Miten päädyin tutkimaan hormoniterveyttä ja kehotietoisuutta? Mitkä oivallukset johdattivat minut rakentamaan HYH-metodin? Entä mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa ymmärtää omaa hormonitoimintaa paremmin?
Tässä jaksossa puhumme laajasti hormoniterveyteen liittyvistä teemoista ja käymme läpi, mitkä kaikki asiat vaikuttavat naisen hormonitoimintaan. Jakso toimii erinomaisena perustana – etenkin jos haluat ymmärtää, mitkä kaikki eri osa-alueet vaikuttavat hormoneihin ja mitä tasapainoinen hormonitoiminta todella vaatii.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Haluat ymmärtää, miten hormonitoiminta oikeasti toimii ja mikä kaikki siihen vaikuttaa
🤍 Kaipaat konkreettisia oivalluksia kehon ja mielen yhteydestä
🤍 Olet matkalla kohti parempaa kehotuntemusta ja tasapainoa
Jakso on alun perin äänitetty hengitysvalmentaja Riikka Turusen Elä se todeksi -podcastiin, jossa sain olla haastateltavana syksyllä, ja nyt jakso on kuunneltavissa myös täällä UPLEVEL-podcastissa!
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?
Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.
✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen.
Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
uplevel, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, kehotietoisuus, kehon kuuntelu, kiertotietoisuus, naisen hormonit, hormonien säätely, PMS-oireet, kierron epätasapaino, stressi ja hormonit, ravinto ja hormonit, palautuminen, feminiinisyys, stressinhallinta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, heal your hormones, kehomieli, hormonaalinen tasapaino, kehoyhteys, oman kehon kuuntelu
Kuinka yhdistää kunnianhimoinen ura, perhe-elämä, parisuhde ja luovuus ilman, että elämästä tulee selviytymistä ja aikataulujen perässä juoksemista?
Tässä jaksossa vieraana on yksi inspiroivimmista naisista, jonka tunnen: pääomasijoittaja, äiti, vaimo, ystävä ja luovuuden rakastaja Sofia Nyberg. Puhumme tuottavuudesta, arjen systeemeistä, feminiinisestä energiasta ja siitä, miten Sofia saa kaiken näyttämään niin kevyeltä ja vaivattomalta.
Sukellamme siihen, miten rakentaa elämää, jossa työ ja henkilökohtainen arki sekä niihin liittyvät systeemit tukevat toisiaan. Keskustelemme siitä, miten priorisoida, kun elämässä on monta tärkeää roolia, sekä miten säilyttää yhteys kehoon ja luovuuteen, kun tekee uraa maskuliinisessa ympäristössä. Sofia myös kertoo miten hän järjestää unohtumattomia juhlia, jotka tuottavat ainutlaatuisia kokemuksia.
Tämä jakso on sinulle, jos:
💛 Rakastat arjen järjestelmällisyyttä mutta haluat säilyttää tilan spontaaniudelle
💛 Kaipaat inspiraatiota ajanhallintaan ja omien roolien tasapainottamiseen
💛 Haluat yhdistää uran ja perheen tavalla, joka tukee näitä molempia
💛 Haluat elää linjassa omien arvojesi kanssa, myös kiireisen arjen keskellä
Jaksossa kuulet:
✨ Miten Sofia ajattelee henkilökohtaisesta tuottavuudesta ja “second brainista”
✨ Mitä järjestelmiä hän käyttää arjessa: kalenterit, rutiinit, systeemit
✨ Miten luovuus, juhlat ja feminiinisyys kulkevat mukana arjessa
✨ Miten Sofia huolehtii palautumisestaan ja tunnistaa, milloin on aika pysähtyä
Tämä jakso on inspiroiva muistutus siitä, että on mahdollista elää kunnianhimoisesti ja itseään kuunnellen – rakentaa uraa, olla läsnä arjessa ja säilyttää yhteys omaan feminiiniseen voimaan.
