Pláč miminka dokáže rozvibrovat celé tělo.
Zrychlí dech. Zatne ramena. Spustí paniku, vinu, bezmoc.
A někdy i vztek, za který se pak stydíme.

V téhle epizodě mluvím o tom, co se v nás jako v mámách děje, když naše miminko pláče a my už nemáme z čeho brát.
O konfliktu mezi instinktem chránit a lidskou potřebou ticha, klidu a odpočinku.
O tom, proč pláč bolí i fyzicky.
A proč z tebe nedělá špatnou mámu to, že potřebuješ na chvíli odejít, nadechnout se, nebo si říct o pomoc.

Tohle není epizoda s radami „jak utišit dítě“.
Je to epizoda o tobě.
O tom, že i ty jsi důležitá.

🧡 Tahle epizoda je poslední, kterou slyšíš zdarma.
Dalších 15 epizod celé série je dostupných už jen v rámci členství WellBabing.

Pokud cítíš, že tyhle epizody mluví přímo k tobě… pokud chceš prostor, kde nemusíš být silná, výkonná ani „v pohodě“… pak tě v WellBabing ráda přivítám.

Členství je místo pro mámy, které chtějí víc porozumění, méně tlaku a skutečnou podporu – nejen ve spánku, ale i v sobě.

https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Vztek v mateřství je téma, o kterém se moc nemluví.
A přitom ho zažila skoro každá z nás.

V téhle epizodě mluvím o vzteku ne jako o selhání, ale jako o signálu.
O emoci, která často ukazuje na dlouhodobě nenaplněné potřeby, potlačené pocity a přetížení.
O tom, proč vztek nepřichází „z ničeho nic“ a co nám chce vlastně říct.

Pokud potřebuješ více podpory, přidej se k nám do WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feeling Anna Mathur

Ležíš unavená, ale hlava jede dál.
Co když…? A co když ještě tohle…?

Úzkost v mateřství je častější, než si myslíme. Ne proto, že bychom byly slabé, ale proto, že hodně milujeme a neseme velkou odpovědnost. V téhle epizodě se podíváme na to, proč úzkost vzniká, jak zkresluje realitu a co se děje v těle, když se rozjede vnitřní alarm.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Rady ze všech stran. Názory, které si protiřečí. A pocit, že čím víc čteš, tím míň víš.
V téhle epizodě mluvím o informačním přetížení v mateřství - o tom, jak snadno se ztratíme v hluku doporučení a jak se znovu vrátit k sobě, ke svému tělu a intuici. Protože někdy není potřeba víc informací, ale méně tlaku.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Mateřství může být krásné… a zároveň nesmírně náročné. A obojí může existovat zároveň.

V této epizodě otevíráme téma baby blues — slz, únavy, hormonálních výkyvů i zmatku, které může přijít po porodu.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Podrážděnost často není o tom, že bys byla „moc“. Je o tom, že už dlouho neseš víc, než je únosné.

V téhle epizodě mluvíme o podrážděnosti jako signálu nenaplněných potřeb, o vyčerpání, které se schovává za ostrá slova, a o tom, jak si začít všímat toho, co ti skutečně chybí — bez studu a bez další viny.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

V dnešní epizodě otevíráme jedno z největších tabu mateřství — pocit, že nám občas chybí život před dětmi.
Proč se to děje? Co tím naše tělo a mysl říkají? A jak si dovolit tenhle pocit přijmout bez viny a studu?

Pokud potřebuješ více podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Dnešní epizoda je pro všechny mámy, které někdy zabolel jediný pohled cizího člověka… pro všechny, které se snaží dělat to nejlepší, a přesto mají pocit, že to někdo vidí jinak.

Co když ale posuzování není fakt, ale jen názor? A co když větší část toho soudu vzniká uvnitř nás samotných?

Pokud potřebuješ více podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Porovnáváš se s jinými maminkami? S jejich dětmi, domácností, trpělivostí, tempem, tím, kolik toho stíhají… a někde mezi tím vším ztrácíš sama sebe?
Dnešní epizoda je jemným návratem k pravdě: že vidíme jen zlomek života druhých, ale své nedostatky známe do detailu. A to nikdy nebyl férový souboj.

