar ist die Evidenz zu Glucosamin und Langlebigkeit? 

• Welche Rolle spielt Lithium für Gesundheit und Lebensspanne? 

• Warum ist Lithium im Trinkwasser wissenschaftlich interessant? 

• Was unterscheidet Hoffnungsträger von gut belegten Supplements? 

• Wie wirkt Spermidin auf zelluläre Selbstreinigung? 

• Welche Daten gibt es zu Taurin und gesundem Altern? 

• Warum sind Antioxidantien kritisch zu bewerten? 

• Welche Bedeutung hat die Mitochondrien-Aktivierung? 

• Wie sinnvoll sind NAD⁺-Vorstufen wie NR oder NMN? 

• Welche Risiken bestehen bei unkritischer Supplement-Einnahme? 

• Warum sind Humanstudien entscheidend für die Bewertung? 

• Wie findet man Orientierung im wachsenden Supplement-Markt? 

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Ristow findest du hier: ⁠https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_michael_ristow/⁠   

Hier kannst du herausfinden, wie viel Lithium in deinem Leitungswasser enthalten ist: Deutschland: https://www.researchgate.net/publication/341287028_Lithium_Li_concentrations_gL_in_381_German_mineral_and_medicinal_waters⁠  

Österreich: ⁠http://lebens-welt.at/lithium-mineralwasser/⁠ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-174

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Alexander Horn, Geschäftsführer Deutschland, Österreich und Schweiz von Eli Lilly and Company, über einen tiefgreifenden Wandel in der Pharmaindustrie. Lange galt sie als Inbegriff der Reparaturmedizin. Doch chronische Erkrankungen, steigende Kosten und begrenzte Ressourcen machen deutlich: Ohne Prävention ist unser Gesundheitssystem nicht zukunftsfähig. Dr. Horn erläutert, warum Lilly gezielt auf personalisierte Medizin mit präventivem Fokus setzt – von Onkologie und Alzheimer bis Adipositas und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wir sprechen über Biomarker, frühe Diagnostik, regulatorische Hürden und die Frage, wie Medikamente helfen können, Alterskrankheiten hinauszuzögern oder ganz zu verhindern. Eine Folge über Paradigmenwechsel, Verantwortung und die Zukunft gesunder Langlebigkeit. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

Weitere Informationen zu Dr. Alexander Horn und Eli Lilly findest du hier: https://www.lilly.com/de/ 

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. 

https://www.instagram.com/nina.ruge.official 

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official 

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell 

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g  

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-242 

Zum Jahreswechsel blicken wir bei staYoung gemeinsam mit euch auf ein intensives und bewegendes Jahr zurück.

Seit sieben Jahren bin ich auf Kurs in Richtung gesundes, langes Leben unterwegs – und seit drei Jahren gehen wir diesen Weg als Team gemeinsam. 2025 fühlte sich oft an wie ein Speedboot: schnell, forschungsnah und voller neuer Erkenntnisse rund um Prävention und gesunde Langlebigkeit.

Wir haben fast 50 internationale Kongresse und Fachveranstaltungen besucht, um die rasant wachsende Healthspan-Forschung einzuordnen und verständlich weiterzugeben. Gleichzeitig ist unsere Community weiter gewachsen: Auf Instagram haben wir die 100.000-Marke überschritten, auch auf YouTube, Spotify und den weiteren Kanälen steigt das Interesse stetig. Dafür danken wir euch sehr.

Ein zentrales Element unserer Arbeit bleibt der staYoung Podcast. 2025 sind 57 neue Folgen entstanden. Besonders freut uns, dass rund 80 Prozent der Episoden bis zum Ende gehört werden – ein starkes Zeichen für Vertrauen und Interesse an fundierter Einordnung. Inhaltlich wurde 2025 deutlich: Der Fokus verschiebt sich von „Longevity“ hin zu Healthspan, also zur Verlängerung gesunder Lebensjahre. Zwei Drittel der Ärztinnen und Ärzte berichten, dass Patient:innen aktiv nach Healthspan-Interventionen fragen, und 80 Prozent der Bevölkerung wünschen sich eine stärkere staatliche Förderung von Prävention. Die Forschung legt spürbar an Tempo zu – mit neuen klinischen Studien, innovativen Biomarkern, KI-gestützten Ansätzen und neuen Therapiekonzepten.

