Discover 10 science-based behavior change strategies. We explore proven techniques to boost your confidence and increase your likelihood of achieving your goals. Remember these psychological factors to make change stick! These tips can help you with your nutrition, fitness, and health goals!

La regla 80/20 permite disfrutar de comidas menos saludables el 20% del tiempo, manteniendo una dieta equilibrada. Priorizar comer sano de lunes a viernes, dejando el fin de semana para disfrutar con familia y amigos. Qué dieta podrías mantener a largo plazo? Etiqueta a alguien que necesite escuchar esto. #salud #dieta #equilibrio #bienestar #nutricion

Instead of aiming for drastic weight loss, focusing on losing just 10 pounds and maintaining it can lead to long-term success. Many people lose a lot of weight quickly, only to regain it all back. Small, achievable goals create lasting habits and happiness. Have you tried this approach? #weightloss #healthylifestyle #fitness #motivation #health #wellness

Is training to failure essential for muscle growth? While research suggests leaving reps in the tank still results in muscle gain, ignoring intensity might stall gains that otherwise might have been within reach. Sometimes you have to push hard if you are feeling great during that day or training block. #bodybuilding #musclegrowth #fitnessmotivation #gymtips

Se debate la intensidad del entrenamiento para ganar músculo. Pero no siempre hay que evitar el fallo muscular; a veces, simplemente hay que darle duro en el gym y divertirnos sin pensar que es lo mas perfecto, el ejercicio se iso para divertise y disfrutarse. A veces, lo más simple funciona mejor. #MotivaciónFitness #Entrenamiento #GymLife #FitnessLife #DaleDuro

Life's sweetness? It's all about the contrast! Hear how hard work makes rest even sweeter. "Something about when you're working hard and then you get rest it makes life more meaningful." A reminder to find joy in the balance.☀️ #motivation #inspiration #worklifebalance #mindset #dailyinspiration

Read my daily devotional, and it inspired this short audio clip. Hope you enjoy this short story Fam!

En este podcast comparto 3 poderosos consejos basados en mis 15 años de experiencia como Nutriologo y fisicoculturista natural. Ya sea que tu meta sea perder grasa, ganar músculo o simplemente ponerte en la mejor forma de tu vida, estos consejos de nutrición y entrenamiento te ayudarán a mantenerte constante y ver resultados. Si vas en serio con la alimentación saludable, la pérdida de peso o transformar tu cuerpo y tu mentalidad, este video es para ti. #VidaFit #TransformaTuCuerpo #Nutricion

In this podcast, I share 3 powerful tips from my 15 years of experience as a registered dietitian and natural bodybuilder. Whether your goal is to lose fat, build muscle, or just get in the best shape of your life, these fitness and nutrition tips will help you stay consistent and see results. If you’re serious about healthy eating, weight loss, or transforming your body and mindset, this one’s for you. #naturalbodybuilding #bodybuilding #fatloss

De todos mis años como Entrenador Personal y Nutriólogo Dietista Registrado, estas 3 cosas han sido muy útiles tanto para mis clientes como para mí para perder grasa, mantenernos en forma y mantener una actitud positiva durante nuestro camino en el fitness. Hablo sobre: cómo ganar músculo, cómo entrenar y cómo progresar en el gimnasio. #perderpeso #nutricion #gimnasio

From all my years as a Personal Trainer and Registered Dietitian Nutritionist (RDN). These 3 things have been helpful for my clients and myself to lose fat, stay in shape, and stay positive through our fitness journey. I talk about how: how to build muscle, how to workout, and how to progress in the gym. #RegisteredDietitian #Nutritionist #RDN

Muchas personas abandonan el ejercicio porque no estructuran su rutina de una manera que los mantenga motivados. Uno de los factores más importantes para lograr consistencia a largo plazo es hacer que el ejercicio sea divertido. Si no lo disfrutas, no lo mantendrás. En este podcast, compartiré las estrategias que uso para hacer mis entrenamientos más entretenidos, además de consejos para que encuentres lo que mejor funciona para ti. #ejercicio #motivaciongym #vidasaludable

So many people quit working out because they don’t set up their routine in a way that keeps them engaged. One of the biggest factors for long-term success is making exercise fun. If you don’t enjoy it, you won’t stick with it. In this podcast, I’ll share the strategies I use to keep my workouts enjoyable, plus tips to help you find what works best for you. #fitnessjourney #motivation #healthylifestyle

Mucha gente no puede perder de peso cada ano. En este video te voy a enseñar las cosas que me an ayudado a mi para perder grasa, subir de musculo, y tambien ayudarme a mantenerme saludable. #perdergrasa #perderpeso #nutrición

Looking to achieve your fitness goals in 2025? Listen as fitness experts reveal their top tips for success, from nutrition to weight loss to overall health. Lose fat and keep it off long-term all while staying healthy. We will talk about how much protein to eat, and even what vegetables are easiest to consume. Kickstart your New Year's resolutions now!

Te enseñaré un simple ejercicio que ago diario de gratitud que te ayudará a estar más feliz y tener una mente positiva hoy. Descubre cómo ver la vida de una manera más positiva y evitar la depresión! #consistencia #mentepositiva #feliz #felicidad

Learn how to stay consistent with your goals and improve your overall happiness with this easy practice. Wether its staying consistent with health goals, life goals, family goals, this exercise has been part of my morning routine for years, and I truly owe some of my happiness to it.

Quieres perder peso de manera saludable? Descubre cómo puedes perder 10 libras con este simple consejo de dieta centrado en verduras. Este consejo me ayudo a comer menos sin sentirme restringido de comidas. #PerderPeso #PerderGrasa #DietaSaludable

Looking to lose weight? Check out this podcast for one simple diet tip that can help you shed those extra pounds and reach your weight loss goals!

El té negro tiene beneficios más allá que de pura salud. Puede mejorar tu energía, movimiento intestinal, y hacerte más productivo en tu día. En este podcast te digo los beneficios que me han ayudado a mí y por qué sigo tomando té negro diario.