Tässä jaksossa mainitut:
The PARA Method: Simplify, Organise and Master Your Digital Life – Tiago Forte
How will you measure your life? – Clayton Christensen, James Allworth, and Karen Dillon
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
77. Autenttisuus, onnellisuus ja oman näköinen elämä
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoon
Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.
✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen.
Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
uplevel, naisen hyvinvointi, naisen hormoniterveys, feminiininen energia, maskuliininen energia, uran ja perheen yhdistäminen, työ ja perhe, arjen tasapaino, ajanhallinta, tuottavuus, henkilökohtainen tuottavuus, second brain, arjen systeemit, rutiinit, palautuminen, kehotietoisuus, stressinhallinta, palautuminen, naisen keho, feminiinisyys, äitiys, parisuhde, hyvinvointi, heal your hormones, kokonaisvaltainen hyvinvointi
Oletko miettinyt, miltä autenttinen elämä juuri sinulle näyttäisi? Sellainen, jossa et jatkuvasti sopeudu muiden odotuksiin, vaan elät linjassa itsesi kanssa. Tässä jaksossa sukellamme siihen, miksi autenttinen, oman näköinen elämä on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin ja hormoniterveyden kulmakivistä.
Vieraana on positiivisen psykologian asiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Rosa Nenonen, jonka kanssa keskustelemme siitä, miten rakentaa merkityksellistä elämää omien arvojen pohjalta ja miksi se on tärkeää myös terveyden kannalta.
Jaksossa Rosa jakaa oman tarinansa autenttisen ja merkityksellisen elämän pariin, ja antaa konkreettisia vinkkejä, miten voit lähteä elämään autenttisempaa ja arvojesi mukaista elämää.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Haluat ymmärtää, miksi autenttisuus ja merkityksellisyys vaikuttavat suoraan kehon tasapainoon
🤍 Koet eläväsi autopilotilla ja haluaisit tehdä tilaa omille unelmille ja arvoille
🤍 Haet uutta suuntaa, selkeyttä tai rohkeutta muuttaa elämää
Tässä jaksossa kuulet:
✨ Miksi merkityksellisyyden puute näkyy usein kehollisina oireina
✨ Miten omien arvojen tunnistaminen ja vahvuuksien käyttäminen lisäävät onnellisuutta
✨ Mitä tehdä, jos ei tiedä kuka on ja miten lähteä liikkeelle pienin askelin
✨ Miksi onnellisuus ei ole pelkkä tunne, vaan myös seurausta rehellisyydestä itseä kohtaan
Tee luonteenvahvuustesti osoitteesta: https://www.viacharacter.org/survey/account/register
Katso oma syntymäkarttasi osoitteesta: https://astro.cafeastrology.com/natal.php
Tutustu tarkemmin Rosan palveluihin osoitteessa www.rosanenonen.com
Ota Rosan tili seurantaan Instagramissa @rosa.nenonen
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.
✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen.
Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
autenttisuus, merkityksellinen elämä, onnellisuus, omannäköinen elämä, positiivinen psykologia, kehotietoisuus, arvojen mukainen elämä, hormonaalinen tasapaino, hormonitoiminta, naisen hyvinvointi, hormoniterveys, stressi, henkinen kasvu, luonteenvahvuudet, luonteenvahvuustesti, kehomieli, hyvinvointi, palautuminen, sisäinen rauha, UPLEVEL, Heal Your Hormones, HYH, naisen keho, psyykkinen hyvinvointi, emotionaalinen tasapaino, hormonioireet, elämäntapamuutos
Tämä jakso on paljon toivottu Q&A-spesiaali, jossa vastaan rehellisesti teidän lähettämiin kysymyksiin. Jaksossa puhutaan muun muassa karkista ja herkuista, rasvaprosentista, seksistä, hengellisyydestä, PMS-oireista, tupakasta ja elämästä maalla.
Kerron myös miksi en puhu karkin syönnistä somessa, miten hengellisyys näkyy arjessani ja mitä tarkoittaa, kun kierto on oikeasti oireeton. Puhun rehellisesti myös seksistä ruuhkavuosien keskellä ja siitä, miten elämä muuttui lasten ja maallemuuton myötä.
