Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück. In der dritten Folge sprechen wir über das Genießen können von kleinen und großen Momenten, die Fähigkeit, Zeiten für die selbst einzuplanen und überhaupt Prioritäten setzen zu können. Und es geht um das Annehmen, von Hilfe und anderen unterstützenden Energien und die Fähigkeit zu Selbstmitgefühl. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück. In der zweiten Folge sprechen wir über die nächsten 5 wichtigen Fähigkeiten: gute Körperwahrnehmung, die dir hilft, deine Bedürfnisse zu spüren und zu stillen. Außerdem geht es um die Notwendigkeit von echter Entspannung und gutem Schlaf, Bewegung, die dir Freude bringt und nährendem, genussvollem Essen. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Fürsorge für dich selbst ist die Basis für alles Weitere. In dieser Mini-Serie stelle ich dir 20 Fähigkeiten vor, in denen du dich spielerisch üben kannst, wenn du magst. Schritt für Schritt kannst du deine Selbstfürsorge ausbauen und vertiefen. Für deine Gesundheit und dein inneres Glück. In dieser ersten Folge sprechen wir übers Spüren und Wahrnehmen, über das freundliche Sich-Selbst-Annehmen, über Grenzen setzen, darüber, wie du deine Gefühle regulierst und wie du achtsam im jetzigen Moment sein kannst. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Es gibt Wünsche, an die wir uns nicht herantrauen. Zu groß, zu beängstigend, zu anstrengend um es zu wagen. In dieser Episode erzähle ich dir zwei meiner großen Wünsche, die ich in den letzten fünf Jahren gewagt habe. Und einen, den ich im nächsten Jahr angehe. Diese Episode (mal ein anderes Format, kein Tapping, sondern ein kleiner Motivations-Impuls) möchte dich inspirieren, deine Wunsche nicht mehr zurückzuhalten, sondern "dafür zu gehen", auch wenn du glaubst, du bist noch nicht so weit. Trau dich und wage den ersten Schritt. Aus meiner Erfahrung wird das immer belohnt. Entweder so, wie du es dir vorstellst, oder ganz anders, aber genau so wertvoll. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Episode klopfen wir eine Reihe von Kraftsätzen und Affirmationen zur Stärkung deiner Fähigkeit, gut für dich zu sorgen. Es erwarten dich schöne und positive Worte. Geeignet für alle, die schon eine Grundeinstellung dazu haben: Ich bin wichtig und ich nehme mich wichtig. Und ich sorge gut für mich. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Diese Klopfmeditation hilft dir zu entspannen und Selbstfürsorge Aspekte in dein Leben hineinzubringen. Dich wichtig nehmen, deine Bedürfnisse spüren und gut darum kümmern, gute Abgrenzung wagen und vor allem dieser Gedanke: Ich bin wichtig, mein Körper und meine Gesundheit sind mir kostbar. Diese Themen und einiges mehr an freundlichem Input erwarten dich in der Klopfmeditation. Hör gerne rein, wenn du deine ganz persönliche Selbstfürsorge Routine aufbauen möchtest. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Selbstfürsorge - ich weiß gar nicht, wie ich damit anfangen soll. Was soll das konkret sein? Bringt mir das was? Wo soll ich das noch unterbringen? Diese und andere Gedanken sind nicht ungewöhnlich, aber vielleicht hast du zugleich auch schon so eine Ahnung, dass etwas mehr Selfcare dir gut tun könnte. Es gibt eine psychologische Ursache, falls dich das Thema triggert. Mit all dem klopfen wir uns in das Thema hinein und nähern uns an. Geeignet für alle, die sich damit beschäftigen möchten, aber noch ganz am Anfang stehen und sich schwer tun. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Nach der Sommerpause melde ich mich mit ein, zwei Fragen an dich zurück. Wie soll es weitergehen im Podcast? Höre gerne zeitnah hinein und ich freue mich über zahlreiche Post. Vielen Dank!

