Holaaaa:) el episodio de hoy tengo el auténtico placer de contar con
Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en
menopausia, que además vivió en primera persona una
menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida.
Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a
miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de
consultas,
programas,
cursos y una presencia muy activa en
redes sociales,
charlas y
medios de comunicación. Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana:
“Disfruta tu menopausia” y
“Nutre tu menopausia”.
Durante la entrevista hablamos de una de las frases más repetidas en consulta:
“¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?” Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de
grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla.
Profundizamos en el papel protector de la
masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa.
También abordamos los
nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los
mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica.
Además, hablamos de
insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación.
Y tratamos un aspecto tan olvidado como fundamental:
La cocción de los alimentos. Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la
biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar
productos tóxicos de combustión o incluso
disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Una parte del episodio de mucho valor práctico.
Por ultimo, marta comparte también los
tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta.
Cerramos con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar:
cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú. Ojala os guste y aprendais algo mas para temer menos y elegir mejor :)
El IG de marta por si queréis seguirla si todavía no lo hacéis es: @marta_marce
Mil gracias os veo pronto :)
Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario
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