Saat lisäksi näkökulmia siihen, mitä mieltä olen seksileluista, kuukupin käytöstä ja hormonaalisista signaaleista, joita oma keho lähettää silloin kun siihen osaa olla yhteydessä.
Tämä jakso on sinulle, jos rakastat henkilökohtaisia jaksoja, joissa pureudutaan rohkeasti ja rehellisesti eri teemoihin.
Lue tarkemmin oman syntymäkartan luennasta Substrack postauksestani!
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
59. Ruuhkavuodet – uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?
57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoon
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
uplevel, q&a, naisen keho, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, kiertotietoisuus, pms-oireet, oireeton kierto, kehotietoisuus, seksuaalisuus, seksilelut, kuukuppi, hengellisyys, rasvaprosentti, intuitiivinen syöminen, karkin syönti, elämä maalla, tupakka, äitiys, palautuminen, universumi, human design, healyourhormones
Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä?
Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon
🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä
🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa
🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassa
Jaksossa kuulet:
❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta
❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa
❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen
❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta
❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyyn
Ota Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakka
Tutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.com
Ota kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
Voit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä.
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi
Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille.
Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä.
Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?
54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones
Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta.
Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle.
Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä
🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti
🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta
🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalle
Jaksossa kuulet:
❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä
❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat
❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä
❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta varten
Tämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨
Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitaja
Tutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön
70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.
✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito
Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä!
Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti?
Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️
Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun
🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä
🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti
🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD
Jaksossa kuulet:
❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta
❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin
❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin
❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin
❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssa
Tämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿
Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen.
✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi
Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. 💃🏼✨
Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää.
Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni.
Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?
Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee.
Tämä jakso on sinulle, jos haluat:
💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia
💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa
💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistä
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin
❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei
❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana
❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaan
Tämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿
Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta. 🥰
Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista
Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/
Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi
Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen.
Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin
🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen
🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin
🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitusta
Jaksossa kuulet:
❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä
❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat)
❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon
❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen
❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaiten
Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿
Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen. 🥰
Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä!
raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot
Miltä tuntuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrität levätä? ❌
Tässä henkilökohtaisessa jaksossa avaan oman kokemukseni ylikuormitustilasta, joka ei näkynyt ulospäin, mutta tuntui syvästi kehossa. Jaksossa kuulet, miten huomasin ensimmäistä kertaa elämässäni kehoni olevan jatkuvassa hälytystilassa ja mitä tein, kun keho lopulta pakotti pysähtymään.
Kerron myös, millaisia muutoksia tein arkeen ja miten rakensin itselleni uudelleen rajoja, rutiineja ja palauttavia rakenteita, joiden avulla kehoni sai tarpeeksi tilaa palautumiselle. Tämä jakso on rehellinen kurkistus omaan syksyyni ja muistutus palautumisen tärkeydestä.
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ Tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, mutta silti väsynyt
❤️ Palautuminen ei enää tapahdu normaalisti, vaikka et kuormita itseäsi "liikaa"
❤️ Treeni, työ, perhearki tai some pitävät kierroksilla ja kaipaat konkreettisia vinkkejä palautumisen tukemiseen
Jaksossa kuulet:
❤️ Miltä ylikuormitustila tuntuu kehollisesti
❤️ Miten tunnistaa oireet ajoissa ja toimia ennen kuin on liian myöhäistä
❤️ Miten puhelin, työ, some ja intohimo voivat viedä kehon vahingossa ylikierroksille
❤️ Mitä rutiineja, ravinteita ja valintoja tein, jotta sain hermoston palautumaan
❤️ Miksi palautuminen ei ole vain lepoa – vaan kokonainen rakenteiden muutos
Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan, milloin keho on ylikuormittunut ja miten voit tukea kehosi palautumista. 🌿
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista
55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen.
