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TRANSFORMADA HOY
Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso
110 episodes
3 months ago
Déjanos Tus Comentarios En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerp...
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Self-Improvement
Education,
Religion & Spirituality,
Spirituality,
Health & Fitness,
Mental Health
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Déjanos Tus Comentarios En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerp...
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Episodes (20/110)
TRANSFORMADA HOY
Ep 110 | 🌸 ¿Cómo Perder Peso Sin Hambre Constante? La Respuesta Está en Tus Hormonas
Déjanos Tus Comentarios En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerp...
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3 months ago
20 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 95 | 🔥 ¿CÓMO ADELGAZAR SIN TENER HAMBRE TODO EL TIEMPO?
Déjanos Tus Comentarios ¿Cansada de dietas restrictivas que te dejan con hambre todo el tiempo? 😫 Transforma tu vida en el episodio de Hoy Descubre CÓMO ADELGAZAR SIN SUFRIR HAMBRE y de forma sostenible, ¡sí, es posible! En este episodio revelador, Alex Vélez te guía para entender el PODER DE TUS HORMONAS 🧠 en la pérdida de peso. Aprenderás a balancear: INSULINA: Controla esta hormona clave para quemar grasa y ¡olvídate de almacenarla! 📉GRELINA: Escucha a tu cuerpo y come cuando realmen...
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9 months ago
21 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 109 | 🌟 Cómo Manejar Errores y Encontrar Fuerza en Dios
Déjanos Tus Comentarios En este episodio de "Transformada", Alex Vélez te acompaña en el camino de la transformación personal, recordándote que los errores no te definen, sino cómo reaccionas ante ellos. 💛 Muchas veces, el miedo a fallar nos paraliza o nos llena de culpa, haciéndonos creer que no somos lo suficientemente fuertes para seguir adelante. Pero Dios NO nos llama a la perfección, sino a la confianza en Él. Temas clave: ✅ Los errores son inevitables, pero pueden ser tus mejores maest...
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9 months ago
19 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 108 | ✨ Pequeños Cambios, Gran Impacto: Tu Transformación Comienza Hoy
Déjanos Tus Comentarios Hola, Dios te bendiga. Soy Alex Veléz, tu hermana y amiga en este viaje de transformación. Bienvenida a Transformada Hoy , el podcast donde te acompaño en tu camino hacia una mejor salud emocional, mental, física y espiritual. 🌟 Si te has sentido frustrada, derrotada o perdida en tu lucha por perder peso, este episodio es para ti. Me encanta ayudar a mujeres como tú a encontrar la confianza y la paz que necesitan para vivir mejor. 🤗 ¿Por qué todavía no estoy perdiendo ...
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9 months ago
21 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 107 | 🌸 No Te Abrumes: El Camino Para Perder Peso Sin Rendirte Ni Frustrarte
Déjanos Tus Comentarios ¿Te sientes atrapada en el proceso de perder peso y cambiar tu vida? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, Alex Vélez te revela estrategias efectivas para superar bloqueos mentales, mantener la motivación y avanzar sin frustraciones. ✨ Descubre cómo: ✅ Crear hábitos saludables sin dietas restrictivas ni sacrificios extremos. Aplicar las 5 claves esenciales para perder peso de forma sostenible: alimentación estratégica, escala del hambre, hidratación, descanso reparador y...
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9 months ago
34 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 106 | 🔥 Reaviva tu Chispa: Encontrando tu Norte Después de los 40
Déjanos Tus Comentarios ✨ En este episodio descubrirás: 🔹 El plan de Dios para tu vida y cómo Él tiene un propósito único para ti. 🔹 Cómo identificar lo que realmente deseas creando una lista de cosas que quieres. 💡 🔹 Cómo superar los sentimientos de estar perdida y darte cuenta de que no estás sola en este viaje. 🤝 🔹 El impacto de la vida en tu identidad y propósito, incluyendo el crecimiento de los hijos 👩‍👧‍👦, los cambios hormonales y las presiones sociales. 🔹 Cómo reconectarte...
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9 months ago
27 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 105 | 🤯 ¡Las Dietas son una MENTIRA! Aprende por qué Fallan y qué Funciona de Verdad! 🥗💖
Déjanos Tus Comentarios ¿Estás cansada de empezar dietas llena de esperanza, solo para rendirte y sentirte culpable? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, exploramos a fondo por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo ¡e incluso pueden dañar tus hormonas! 🙅‍♀️ Descubre los secretos para cambiar tu relación con la comida, escuchar a tu cuerpo y crear hábitos sostenibles que perduren. ✨ Aprende a manejar la alimentación emocional, entender las necesidades únicas de tu c...
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9 months ago
20 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep. 104 | ✨ Más Allá del Peso | Encontrando Libertad y Paz con Dios 🙏
Déjanos Tus Comentarios ¿Estás cansada de las dietas que te dejan frustrada y atrapada? 😩 ¡Es hora de descubrir la verdadera libertad más allá de la balanza! Este episodio te guiará sobre cómo liberarte de la obsesión por la comida, la culpa y la presión de los ideales corporales poco realistas. Aprende a ver la comida como nutrición y disfrútala sin miedo, mientras encuentras una conexión más profunda con Dios. 💖 Únete a nosotros para explorar lo que realmente significa la libertad: no perfe...
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9 months ago
11 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep. 103 | 🤔 ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? || Parte 3
Déjanos Tus Comentarios ¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? 🤔 En este episodio, profundizamos en los "Pensamientos de Niña Gordita" (PNG) y cómo influyen en tu relación con la comida y tu cuerpo. Descubre cómo cambiar estos patrones para lograr una transformación real y sostenible. 🚀 En este episodio: ¿Qué son exactamente los "PNG" y cómo te afectan? ¿Por qué estos pensamientos negativos no son verdades inmutables? Pasos concretos para desafiar y tra...
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2 years ago
20 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 102 | 🔍 ¿Cómo Se Presenta el Auto-Sabotaje? || Parte 2: Claves para Identificarlo
Déjanos Tus Comentarios ¿Sientes que siempre estás luchando contra ti misma? 😩 En esta segunda parte de la serie sobre auto-sabotaje, te ayudamos a identificar cómo este comportamiento se manifiesta en tu vida. Descubre si culpas a tu "yo interior" o a tu "mundo exterior" por tus dificultades. ¡Es hora de romper esas cadenas y tomar el control! ✨ En este episodio: Cómo se presenta el auto-sabotaje: culpa interna vs. culpa externa. La relación entre el auto-sabotaje, la autoestima y la confia...
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2 years ago
29 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 101 | 🤔 ¿Por Qué Me Saboteo? Entendiendo el Auto-Sabotaje || Parte 1
Déjanos Tus Comentarios ¿Por qué parece que te auto-saboteas cuando estás a punto de lograr tus objetivos? 🤔 En este primer episodio, te revelamos la verdad sobre el auto-sabotaje. Aprenderás qué es, cómo opera y por qué parece que siempre te pone un obstáculo. Descubre que no es un defecto, sino un patrón que puedes cambiar. 💪 ¡Da el primer paso hacia la libertad! En este episodio: Qué es el auto-sabotaje y su definición clara. La conexión entre el auto-sabotaje y los pensamientos inconscie...
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2 years ago
33 minutes

