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Wecke deine Lebensfreude
Maja Günther
171 episodes
1 week ago
Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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Personal Journals,
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Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
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Episodes (20/171)
Wecke deine Lebensfreude
Für einen Neustart brauchst du ausreichend Kapazitäten
In dieser Podcastfolge widmen wir uns unseren guten Vorsätzen und zeigen, warum dafür vor allem zeitliche und mentale Kapazitäten brauchen und wie wir sie aktivieren und einsetzen. Wir klären, etwa anhand der Intentions-Verhaltens-Lücke, was dich davon abhält, ins Tun zu kommen. Und wir geben dir eine Reihe an psychologischen Strategien, Methoden und Übungen an dir Hand wie die Energietank-Übung, die SMART-Methode oder die Imaginationsübung "Blick in die Zukunft". Sie helfen dir dabei, mit Energie, Zeit und Konzentration das zu tun, was du dir vorgenommen hast.
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1 week ago
25 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Gehe deinen Glücksweg
In dieser Podcastfolge kommen wir dem Glück auf die Spur. Einen ersten Impuls dazu gibt uns die Kurzgeschichte „Das kleine Glück“ von Christine Sinnwell-Backes. Anhand von Fallgeschichten aus der Paarberatung untersuchen wir dann, wie es gelingt, Glücksmomente wahrzunehmen, aber auch welche Stolpersteine wir uns dabei selbst in den Weg legen und wie sie überwunden werden können. Am Ende geben wir dir im wahrsten Sinne des Wortes eine praktische Übung mit auf den Weg: „Dein Glücksspaziergang“.
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3 weeks ago
23 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Kümmere dich um deinen Kummer
In dieser Podcastfolge gehen wir dem Gefühl von Kummer auf den Grund und beschäftigen uns dabei vor allem mit dem Liebeskummer. Er trifft uns, egal in welcher Lebensphase, so stark, weil er auf die meisten von uns wie ein kalter Entzug von glücksbringenden Liebeshormonen wirkt. Das bedeutet, er spielt sich nicht nur im Kopf, sondern auch auf körperlicher Ebene ab. Wir klären die vier Phasen von Liebeskummer und was du aktiv dagegen tun bzw. wie du dich um deinen Liebeskummer kümmern kannst. Am Ende geben wir dir eine praktische Übung mit auf den Weg, wie du deinen Kummer in positive Energie verwandeln kannst.
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1 month ago
19 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Der Zug des Lebens
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere persönliche Lebensgestaltung und Lebenswege. Wie in den Gesprächen mit Patientinnen und Klienten in Therapiesitzungen und Beratungen verwenden wir dazu das metaphorische Bild einer Zugfahrt, auf der wir uns alle befinden – von der Geburt bis zum Tod. So können wir uns bildlich vorstellen, was uns im Leben bewegt, welche Entscheidungen wir treffen und vor welchen Herausforderungen wir stehen, wie unser Verhältnis zu den Menschen ist, die uns begleiten, welches innere und äußere Gepäck wir selbst mit auf die Reise nehmen. Am Ende stellen wir dir ein inspirierendes Gedicht und eine einfache Übung vor, mit der du deinen bisherigen Lebensweg reflektieren und deine Zukunft planen kannst.
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1 month ago
18 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Hilf deinen Erinnerungen raus aus den Schatten der Vergangenheit
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unangenehme Erinnerungen und wie es uns gelingt, mit ihnen so umzugehen, dass sie uns stärken können. Wir alle machen im Laufe des Lebens eine Menge negativer Erfahrungen: von Trennung und Kündigung über persönliche Konflikte und Schicksalsschläge, wie einen Unfall, bis hin zu kleinen Erlebnissen wie peinlichen Situationen. Manche von ihnen vergessen wir, aber manche bleiben hängen und wir müssen mit ihnen klarkommen. Anhand von Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Praxisarbeit, aber auch anhand von Erklärungsmodellen aus der Neuro-Psychologie sowie mit einer Reflexions-Übung zeigen wir, wie du es schaffen kannst, unguten Erinnerungen positive an die Seite zu stellen und sie so zu lindern.
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2 months ago
21 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Deine Gedanken sind frei
In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Gedanken, speziell über unsere Grübeleien – also darüber, was passiert, wenn wir gedanklich auf der Stelle treten und wie wir uns davon befreien können. Dabei widmen wir uns dem Gedankenraum auf theoretischer Ebene, in dem sich unser Denken positiv wie negativ bewegt. Aber wir zeigen auch an ganz konkreten Fallbeispielen von Klienten und Patientinnen aus unserer Beratungs- und Therapiearbeit, was uns dazu bewegt, an bestimmten Gedanken festzuhalten und wie wir uns mithilfe von psychologischen Strategien, wie die Gedankenstopp-Methode, Atemübungen, Selbstdistanz oder MBSR, davon lösen können.
