虛構嘅卡通人物、公主英雄甚至聖誕老人都一直喺身邊，相信佢哋原來幫人細細個就建立價值觀；Charlotte今集講嘅故事沉浸(Narrative Immersion)技巧仲可以用故事幫到大人！
兄妹檔「陪伴型心理健康播客節目」：林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，陪伴你一起經歷與成長，相信我們會好好的。
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Charlotte's 網頁: www.charlotteinwhite.com
【主要題目】
1:31 Calvin見過聖誕老人？
7:09 虛構角色幫小朋友探索自我
13:23 影響兩兄妹成長嘅虛構人物
17:41 虛構角色係故事化價值觀
24:52 現實世界嘅價值觀代表人物
27:20 大人亦可以用故事沉浸3個步驟探索自我
從欣宜到姜濤，身形同快樂嘅對立似乎廿年冇變。研究話表演者特別高風險，普通人都因為咁而焦慮。今集講講減肥引起嘅負面情緒循環，情緒性進食點樣影響身心。
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【主要題目】
01:27 解拆大眾對身形的刻板印象
09:35 想減肥的3個原因
12:11 當減肥引起情緒性進食
16:42 分享身形管理方法
25:00 2個方法應對負面情緒循環
26:05 身形管理中的2個心態調整
29:50 心理輔導改善自我形象
「被選」唔係選舉選美選秀先會出現，「失敗的MAN」Calvin就日日畀人揀：商業社會咩都要競爭，怕輸可能令你唔想做唔敢試，聽聽自我關懷有咩幫助。
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【主要題目】
1:27 每個人都會經歷失敗
9:05 恐懼失敗的5個原因
10:30 驚失敗造成心理惡性循環
13:06 內化失敗經歷使人心理設限
16:29 失敗乃成功之母需要時日理解
21:21 3個想法主動應對失敗情緒
28:00 為失敗情緒找到出口
香港大埔住宅宏福苑昨日發生五級火災造成多人傷亡。本特備節目為災民、臨時照顧者、受困擾市民和創傷壓力者即時製作，提供情緒疏導；並作出災難中個人媒體素養建議。
【主要題目】
00:35 感受災難中得急性壓力反應
02:30 I 受災人士以身心安全為首
03:57 II 臨時照顧者有技巧應對
07:36 III 受困擾市民減少接觸消息
09:07 IV 勾起創傷經歷的自我療癒
10:56 災難中個人媒體素養
【情緒支援熱線】
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林兄Calvin用媒體人觸角發掘狀況，
林妹Charlotte以輔導學手法梳理脈絡，
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情緒要保護，保護需要人！人類係團體動物，Family Friends呢種既係朋友又似家人、長期而穩定嘅存在，可以幫你防孤獨於未然。
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【主要題目】
1:29 西班牙人多家庭朋友更快樂？
7:49 社工交關係可提升幸福感同抗疫力
12:23 進一步擴大保護因素(Protective Factor)
15:58 改變原家庭動態(Family Dynamic)
22:34 現代生活模式令社交支援減少
「運動有益身心」確有根據，但如果feel到唔做唔得，做極唔夠，可能已經係「運動成癮」！Charlotte以專業輔導師+瑜伽導師角度，建議平衡身心運動計劃。
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【主要題目】
1:25運動會變情緒殺手？
7:15 運動有助情緒健康
10:02 運動成癮變壓力源
12:45 唔駛長期feel the burn
18:10 2 個方法調節運動心態
20:39 瑜珈點樣促進身心健康
「完美主義之鬼」Calvin赤裸自白：嚴格嘅標準點樣影響情緒；Charlotte以認知行為治療中「自動化思想」解釋對完美嘅追求，認識所帶嚟嘅感受，避免影響情緒健康。
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【主要題目】
01:33 追求完美影響生活每部分
05:06 完美主義受自動化思想影響
10:45 認識渴求完美所觸發的感受
16:00 3個方法讓完美主義與自我感受共存
22:21 接受不完美，視錯誤為學習機會
「生日抑鬱」雖然唔係正式心理疾病診斷，但係臨近生日感到情緒低落同焦慮，可能係其他心理原因誘發出嚟嘅抑鬱情緒。
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「生人都要破地獄」親人、摯友甚至竉物行先一步，生者承受複雜又波動嘅情緒。認識精神科醫生提出嘅「悲傷五階段」，了解自己嘅感受。
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明星崇拜能夠滿足身份認同、自我實現嘅心理需求；但係過度情感依賴，甚至出現不良行為模式，隨時變成焦慮抑鬱。自己點覺察，身邊人又點回應？
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買張演唱會飛動輒幾百上千都賣斷市，原來貴得有道理？文獻指出睇show對男女老少都有正面影響；Charlotte又從正向心理學建議一週練習。
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兩兄妹喺爺嫲+6個阿叔姑姐姑媽嘅溺愛中長大，竟然成為「最強情緒保護」？父母嚴厲教養，或多或少會帶來創傷？理解管教模式及依附理論，教出守規矩又有愛嘅孩子。
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人對愛同歸屬感有心理需求，Calvin自爆曾遇網戀痴心錯付，親身驗證Charlotte所講：孤獨會令人更容易信任人，結果被騙⋯⋯
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人會習慣「諗埋一邊」，「諗多咗」令自己心煩意亂，唔願瞓、瞓唔著⋯⋯終於第朝又唔知醒，唔想醒。點先可以好好停低落嚟？
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「唔飛一轉都要北上」香港人寧舍鐘意旅行？出境原來滿足咗核心心理需要？兩兄妹私心推介對情緒最好嘅目的地！
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兩兄妹都係INFJ，唔通MBTI會遺傳？自稱KAML嘅林家謙明明係I人，點解咁受歡迎？接納自己，減少內耗，Be a Better I。
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轉校轉班、轉工轉職，去到新環境怕識人。不斷擔心會否被接受，認可⋯⋯陌生感原來係恐懼嘅根源？
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動漫節有Cosplayer被批評似曾志偉後高EQ回應；《白雪公主》魔后不再是世上最靚就妒忌心起⋯⋯ 容貌、外在條件如何使一個人感到焦慮？
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