Neues Jahr — neue Vorsätze.Und jedes Jahr reden alle über dieselben Dinge:Detox, Hardcore-Workouts, perfekte Routinen.
Heute mache ich etwas anderes:Ich zeige dir, was komplett overhyped ist —und was viel zu wenig Beachtung bekommt.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
In dieser Folge spreche ich darüber,warum „mehr leisten“ uns oft nur weiter weg von uns selbst bringt, was ich anders mache und wie du mit mehr Ruhe und Vertrauen ins neue Jahr starten kannst.
Keine Vorsätze.Kein Druck.Nur ehrliche Reflexion — und Visionen, die dich wirklich tragen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Für alle Frauen, die gerade versuchen, Training, Essen, Familie, Erwartungen und ihre eigenen Gefühle unter einen Hut zu bekommen… und dabei gefühlt niemandem gerecht werden. Auch sich selbst nicht.
Wenn du dieses Jahr ein bisschen weicher, ruhiger und liebevoller mit dir umgehen möchtest, hör rein. 🕯️🤍
*Anzeige*
🎁 Ich verlose ein Paket mit meinen liebsten Produkten meiner Kooperationspartner
Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren
Teilnahme: (Reel auf Instagram)
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Wir reden ständig über Körper, Diäten und Ziele – aber kaum jemand spricht darüber, wie sehr Kleidung unseren Selbstwert triggert.
Warum ein Etikett zur Identitätskrise wird.
Warum eine Größe deinen Tag zerstören kann.
Und warum du denkst, dein Körper müsse sich verändern, obwohl nur die Kleidung falsch war.
Wenn Mode deinen Selbstwert bestimmt, ist es Zeit, die Regeln zu ändern.
Nicht du musst in die Kleidung passen – Kleidung muss zu DIR passen.
*Anzeige*
🎁 Ich verlose gemeinsam mit WOMEN BEST ein Outfit deiner Wahl.
Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren
Teilnahme: (Reel auf Instagram)
Beitrag liken Tonis Instagram Account:.
Meinem Instagram Account und Womens Best auf Instagram folgen
Makiere einen Freund:in unter dem Reel
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
2. Advent • Nikolaus Special 🎅🏼✨
Diese Folge ist kein Anti-Süßstoff-Manifest.
Sie ist die ehrliche Geschichte, wie ich aufgehört habe, ständig nach „süßer Befriedigung“ zu suchen.
Wie mein Jahr in Bezug auf Ernährung lief und was sich alles ergeben hat.
🎁 Ich verlose gemeinsam mit VETAIN meine Lieblingsprodukte im Wert von 60€.
Höre dir die Folge an um mehr zu erfahren
Teilnahme: (Reel auf Instagram)
Beitrag liken Tonis Instagram Account:.
Meinem Instagram Account und Vetain auf Instagram folgen
Makiere einen Freund:in unter dem Reel
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
✨ 1. Advent Special ✨
Der November hat uns geprüft.
Der Dezember öffnet Türen, die du vielleicht vergessen hast zu sehen.
In meiner neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum gerade jetzt der Moment ist, nicht mehr perfekt zu funktionieren – sondern ehrlich zu fühlen.
Wir reflektieren den November, blicken auf alles, was du loslassen darfst.
Und weil Rituale noch stärker wirken, wenn sie uns berühren, gibt es heute etwas ganz Besonderes:
*Anzeige*
🎁 Ich verlose gemeinsam mit Kakao Mischa ein Rauhnachts-Kakao-Set
für deine ganz persönliche Reise im Dezember
Hör dir die Folge an um mehr zu erfahren
Teilnahme: (Reel auf Instagram)
Beitrag liken Tonis Instagram Account:.
Meinem Instagram Account und Kakao Mischa auf Instagram folgen
Makiere einen Freund:in unter dem Reel
Ich freue mich so sehr auf eure Antworten.Dieser Dezember will nicht, dass du perfekt bist.Er will, dass du präsent bist. 🤍
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Eine Folge für alle, die spüren, dass Sport manchmal mehr Druck als Freude ist. Ich spreche über alles, das viele fühlen, aber kaum jemand ausspricht. Vielleicht darf Bewegung für dich wieder etwas anderes werden. 💛
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Diese Folge ist für dich, wenn du diesen Winter nicht wieder kämpfen, sondern ankommen willst.Dein Körper braucht jetzt keine Kontrolle – er braucht Vertrauen, Wärme und echtes Essen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Ihr habt gefragt, ich habs beantwortet: Q&A – Real Talk über Essstörung, Heilung, Körper, Spiritualität und warum wir aufhören dürfen, perfekt sein zu wollen.
Ich spreche über Motivation im Winter, Fitness-Angst, Hautpflege & innere Balance.
Kein Filter, kein Druck – einfach echte Gedanken.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
In dieser Folge spreche ich über zwei Dinge, die alles verändern können – Wahrheit & Heilung.
Ich erzähle dir ehrlich, was passiert ist, als ich aufgehört habe, mich selbst zu belügen.
Wie viel Mut es braucht, hinzuschauen. Und wie befreiend es ist, die eigene Wahrheit endlich auszusprechen.
Ich teile meine persönliche Geschichte – den Moment, der wehgetan hat, aber auch den, der alles geheilt hat.
