Dans cet épisode, on descend au cœur du vrai travail : apprendre à reprendre le volant de ton système nerveux. On explore la différence entre réguler et réprimer, on revisite la Fenêtre de Tolérance, et surtout, tu reçois des outils concrets pour te ramener au centre quand ton corps part en vrille.

On plonge dans :

• La respiration 4-7-8 pour calmer le nerf vague.

• Le grounding sensoriel (5-4-3-2-1) pour revenir dans le présent.

• Le mouvement Flowy pour libérer l’énergie de survie coincée.

• L’étiquetage émotionnel pour activer le cortex préfrontal.

• Le re-parenting interne pour traverser les vagues avec douceur.

• Les micro-rituels : eau froide consciente, pauses sensorielles, journaling 3 minutes.

• La sécurité somatique à travers l’environnement, le toucher et les relations.

Un épisode pour les femmes qui veulent arrêter de subir leurs réactions, élargir leur capacité émotionnelle, et redevenir leur propre ancre, même quand tout secoue à l’intérieur.

⚠️ Passe de l’écoute à la pratique en rejoignant le 6AM Flow Club !

C’est la plateforme de bien-être féminin pour t’aider à adopter et intégrer ces habitudes au quotidien, dans ton cocon à la maison.

Plus qu’un club, c’est un mouvement de solidarité féminin.

📲 Pour nous rejoindre : envoie ta demande au groupe WhatsApp via le lien ci-dessous :

👉 https://chat.whatsapp.com/JkTWkVDfgqAG3uEqG7AxAs?mode=wwc

‼️ Ce groupe est réservé aux femmes.