Deine Stimme wird bei Nervosität höher? oder auch rauh, brüchig, zittrig? das geschieht ja gern in Situationen im Job, wo wir das super peinlich finden. und da hilfts auch nicht, wenn dirandere sagen: Hat man gar nicht gemerkt.
Noch schlimmer, wenn sie dir sagen: "Hat man schon gemerkt, aber dont worry..."
Wenn die Stimme höher wird, oder wenn sie zittert - das will man einfach nicht haben! Das stresst enorm! Das ärgert einen! Du weisst, du kannst es besser. und du willst eben nicht, dass es alle merken!
Du fühlst dich hilflos ausgeliefert? Muss nicht sein.
In dieser Episode zeige ich dir, wie ich in meiner Arbeit VocalResilience mit KlientInnen die Stimme zurück hole.
Das funktioniert nämlich leider nicht über "ich entspann mich mal" - weil: zu unkonkret. Da bist du im Kopf!
Das funktionert NUR, wenn du konkret im Körper bist.
Wenn du dann über Tools verfügst, die du auch IN DER SITUATION NUTZEN kannst.
Eine Atemübung hilft dir da nicht viel, denn du kannst ja nicht vor deinem Gegenüber anfangen, rumzuschnaufen.
Und ganz ehrlich: Obwohl du es schon oft irgendwo gehört hast: Atmen ist echt nciht das Allheilmittel. Es gibt mehr.
Um deine Stimme von hoch zu tief, von zittrig zu stabil, von brüchig zu sonor zu transformieren, kannst du Geräusche nutzen.
Klingt verrückt? Dann hör rein.
Und weil es alleine oft so schwer ist: Hil dir Hilfe und buch dir deinen Platz in Find Your Voice.
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Kennst du das? Nach einem langen Tag voller Meetings, Calls oder Präsentationen ist deine Stimme heiser, der Hals kratzt – oder du hast das Gefühl, kaum noch Kraft in der Stimme zu haben. Vielleicht zittert deine Stimme sogar in wichtigen Vorträgen oder sie klingt plötzlich rau und angestrengt.
In dieser Episode erfährst du:🎯 Woher diese typischen Stimmprobleme bei Vielsprechern wirklich kommen – und warum sie sich von anderen Stimmproblemen grundlegend unterscheiden.🎯 Warum klassisches Stimmtraining hier nur begrenzt hilft – weil es einen entscheidenden Faktor außen vor lässt.🎯 Welcher Faktor das ist – und wie genau er deine Stimme im Business-Alltag beeinflusst.🎯 Wie Vocal Resilience diese Lücke schließt und dich in die Lage versetzt, deine Stimme auch unter Stress, Nervosität oder hoher Belastung stabil und klar zu halten.🎯 Warum es keine unzähligen Übungen braucht, sondern ein gezieltes Verständnis der Stimmmechanismen in Verbindung mit mentaler Regulation.🎯 Wie du Heiserkeit, Stimmermüdung, rauen Hals und zittrige Stimme bei Vorträgen nachhaltig auflöst – und deine Stimme souverän und belastbar machst.
Am Ende der Episode zeige ich dir, wie du den Turbo zünden kannst:Mit meinem 7-Tage-Crashkurs „Find Your Voice“ – einem Done-For-You-Service, bei dem du lernst, deine Stimme in jeder Business-Situation gezielt zurückzuholen und zu stabilisieren.
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Deine Antje
Tief in den Bauch atmen – klingt erstmal gesund, oder? In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum die oft empfohlene tiefe Bauchatmung dir bei Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber nicht wirklich hilft – und warum sie deine Stimme sogar zusätzlich belasten kann.
Stimmtrainerin Antje Langnickel erklärt, warum sich so viele Menschen auf das Einatmen konzentrieren, obwohl es beim Sprechen eigentlich um etwas ganz anderes geht: den Ausatem. Du lernst, wie übermäßiges Einatmen den Atemdruck erhöht, die Stimme enger macht und zu noch mehr Anspannung führt – gerade dann, wenn du vor Menschen sprichst.
Außerdem bekommst du eine einfache Soforthilfe aus dem Vocal-Resilience-Training: die Fusselübung. Damit kannst du deine Stimme sofort entlasten und wieder frei, klar und tragfähig klingen lassen – ganz ohne tiefe Bauchatmung.
Perfekt für alle, die viel sprechen, präsentieren oder regelmäßig mit Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber kämpfen.