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2 months ago
23 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Nur du trägst die Verantwortung für deine Bedürfnisse
In unseren Therapiesitzungen und Beratungen erleben wir oft ein entscheidendes Missverständnis der Klientinnen und Patienten gegenüber ihren Bedürfnissen: Sie erwarten von anderen, sie wahrzunehmen und zu respektieren. Doch diese Erwartung macht uns und andere unglücklich. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum uns etwas innerlich bewegt, welche Auswirkungen das auf uns und andere haben kann, wie wir mit den Emotionen umgehen und vor allem, wie wir sie anderen mitteilen können.
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3 months ago
25 minutes

Wecke deine Lebensfreude
So gewinnst du Abstand zu Wut und Ärger auf andere
Situationen, in denen uns andere innerlich zum Kochen bringen, erleben wir täglich. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit den Mechanismen, die sich dabei in unseren Gedanken und Gefühlen abspielen, und wir zeigen dir anhand von Fallbeispielen, wie du eine neue Haltung und Perspektive entwickelst, die dir helfen, dich zu beruhigen.
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3 months ago
20 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Achte auf das, was dir dein Körper sagt
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein. Wir klären, wie unser körperliches mit unserem emotionalen Befinden zusammenhängt, welche inneren und äußeren Faktoren unser Körperbewusstsein beeinflussen und wie es gelingt, ein gutes Verhältnis zu unserem Körper aufzubauen. Am Ende stellen wir eine erprobte Haltungsübung vor: den funktionalen Stand.
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4 months ago
22 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Nur die Zeit, die du dir nimmst, gibt dir etwas zurück
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Zeit und darüber, wie wir sie sinnvoll für uns nutzen können. Denn davon hängt maßgeblich unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und unsere Zufriedenheit ab. In unseren Coachings und Therapiesitzungen begegnen wir immer wieder Menschen, deren Zeitempfinden negativ ist, die sich gehetzt fühlen oder denen die Zeit nicht schnell genug vorbeigeht. Wir zeigen dir anhand von einfachen Übungen wie dem Mind-Mapping, wie du in deinem Alltag mehr Qualitätszeiten findest, in denen du regenerierst oder Dinge tust, die dich erfüllen und dir Sinn geben.
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4 months ago
22 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Schwenke dein Fokuspendel immer in beide Richtungen
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie es uns gelingt, trotz aller Pflichten im Außen positive Momente in unserem Inneren wahrzunehmen und zu genießen. Anhand von Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Beratungsarbeit klären wir, was so viele Menschen zur Überzeugung bringt, wie Maschinen immer Leistung bringen zu müssen, und wie du mithilfe deines Fokuspendels die Pflichten im Außen und die Bedürfnisse in deinem Inneren in Einklang bringst.
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4 months ago
23 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Deine Begabung zeigt sich in dem, was dir leichtfällt
In dieser Podcastfolge geht es um unsere inneren Fähigkeiten und Gaben, wie wir sie uns bewusst machen und ihnen Raum zum Entfalten geben. Wir stellen dir dazu drei Coaching-Tools vor, die wir sehr oft in unseren Beratungen und Therapiesitzungen anwenden: die Mind-Map, den Potenzial-Baum und das Brainstorming. Mit ihrer Hilfe können Klientinnen und Patienten ihr persönliches Potenzial ermitteln. Am Ende der Folge zeigen wir dir eine Impuls-Übung, mit der du dir deine Talente und Begabungen aus neuer Perspektive spiegeln lassen kannst.
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5 months ago
22 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Lass gute Gewohnheiten zu Ritualen werden
In dieser Podcastfolge geht es um Gewohnheiten und Rituale und wie du beide in deinem Alltag etablieren kannst, um dich zu stärken, dir Struktur und sogar Trost zu schenken. Dazu erzählen wir diesmal aus unseren eigenen Erfahrungen mit Gewohnheiten und Ritualen und geben dir in unserem Impuls am Ende der Folge einige Beispiele von Gewohnheiten und Ritualen, die du selbst einmal ausprobieren kannst.
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5 months ago
21 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Sag Ja zum Nein!
Von unserer Therapie- und Beratungsarbeit wissen wir, dass der Grund dafür, dass uns nein zu sagen schwerer fällt, als ja zu sagen, nur selten in uns selbst liegt, sondern im Außen. Wir fürchten uns vor den negativen Reaktionen und Konsequenzen, die unser Nein bei anderen hervorruft. Doch das Gegenteil ist der Fall. In dieser Podcastfolge zeigen wir dir, welche Vorteile ein freundlich kommuniziertes Nein bringen kann – dir und den anderen. Dazu stellen wir dir eine Übung vor, mit der du immer wieder überprüfen kannst, ob du gerade ja oder nein sagen willst und welche Konsequenzen beides für dich hat.
