In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht. Wir sprechen darüber, • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken, • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsmodus spielen, • was im Nervensystem passiert, wenn Stress zum Normalzustand wird, ...

In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu verstehen muss. Wir sprechen darüber, • wie Stress deine Hormone kippt – und Hormone deine...

In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst, in denen du sonst automatisch funktionierst. Du lernst: warum dein Körper in Stresssituationen Anpassung wähltwie der Fawn-Reflex entsteht und warum er sich wie ein Reflex anfühltwelche körperlichen Zeichen dir zeigen, dass du im People-Pleasing-Modus bistwarum du glaubst, kontro...

Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst? In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erfahre, wie du dich selbst regulieren und mit deinen Schutzmechanismen arbeiten kannst, statt gegen sie. Support the show 1. Hilfe für dein Nervensystem → Deine Toolbox für Körper, Kopf und Herz Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_c...

In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist. Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewertet, sondern versteht. Du erfährst, wie du erkennst, was dein Körper dir eigentlich sagen will und wie du dich selbst halten kannst, auch wenn das Leben unsicher ist. Diese Folge bringt dich zurück zu dir –und zu dem Gefühl: Ich bin hier. Ich bin sicher. Supp...

Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt. Warum Streit, Rückzug oder Schweigen oft nichts mit Kommunikationsproblemen zu tun haben, sondern mit deinem Nervensystem. Du lernst 5 mögliche Gründe, warum Nähe manchmal so schwerfällt, wie alte Schutzstrategien heute noch wirken und warum Regulation die eigentliche Basis für Beziehung ist. 💡 Themen in dieser Folge: • Warum dein Körper ...

Sicherheit oder Freiheit? Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen. Viele von uns haben gelernt, Sicherheit über Leistung zu finden: immer stark sein, immer weitermachen, alles im Griff haben. Aber irgendwann wird genau das zur Belastung. Wir merken: Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich. In dieser Folge spreche ich mit Anne Stodick über dieses Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Freiheit – und darüber, wie unser Nervensystem...

Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du etwas abgehakt, das man eben „für sich“ tun sollte. In dieser Folge geht’s darum, warum genau das so vielen passiert. Warum Selbstfürsorge heute oft keine echte Fürsorge mehr ist, sondern zur Performance geworden ist –zu etwas, das du machst, um zu genügen, statt um dich zu nähren. Du erfährst: warum dein Nervensystem dabei nie wirklich ...

Selbstfürsorge gilt als Schlüssel zu innerer Balance – zu Ruhe, Grenzen und innerem Frieden. Doch was, wenn sie plötzlich das Gegenteil bewirkt? Wenn aus Rückzug Einsamkeit wird, aus Achtsamkeit ein Schutzpanzer und aus dem Bedürfnis nach Raum das Gefühl, von der Welt abgeschnitten zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, wie schmal der Grat zwischen gesunder Abgrenzung und innerer Abschottung ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem manchmal Rückzug mit Sicherheit verwechselt, weshalb ...

Dein Atem ist mehr als Ein- und Ausatmen. Er ist ein Schlüssel – zu Ruhe, Klarheit und neuer Lebendigkeit. In dieser Folge spreche ich mit Klaus Verweyen über die Kraft von Breathwork: wie bewusster Atem unser Nervensystem reguliert – zwischen Stress, Anspannung und Rückzugwarum wir den Atem nicht nur zur Beruhigung, sondern auch zur Aktivierung nutzen könnenwelche kleinen Atemübungen dich im Alltag sofort spüren lassen, wie viel Veränderung möglich istKlaus teilt persönliche Erfahrungen, wis...

Ruhe fühlt sich für dich nicht wie Freiheit an, sondern wie Leere? Du wirst unruhig, suchst nach To-dos – obwohl eigentlich nichts ansteht? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Nervensystem bei Nichtstun Alarm schlägtWie alte Glaubenssätze („Ich bin nur etwas wert, wenn ich leiste“) unbewusst wirkenWie du dich wieder sicher und verbunden fühlst – auch ohne AufgabeDiese Folge ist eine Einladung, Leere nicht mehr zu fürchten, sondern als Zugang zu dir selbst zu nutzen. 📝 Zettel & Stift b...