SHOWNOTES:
💬 Beschreibung
Tief in den Bauch atmen – klingt erstmal gesund, oder?
In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum die oft empfohlene tiefe Bauchatmung dir bei Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber nicht wirklich hilft – und warum sie deine Stimme sogar zusätzlich belasten kann.
Stimmtrainerin Antje erklärt, warum sich so viele Menschen auf das Einatmen konzentrieren, obwohl es beim Sprechen eigentlich um etwas ganz anderes geht: den Ausatem.
Du lernst, wie übermäßiges Einatmen den Atemdruck erhöht, die Stimme enger macht und zu noch mehr Anspannung führt – gerade dann, wenn du vor Menschen sprichst.
Außerdem bekommst du eine einfache Soforthilfe aus dem Vocal-Resilience-Training: die Fusselübung.
Damit kannst du deine Stimme sofort entlasten und wieder frei, klar und tragfähig klingen lassen – ganz ohne tiefe Bauchatmung.
Perfekt für alle, die viel sprechen, präsentieren oder regelmäßig mit Heiserkeit, Nervosität oder Lampenfieber kämpfen.
🎧 Weniger atmen. Die Schlachtung einer heiligen Kuh.
warum „tief in den Bauch atmen“ deine Stimme nicht stärkt,
was bei stressbedingter Heiserkeit wirklich passiert,
wie Nervosität und Lampenfieber deine Atmung beeinflussen,
warum du für eine klare Stimme weniger einatmen solltest,
und wie du mit einer simplen Soforthilfe deine Stimme sofort entlasten kannst.
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Deine Stimme verrät deine Nervosität schneller als jede Geste. Gerade in Präsentationen, Pitches oder wichtigen Meetings kann eine zittrige Stimme den entscheidenden Unterschied machen – zwischen souverän wirken oder Unsicherheit ausstrahlen.
In dieser Episode erfährst du:
warum deine Stimme bei Nervosität zittert
welche Rolle deine Gedanken und Stresshormone spielen
Einfache Übungen, um deine Stimme sofort zu stabilisieren
wie du deine Stimme langfristig trainieren kannst, damit sie in jeder Situation stark klingt
Am Ende lade ich dich ein, meinen kostenlosen 3-teiligen E-Mail-Kurs zu nutzen, mit dem du deine Stimme nachhaltig stärkst.
00:00 – Intro: Zittrige Stimme – warum sie gerade im Business ein Problem ist
02:15 – Persönliche Story: Meine eigene Erfahrung mit Stimmversagen
05:00 – Was im Körper passiert, wenn die Stimme zittert
09:10 – 3 Sofort-Tipps gegen zittrige Stimme vor Präsentationen
14:20 – Langfristige Strategien für eine starke Stimme
18:00 – Einladung: Kostenloser 3-teiliger E-Mailkurs für souveräne Stimme
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Zur Warteliste für das VocalResilience Turbo Programm gehts hier
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5 Anzeichen, dass du unter stimmlicher Verspannung leidest – obwohl du denkst, du brauchst mehr Technik
In dieser Folge erfährst du:
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Deine Antje Langnickel
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Dir gefällt der Klang deiner Singstimme nicht?
Das teilen irgendwie fast alle Sänger miteinander.
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In der Episode spreche ich von der Vocal Summer School, die dich optimal dabei unterstützt und die in Kürze wieder für kurze Zeit die Türen öffnet.
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Deine Antje
Statt immer mehr Stimmtechnik, Stütze, Twang & Co. draufzupacken, schauen wir in dieser Folge dahin, wo deine Stimme unnötig Energie verliert:
Versteckte und dir unbewusset Muskelblockaden.
Du erfährst, wie du sie spürst, abbauen kannst – und warum sich dein Klang dann fast von selbst stabilisiert.
Schneller Fortschritt: Weshalb geringere Anstrengung oft sofort zu volleren hohen Tönen führt.
Drei „Haupt‑Übeltäter“: Welche Muskelgruppen Sänger:innen unbeabsichtigt festhalten – und welche Symptome das auslöst.
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Deine Antje
In dieser Folge erwartet dich praktisches Training für eine klare, kräftige und laute Stimme ohne Druck und Pressen.
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In dieser Episode und der nächsten Folge klären wir, welchen Denkfehler die meisten Menschen machen, wenn sie lauter sprechen wollen.
Dieser Fehler führt NICHT zu mehr Stimme, sondern zu mehr Erschöpfung, zu rauhem Hals, kratziger Stimme und auch zu Heiserkeit.
