V této epizodě se dozvíš 10 praktických tipů, jak v roce 2026 konečně změnit svůj vztah k jídlu.
Žádné složité diety nebo drastická omezení - místo toho objevíš jednoduché, ale účinné mindsetové změny, které ti pomůžou přestat bojovat s jídlem a začít mu rozumět.
Nový webinář Sebeláska na talíři: registrace zdarma ZDE!
Milujete příběhy se šťastným koncem? Takové ty, které vás chytnou za srdce? Takové, ve kterých se trochu poznáte? Takové, které vám dají naději a chuť změnit svůj život?
Pokud ano, tak jeden takový vám dnes přináším. Je to příběh Elišky, s kterou jsem spolupracovala posledních pár měsíců v rámci mého koučinku a mentoringu.
Eliška za mnou přišla zoufalá. Každý den se přejídala, zajídala emoce, přibírala a neustále začínala každý den znovu. Po pár měsících se její vztah k jídlu, sobě a svým emocím naprosto změnil...jak? To posuďte samy právě v dnešní epizodě, která je plná inspirace, motivace a naděje pro vás všechny, které se s jídlem právě trápíte.
INDIVIDUÁLNÍ SPOLUPRÁCE ( Pozor! Od ledna se cena koučinku zdražuje, takže neváhejte, pokud chcete změnu.)
V této epizodě odhalíme, jak se formují naše hluboká přesvědčení o těle a jídle - často dávno předtím, než jsme schopni je kriticky hodnotit.
Prozkoumáme, jak komentáře z dětství, média a kulturní kontext vytvářejí "pravdy", které přijímáme jako realitu.
A také se dozvíte se, proč tyto skryté programy ovlivňují vaše každodenní rozhodování a jak metoda The Work může být klíčem k osvobození z těchto neviditelných vězení.
----------------------------------------
Zakázané ovoce (nebo spíš čokoláda, dorty a brambůrky) chutná vždy nejlépe? Znáš to taky?
Pojďme se podívat na to, proč tomu tak je. V této epizodě se ti pokusím vysvětlit, co se děje v mozku a těle, když si něco odpíráme - proč nedostatek zvedá dopamin, proč zákaz znásobí bažení a jak se z malé úlevy stává návyk.
A hlavně: proč to není o selhání, ale o mechanismech, které lze pochopit a změnit.
______________________________________
Když myslíš na jídlo od rána do večera, život se smrskne na počítání a zákazy. V této epizodě se proto spolu zaměříme na tři hlavní zdroje „food noise“ (fyzický, mentální, emoční) a povíme si, jak se obsesivních myšlenek na jídlo zbavit jednou provždy.
Online kurz ZTIŠ MYŠLENKY NA JÍDLO
Najdi si pro sebe pár minut času a místo, kde tě nikdo nebude rušit. Dnes tě čeká meditace, ve které se navrátíš k pocitu bezpečí ve svém těle, aby ses opět mohla cítit bezpečně v jakékoliv situaci bez toho, aniž bys sahala po jídle.
(Meditace navazuje na předchozí epizodu, takže pokud jsi ji ještě neslyšela, doporučuji s ní začít.)
---------------------------------------
Možná to znáš – nejsi hladová, ale tělo je napjaté. V hlavě zmatek a tak sáhneš po jídle… protože v tu chvíli to vypadá jako jediná úleva.
V téhle dvoudílné epizodě se podíváme na hlubší kořen přejídání, o kterém se často nemluví – nedostatek pocitu bezpečí.
V první části tě čeká praktická rovina – zamyšlení, jak nedostatek bezpečí vzniká (už od dětství), proč se tolik projevuje ve vztahu k jídlu a tělu a proč jídlo často používáme jako nástroj, kterým si to chybějící bezpečí nahrazujeme.
V druhé části (příští týden) tě pak čeká praxe - krátká vedená meditace, která ti pomůže zklidnit nervový systém a začít budovat bezpečí uvnitř sebe – bez boje, bez jídla a bez výčitek.
Tenhle díl není o radách, jak se přestat přejídat.
Je o tom, jak pochopit proč se to děje – a co tvé tělo doopravdy potřebuje.
Protože když si dovolíš cítit bezpečí, jídlo konečně přestává být tvoje útočiště.
---------------------------------
Plnost není nepřítel. Je to signál.
V téhle epizodě rozmotáme, proč je pocit plnosti často spouštěčem úzkosti, výčitek nebo rovnou přejedení – a také si ukážeme první kroky, jak to začít měnit.
-----------------------------------
Dnešní epizodu bych ráda věnovala všem z vás, které svůj vztah k jídlu řešíte roky (nejen na terapiích), ale vlastně se nic moc nemění.
Sdílím v ní moji vlastní zkušenost s terapiemi, proč i když mi pomáhají jinde, tak s přejídáním mi nepomohly a co důležitého v terapiích často chybí.
---------------------
Spolupráce
V téhle epizodě se podíváme na moment, který zná většina žen, které někdy bojovaly s přejídáním – tu chvíli těsně před tím, než sáhneme po jídle a v hlavě nám zní: „Kašlu na to. Je mi to jedno.“
Dozvíš se:
co se v tu chvíli skutečně děje v těle a hlavě,
proč tělo často „vypne“ rozum a zapne autopilota,
že v tom nejsi sama – a že to není o slabé vůli.
Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO
Většina žen dneska funguje v mužském principu – kontrola, výkon, analýza. Přenášíme to i do jídla: vážíme, počítáme, hlídáme se. Jenže právě tím často ztrácíme kontakt se svým tělem a jídlo se mění v boj.