Und ich spreche über ein Projekt, das genau daraus entstanden ist: ein Raum für Frauen, die bereit sind, sich selbst wirklich zu begegnen.
Wenn du spürst, dass du gerade an einem Punkt bist, an dem du loslassen, aufwachen oder einfach ehrlich zu dir selbst sein willst –
dann ist diese Folge für dich.
💬 Lass dich inspirieren, fühl dich gesehen, und vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte wieder.
🎧 Hör rein – und erfahr, warum Wahrheit immer der erste Schritt zur Heilung ist.
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Monatsrückblick und teile Gedanken, Erkenntnisse und kleine Learnings, die mich in den letzten Wochen begleitet haben.
Ich lade dich ein, gemeinsam zu reflektieren, loszulassen und dich innerlich auf den neuen Monat vorzubereiten.
Eine Folge zum Durchatmen, Nachspüren und Ankommen. ✨
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest.
Ihr habt gefragt, ich habe geantwortet!
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper.
Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Er sendet dir ständig Signale – Hunger, Sättigung, Erschöpfung, Lust, Ruhe.
Du musst nur wieder lernen, sie zu verstehen. 🌿
Ich spreche darüber,
✨ warum du verlernt hast, auf deinen Körper zu hören,
🧠 wie du Hunger und Sättigung wieder spürst,
💫 und wie du Kontrolle in Vertrauen verwandeln kannst.
Eine Folge für alle, die endlich Frieden mit Ernährung, Training und sich selbst finden wollen.
#MindfulEating #BodyConnection #Podcast #Selbstvertrauen #IntuitivesEssen
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schön
Ich will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wieder ohne Zahlen sehen kann.In dieser Folge spreche ich über drei Früchte, die zeigen, dass Fett Leben, Heilung und sogar Schönheit schenkt.
Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran erinnern, wie wertvoll kleine Lichtblicke sind. 🌑☀️
Diese Folge lädt dich ein, den September bewusst abzuschließen und mit neuer Energie in den Oktober zu starten:
💭 Reflexionsfragen für Klarheit & Motivation
🌿 Loslassen von Schwere und alten Gedanken
☀️ Dankbarkeit für kleine Lichtmomente
📝 Routinen, die auch an dunkleren Tagen tragen
🎧 Hör rein und nimm dir Inspiration für deinen ganz persönlichen Neustart in den Oktober mit.
👉 Welche Höhen und Tiefen hatte dein September – und was willst du mit in den neuen Monat nehmen?
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain Code: toni10
Kakao Mischa Code: Toni10
In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen:
Toni was hältst du von....
was bringt’s wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig guttun?
Ich teile meine ehrliche Meinung, wissenschaftliche Hintergründe und persönliche Erfahrungen – kurz gesagt: alles, was du wissen musst, um Klarheit im Gesundheits- und Lifestyle-Dschungel zu bekommen.
👉 Wenn du Lust hast auf ehrliche Antworten ohne Bullshit, dann ist diese Folge genau für dich.
Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung lässt nach? 😴🍫
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Tipps & Strategien: von Immunsystem-Boostern über Motivationstricks bis hin zu smarten Wegen, wie du Heißhunger im Kaloriendefizit in den Griff bekommst. Der Herbst kann so viel mehr als nur Erkältungen & Sofa – er kann deine Wohlfühlzeit werden. 💛
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis zweiter Account:
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best
Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain
Code: toni10
Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in deinem Leben – aber irgendetwas in dir bremst dich aus. Genau das ist Selbstsabotage.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst sabotieren, welche unbewussten Muster dahinterstecken und warum nicht das Außen schuld ist, sondern die Blockaden in uns selbst.
🎧 Diese Folge ist für dich, wenn du dir mehr Mut, Freiheit und Vertrauen in dich selbst wünschst – und endlich aufhören willst, gegen dich selbst zu kämpfen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best
Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain
Code: toni10
Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem seltenen Blood Moon am 7. September öffnet sich ein kosmisches Portal für Transformation und Balance.
Zum Abschluss gebe ich dir kraftvolle Reflektionsfragen, mit denen du den Übergang vom Sommer in den Herbst für dich gestalten kannst.
Diese Episode ist deine Einladung, den September nicht nur zu erleben, sondern ihn spirituell zu spüren, zu feiern und bewusst zu nutzen.
Viel Spaß beim Anhören 💛
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best
Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain
Code: toni10
Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend?
Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mühelos schaffen – und vergleichen das mit unserem echten Alltag voller Zweifel und Chaos.
In dieser Folge spreche ich über den Druck von Social Media, über Diät-Wahnsinn und das Gefühl, niemals genug zu sein. Ich teile mit dir, warum uns diese Bilder so stark triggern und wie wir lernen können, entspannter mit Perfektionismus, Körperidealen und Vergleichen umzugehen.
Du bekommst Impulse, wie du deine eigene Realität stärkst, warum dauerhafte Diäten dich nicht glücklich machen und wie du wieder mehr Balance, Freude und Selbstliebe in dein Leben bringst.
Viel Spaß dabei !❤️
Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen:
Tonis Instagram Account:.
Tonis 1:1 Online Coaching:
Youtube Kanal
Womens Best
Code : TONI (für den maximalen Rabatt)
Vetain
Code: toni10