Unser Fazit für 2025: Wir stehen am Beginn einer neuen Healthspan-Ära. Prävention ist kein Kostenfaktor, sondern ein zentraler Wachstumsmotor für Gesundheit und Lebensqualität.

Alles wird gut. Aber nicht von alleine.

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Prävention in der Pharmaindustrie. Zu Gast ist Dr. Alexander Horn, Geschäftsführer von Eli Lilly and Company für Deutschland, Österreich und die Schweiz. Gemeinsam diskutieren wir, warum klassische Reparaturmedizin an ihre Grenzen stößt und wie personalisierte, präventive Ansätze neue Perspektiven eröffnen. Es geht um Biomarker, frühe Therapieansätze bei Alzheimer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie um Adipositas als zentrale Stellschraube für Healthy Longevity. Diese Folge zeigt, warum Prävention kein Kostenfaktor, sondern eine Investition in gesunde Lebensjahre ist

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Dr. Alexander Horn: https://link.stayoung.de/STY-242EB

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-242

In dieser Folge spreche ich mit Professor Lenhard Rudolph vom Leibniz-Institut für Altersforschung in Jena über eine der robustesten Interventionen der Alternsforschung: Kalorien- beziehungsweise Diätrestriktion. Gemeinsam ordnen wir ein, warum weniger Nahrungsaufnahme auf zellulärer Ebene Alterungsprozesse verlangsamen kann, welche Rolle Stammzellen, Mitochondrien und Entzündungsprozesse dabei spielen und wie sich diese Effekte von Tiermodellen auf den Menschen übertragen lassen. Wir sprechen außerdem über Gero-Protektion, Metformin, Rapamycin und NAD-Vorstufen wie NR und NMN – mit besonderem Blick auf die Frage, was im höheren Lebensalter noch wirksam ist und wo die Forschung an Grenzen stößt.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Warum gilt Kalorienrestriktion als sicherste Form der Gero-Protektion?

- Wie beeinflusst Diätrestriktion die Alterung von Stammzellen?

- Welche Rolle spielen Mitochondrien im Alterungsprozess?

- Warum wirkt Kalorienrestriktion bei jungen Organismen stärker als bei alten?

- Was bedeutet epigenetisches Gedächtnis für gesundes Altern?

- Wie wirkt Metformin auf den Zellstoffwechsel?

- Warum verliert Metformin im höheren Alter an Wirksamkeit?

- Welche Unterschiede bestehen zwischen Metformin und Rapamycin?

- Warum bleibt Rapamycin auch im Alter wirksam?

- Welche Funktion hat mTOR im Alterungsprozess?

- Warum nimmt NAD im Alter ab?

- Können NAD-Booster Alterungsprozesse verlangsamen? - Was wissen wir heute sicher – und wo beginnt Spekulation?

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolf und seinem Forschungsteam findest du hier: https://www.leibniz-fli.de/de/forschung/forschungsgruppen/rudolph

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-5

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Florian Greten, Direktor des Georg-Speyer-Hauses und Experte für Tumorbiologie, über ein Molekül, das die Forschung derzeit besonders fasziniert: Urolithin A. Es wird nicht über Lebensmittel aufgenommen, sondern von bestimmten Darmbakterien gebildet – eine Fähigkeit, die nur etwa 40 Prozent der Menschen besitzen. Neue Studien zeigen bemerkenswerte Effekte auf Mitochondrien, Immunalterung und sogar auf das Tumorwachstum. Wir klären, wie Urolithin A wirkt, was klinisch bereits belegt ist und warum dieses Molekül ein hochspannender Baustein für Healthy Longevity sein könnte.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie entsteht Urolithin A und warum können es nur rund 40 Prozent der Menschen bilden?

