En este episodio de nuestro podcast sobre longevidad saludable exploramos el concepto de “Snack Exercises”, pequeñas dosis de actividad física distribuidas a lo largo del día que pueden generar un gran impacto en la salud.
Conversamos sobre cómo estas pausas activas de 2 a 5 minutos, realizadas con movimientos simples como subir escaleras, sentadillas o caminatas breves, ayudan a mejorar la circulación, mantener la fuerza muscular y estimular el metabolismo.
Además, analizamos evidencia científica que respalda su papel en la prevención de enfermedades crónicas y en la promoción de un envejecimiento más activo y vital, demostrando que no se necesita una hora completa en el gimnasio para invertir en bienestar y longevidad.