Goede voornemens falen te vaak nog voor januari zelfs voorbij is. In deze aflevering ontdek je waarom dat inherent is aan de druk die ermee gepaard gaat: je wil alles tegelijk aanpakken. En ik vertel je wat dan wel echt werkt. Ik neem je mee in de kracht van focus, wat het betekent om iets in “onderhoudsmodus” te zetten, en hoe je duurzame groei realiseert. Zo hou je eindelijk vol waarmee je start, en weet je wanneer je wel iets nieuws kan beginnen. Deze aflevering is perfec...

Wat als je over een jaar met trots kan terugkijken op wat je eindelijk echt aangepakt hebt? In deze aflevering neem ik je mee door een krachtige reflectie-oefening om helder te krijgen wat op dit moment jouw prioriteit is. Het ene thema dat voor jouw het meeste impact maakt op je leven momenteel, en waarvan een verbetering het meeste zou betekenen. Aan de hand van het levenswiel bepalen we je huidige tevredenheid, en waar je naartoe zou willen. Met enkele verdiepende vragen nemen ...

Affirmaties, manifesteren en visualiseren: voor sommige zijn het krachtige tools, voor anderen pure onzin… In deze aflevering deel ik hoe mijn mening erover veranderde. Ik ging van vinden dat het “zever in pakskes” was, naar ze zien als onmisbare tools om echte verandering teweeg te brengen. Ik vertel hoe ik ernaar kijk, wat ze wel, maar vooral, NIET doen, en waarom actie altijd essentieel is. Verwacht geen magie, wel eerlijkheid, nuance en praktische toepasbaarheid. Ontdek ...

Elke dag als je beste zelf opdagen en je goed in je vel voelen, is van onschatbare waarde. Daarom deel ik in deze aflevering de 5 self-care rituelen die non-negotiable zijn voor mij. Ze zorgen ervoor dat ik me fysiek en mentaal goed in mijn vel voel. Van een frisse neus halen tot begeleide visualisaties, dit zijn de gewoontes die mij helpen consistent mijn beste voetje voor te zetten. Je ontdekt hoe kleine, bewuste keuzes een groot verschil kunnen maken in je energie, motivatie en...

December is hét moment om even stil te staan, terug te kijken, en bewust vooruit te plannen. In deze aflevering overloop ik mijn jaarlijkse life audit: hoe ik het voorbije jaar gebruik als opgedane kennis om mijn focus voor 2026 te bepalen. Je ontdekt naar welke oefeningen ik steeds teruggrijp, en welke vragen ik mezelf stel tijdens reflectie. Door deze methode toe te passen kan je de val van de goede voornemens deze keer vermijden, en een concreet plan maken om echt actie te neme...

Droom je van iets groots, maar twijfel je of het wel voor jou is weggelegd? In deze aflevering ontdek je waarom je die twijfel achter je mag laten. Want niet iedereen heeft zo’n verlangen, zo’n droom. Dus als jij dat wel hebt, moet je er iets mee doen. Je ontdekt hoe je kan starten zonder te weten hoe het hele pad ernaartoe eruitziet, waarom het vaak een eenzame reis is, en hoe je die reis lichter kan maken door je te omringen met de juiste mensen. Deze aflevering is voor jou als ...

Een eerlijke aflevering over hoe stress en overwhelm zich bij mij manifesteren… EN hoe ik de daarbijhorende freeze-response doorbreek. Ik deel hoe ik vroeger volledig zou vastlopen, en wat nu voor mij de sleutel is om toch in actie te schieten. Je ontdekt praktische tactieken die je direct kan toepassen wanneer alles te veel wordt. Deze aflevering is voor jou als jij ook verlamd geraakt door te veel dingen op je bord, en je niet weet wat eerst doen. Geïnteresseerd in hoe i...

Zelfvertrouwen is veel meer dan je goed in je vel voelen, durven spreken voor een groep en je plek opeisen. Het gaat ook over vertrouwen dat je doet wat je zegt, naar anderen én naar jezelf. In deze aflevering duiken we net in dat aspect van zelfvertrouwen, dat helaas nog te vaak vergeten wordt. Vertrouwen IN en OP jezelf. Je ontdekt hoe je kan weten hoe groot dat vertrouwen in jezelf nu is, en hoe je het een boost kan geven indien nodig: met microbeloftes. Door kleine en haalba...

De verwachtingen die je het meeste beperken, zijn niet die van andere mensen voor jou, maar wel die van jezelf. Dat zijn de stiekeme saboteurs van onze dromen. In deze aflevering ontdek je hoe je eigen overtuigingen je onbewust kunnen tegenwerken, en hoe je ze kan herkennen, ontkrachten en ombuigen. Je leert hoe je ruimte kan creëren om te groeien, fouten te maken en nieuwe dingen te proberen. Allemaal zonder dat je innerlijke criticus het van je overneemt. Wat zijn jouw...