- Welche Rolle spielt das Mikrobiom bei der Umwandlung von Ellagitanninen in Urolithin A? - Wie gelangt Urolithin A aus dem Dickdarm in den Blutkreislauf?

- Welche Dosierungen entsprechen den in Studien verwendeten 1000 mg täglich?

- Wie verbessert Urolithin A die Mitophagie und damit die Mitochondrienfunktion?

- Welche Auswirkungen auf Muskelkraft und Stoffwechsel sind beim Menschen bereits belegt?

- In welcher Weise verändert Urolithin A die Funktion naiver CD8-T-Zellen?

- Wie beeinflusst Urolithin A Zellen des angeborenen Immunsystems wie Monozyten und NK-Zellen?

- Welche Verbesserungen der Immunfunktion wurden nach nur 28 Tagen Einnahme beobachtet?

- Welche Hinweise gibt es auf eine mögliche Verjüngung des Immunsystems?

- Welche Effekte zeigte Urolithin A in präklinischen Darmkrebsmodellen?

- Wie kann Urolithin A die Wirksamkeit von Immuntherapien steigern?

Weitere Informationen zu Prof. Florian Greten findest du hier: https://aktuelles.uni-frankfurt.de/forschung/neue-studie-zeigt-aus-granatapfel-stammende-verbindung-staerkt-immunabwehr/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-247

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Urolithin A – einem postbiotischen Molekül, das unsere Zellkraftwerke erneuern und das Immunsystem verjüngen kann. Mein Gast ist Prof. Florian Greten, einer der führenden Wissenschaftler auf diesem Gebiet. Wir sprechen darüber, warum nur ein Teil der Bevölkerung Urolithin A überhaupt bilden kann, welche Effekte klinisch bereits nachgewiesen wurden und welche Bedeutung das für Prävention, Immuntherapien und gesunde Langlebigkeit haben könnte.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Florian Greten: https://link.stayoung.de/STY-247EB

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-247

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Petra Stute, eine der führenden Expertinnen für gynäkologische Endokrinologie und Präsidentin der Europäischen Menopause- und Andropausegesellschaft. Wir widmen uns der zentralen Frage, wie Hormonersatztherapie und Brustkrebsrisiko zusammenhängen – ein Thema, das viele Frauen zutiefst verunsichert. Prof. Stute erklärt klar und wissenschaftlich fundiert, was aktuelle Studien wirklich zeigen, warum Östrogen und Progesteron nicht Auslöser, aber Wachstumsfaktoren sein können, und welche sicheren Therapieoptionen für betroffene Frauen bestehen. Ein Gespräch voller Orientierung, Fakten und echter Aufklärung.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie entsteht Brustkrebs multifaktoriell und welche Rolle spielen hormonelle Einflüsse?

- Warum fördern Östrogen und Progesteron das Wachstum bereits veränderter Zellen?

- Wie wirken lokal produzierte Östrogene in Fett- und Brustgewebe auf die Tumorbiologie? - Wie funktionieren antihormonelle Therapien wie Tamoxifen oder Aromatasehemmer?

- Warum wird der Progesteronrezeptor therapeutisch nicht gesondert adressiert?

- Welche nicht-hormonellen Optionen gibt es für Hitzewallungen bei Frauen mit Brustkrebs?

- Welche Bedeutung hat Fesolinetant und welche Sicherheitsaspekte müssen berücksichtigt werden?

- Wie lassen sich Schlafstörungen, Brain Fog und Gelenkschmerzen bei antihormoneller Therapie behandeln?

- Welche Rolle spielen lokale Östrogene bei vaginaler Atrophie trotz Brustkrebsvorgeschichte?

- Wie sind aktuelle Studien zur HET und Brustkrebsrisiko bei jüngeren Frauen zu interpretieren?

- Warum ist Progesteron der Faktor, der das Brustkrebsrisiko in kombinierten HET-Regimen erhöht?