✨ Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
palautuminen ylikuormitus hermosto väsymys kehotietoisuus kortisoli healyourhormones uplevelwithsonjahannus naisenhyvinvointi elämäntapamuutos naiseus rajat itsensäkuuntelu stressi stressinhallinta
Onko mahdollista, että sinulla on PCOS vaikka sinulla on normaali tai hoikka kehonkoostumus, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti?
Lean PCOS tarkoittaa PCOS-oirekuvaa, joka esiintyy normaalipainoisella tai hoikalla henkilöllä. Vaikka ulkoinen olemus ei täytä perinteistä mielikuvaa PCOS:sta, kehon sisäinen tasapaino ja hormonitoiminta voi olla merkittävästi häiriintynyt. Oireet ovat usein samanlaisia: kierron epäsäännöllisyys, ovulaation puuttuminen, akne ja hedelmällisyyshaasteet, mutta taustalla vaikuttava juurisyy voi poiketa perinteisestä.
Tässä PCOS-sarjan päätösjaksossa pureudutaan Lean PCOS:n taustalla vaikuttaviin juurisyihin ja siihen, miksi tämä PCOS:n muoto jää usein tunnistamatta, tai sitä hoidetaan puuttumatta oireiden taustalla olevaan epätasapainoon.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kärsit PCOS-tyyppisistä oireista, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”
🤍 Et ole ylipainoinen, mutta kuukautiset puuttuvat tai kierto on sekaisin
🤍 Epäilet, että stressi, liikunta tai aliravitsemus voisivat vaikuttaa hormonitoimintaasi
🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja hormonitoimintaasi kokonaisvaltaisesti
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Mikä Lean PCOS on ja miksi se ei ole erillinen diagnoosi
❤️ Miten energiansaanti, liikunta ja stressi vaikuttavat ovulaatioon
❤️ Miksi insuliiniresistenssi voi vaikuttaa taustalla, vaikka paino olisi normaali
❤️ Miten voit tukea kehoa ruokavaliolla, palautumisella ja hermoston rauhoittamisella
❤️ Mitä laboratoriokokeita kannattaa harkita
Lean PCOS on kehon vahva viesti, joka vaatii ymmärrystä ja yksilöllistä tukea, ei lisää kontrollia tai rajoituksia. Kun keho saa tarpeeksi energiaa, lepoa ja lempeyttä, hormonitoiminta voi alkaa palautua. 🌿
🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt
66. Stressiperäinen PCOS – miten rauhoittaa hermostoa ja tukea kehoa
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
leanpcos, pcos, hormonitasapaino, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho
Oletko jatkuvasti väsynyt mutta samalla keho käy ylikierroksilla? Kiertosi on epäsäännöllinen tai puuttuu kokonaan, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?
Kyseessä voi olla stressiperäinen PCOS: hormonaalinen epätasapainotila, jonka juurisyyt ovat kehon stressinsäätelyssä. Tämä on PCOS-sarjan viides osa, jossa sukellan HPA-akselin häiriöihin, kortisolin vaikutukseen ja siihen, miten kehoa voi tukea, kun suorittaminen on vienyt sen äärirajoille.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kehosi kuormittuu herkästi ja tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt
🤍 Kiertosi on epäsäännöllinen tai kuukautiset puuttuvat kokonaan
🤍 Keho tuntuu olevan jatkuvassa hälytystilassa ja palautuminen on hankalaa
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Miten stressi vaikuttaa hormonaaliseen viestintään ja ovulaatioon
❤️ Mikä on HPA-akseli ja miten sen epätasapaino näkyy kierrossa
❤️ Miksi verikokeet voivat näyttää normaalilta, vaikka oireet ovat selviä
❤️ Konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen
Stressiperäinen PCOS on kehon viesti, ei pysyvä diagnoosi. Kun hermosto pääsee rauhoittumaanja keho tuntee olevansa turvassa, kierto voi palata, ovulaatio käynnistyä ja energiatasot nousta.
🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
stressiperäinenpcos, pcos, hormonitasapaino, ylikuormitus, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, hpaatuki, hpaakseli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho
Oletko jatkuvasti väsynyt, suolisto oireilee tai iho ärtyy helposti, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?
