In questo episodio di Transformation Spark ti accompagno in una breve ma potente pratica di Heart Coherence Breath, il respiro della coerenza del cuore.
Una tecnica semplice e scientificamente comprovata che ci aiuta a ristabilire equilibrio nel sistema nervoso, a ridurre lo stress e a ritrovare in pochi minuti uno stato di calma profonda, presenza e amore.
Quando cuore, respiro e mente si muovono insieme, il corpo riceve il messaggio che è al sicuro.
È da questo stato di coerenza che nascono chiarezza, lucidità, gratitudine e una sensazione tangibile di armonia interiore.
Prenditi questi pochi minuti per tornare a casa, dentro di te.
Ti guiderò passo dopo passo, con un ritmo dolce, tra inspirazioni ed espirazioni che nutrono il cuore e risvegliano la tua energia vitale.
🎧 Durata: 10 minuti
💗 Benefici: riduzione dello stress, calma immediata, maggiore presenza, apertura emotiva, centratura.
📿 Ideale per: momenti di ansia, risvegli difficili, pause di riequilibrio durante la giornata.
Durante l’ascolto:
Trova una posizione comoda, siediti o sdraiati.
Appoggia una mano al centro del petto.
Respira per 5 secondi inspirando dal cuore… e 5 secondi espirando dal cuore.
Evoca un’emozione positiva: gratitudine, amore, pace.
Resta in questo ritmo per qualche minuto, sentendo il cuore aprirsi e tutto il corpo entrare in armonia.
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La musica utilizzata per la sigla del podcast è “Simple pop calm presentation 2-50s” di Jasho 145, scaricata da Pixabay Music (https://pixabay.com/music/) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.
La musica utilizzata per la meditazione è “Meditation Relaxing Music” di DanaMusic, scaricata da Pixabay Music (https://pixabay.com/music/) e utilizzata ai sensi della licenza royalty-free concessa da Pixabay.