Se sinta em casa em mais um encontro do podcast Trocando Ideias com a Professora! Neste episódio mergulhamos nas sensações e emoções das situações que nos fazem discutir a autorregulação — aquela habilidade de perceber o que se passa dentro e fora do corpo, fazer pausas conscientes e escolher respostas que nos mantenham em equilíbrio. Conversamos sobre propriocepção, interocepção e sistemas de alerta do cérebro, traduzindo ciência recente em exemplos do dia a dia: da sala de aula inclusiva à rotina caótica, do momento em que a ansiedade sobe à hora de celebrar pequenas vitórias.

Ao longo do programa você vai encontrar exemplos reais, identificação, exercícios simples (respiração em quatro tempos, “anchoring” sensorial, sugestão de micro‑pausas de alongamento) e reflexões sobre como fatores culturais, de neurodiversidade e de ciclo de vida moldam nosso estilo de regulação. Também debatemos quando buscar suporte externo e como a co-regulação com pessoas confiáveis pode potencializar nosso repertório interno.

Reserve seus fones de ouvido, um espaço aconchegante e um copo d’água. Este episódio foi pensado para acolher, informar e inspirar você a cultivar rotinas gentis que respeitem seus ritmos. Até o céu derramou chuva e nos deu um sonzinho de abraço de natureza. Se gostar, compartilhe com quem precisa de um lembrete de que desacelerar, sentir e ajustar é, antes de tudo, um ato de cuidado. Boa escuta!