Kyseessä voi olla tulehduksellinen PCOS, jonka juurisyynä on kehossa pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus. Tämä PCOS:n alatyyppi jää usein tunnistamatta, vaikka se vaikuttaa esimerkiksi kierron säännöllisyyteen, ovulaatioon ja hormonitasapainoon. Tässä PCOS-sarjan neljännessä osassa sukellan tulehdusperäiseen PCOS:n ja siihen, miten kehoa voi tukea luonnollisesti.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kärsit vatsaoireista, aivosumusta tai ihon ärsytyksestä
🤍 PMS-oireet ovat voimistuneet tai kierto on epäsäännöllinen
🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja sen luonnollista tukemista syvemmin
Jaksossa kuulet:
❤️ Mikä tulehduksellinen PCOS on ja miksi se jää usein piiloon
❤️ Miten suolisto, iho, väsymys ja hormonaaliset oireet liittyvät yhteen
❤️ Miksi verikokeet eivät aina paljasta matala-asteista tulehdusta
❤️ Millainen ruokavalio ja elämäntavat voivat auttaa sammuttamaan kehon tulehdusreaktion
❤️ Miten kemikaalikuorma, uni ja henkinen stressi vaikuttavat hormonitoimintaan
Kun kehon pitkään jatkuneen matala-asteisen tulehduksen juurisyyt ymmärtää, voit alkaa tukemaan kehon palautumista luonnollisesti. 🌿
🎧 Kuuntele myös sarjan muut jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjasta saat paljon tietoa ja konkreettiset askeleet, joilla lähdet hillitsemään ja hoitamaan kehon matala-asteista tulehdusta.
Lue lisää täältä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, tulehduksellinenpcos, matala-asteinen tulehdus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierron palautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto
Jos olet kamppaillut hormonaalisen epätasapainon tai suoliston haasteiden kanssa – tämä on kutsusi. 💌
Ovet syksyn Heal Your Hormones -valmennukseen ovat auki enää hetken 🥹❤️ Maanantaina 15.9. aloitetaan elämän mullistava matka:
Lue valmennuksesta ja sano itsellesi KYLLÄ ❤️❤️
Jaksossa jaan oman matkani hormonaalisen tasapainon löytämiseen ja kerron, miten Heal Your Hormones® -valmennus voi auttaa sinua saavuttamaan säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron vain 12 viikossa.
Tämä ei ole vain mahdollista – se on täysin saavutettavissa.
Kuulet:
✨ Miten otin vastuun omasta terveydestäni ja löysin kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka muutti elämäni.
✨ Miksi Heal Your Hormones® -valmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat ottaa hormoniterveytesi haltuun luonnollisesti.
✨ Konkreettisia tuloksia ja palautteita valmennuksen osallistujilta, jotka ovat saavuttaneet uskomattomia muutoksia.
Valmennus alkaa maanantaina 15.9., ja ilmoittautuminen sulkeutuu sunnuntaina 14.9. Tämä on tilaisuutesi ottaa hormoniterveys haltuun ja aloittaa matkasi kohti parempaa hyvinvointia.
💃🏼 Sano itsellesi KYLLÄ: Lisätiedot ja ilmoittautumislinkki täällä
💌 Muista 100% rahat takaisin -takuu: Tämä on riskitön mahdollisuus muuttaa elämäsi.
Jos tunnet, että nyt on oikea aika, kuuntele sitä tunnetta. Kehosi tietää, mitä se tarvitsee – ja tämä valmennus voi olla se käännekohta, jota olet odottanut.