Wir klären, wie du das elegant hin bekommst, dass du mit lauter, klarer, kräftiger Stimme sprichst, und dadurch gut verstanden wirst, sogar super souverän und kompetent klingst und dich NICHT platt machst.
Denn Stimme ist veränderbar.
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Sonderröstung des VocalEspresso zur schönsten Jahreszeit: Dem Frühling.
und plötzlich klingt deine Stimme belegt, heiser oder brüchig? In dieser Episode gehen wir genau dem auf den Grund! 🌼👄
Wir sprechen darüber, was sich derzeit so auf deine Stimme auswirken kann – Es geht um typische Symptome wie Jucken, Kratzen oder belegte Stimme, aber auch um eher unerwartete Anzeichen, die dich stimmlich herausfordern könnten.
Woher das kommt? Hör rein!
Du erfährst:
warum du derzeit öfter eine belegte Stimme hast
Welche Übungen dir helfen, deine Stimme zu entlasten und zu regenerieren
Tipps gegen Juckreiz im Hals und unangenehmes Reibegefühl beim Sprechen
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Mit den richtigen Tools und etwas Achtsamkeit findest du immer wieder zu Leichtigkeit beim Sprechen.
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Kleine Bewegung, grosse Wirkung.
Wie du mit eine winzigen Zungenbewegung deinen Hals vor fordernden Songstellen öffnest, um pressen, brechen und Engegefühl beim Singen zu verhindern und den Ton frei und ungehindert aus dir herausströmen zu lassen.
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Denn eigentllich musst du nur den Mund aufmachen, dann singt es wunderbar und voller Wohlgefühl aus dir heraus.
Und das ist das Thema der Summer-School 2025.
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Du klingst sch...
Das Netz ist voll von Hate. Und jeder hat ja zu Stimmen was zu sagen, klar....Kommentare unter VocalCoach Videos und Gesangsvideos wie "Digger halt die Klappe" oder "Scheusslich, einfach nur schlecht" sind an der Tagesordnung.
Und nicht nur dort.
In der Familie hörst du: Hör auf zu singen, du klingst schrecklich.
Im Job hörst du: Mit DER Stimme machen Sie aber keine Karriere. (Originalbericht einer Klientin)
Lass uns drüber sprechen:
Teile diese Folge gerne zu Welttag der Stimme, dem World Voice Day, der heute, 16.4.2025 ist.
Das Thema ist aber auch grundsätzlich wichtig.
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Heute geht es mal wieder um deine Sprechstimme, und zwar darum, wie du es schaffst, deinen Businessalltag ohne Heiserkeit zu überstehen.
Du musst beruflich viel kommunizieren, und merkst nach einer Weile, dass deine Stimme heiser wird? Der Hals kratzt? Du bist am abend regelrecht stimmlich und von deiner Energie her ausgepumpt?
So ging mir das früher auch.
Deswegen zeige ich dir in dieser Episode, wie ich es schaffe, lange stimmlich durchzuhalten ohne heiser zu werden. Damit du das ausprobieren und nachmachen kannst.
Denn wer viel reden muss, ist auf eine verlässliche Stimme angewiesen.
Du und ich - wir sind stimmliche Ausdauersportler. Und deswegen braucht deine Stimme ein gewisses "Treatment", damit sie diese Ausdauer aufbringt.
Macht das Sinn?
Hör rein.
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Deine Antje
Übe mit mir. Wir wenden die Zungentechnik der letzten Episode heute an, um die berühmte hohe Stelle aus Ariana Grandes "Defying Gravity" - Wicked - zu meistern.
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Dabei hilft uns die Zungenposition der letzten Folge mehr, als 1000 MixVoice Tipps.
Denn die Zunge ist die grösste bewegliche Struktur des Stimmsystems.
Und wenn ich sage "Wir", dann mein ich das so. Ich zeige dir, wie ich diese Stelle übe. Und du kannst mitprobieren.
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Wie meine Spezialarbeit Tongue Balance Vocal Training entstand? In Episode 102
Hörst du hier: Spotify oder Apple
Weitere Episoden zur Zunge:
149
148
Jetzt: viel Spass mit "dem Lappen" - unser Community Kosewort für deine Zunge.
Deine Antje
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Schreib mir gern auf instagram, wie du mit der Übung klar gekommen bist.
Und wie du sie auflöst.
