Обзор книги Дэб Даны «Рабочая тетрадь по нервной системе: Практические упражнения для снятия тревоги, обретения чувства безопасности и возвращения к себе с помощью поливагальной теории.»
Деб Дана предлагает практические упражнения, основанные на Поливагальной теории доктора Стивена Порджеса. Книга направлена на то, чтобы помочь читателям "подружиться" со своей нервной системой, научиться саморегуляции и находить безопасность и связь в повседневной жизни. Первая часть рабочей тетради посвящена изучению того, как работает нервная система и как распознавать состояния регуляции и дисрегуляции, включая концепции автономной иерархии, нейроцепции и корегуляции. Вторая часть предлагает инструменты и упражнения, чтобы закрепить чувство безопасности и развить устойчивость, позволяя читателям сознательно управлять своей реакцией на жизненные вызовы. В целом, материал служит руководством для повышения благополучия и устойчивости через понимание и работу с автономной нервной системой.