En malta odottaa, että näen sinut mukana! ❤️🔥
nainen hormonitoiminta kiertotietoisuus terveys hyvinvointi kokonaisvaltainen hyvinvointi heal your hormones suolisto pcos endometrioosi akne elämäntapamuutos painonhallinta hormonit
Syksyn HYH-valmennuksen ovet on auki vielä 14.9. Klo 23.59 saakka! Tervehdytä hormonitoimintasi ja nauti oireettomasta, hedelmällisestä ja ennustettavasta kierrosta. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tämän vuoden viimeiseen starttiin täältä! ❤️
Post-pill PCOS ei ole virallinen diagnoosi, mutta monelle ehkäisyn lopettaneelle se on todellinen ja hämmentävä vaihe. Arviolta jopa joka neljäs yhdistelmäehkäisyn lopettaja kokee PCOS-tyyppisiä oireita – kuten kiertohäiriöitä, aknea tai ovulaation puuttumista – vaikka oireita ei olisi ollut ennen. Tämä voi johtaa virhediagnoosiin, turhautumiseen ja siihen, että kehoa hoidetaan väärällä tavalla.
Tässä PCOS-sarjan kolmannessa osassa selvitämme, mistä post-pill PCOS:ssa on kyse, miten se eroaa muista alatyypeistä ja miten voit alkaa tukea kehoasi palautumaan takaisin luonnolliseen rytmiinsä.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu
🤍 kärsit aknesta, PMS-oireista tai ovulaation puuttumisesta
🤍 haluat ymmärtää kehoasi syvemmin ja antaa sille mahdollisuuden toipua
Tässä jaksossa kuulet:
🤍 Mikä post-pill PCOS on ja miksi se syntyy
🤍 Miten se eroaa muista PCOS-alatyypeistä
🤍 Mitkä oireet viittaavat siihen, että kyse on palautumisvaiheesta
🤍 Millainen ravinto, uni ja elämäntapa tukevat hormonitoiminnan normalisoitumista
🤍 Mitkä ravintolisät voivat auttaa palauttamaan ovulaation ja tasapainottamaan kehoa
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
Käy myös tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirja kattava opas, joka auttaa sinua ymmärtämään hormonitoimintaasi ja tarjoaa käytännönläheiset ensiaskeleet sen tasapainottamiseen.
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, postpillpcos, ehkäisynlopetus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierronpalautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto
Ovet Heal Your Hormones® - valmennukseen on NYT AUKI! ❤️🔥
Mitä jos voisit viimein ottaa hormoniterveytesi haltuun turhautumisen ja vastaamattomien kysymysten jälkeen? Juuri niin Iida teki.
Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana aivan ensimmäisessä Heal Your Hormones® -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.
Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti – ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️🔥
Keskustelemme mm.:
✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.
✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.
✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.
✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.
✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.
Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.
❤️🔥 Haluatko ottaa hormoniterveytesi haltuun kuten Iida? Lähde mukaan Heal Your Hormones -valmennukseen Heal Your Hormones -ohjelman ovet ovat nyt auki!
Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. 💃🏼
🎁 Maksuton koulutus – Hedelmällinen ja Oireeton Kierto: Haluatko käytännön vinkkejä tasapainoiseen ja oireettomaan kiertoon?
Tule mukaan ilmaiseen koulutukseeni 2.9. klo 12.
Ilmoittaudu NYT, paikkoja on rajoitetusti. ❤️
💌 kysymyksiä? Laita sähköpostia sonja@sonjahannushealth.com otsikolla HYH
❤️ Instagram: @sonjahannus
hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones
💃🏼 Ilmoittaudu NYT mukaan maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen tiistaina 2.9. klo 12:00.
Tässä online-koulutuksessa opit tutkitusti toimivat vaiheet hormonitasapainon saavuttamiseen, hedelmällisyyden vahvistamiseen ja oireiden sulattamiseen – ilman lääkkeitä.
Paikkoja rajoitetusti, ilmoittaudu nyt! ❤️🔥
PCOS-diagnoosi ei yksin kerro, mitä kehossasi tapahtuu, mutta insuliiniresistenssin tunnistaminen voi olla avain oireiden helpottamiseen, säännölliseen kiertoon ja jopa raskaaksi tulemiseen.
