Já parou pra pensar no que, de verdade, significa ter um glow up?
Quando a gente tira a estética do centro, o que sobra da ideia de virar uma versão melhor?
Neste episódio, eu falo sobre o verdadeiro glow up de 2026 — aquele que passa por clareza, presença e disciplina, e que transforma a vida em várias camadas, não só por fora.
Todo fim de ano parece uma grande auditoria da vida. Metas batidas, metas esquecidas, comparações silenciosas.
Neste episódio, a gente questiona se o problema é não cumprir metas ou se é o jeito errado que aprendemos a medir progresso.
Talvez mudar a vida não seja produzir mais, mas olhar pra dentro e redefinir o que realmente importa.
Já parou pra pensar em quem você é quando não está produzindo nada?
Quando a gente deixa de lado a produtividade e eficiência, o que sobra?
Neste episódio, eu falo sobre o desconforto de fazer as coisas sem um propósito imediato, e por que isso é mais importante do que parece.
Nesse episódio, falo sobre os vários jeitos — sutis e explícitos — que a rejeição aparece na nossa vida.
Relacionamentos, trabalho, família, infância, redes sociais…
Um episódio pra quem já sentiu que não era suficiente e quer começar a lembrar que é.
A gente insiste em terminar livros, projetos e histórias que já não fazem sentido — como se desistir no meio fosse um defeito.
Mas muitas vezes isso é só medo de perder algo, de desperdiçar esforço, de parecer incoerente. É o FOMO fantasiado de disciplina.
Neste episódio, eu falo sobre a arte de desapegar e abrir espaço pro que realmente te faz crescer.
No episódio de hoje, compartilho mais 5 conselhos que considero importantes.
É a continuação da nossa conversa sobre o que aprendi até aqui, sem fórmulas prontas, mas com bastante sinceridade.
Se você está repensando sua forma de viver ou tentando se entender melhor, esse episódio pode te fazer companhia.
A gente fala em “fazer escolhas seguras”, mas viver sem risco também é um risco. Quando você evita o desconforto, você não se protege, você se encolhe.
Neste episódio, eu falo sobre o que acontece quando a gente para de tentar controlar o resultado e começa a se arriscar — um passo de cada vez, do lado de fora do “pote de vidro”.
Um dia antes de fazer 31, eu me sentei pra conversar sobre o que a vida já me ensinou até aqui.
Não é sobre grandes certezas, mas sobre pequenos lembretes que fui colecionando aos trancos, tropeços e também com alguma leveza.
Neste episódio, compartilho 5 conselhos que talvez eu teria gostado de ouvir antes, e que, quem sabe, possam fazer sentido pra você também.
A gente chama de perfeccionismo, mas muitas vezes é medo.
Medo de errar, de ser julgada, de não ser boa o bastante — e é assim que a autossabotagem se disfarça de exigência.
Neste episódio, eu falo sobre a autossabotagem disfarçada de perfeccionismo, o papel da nossas mentalidade nisso tudo e como aprender a se permitir tentar (mesmo sem estar pronta).
Neste episódio, falo sobre como as facilidades tecnológicas estão esvaziando nossa presença, embaralhando o pensamento e transformando o nosso cérebro num campo de distrações.
Trago também o preço invisível do uso da tecnologia: a perda da profundidade, da criatividade e da resiliência.
Sugiro que escute sem fazer mais nada, olhando pro teto ou pra parede mesmo.
A gente vive acreditando que a vida de verdade vai começar “quando chegar lá”. Quando conseguir o cargo, o amor, o dinheiro — sempre depois.
Neste episódio, falo sobre a ilusão do “quando eu chegar lá”, a régua que nunca para de subir e como encontrar o equilíbrio entre sonhar com o futuro e viver o agora.
A autoconfiança não nasce pronta. É 100% treinável.
Ela se constrói, aos poucos, toda vez que você cumpre uma promessa feita a si mesma.
Neste episódio, falo sobre como transformar confiança em hábito — e dúvida em movimento.
A procrastinação parece inofensiva — um “depois eu faço” que vira hábito. Mas, no fundo, é medo disfarçado de descanso.
Neste episódio, falo sobre por que a gente adia o que importa, as emoções por trás desse comportamento e como mudar o foco da gratificação imediata para o prazer de ter feito.
A rotina invisível não tá nas metas nem no planner. Tá no que você faz sem perceber.
E é justamente aí que mora quem você realmente é. Neste episódio, falo sobre essa rotina que a gente não mostra, mas que define tudo.
Crescemos ouvindo que desistir é fraqueza. Mas será que insistir em tudo é mesmo força… ou só medo de largar o que já não faz sentido?
Neste episódio, falo sobre a falácia do ‘nunca desista’, o peso dos ciclos que precisam acabar e como desistir, às vezes, é a escolha mais corajosa que alguém pode fazer.
A gente fala em sorte como se fosse uma coisa só, um acaso que acontece do nada. Mas será que é bem assim?
Neste episódio, converso sobre os diferentes tipos de sorte, como eles se manifestam na nossa vida e o que podemos fazer para criar espaço para que a sorte também nos encontre.
O medo sempre esteve com a gente, já foi essencial pra sobrevivência, mas hoje muitas vezes paralisa.
Neste episódio, falo sobre como encarar o medo de frente, entender o que ele tem a nos dizer e aprender a caminhar ao lado dele em vez de deixar que ele nos comande.
A necessidade de agradar pesa mais do que parece.
Neste episódio, falo sobre como a busca por aceitação molda nossas decisões e por que soltar esse peso é o primeiro passo para viver com mais verdade.
Errar não é só humano — é essencial.
Nesse episódio, falo sobre como as falhas moldam nossa jornada, nos ensinam mais do que os acertos e por que evitar o erro é o caminho mais rápido para a estagnação.
Esperar o momento perfeito pode ser a maior armadilha da sua vida.
A verdade é que ninguém nunca se sente completamente pronto, e talvez seja justamente isso que nos impulsiona a crescer.
Neste episódio, falo sobre o mito da prontidão, o medo disfarçado de “ainda não é a hora”, e como a vida começa de verdade quando você decide agir mesmo sem garantias.