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6 months ago
14 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Alle ticken anders – auch du
In dieser Podcastfolge sprechen wir über den psychologischen Unterschied von Perspektive und Wahrheit. Denn oft erliegen wir dem Trugschluss, dass andere etwas genauso sehen müssen wie wir. Doch jeder Mensch hat seine eigene Perspektive. Das zu erkennen, hilft uns, die eigene Perspektive zu wechseln und uns so Raum für Kreativität, Toleranz und Empathie zu verschaffen. Und wir zeigen dir anhand von Modellen aus der Psychologie und dem Coaching, wie dir ein Perspektivwechsel gelingt.
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6 months ago
19 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Hilf deinem Glück auf die Sprünge
In dieser Podcastfolge geht es um das Glückgefühl, das so uns oft viel zu schnell wieder verlässt. Was empfinden wir, wenn wir glücklich sind? In welche Situationen und Momenten erleben wir Glück und warum? Und was können wir tun, um das Glücksgefühl mehr auszukosten. Anhand von persönlichen Erlebnissen und Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Praxis zeigen wir dir, wie du dein Glück im flüchtigen Moment genießen und im Leben finden kannst.
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7 months ago
17 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Vom "Ja, aber …“ zum "Ja und …“
In dieser Podcastfolge sprechen wir über ganz viele Floskeln, die die meisten von uns tagtäglich in Gesprächen gebrauchen, wie "eigentlich", "sozusagen", "ziemlich", "vielleicht" oder auch das berühmte "Ja, aber …", das weder ein Ja noch ein Nein ist und in der Psychologie sogar als ein Syndrom betitelt wird. Es geht also um klare und unklare Kommunikation. Wir zeigen, was beim Gegenüber ankommt, wenn wir unsere Aussagen einschränken oder eine Ja-Aber-Blockade setzen und welche Funktion bzw. welches Bedürfnis hinter den Relativierungen steckt. Am Ende geben wir dir einen Impuls, wie du ein "Ja, aber …" in Zukunft häufiger in ein "Ja und …" verwandeln kannst und wie du wahrnimmst, was sich dadurch positiv verändert.
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7 months ago
17 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Die Wahrheit über Lügen
In dieser Podcastfolge geht es um die alltäglichen Ausreden und Notlügen, die wir selbst geben oder mit denen wir konfrontiert werden. An konkreten Fallbeispielen aus unserer therapeutischen Arbeit, unter anderem mit Angehörigen von Demenzkranken, sprechen darüber, unter welchen Umständen es in Ordnung und sogar notwendig sein kann, zu lügen. Wir schauen auf die Folgen von Lügen und geben dir Strategien und Hilfestellungen an die Hand, wie du einen positiven Umgang finden kannst mit einer Lüge – deiner eigenen und der von anderen.
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8 months ago
18 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Von innen nach außen
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Ruhe finden, auch wenn im Außen viel passiert. Wie gelingt es uns, mit den Aufgeregtheiten im Alltag und in der Welt umzugehen? Dazu untersuchen wir, was uns aus der Ruhe bringt und welche Themen uns so triggern, dass sie uns aus der Bahn werfen. Auf drei Ebenen zeigen wir, wie du Entspannung in dir findest, Gelassenheit im Umgang mit anderen entwickelst und die Themen der Welt nicht mehr so nah an dich ranlässt. Anhand von Fallgeschichten und in praktischen Übungen geben wir dir dazu Hilfestellungen, die du in deinem Alltag anwenden kannst.
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8 months ago
23 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Freundschaften brauchen Taten
In dieser Podcastfolge sprechen wir über einen der wichtigsten Einflussfaktoren auf unser seelisches Wohlbefinden: Freundschaften. Wir klären, was eine gute Freundschaft ausmacht, wie sich unsere Freundschaften im Lauf des Lebens verändern, woran wir echte Freunde erkennen, und wie wir die Freundschaften zu uns wichtigen Menschen pflegen können. Aber auch, wann wir sie beenden oder zumindest für eine Zeit aussetzen sollten. Wir geben dir dazu anschauliche Fallbeispiele aus unserer therapeutischen Arbeit und am Ende einen Impuls, wie du deine Freundschaften intensiver wahrnehmen kannst.
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9 months ago
21 minutes

Wecke deine Lebensfreude
Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren. Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen. Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern. Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html