Weitere Informationen zu Prof. Petra Stute findest du hier: https://www.menoqueens.com/about

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-248

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Brustkrebsrisiko und Hormonersatztherapie. Viele Frauen fragen sich: Was ist heute wissenschaftlich gesichert, wie wirken Östrogene und Gestagene tatsächlich, und welche Optionen bleiben Frauen, die aufgrund einer Brustkrebserkrankung keine klassische HET nutzen dürfen? Prof. Petra Stute bringt Ruhe in die Debatte, erklärt Zusammenhänge verständlich und zeigt Handlungsspielräume auf. Eine Folge, die Unsicherheiten nimmt und Wissen stärkt. Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Petra Stute: https://link.stayoung.de/STY-248EB Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-248

In dieser Folge spreche ich mit Professor Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie sowie leidenschaftlicher Longevity-Experte. Sein Weg führt von der Hochleistungs-Leichtathletik über die Unfallchirurgie hin zu einem konsequenten persönlichen Longevity-Programm und einem neuen Buch über vitale Langlebigkeit. Wir sprechen über die stillen Killer des Alterns, Stoffwechsel und Entzündungen, Prävention statt Reparaturmedizin – und darüber, wie jeder Mensch frühzeitig die Weichen für ein gesundes, aktives Leben stellen kann.

Buch bestellen: https://www.amazon.de/LNGVTY-Prof-med-Thomas-K%C3%A4licke/dp/3982779219 (kein Affiliate)

Kapitel 00:00 Einführung 02:00 Wie Prof. Kälicke zu Longevity fand 06:00 Recherche, Buchentstehung und persönliches Regime 10:00 Klinische Erfahrungen und Gesundheitswissen 14:00 Die sechs stillen Killer des Alterns 18:00 Stoffwechsel verstehen: Zucker, Insulin, Glykation 23:00 Ernährung, Kalorienbedarf und Glucosemonitoring 28:00 Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 34:00 Krebsrisiken, Diagnostik und Vorsorge 38:00 Arthrose: Entstehung, Prävention, Therapie 46:00 Bewegung, Muskeln und Regeneration 54:00 Lebensstil, Verantwortung und Zukunft der Prävention 59:00 Fazit und Ausblick In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Wie beeinflussen Stoffwechselstörungen das Risiko für Alterskrankheiten? Welche Rolle spielt viszerales Fett bei Entzündungen im Körper? Warum ist frühzeitige Prävention entscheidend für die Lebensqualität im Alter? Wie wirken sich Blutzuckerspitzen auf Gefäße, Muskeln und Kollagen aus? Welche Bedeutung hat Glucosemonitoring für das Verständnis des eigenen Stoffwechsels? Wie entsteht das „tödliche Sextett“ der sechs zentralen Alterserkrankungen? Warum ist Bewegung für Knorpel, Muskulatur und Gelenkgesundheit essenziell? Welche Ernährungsstrategien unterstützen einen stabilen Stoffwechsel langfristig? Wie beeinflusst das Mikrobiom Immunfunktion und Alterungsprozesse? Welche Faktoren beschleunigen Arthrose und wie kann man sie verlangsamen? Welchen Stellenwert haben regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen für Herz, Darm und Prostata? Warum sind Selbstverantwortung und Gesundheitswissen zentrale Elemente der Longevity-Medizin? Weitere Informationen zu Prof. Thomas Kälicke findest du hier: https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-249

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema der vitalen Langlebigkeit. Professor Thomas Kälicke erklärt, warum Entzündungen, Stoffwechselstörungen und Lebensstilfaktoren über unser Altern entscheiden – und was wir tun können, um Gesundheit bewusst zu gestalten. Sein Ansatz verbindet klinische Erfahrung, persönliche Disziplin und wissenschaftliche Evidenz. Ein Einblick in eine Haltung, die Prävention in den Mittelpunkt rückt.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Thomas Kälicke: https://link.stayoung.de/STY-249SpotifyEB

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-249

Live aufgezeichnet in Bad Orb.