Insuliiniresistentti PCOS on yleisin PCOS:n alatyypeistä ja usein juurisyy epäsäännölliselle kierrolle, ovulaation puuttumiselle, painon kertymiselle ja vahvalle makeanhimolle. Tässä PCOS-sarjan toisessa osassa kuulet, miten verensokerin ja insuliinin epätasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan ja miten kehoa voi tukea lempeästi mutta tehokkaasti ravinnon, liikunnan ja hermoston rauhoittamisen kautta.
Kuulet jaksossa muun muassa:
🌿 Miten insuliini vaikuttaa hormonitasapainoon ja miksi se voi estää ovulaation
🌿 Mitä testejä kannattaa pyytää: paastoinsuliini, HOMA-IR, sokerirasitus + insuliinit
🌿 Tyypilliset oireet, jotka voivat viitata insuliiniresistenssiin (myös hoikilla naisilla)
🌿 Ravinnon, ateriarytmin ja ravintolisien rooli hormonitasapainon tukena
🌿 Miksi stressinhallinta, uni ja liikunta ovat biologisesti vaikuttavia hoitomuotoja
🌿 Miten voit tukea kehoa kokonaisvaltaisesti arjen tasolla
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Sinulla on diagnosoitu PCOS ja haluat ymmärtää sen juurisyitä
🤍 Epäilet, että oireidesi taustalla on insuliiniresistenssia
🤍 Haluat luonnollisia keinoja tukea kiertoa, ovulaatiota ja hormonitasapainoa
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertohäiriö, hedelmällisyys, stressinhallinta, verensokeri, insuliiniresistenttipcos, insuliini, insuliiniresistenssi, naiseus, pms, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus
Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍
Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
PCOS on yksi yleisimmistä naisten hormonitoiminnan häiriöistä ja silti sitä ymmärretään usein väärin. Todellisuudessa PCOS ei ole yksi ja sama sairaus, vaan kokonainen kirjo erilaisia juurisyitä, oireprofiileja ja yksilöllisiä kehon reaktioita.
Tämä jakso aloittaa 5-osaisen PCOS-minisarjan, jossa lähestymme oireita ja hoitoa alatyypeittäin, luonnollisesta ja juurisyihin pureutuvasta näkökulmasta.
Tässä introjaksossa kuulet:
❤️🩹 Mikä on PCOS ja miksi diagnoosi ei aina kerro koko totuutta
❤️🩹 Miten Rotterdam- ja NIH-kriteerit eroavat toisistaan
❤️🩹 Miksi jopa 50 % PCOS-naisista jää ilman diagnoosia
❤️🩹 Miten insuliiniresistenssi, stressi, tulehdus ja ehkäisyn lopetus voivat selittää oireet
❤️🩹 Miksi kehon juurisyyn tunnistaminen on avain tasapainoon
Saat myös selkeän viitekehyksen, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä PCOS:n alatyypeistä voisi kuvata omaa tilannettasi parhaiten – ja miten lähteä tukemaan kehoa luonnollisesti ja yksilöllisesti.
🎧 Sarjan tulevat jaksot:
Insuliiniresistentti PCOS – Verensokeri ja hormonit
Post-pill PCOS – Ehkäisyn lopetuksen jälkeinen hormonihäiriö
Stressiperäinen PCOS – HPA-akseli ja kehon ylikuormitus
Tulehduksellinen PCOS – Suolisto, immuunijärjestelmä ja hiljainen tulehdus
Lean PCOS – Miksi “hoikkakin nainen” voi sairastaa PCOS:ää
Tämä sarja on sinulle, jos:
🤍 olet saanut PCOS-diagnoosin ja haluat oppia lisää
🤍 epäilet oireidesi taustalla olevan hormonitoiminnan häiriö
🤍 haluat ymmärtää kehoasi paremmin ja löytää toimivia, luonnollisia keinoja kehon tasapainottamiseen
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotuslistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos hormonitasapaino naisenkeho kiertohäiriö hedelmällisyys stressinhallinta verensokeri postpillpcos naiseus pms healyourhormones uplevelwithsonjahannus elämäntapamuutos