Heute plaudere ich aus meiner eigenen Schwerpunktarbeit und der von mir entwickelten Methode "Tongue Balance Vocal Training".
Ich freue mich sehr, dass diese Arbeit einer wachsenden Zahl von Menschen hilft und mich Fortbildungsinstitutionen für Logopädie bitten, die Arbeit als Weiterbildung vor zu stellen.
An dieser Stelle: Bei Loguan und Semifobi gibt es 2025 und 26 Weiterbildungen zu Tongue Balance, am besten schaust du als LogopädIn, StimmtrainerIn dort auf die Website nach den nächsten Terminen.
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Zur Warteliste VocalResilience für die Sprechstimme
Mehr über mich unter www.stimme-nuernberg.de
In dieser Episode erfährst du, wie du als Voice Pro und Berufs-Sängerin smart deine Songs und Partien einstudierst. Ich zeige dir entlastende Strategien, zeitsparende Hacks und hilfreiche digitale Tools.
Auch für all anderen intersessant, die gerne singen!
Hier die erwähnten Links:
Die Episode über SOVT Exercises: Nr 87
Zum Newsletter plus Geschenk: Stimmretter bei Erkältung
Kann ich dir weiter helfen mit deiner Stimme?
Buch dir ein Beratungsgespräch. www.calendly.com/antje-langnickel
Üben Teil 2.
Hör gern in die letzte Episode 164 hinein, bevor du diese hörst.
Lass uns gemeinsam üben, im ersten Singers CoWorking.
Gemeinsam statt einsam.
Erfolgserlebnisse statt im Kreis drehen.
Echtzeit Support statt warten bis zur nächsten Gesangsstunde.
Gemeinsames Warm Up und cool down.
Einmal CoWorking wird dir mehr bringen als 5x "rumgeübt".
Spart also Zeit, Frust, Unsicherheit und verschafft dir stattdessen Erfolgserlebnisse, wirkliche Fortschritte und Zufriedenheit mit deiner Stimme.
Für nur 29,90 sind wir 90 min zusammen. Am 25.1.25, Samstag, 11-12.30, über Zoom.
Und so läufts ab:
Ich wäre euch alle gemeinsam auf, dass die Stimme schnurrt. Da kannst du dr auch was für dein eigenes Üben abgucken.
Danach ist Übezeit. Jeder für sich und doch sind wir alle in Zoom. Einsam war gestern.
Du machst Pause, wann du magst. Und wenn du fest hängst, chattest du mich an und ich helfe dir mit Tipps weiter. Support genau, wenn du ihn brauchst.
Wir schliessen mit einem gemeinsamen Cool Down.
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Erfolgreich Singen Üben – So klappt es ohne Frust, aber mit Ergebnissen
In dieser und der nächsten Episode erfährst du, wie du das Üben fürs Singen effektiver und entspannter gestalten kannst. Wir sprechen über typische Herausforderungen für Anfänger:innen und Profis, wie du dein Mindset änderst und das Üben spielerisch in deinen Alltag integrierst. Außerdem teile ich persönliche Einblicke in meine eigene Übepraxis und zeige dir, wie du deine Stimme besser verstehst. Lass dich inspirieren, frustfrei zu üben und echte Fortschritte zu machen!
Highlights:
• Warum Üben oft schwerfällt und wie du das ändern kannst
• Persönliche Tipps, um entspannt und effektiv zu üben
• Wie du deine Stimme besser verstehst und Unsicherheiten abbaust
• Vorschau: Smarte Übestrategien für Profis
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Dauerquatschen, mitunter schwierige Menschen - da macht die Stimme einiges mit. Und du auch.
Weihnachten... einerseits ein Fest der Familie.
Wenn bei dir: alles prima ist in solchen Treffen, deine Stimme da auch nie angestrengt ist und es keine Energievampire gibt, fein.
Dann wird dir diese Episode aber für dein Business vielleicht etwas bringen, denn solche Situationen gibt es auch ausserhalb von Weihnachten und dem Privatleben.
Situationen, in denen du lange gegen die Lautstärke anderer anreden musst. Und dann merkst, du bist angestrengt.
Situationen, in denen dir jemand das Ohr abkaut, und du es kaum mehr aushältst, fix und fertig bist und danach erstmal Ruhe brauchst.
Ob das in der Familie an Weihnachten ein Thema ist, oder anderweitig, hier kommen einige Hacks und Tipps, wie du gut bei Stimme bleibst, und deine Energie in schwierigen Kommunikationssituationen nicht verschleuderst.
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