Audio-Podcast mit Henning Strauss & Nina Ruge

In dieser Folge spreche ich mit Henning Strauss über die Frage, wie Ernährung zu echter Präventionsmedizin wird und welchen Einfluss sie auf unser biologisches Alter hat. Auf Basis aktueller Forschung erläutere ich, warum epigenetische Prozesse so entscheidend sind, wie Lebensstilfaktoren Alterungsmechanismen bremsen können und weshalb eine gemüsebasierte Ernährung einen zentralen Beitrag zur Healthy Longevity leistet. Die Hörerinnen und Hörer erhalten praxisnahe Orientierung in einem unübersichtlichen Ernährungsdschungel und erfahren, welche Interventionen wirklich wirken.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Was unterscheidet biologisches vom chronologischen Alter?

- Inwieweit kann Ernährung epigenetische Muster positiv beeinflussen?

- Welche Lebensmittelgruppen wirken besonders verjüngend auf zellulärer Ebene?

- Wie verändern Fasten und Kalorienrestriktion den Zellstoffwechsel?

- Welche Bedeutung hat der Schlaf für biologische Regenerationsprozesse?

- Welche Risiken entstehen durch hochverarbeitete Lebensmittel?

- Wie beeinflusst die Genetik das Krankheitsrisiko im Vergleich zum Lebensstil?

- Welche Rolle spielen Mikrobiom und Ballaststoffe für Healthy Longevity?

- Wie wirken sich Entzündungsprozesse auf den Alterungsprozess aus?

- Welche Ernährungsstrategien eignen sich für Kinder und Familien im Alltag?

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-251

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Percy Marshall, Sportmediziner und Spezialist für regenerative Medizin, über die IHHT-Technologie. Die intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie gilt als vielversprechender Ansatz, um Zellprozesse zu aktivieren, die für Regeneration, Stoffwechsel, autonomes Nervensystem, Mitochondrienfunktion und möglicherweise sogar Healthy Longevity entscheidend sind. Wir klären, welche Effekte wissenschaftlich gut nachvollziehbar sind, wo Grenzen bestehen, wie IHHT richtig angewendet wird und für wen sie geeignet ist. Ein fundierter, praxisnaher Überblick.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie funktioniert die intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Therapie technisch und physiologisch?

- Welche Rolle spielt die individuelle Sauerstoffreaktion für die Gestaltung der IHHT-Intervalle?

- Warum sind gute Geräte auf die Messung von Puls und Sauerstoffsättigung angewiesen?

- Welche Sauerstoffsättigungsbereiche gelten als beruhigend und welche als trainierend?

- Wie beeinflusst IHHT das autonome Nervensystem und den Parasympathikus?

- Wie wirkt IHHT auf Mitochondrien, Energieproduktion und Autophagie?

- Welche Veränderungen im Zucker- und Fettstoffwechsel sind unter Hypoxie zu beobachten?

- In welchem Umfang profitieren kognitive Funktionen von IHHT?

- Welche klinischen Daten fehlen noch, um die Methode eindeutig zu bewerten?

- Für welche Erkrankungen oder Situationen gilt IHHT als kontraindiziert oder nur unter Aufsicht geeignet?

- Wie oft und wie lange sollte IHHT durchgeführt werden, um präventive Effekte zu erzielen?

Weitere Informationen zu Dr. Percy Marshall findest du hier: https://www.linkedin.com/in/robert-percy-dr-med-marshall-mma-90895426/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-241

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema IHHT, der intermittierenden Hypoxie-Hyperoxie-Therapie. Sie verspricht positive Effekte auf Zellgesundheit, Regeneration, Stoffwechsel und kognitive Leistungsfähigkeit. Dr. Percy Marshall – Sportmediziner, Medical Director in der Premier League und erfahrener Anwender der Methode – erklärt, wie IHHT funktioniert, welche biologischen Prozesse dabei aktiviert werden und worauf man achten sollte. Eine kompakte Vorschau auf ein Thema, das für gesunde Langlebigkeit zunehmend Bedeutung gewinnt.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Dr. Percy Marshall:

