En este episodio de Una Nota Bárbara, Bárbara Castro te acompaña con un estilo fresco, cercano y poderoso para ayudarte a dejar de postergar lo que sabes que es importante para tu vida.
📅 Cada año iniciamos con buenas intenciones, pero según estudios, más del 90% de las personas abandonan sus hábitos en los primeros 30 días. ¿Por qué pasa esto? Porque no basta con desearlo… hay que planearlo estratégicamente.
En este episodio vas a descubrir:
🔹 Por qué el entusiasmo del 1 de enero no es suficiente.
🔹 La mentira de los "21 días para crear un hábito".
🔹 Qué son las fricciones que sabotean tu constancia.
🔹 Y lo más importante: 4 pasos simples y claros para crear hábitos que sí se quedan.
📘 Aprenderás:
🎯 Ideal para quienes sienten que el tiempo se les va, que cada año es igual, y quieren tomar el control de su vida. Es hora de dirigir tu vida como un CEO, con propósito y estrategia.
👤 Sobre Bárbara Castro
Coach en Alta Dirección, experta en liderazgo, hábitos y transformación personal. Acompaña a líderes y equipos a generar cambios reales desde el propósito.
Consejera en Consejos de Administración
Conferencista: Tus hábitos te definen, Tu marca impacta. Utilízala para vender, Posiciónate en la mente de los demás Deja huella y mucho más
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Indíce
00:00 El guion que aprendimos que debíamos seguir en la vida
00:26 Más del 70% de las personas se sienten desconectadas de su vida
00:58 Bienvenidos a Una Nota Bárbara: Dirige tu vida como un CEO
01:30 El 90% de las personas abandona sus hábitos en los primeros 30 días del año
01:40 La falsa creencia de que un hábito se crea en 21 días
02:20 El entorno influye más de lo que creemos al construir un hábito
02:39 El ritual del 31 de diciembre: uvas y motivación
03:19 Las conexiones neuronales ya establecidas por años
03:46 La consciencia como punto de partida del hábito
04:00 4 pasos para crear un hábito
04:02 Paso 1: Crear consciencia
04:33 Paso 2: Definir el por qué (motivos) y para qué (finalidad)
06:48 Paso 3: Planear con objetivos SMART (cómo, cuándo, dónde, con quién)
07:33 Paso 4: Identificar fricciones que obstaculizan el hábito
07:48 Ejemplo aplicado de los 4 pasos para lograr un hábito
13:18 Visualizar el hábito: recorrerlo mentalmente antes de hacerlo físicamente
14:17 Empieza aunque no esté perfecto; ajústalo sobre la marcha
14:36 Despedida
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