TRANSFORMADA HOY
Ep 100 | 🍽️ Hambre Emocional vs. Hambre Física: Encontrando Equilibrio con Fe y Autocuidado ❤️
Déjanos Tus Comentarios Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional. 💡 Hoy quiero compartir contigo: ✅ Cómo identificar si realmente tienes hambre o si es solo una respuesta emocional. ✅ Lo que me ayudó a de...
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2 years ago
22 minutes

TRANSFORMADA HOY
¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO?
Déjanos Tus Comentarios ¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO? Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso. Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto. Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan. Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre este tema, comunícate conmigo a: alex@transformadahoy.com para coordin...
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2 years ago
21 minutes

TRANSFORMADA HOY
5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO
Déjanos Tus Comentarios 5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO Hoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso. Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez. Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tienen, porque la forma en que pensamos va a determinar s...
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2 years ago
30 minutes

TRANSFORMADA HOY
7 RAZONES POR LAS QUE NO NOS ESTAMOS CUIDANDO
Déjanos Tus Comentarios 7 Razones por las que No Nos estamos Cuidando Todas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua. En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidando como quisiéramos o cómo deberíamos. Si necesias ayuda ...
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2 years ago
24 minutes

TRANSFORMADA HOY
Más Allá del Peso || ¿LE PREOCUPA A DIOS CÓMO ME VEO? || ¿Cómo Honrar a Dios con Mi Cuerpo?
Déjanos Tus Comentarios ¡Hola, mi transformada amada! 👋 ¿Cómo honramos a Dios con nuestro cuerpo? 🤔 ¿Es solo una cuestión de peso? En este video, profundizamos en la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera. Descubre que, aunque Dios nos ama incondicionalmente 💖, también anhela que vivamos en bienestar para Su gloria ✨. Exploraremos cómo nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu, encontrando un equilibrio que nos permita brillar con luz propia 🌟. Si este tema te toca el corazón o tienes...
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2 years ago
28 minutes

TRANSFORMADA HOY
BALANCEANDO NUESTRAS HORMONAS DEL HAMBRE
Déjanos Tus Comentarios ¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO? Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo. Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre. En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso. Hablaremos sobre: 1. La Insulina – la hormona que almacena grasa. 2. &nbs...
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2 years ago
22 minutes

TRANSFORMADA HOY
¿POR QUÉ NO ESTAMOS PERDIENDO PESO? .
Déjanos Tus Comentarios 3 Razones que Estamos Comiendo de Más Bendiciones Transformada! En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso . Hablaremos de: * El rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo. * Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física. * Trataremos el: comer en exceso y el desear de forma exagerada la comida. * 3 Razones por las que comemos en exceso. Recuerda que si neces...
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2 years ago
26 minutes

TRANSFORMADA HOY
ESCALA DE HAMBRE -¿CÓMO COMER COMO ALGUIEN NATURALMENTE DELGADA?
Déjanos Tus Comentarios CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO | PODCAST 🛑 ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS? Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) – nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado. O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios. ¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez cómo comen, te das cuenta que no están comie...
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2 years ago
30 minutes

TRANSFORMADA HOY
✨ La Importancia de Ser Auténtica: Libérate de los Moldes y Brilla con Luz Propia
Déjanos Tus Comentarios ¿Y si dejar de ser una copia fuera el primer paso hacia tu libertad? 🤔 En este episodio, exploramos la importancia de ser auténticas y cómo resistir las presiones para conformarnos. Descubre el poder que reside en tu singularidad y comienza a vivir una vida que te haga feliz. ¡Es hora de dejar atrás los moldes y ser tú misma sin pedir disculpas! 🦋 En este episodio: Por qué nos cuesta ser auténticas en un mundo que nos pide ser de otra manera. Cómo abrazar tu verdader...
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3 years ago
31 minutes

TRANSFORMADA HOY
Déjanos Tus Comentarios En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El problema son las dietas que ignoran el funcionamiento de tu cuerp...