https://link.stayoung.de/STY-241SpotifyEB

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official

https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official

https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell

https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-241

Live aufgezeichnet in Bad Orb. Audio-Podcast mit Prof. Gunter Eckert & Nina Ruge

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Ernährungswissenschaftler an der Universität Gießen, über Ernährung als Präventionsmedizin – live aufgezeichnet in Bad Orb, gegenüber des neuen Gesundheitszentrums Balnova. Wir klären, warum Zucker und Ultra-Processed Food unser Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, welche Fette wirklich helfen und wie Omega-3, Fasten und mTOR zusammenhängen. Zudem: Mikrobiom, Fermentation, Polyphenole und die Gemüse mit der größten Wirkung für Healthy Longevity.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie beeinflusst regelmäßiger Zuckerkonsum Insulinspiegel, Fettleber und Diabetesrisiko?

- Welche Rolle spielt frisch gepresster Orangensaft und das Flavonoid Hesperidin für Zellenergie?

- Warum ist das Problem bei Ultra-Processed Food eher die Formulierung als die Verarbeitung?

- Welche Fette fördern Longevity und wie balancieren wir Omega-3 zu Omega-6?

- Inwiefern sind Lein-, Raps- und Walnussöl im Alltag sinnvoll, und was leistet Olivenöl?

- Wie beeinflussen tierische vs. pflanzliche Proteine mTOR, Regeneration und Krebsrisiken?

- Wann sind Proteinshakes medizinisch gerechtfertigt – und wann überflüssig?

- Welche Gesundheits- und Klimafaktoren sprechen für „weniger Fleisch, besser wählen“?

- Wie stärkt eine ballaststoff- und polyphenolreiche Ernährung das Mikrobiom?

- Welche Mechanismen bringen Fermente: Probiotika, Metabolite, bessere Aufnahme?

- Wie gelangen mikrobielle Metabolite aus dem Dickdarm ins Blut – und was bewirken sie?

- Welche Gemüse liefern besonders viele Polyphenole – und warum zählt „bitter & bunt“?

- Welche Rolle spielen Fasten, langsamere Zellteilung, DNA-Reparatur und Telomere?

Weitere Informationen zu Prof. Gunter Eckert findest du hier: https://www.uni-giessen.de/de/fbz/fb09/institute/ernaehrungswissenschaft/prof/nuprevent/team/eckert-gunter-p/index

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-245

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Ulrich Bauhofer – Deutschlands bekanntestem Ayurveda-Arzt – über die Schnittmengen von Ayurveda und ganzheitlicher Präventionsmedizin. Wir diskutieren, wie traditionelle Konzepte mit aktueller Longevity-Forschung zusammenfinden, wo evidenzbasierte Daten vorliegen und wo Beobachtung und Erfahrung tragen. Außerdem geht es um personalisierte Lebensstilstrategien, Rasayanas, Ernährung, Schlaf, Bewegung – und die oft unterschätzte Rolle von Sinn und Glück für Healthy Longevity.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: - Warum braucht unser Gesundheitssystem einen Paradigmenwechsel hin zur Prävention?

- Wie lassen sich Doshas als „Bioprogramme“ in heutige wissenschaftliche Sprache übersetzen?

- In welchem Maße sind Dosha-Prägungen genetisch versus lebensstilabhängig?

- Welche Schnittmengen bestehen zwischen mitochondrialer Energieproduktion und dem Pitta-Konzept?

- Wo liegen Chancen und Grenzen von Repurposed Drugs (z. B. Metformin, Rapamycin) in der Prävention?

- Wie bewerten wir Evidenz: jahrtausendelange Erfahrung vs. aktuelle Studien mit Bioverfügbarkeit und Langzeiteffekten?

- Was bedeutet „Ama“ im biomedizinischen Verständnis (Entzündungen, Umweltgifte, Zellmüll, Leaky Gut)?

- Welche Ernährungsempfehlungen sind typgerecht sinnvoll – und wo kollidieren sie mit moderner Ernährungsforschung?

- Warum betont Ayurveda heißes Wasser und welche physiologischen Effekte werden angenommen?

- Welche Bedeutung haben Schlaf, Sinn und Beziehungen für gesunde Langlebigkeit – jenseits reiner Biomarker?