V této epizodě si povíme, proč je důležité vrátit do stravování i ženský princip – laskavost, intuici a vnímání – a jak díky jejich propojení můžeme najít svobodu a klid v jídle.----------------------
Inspirace:
FB skupina Od přejídání ke svobodě v jídle
Záznam z živého vysílání, ve kterém si povíme, proč se znovu a znovu přejídáš, i když víš, že ti to ubližuje, i když víš, že si to pak budeš vyčítat, i když víš, že pak na sebe opět budeš neskutečně naštvaná.
Dozvíš se 2 hlavní důvody, které tě drží v tomhle začarovaném kruhu.
------------------------------------------------
Spolupráce:
O tomhle se nemluví.
Za tohle se lidi stydí.
O čem je řeč? O přejídání a emočním jedení, které jídelníčkem na míru nevyřešíš.
Stále je to ve společnosti velké tabu, což má za následek to, že spoustu lidí tiše trpí v přesvědčení, že jsou neschopní. Přitom jim jen chybí ty správné informace, kterých je ale jako šafránu.
Jak z toho ven? Poslechni si nejnovější epizodu mého podcastu.
-----------------------
Spolupráce
Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém mluvím o nejčastějších obavách, které se mnou ženy sdílí před vstupem do Akademie stravování srdcem.
Ať už je to strach z toho, že to pro ně nebude fungovat, že na to nebudou mít čas nebo že to budou zase vyhozené peníze, tak jako to zažily už tolikrát předtím.
--------------------------------
Možná se roky snažíš zbavit přejídání, emočního jedení nebo neustálého kolotoče diet… ale stále se to vrací.
V této epizodě ti vysvětlím, proč je tak důležité vědět, s jakým problémem se vlastně potýkáš, protože jinak zůstáváš zaseknutá jen u symptomů. Zkrátka emoční jedení potřebuješ řešit jinak, než přejídání způsobené nevědomým přístupem nebo dietním myšlením. Více se dozvíš právě v dnešní epizodě.
-----------------------------
Spolupráce:
ZDARMA:
FB skupina Od přejídání ke svobodě
Inspirace na Instagramu: Svobodnavjidle
Možná si říkáš: „Já prostě nedokážu přestat. Vím, že bych to jíst neměla, ale nedokážu odolat.“
Ale co když ti řeknu, že to vůbec není problém s jídlem?
V této epizodě si povíme:
proč se přejídání často zredukuje na „nedostatek vůle“
jaké dvě hluboké příčiny ve skutečnosti stojí za tím, že tě jídlo ovládá
jak ti soustavné řešení jídla může zhoršovat nejen vztah k jídlu, ale i celý život – tvé vztahy, zdraví, sebevědomí, vnímání sebe sama
a proč ti nikdy nestačí jen "začít jíst zdravěji" nebo "přidat víc bílkovin"
Sdílím s tebou i svůj osobní pohled a konkrétní momenty, kdy mi docházelo, že ten skutečný problém není na talíři – ale mnohem hlouběji.
Registruj na webinář ZDARMA Restart Stravování, kde tě provedu třemi pilíři skutečné změny:
👉 https://petravalesova.cz/stravovaci-restart-organica
V této epizodě ti poprvé představuju novou podobu mojí Akademie – vzniká totiž Akademie stravování srdcem 💛
A právě v tomto díle ti odhalím:
💭 proč už intuitivní stravování samo o sobě nestačí
💡 co všechno nám v jídle (a životě) brání – i když už “víme, jak na to”
💗 co znamená jíst srdcem – a jak vypadá rovnováha mezi hlavou, tělem a intuicí
🍰 konkrétní příklady ze života, kde se svoboda v jídle opravdu žije
Chceš být u toho, až Akademii otevřu?
👉 Zapiš se na waitlist přes odkaz níže a buď mezi prvními, kdo dostanou možnost vstoupit za výhodných podmínek.
Možná to není o jídle.
Možná je tvoje tělo jen v napětí – a jídlo je způsob, jak se uklidnit.
V téhle epizodě ti vysvětlím, co je to disregulovaný nervový systém a proč má na náš vztah k jídlu mnohem větší vliv, než si většina z nás uvědomuje.
🎧 Pokud máš pocit, že jsi už zkusila všechno a nic nefunguje možná právě tohle je dílek, který ti chyběl.
------------------------
DALŠÍ INSPIRACE: @svobodnavjidle
Ve sté epizodě s vámi sdílím 5 vět, které se staly zlomovými milníky na mojí cestě k uzdravení vztahu s jídlem a sama se sebou. Možná právě některá z těch vět zasáhne i tebe.
Dozvíš se:
proč kontrola není řešení a co místo ní funguje
jak si přestat dělat ze sušenky tragédii
jak přestat věřit každé myšlence, která tě sráží
proč za tvé přejídání nemůže slabá vůle
a proč na to nemusíš být sama
🎁 A pokud chceš udělat další krok a porozumět svému emočnímu jedení, stáhni si zdarma mého průvodce:
V této epizodě rozkrývám tajemství, která jsem objevila po 10 letecj hluboké práce s emočním jedením.
Zjistíš v ní, proč tvoje večerní nájezdy na ledničku NEMAJÍ nic společného s nedostatkem vůle, ale všechno s tím, jak tvoje tělo volá o pomoc.
Odhalím, proč právě první 3 minuty nutkání rozhodují o všem, a jak tento moment proměnit v bod zlomu k svobodě.
Představím konkrétní techniky, které fungují i když všechno ostatní selhalo. Tato epizoda není jen o informacích - je to první krok k úplně jinému vztahu s jídlem, tělem a emocemi.
---------------------------
Stáhni si zdarma průvodce EMOČNÍ JEDENÍ DEKÓDOVÁNO, o kterém v epizodě mluvím!