Denk jij dat het al dan niet hebben van succes te maken heeft met geluk, talent of geld? In deze aflevering van Voorbij Verwachtingen ontdek je waarom dat niet het geval is, en wat dan wél het geheim is van succesvolle mensen. Eens je dat geheim kent, kan je het ook toepassen in je eigen leven! Het draait namelijk niet om wat je hebt, maar wel om wie je wordt. Wat is de identiteit die jij je wil gaan aanmeten? Laat het me weten via Instagram op @carmenysewijn

Wanneer was de laatste keer dat je rust in je hoofd voelde, in plaats van de eindeloze stroom van to do’s, trends en malen over dingen die je gezegd en gedaan hebt? Als je je dat niet meer kan herinneren, is het tijd om actie te nemen. Meer bepaald 1 van de 7 kleine acties die elk minder dan een kwartier in beslag nemen om meteen meer rust in je hoofd te creëren. Van uitschrijven uit nutteloze emails tot een braindump, elk van de acties zijn simpel en snel maar geven meteen resultaat. W...

Geef je aan anderen (en jezelf) altijd excuses waarom je geen verandering in je leven brengt? In deze aflevering ontdek je de 3 obstakels die je het meest tegenhouden om verandering te creëren. Je ontdekt dat faalangst, twijfel en perfectionisme allemaal verschillende vormen van onzekerheid zijn, en hoe je ze in 1 klap kan overwinnen door de bron aan te pakken. Met enkele praktische tactieken leer je je mindset rond falen aanpakken, imperfectie toelaten en vertrouwen opbouwen in j...

Het is tijd om uit de bijrollen in andere mensen hun leven te stappen, en de hoofrol in je eigen leven op te nemen. En dat doe je met zelfleiderschap. In deze aflevering ontdek je hoe zelfleiderschap tot een leven in balans leidt, met meer veerkracht en voldoening. Dankzij de 5 fundamentele pijlers neem je zelf de regie over je leven terug. Zelfkennis, verantwoordelijkheid, doelgerichtheid, moed, en reflectie zijn de sleutel tot een leven volgens jouw regels, jouw waarden en norme...

Niet alle goede gewoontes die je ontwikkelt, moet je heel je leven met je meedragen… In het laatste deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” deel ik waarom niet alle gewoontes voor het leven zijn. Sommige heb je voor een reden, en andere voor een seizoen uit je leven. Je ontdekt wat de redenen zijn dat gewoontes doorheen de tijd verdwijnen of veranderen, en zo weet je wanneer je extra moet opletten. Ik geef ook een kleine audit oefening die je periodiek kan gebruiken om te ev...

Heb je ooit het gevoel gehad dat al de vooruitgang die je geboekt had bij het opbouwen van een nieuwe gewoonte, weg is wanneer je 1 dag gemist hebt? Dat is het typische alles-of-niets denken van de “don’t break the chain” methode. In het vierde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je waarom ik daar niet in geloof en hoe je rebound-protocols gebruikt om duurzaam gewoontes op te bouwen. Ik deel wat rebound protocols zijn, het universele protocol om de draad na 1 gemi...

Stel je voor dat je gewoontes kon bouwen zoals legoblokjes… de ene bovenop de andere. Dat kan echt, dankzij habit stacking! In het derde deel van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je wat habit stacking is. Dat is een krachtig concept waarbij je nieuwe gewoontes koppelt aan bestaande gewoontes, om ze zo makkelijker vol te houden. Ik deel praktische voorbeelden en enkele valkuilen om mee rekening te houden. Aan het einde van aflevering heb je alle kennis in huis om meteen aan de...

Je omgeving (zowel fysiek als digitaal) kan je gewoontes maken of kraken… In deze aflevering ontdek je waarom. In de tweede aflevering van de miniserie “Groeien met Gewoontes” ontdek je hoe je omgeving je gewoontes beïnvloedt. Ze kan je gewoontes namelijk ondersteunen, of net saboteren. Aan de hand van praktische voorbeelden van kleine aanpassingen die je kan doen, deel ik hoe je je omgeving zo kan inrichten dat je minder wilskracht nodig hebt om je goede gewoontes vol te houden. ...

Wist je dat bijna de helft van wat je elke dag doet, gedreven wordt door je gewoontes? 🤯 In deze eerste aflevering uit de miniserie “Groeien met Gewoontes”, duik ik in de psychologie achter gewoontes. Ofwel: waarom je doet wat je doet. Hoe ontstaan gewoontes? Wat maakt ze zo moeilijk om te veranderen? En wat heb je echt nodig om nieuwe gewoontes vol te houden? Ik deel vanuit mijn eigen ervaring en gestaafd door onderzoek alle essentials die je nodig hebt om je eigen gewoontes te b...

Ons leven wordt steeds complexer, mede door de evolutie van technologie. Maar technologie kan ons ook helpen ons leven makkelijker te maken! In deze aflevering deel ik de 5 applicaties en platformen die ik dagelijks gebruik om mijn leven op orde te houden. De tools die ervoor zorgen dat ik meer rust heb in mijn hoofd, en nooit de dag zelf twijfel over wat ik wil aandoen 😉 Google Calendar om mijn agenda te beherenMicrosoft To Do als task managerMicrosoft OneDrive om mijn bestanden in bij...

Hoe je ochtend verloopt, kan je dag maken of kraken, dus een goede ochtendroutine is essentieel voor goede dagen, en dus een goed leven. Maar wat als je die goede ochtendroutine maar niet vindt? In deze aflevering deel ik de 3 grootste fouten die ik zelf gemaakt heb bij het opbouwen van mijn ochtendroutine. De 3 fouten die ik ook vaak zie terugkomen bij anderen. En om te vermijden dat je ze blijft maken, deel ik ook wat wél werkt. Je ontdekt waarom kopiëren van anderen meestal nie...