Una storia che parte anni fa con Christian Core, prende forma nel 2021 con Elias Iagnemma e si chiude solo oggi dopo più di duecento sessioni e quasi quattro anni di tentativi.
Exodia è un boulder durissimo, tecnico e cattivo, nato sui massi del Rifugio Barbara in Val Pellice e diventato subito un caso nazionale per la proposta di grado e per la polemica che ne è seguita.

In questa puntata ripercorriamo la storia del progetto, la dedizione dietro una linea che ha mangiato anni di vita, e il perché ogni volta che nasce qualcosa di estremo in Italia si scatena il caos sui numeri.
Una riflessione sul processo, sull’eredità lasciata da Core e sul significato di spingere il proprio limite, dentro e fuori dai gradi.

Dopo una settimana di stop forzato per pelle finita e un callo strappato sul medio, torno in palestra e… non salgo neanche un sesto.
In questa puntata vi porto dentro quello che succede davvero al corpo quando ci fermiamo.
Parliamo di coordinazione, sistema nervoso, finezza nei movimenti e del ruolo della testa quando le sensazioni non tornano.

Ma soprattutto approfondiamo un concetto fondamentale che molti ignorano:
l’importanza di una seduta di attivazione il giorno prima di una sessione importante, di una gara o di un progetto.

Perché la prestazione non arriva dal nulla.
La prepari.
La attivi.
E il corpo risponde.

In questa puntata parliamo di sovrallenamento partendo dalla storia di un amico che, dopo mesi di buona progressione, ha continuato a scalare sempre al massimo senza darsi il tempo di recuperare. Sessione dopo sessione si è ritrovato svuotato, affaticato e incapace di chiudere anche un 6a. Analizziamo cosa succede davvero al corpo quando il recupero manca, quali segnali riconoscere e come impostare il rientro con buone pratiche per boulder e lead, indoor e outdoor. Una riflessione utile per chi vuole allenarsi meglio e progredire senza perdere energia per strada.

Riparte la nuova stagione di Wall of Dave.
In questa prima puntata vi racconto cosa è successo negli ultimi tre mesi tra trasloco, caos totale e un infortunio al TFCC che mi ha fermato del tutto. Un’esperienza frustrante, ma anche un’occasione enorme per capire meglio come proteggere il polso nell’arrampicata.

Parlo di cosa è il TFCC, come mi sono infortunato, quali errori ho fatto e come evitarli. Condivido tre accorgimenti pratici per boulderisti e lead climbers per prevenire questo problema e continuare a scalare sani e forti.

Qual è il segreto dietro le performance dei climber moderni? E come si allenavano i campioni degli anni ’80? In questa puntata ci immergiamo nell’affascinante evoluzione dell’allenamento in arrampicata! Parleremo di periodizzazione, dal modello a blocchi di Verkhoshansky alla non lineare di Poliquin, e di come queste strategie rivoluzionarie siano arrivate anche da noi. Capire il passato per dominare e prepararci al futuro!

L'arrampicata non è solo uno sport, ma per molti può essere un appiglio per la vita. In questa puntata, con la mia storia e quella di Klaas Willems, scoprirai come la scalata possa trasformare il buio in forza e la caduta in rinascita.

La mobilità è spesso il fattore X che manca in una programmazione di allenamento adeguata. In questa puntata parliamo di mobilità e di come migliorare la flessibilità, con esercizi pratici (anche dallo yoga!), di spalle, anche e colonna.

Sei agli inizi e non riesci nemmeno a fare una trazione? O sei un pro e cerchi nuove sfide? Questa puntata di Wall of Dave è la tua guida definitiva alle trazioni! Parliamo di tecnica, varianti (dalle Australiane alle L-Sit) e propedeutiche efficaci.

All'interno della puntata scopriamo perché i piedi sono cruciali, analizzando alcune tecniche fondamentali. In particolare approfondiremo la strategica tecnica del cambio piede per movimenti fluidi e efficienti.

Bentornati in Wall of Dave Climbing and Training! In questa puntata, in compagnia di Pietro e del Lollo, parliamo di sicurezza in arrampicata. Dalla corda al boulder, un dialogo spassoso ma con un messaggio serissimo. L'incolumità e la sicurezza vengono prima di tutto. Poi il divertimento. E solo alla fine, il grado!

Preparati ad una puntata speciale ricca di spunti! Ho avuto il piacere di chiacchierare per più di un'ora con Fabio Palma.

Dal mondo verticale a quello del pugilato, analizzando anche altri sport, abbiamo esplorato la programmazione e la pianificazione dell'allenamento, dai professionisti ai dilettanti. Dalle strategie avanzate ai diversi esercizi e protocolli, è stato un dialogo autentico, pieno di idee e aneddoti divertenti.

Non perderla!

"Non importa quanto forte colpisci, ma quanto forte puoi essere colpito e continuare ad andare avanti." 💥 Lasciatevi ispirare dalle parole di un vero combattente e scoprite come rialzarvi più determinati che mai. Questa puntata è un vero e proprio power-up mentale per affrontare ogni sfida sulla parete e nella vita!

Allenarsi con un allenatore personale: ne vale la pena? In questa puntata proviamo a rispondere a questa domanda analizzando dati, esempi e parlando anche dell'importanza del rapporto tra tecnico e atleta.

Vuoi sapere come ottimizzare la tua energia con la giusta idratazione? In questa puntata analizziamo bevande energetiche, caffè, tè matè, bevande isotoniche e l'importanza dei minerali chiave.

In questa puntata, parliamo di riposo attivo, una strategia potente per migliorare il recupero fisico e mentale. Preparati a rivoluzionare il tuo modo di recuperare le energie!

In questa puntata di Wall of Dave Climbing & Training, condivido aneddoti personali sul mio pannello di arrampicata. Racconto le sfide, i successi e le storie divertenti che ho vissuto allenandomi su questa parete. Inoltre, metto a confronto l'allenamento sullo spraywall con quello sulle tavole standard, analizzando i pro e i contro di entrambi i metodi.

Non saltare mai il riscaldamento! In questa puntata scopri la routine perfetta per preparare il tuo corpo all'arrampicata, massimizzare le prestazioni e prevenire infortuni. Dimentica lo stretching statico pre-allenamento: ti spiego perché lo stretching attivo è la chiave per scaldare i motori al meglio!

In questa nuova puntata esploriamo un aspetto molto importante in arrampicata ma spesso tralasciato: l'allenamento mentale. Oltre ad esperienze personali parleremo di come gestire la paura, aumentare la nostra concentrazione e la nostra consapevolezza.

Infortunio? Non è la fine! In questa puntata, condivido i miei aneddoti personali e i consigli pratici per superare gli ostacoli, mantenere alta la motivazione e continuare ad allenarsi, anche quando il corpo dice 'stop'. Scopri come trasformare un infortunio in un'opportunità di crescita e tornare più forte di prima!

In questo episodio speciale, ho il piacere di ospitare Gianmarco Visca, un vero esperto di calisthenics. Gianmarco condividerà la sua esperienza, i suoi consigli e le sue strategie per aiutarti a superare i tuoi limiti, raggiungere i tuoi obiettivi nel calisthenics e aggiungere alcune skills propedeutiche al tuo piano di allenamento settimanale.