Gefühle sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navi. Doch viele von uns haben nie gelernt, sie von Gedanken oder Bedürfnissen zu unterscheiden. Kein Wunder also, dass wir im Funktionsmodus landen und das Gefühl für uns selbst verlieren. In dieser Folge erfährst du: was Gefühle sind, wie dein Nervensystem bestimmt, ob du Zugang zu ihnen hast, welche fünf Grundgefühle dir Orientierung geben können, und warum unterdrückte Gefühle zu aufgestauten Emotionen werden.Eine Einl...

Vielleicht kennst du das: Du riechst ein bestimmtes Parfüm – und bist plötzlich 12, irgendwo im Sommerurlaub. Oder ein Lied läuft, und dir läuft Gänsehaut über den Rücken, obwohl du ganz ruhig dasitzt. Das ist Multisensorik. Und dein Nervensystem liebt sie – wenn sie sicher ist. In dieser Folge erfährst du: Wie dein Körper über Gerüche, Klänge, Berührungen & Co. echte Sicherheit spürt – ganz ohne DenkenWarum sich viele Menschen im Stress „wie in Watte“ fühlen – und was du dagegen tun kann...

Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschieden. Darüber spreche ich mit Friederike Leibinger, Diplom-Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf: den feinen Unterschied zwischen Hochsensibilität und einem überlasteten Nervensystemwarum diese Differenzierung so wichtig ist – für Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorgewie sich Hochsensibilität in der Kindheit zeigt und was sensible Kinder brauchenund wie ...

Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, das Funktionieren läuft wieder halbwegs – und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt? Doch was, wenn du (noch) keine klare Antwort hast? In dieser Folge spreche ich mit Jette Jäkel über genau diesen Zwischenraum. Über das Ringen mit Erwartungen, über das Spannungsfeld zwischen Ambition und Pause – und über den Mut, sich Zeit zu nehmen, bevor man etwas entscheidet. Es geht nicht um den perfekten Plan. Sondern darum, wie beru...

Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit? In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, die dein Nervensystem wieder in Bewegung bringen – sanft, klar und ohne Druck. Du erfährst, was Lebendigkeit wirklich bedeutet (jenseits von „Hauptsache aktiv“), warum echte Energie nicht durch Pause oder Produktivität entsteht, und wie du dich wieder mit deiner inneren Kraft verbindest – selbst wenn du gerade nur funktioniers...

Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abgehakt sind – und du dich dann vielleicht endlich kurz hinsetzt … aber dein Körper trotzdem nicht zur Ruhe kommt? In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum dein Nervensystem auf Anspannung geeicht ist ✨ Welche alten Prägungen und inneren Antreiber dich unbewusst steuern ✨ Warum Loslassen mit Akzeptanz beginnt – nicht mit Disziplin  ...

Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut. In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht abschaltet – selbst wenn du theoretisch entspannen könntest. Du erfährst: warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühltwie dein Körper Schutzprogramme am Laufen hältweshalb „nichts tun“ innerlich oft Alarm auslöstwas Stille mit alten Gefühlen zu tun hatund wie du beginnen kannst, dein...

Kennst du das Gefühl, andere zu bewundern – und gleichzeitig zu denken: „So bin ich halt nicht.“ Du siehst Klarheit, Souveränität oder Ruhe in anderen und fühlst dich selbst oft eher wie das Gegenteil? Was, wenn das, was du an anderen bewunderst, in Wahrheit etwas ist, das auch in dir steckt? In dieser Folge schauen wir: Warum du bestimmte Menschen nicht zufällig bewunderst Was dein Körper über deine wahren Sehnsüchte weiß Wie du erkennst, welche Qualitäten in dir gerade wachs...

In dieser Folge beantworte ich eine der zentralsten Fragen unserer Zeit: Warum schaffen wir so viel, organisieren alles, halten durch – und fühlen uns trotzdem leer? Du erfährst: Was der Unterschied zwischen funktionieren und fühlen wirklich ist.Warum du dich nicht einfach „entspannen“ kannst, selbst wenn du Zeit hastWas dein Nervensystem damit zu tun hatUnd wie du ohne radikale Veränderung wieder mehr Lebendigkeit spürstIch leite dich durch eine kleine Übung für den Alltag – und zeige dir, w...