Selbstzweifel kennt sicherlich jeder Mensch. Wenn das Programm des Zweifelns aber zu stark in dir verankert ist, dann nimmt es den Mut, Dinge zu tun, Neues zu wagen, an dich zu glauben und über dich hinaus zu wachsen. Dann hält der Zweifel dich klein und nimmt dir von deinem wirklichen Wert. Das wünsche ich uns allen anders. Lass uns das gerne in dieser Episode klopfen und wandeln. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Episode zeige ich dir eine ganz einfache, aber wirkungsvolle Möglichkeit, wie du klopfen kannst, selbst wenn dir das mit dem Finden und Sprechen der "richtigen" Worte während des Klopfens schwer fällt. Ich glaube, diese Technik ist für viele Menschen geeignet und hoffe, sie ermöglicht dir viele kurze, aber kraftvolle Klopfmomente - damit du dich immer wieder in einen besseren inneren Zustand bringst. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Deine Kraft zur Selbstheilung ist intelligent, wunderbar und rund um die Uhr damit beschäftigt, deinen Körper zu reparieren und zu regenerieren. In dieser Episode erzähle ich von der Selbstheilungskraft, während du dich schon entspannen und die Verbindung zu deinem Körper aufnehmen darfst. Im Anschluss klopfen wir zwei positive und bestärkende Runden, um deine Selbstheilungskräfte zu ehren und zu stärken. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Wie oft passiert es uns, dass wir etwas wahrnehmen oder erleben — einen Reiz — und zack, schon reagieren wir automatisch. Ärger, Kritik, Selbstzweifel, Angst. Sitzen in unseren immer gleichen negativen Gedanken fest. Mit einem Zitat von Viktor Frankl und einer darauf abgestimmten Klopfmeditation möchte ich dich dazu einladen, diesen Automatismus zu überwinden und in dir den inneren Raum finden, in dem du NICHT sofort alles bewerten musst. Hör gerne rein, wenn du freier, weiter und anders denken möchtest. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Die Arbeit mit der Skala von 0 bis 10 bringt deine Klopfergebnisse auf das nächste Level. In dieser Episode erfährst du, wie das geht und was du dadurch zusätzlich gewinnst. Auch Menschen, die bisher Schwierigkeiten hatten, die Skala zu nutzen, bekommen in dieser Folge hilfreiche Inspiration. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Episode biete ich dir eine allgemeine Klopfsequenz an, die dann hilfreich sein kann, wenn du dich in einem Zustand von Angst befindest. Kleine, konkrete oder diffuse, schwer greifbare Ängste, ich hoffe, wir bewirken gemeinsam etwas. Bitte bearbeite deine Ängste nur, wenn du dich ausreichend stabil fühlst. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden:

Während du klopfst können unterschiedliche körperliche, mentale oder emotionale Phänomene auftreten. Das ist natürlich, ich nenne sie "Abreaktionen". In dieser Episode zähle ich alle möglichen solcher Reaktionen auf und helfe dir dabei, sie besser zu verstehen. Denn sie sollen dich während des Klopfens nicht verunsichern, sondern eher noch ermutigen, am Ball zu bleiben. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In meinen Beratungen arbeite ich oft mit Bodenankern. Was das ist und wie du sie selbst ganz einfach zuhause nutzen kannst, darum geht es in dieser Episode. Insbesondere in Situationen, in denen du eine Entscheidung aus dem Herzen, aus dem Bauch treffen möchtest. Denn der Kopf ist nicht immer der beste Ratgeber, oft voll von Sorgen, Zweifeln, Ängsten oder den Meinungen anderer Menschen. Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser kurzen EFT Meditation klopfst du dich in einen anderen Zustand. Mehr von dem: leicht, entspannt, still, freudvoll, friedlich, angenommen. Während des Klopfen spreche ich nicht nur Kraftsätze, sondern ermutige dich auch, bewusst zu wählen, dich nun besser zu fühlen. Das dürfen wir unserem Gehirn gern beibringen. Wir müssen nicht jeden negativen Zustand "aushalten" - unsere Möglichkeiten, das zu ändern, sind viel größer, als du möglicherweise denkst. Und Klopfakupressur unterstützt das ganz wunderbar. Viel Freude beim Sprung in einen anderen Zustand! Hier geht's zur kostenlosen EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

In dieser Episode begleite ich dich erzählend raus aus deiner negativen Denkweise. Ich zeige dir Möglichkeiten auf, wie du schnell und effektiv aus dieser Art des Denkens heraustreten und es dir "abtrainieren" kannst. Wir klopfen nicht, aber ich lege all meine Kraft und meine positive Energie in die Moderation ;) und hoffe, der Funke springt über!

Diese kurze Klopf-Meditation ist eine wunderbare Art in den Tag zu starten. Das Segnen am frühen Morgen richtet dich zuversichtlich aus und bringt dich in einen positiven Zustand. Ich habe es früher regelmäßig gemacht und dabei erstaunliche Veränderungen bewirkt. Hier geht's zum Newsletter und der EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/**

Es wird immer irgendwo einen Krieg geben da draußen, der uns Angst macht und der Leid bringt. Es wird immer große und heftige, aber auch kleine und unbedeutende Konflikte geben - in deiner inneren und auch deiner äußeren Welt. All der Sorge und Ohnmacht, die das mit uns machen kann, möchte ich etwas entgegen setzen. Lass uns gemeinsam klopfen für mehr Frieden. Ganz egal, mit welchem persönlichen Thema du reinhörst, lass uns Frieden wünschen und klopfen, mit der ganzen Kraft des Herzens. Es macht einen Unterschied. Hier geht's zum Newsletter und der EFT Klopftechnik Anleitung: https://sonjawawrosch.de/eft-klopftechnik-kurzanleitung-pdf Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden? Schreib mir an: **mail@sonjawawrosch.de** Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung und Klopf-Sessions: https://sonjawawrosch.de/beratung Hier bin ich auf Instagram zu finden: **https://www.instagram.com/sonja.wawrosch/** Hier findest du mich auf Facebook: **https://www.facebook.com/sonjawawrosch.de**