- Was können Hörer:innen sofort umsetzen, um „aktiv zu verjüngen“ – evidenzbasiert und alltagsnah?

Weitere Informationen zu Dr. Ulrich Bauhofer findest du hier: https://www.drbauhofer.de/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-229

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Ayurveda trifft Präventionsmedizin. Dr. Ulrich Bauhofer zeigt, wie alte Heilkunde und moderne Zellbiologie sich ergänzen, und warum Prävention angesichts demografischer Entwicklungen alternativlos ist. Wir sprechen über Doshas als biomedizinische „Programme“, Nahrungsergänzungen von Vitamin D bis Spermidin sowie die Bedeutung von Sinn und Resilienz für gesundes Altern.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Dr. Ulrich Bauhofer: https://link.stayoung.de/STY-229SpotifyEB

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-229

Die folgenden Apotheken gehören zu den ersten, die bei der Präventionskampagne„Testen – Wissen – Handeln“ mitmachen. Sie bieten bereits Gesundheitschecks mit dem IGLOO an:- https://www.mediosapotheke.de/ 4x in Berlin- https://www.iskin-apotheken.de/ 2x in HH- https://www.muehlenapotheken.de/ 2x Neumünster- https://www.alex-apotheke.eu/krefeld 1x Krefeld- https://walterich-apotheke.de/ 1x Baden Würthenberg- https://www.margarethen-apotheke.com/ 1x Bayern

In dieser Folge spreche ich mit Janneke Lupp, der Gründerin von Goodscare. Ihr Team hat mit dem digitalen Diagnostiksystem IGLOO den „Health-i Award“ von Handelsblatt und Techniker Krankenkasse gewonnen. Das Gerät macht Blut-, Urin- und Speichelanalysen in Apotheken möglich – schnell, präzise und ohne Labor. Damit öffnet sich eine neue Dimension für niederschwellige Prävention: Gesundheitsdaten können seriös erfasst werden, bevor Krankheit entsteht. Wir sprechen über Laborgenauigkeit, Apotheken als Präventionszentren und die Zukunft digitaler Diagnostik für alle.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

- Wie funktioniert das digitale Diagnostikgerät Igloo technisch?

- Welche Gesundheitsparameter lassen sich aktuell in der Apotheke auslesen?

- Inwiefern erreicht das System Laborgenauigkeit bei Schnelltests?

- Welche Zertifizierungen und Prüfsiegel sichern die medizinische Qualität?

- Warum ist die Apotheke der ideale Ort für Prävention?

- Wie können Lifestyle- und medizinische Marker unterschieden werden?

- Welche Rolle spielt Vitamin D bei Prävention und Zahnimplantaten?

- Wie profitieren Diabetiker vom HbA1c-Test in der Apotheke?

- Welche Chancen bietet das System für betriebliches Gesundheitsmanagement?

- Wie unterstützt Igloo die elektronische Patientenakte und Datensicherheit?

- Welche Werte werden künftig zusätzlich messbar sein (Lipide, Hormone, Entzündungen)?

- Wie verändert sich die Rolle der Apotheker:innen durch digitale Präventionsangebote?

- Welche Vision hat Janneke Lupp für ganzheitliche Präventionsdiagnostik in Europa?

Weitere Informationen zu Janneke Lupp, Goodscare und dem digitalen Diagnosegerät Igloo von gc diagnostics findest du hier: https://goodscare.com/de/

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g

Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.

STY-232

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema digitale Gesundheitsdiagnostik in Apotheken. Mit der Gründerin Janneke Lupp spreche ich über ihr System Igloo, das Blut-, Urin- und Speichelwerte sofort digital auswertet – ein entscheidender Schritt in Richtung alltagstauglicher Prävention. Wir diskutieren, welche Rolle Apotheken künftig bei der Früherkennung spielen können, wie Arbeitgeber Gesundheitschecks integrieren und warum Eigenverantwortung das Fundament für gesunde Lebensjahre ist. Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Janneke Lupp von Goodscare: https://link.stayoung.de/STY-232EBDu interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin.STY-232