Pokud potřebuješ více podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum Feelings Anna Mathur

Miluješ svoje dítě celým srdcem… a stejně někdy potřebuješ být chvíli sama. Nadechnout se. Být jen „já“. A místo úlevy přichází vina.
V této epizodě ti chci připomenout, že potřebovat prostor není „já první“, ale „já taky“. Že jsi člověk, ne nepřetržitý zdroj.

Společně se podíváme na to, proč je tahle potřeba tak přirozená, jak ji poznat, jak ji komunikovat — a že právě máma, která má prostor, má i energii milovat.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum’s Feelings od Anny Mathur

Dnešní epizoda je pro všechny mámy, které milují svoje děti i partnery… a přesto někdy večer ucuknou i při jemném dotyku. Pro všechny, které jsou unavené z neustálého „mami, chci k tobě“, z malých ručiček všude kolem, z tělesné blízkosti, která trvá celý den – a večer už je jen prostě moc.

Povíme si, proč je naprosto normální cítit dotykové přehlcení, jak s tím pracovat, co ti tvé tělo říká a proč to není známka toho, že jsi špatná… ale že jsi živá, citlivá, vyčerpaná a lidská.

Pokud potřebuješ víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou Anna Mathur: New Mum’s Feelings.

Vina je snad nejčastější „stín“, který si mámy nosí každý den v sobě.

Vina za to, že jsme unavené.

Že jsme ztratily trpělivost.

Že si chceme odpočinout.

Že nestíháme.

Že někdy nejsme takové, jaké jsme si představovaly.

🎧 Tahle epizoda je pro všechny mámy, které se někdy cítily jako „špatná máma“… a potřebují slyšet, že nejsou.

Že chyba není znakem selhání.

Že vina není pravda.

A že i ty jsi už teď dost dobrá.

Pokud potřebuješ víc podpory a pocit, že nejsi sama, přidej se do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou New Mum’s Feelings od Anny Mathur.

Osamělost je jedno z nejtišších a nejběžnějších témat mateřství — a zároveň jedno z nejvíc stigmatizovaných.
Jak je možné, že nejsme za celý den ani minutu samy… a přesto máme pocit, že jsme od světa odříznuté?

Osamělost není chyba.
Není to tvoje neschopnost.
Je to lidská reakce na výjimečně náročné období tvého života.

A hlavně: nejsi v tom sama.

Pokud chceš víc podpory, přidej se k nám do členství WellBabing: https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou Anna Mathur: New Mum’s Feelings.

Tenhle pocit zná téměř každá máma. Ten tichý hlas, který se ozývá večer, ráno, uprostřed dne… „Nejsem dost dobrá. Měla bych to zvládat líp. Měla bych být jiná.“ ❤️‍🩹

V téhle epizodě se díváme na to, odkud tahle bolest pramení. Společně odkrýváme, jak dnešní svět převrátil pojem „dost dobrá“ a udělal z něj něco nadlidského. A proč pocit selhání často nevzniká proto, že bychom byly špatné mámy, ale proto, že se měříme podle něčeho, co vůbec neexistuje.

❤️ Zeptej se sama sebe: "Jsem máma, kterou bych sama pro sebe chtěla mít?"

Pokud v tom nechceš být sama, přidej se do členství WellBabing:

https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou Anna Mathur: New Mum’s Feelings.

Přetížení nepřichází jako bouřka. Přichází pomalu — úkol po úkolu, potřeba po potřebě… až jednou zjistíš, že už nemáš kde brát. Tahle epizoda je pro všechny mámy, které jedou dlouho přes svoje limity a cítí, že už to nezvládají tak lehce jako dřív.

Na konci sdílím i tip na aplikaci Shelpful, která dokáže ulevit přetížené hlavě a pustit z ní věci, které nechceme pořád držet. Má 12 z 10 hvězdiček z mojí zkušenosti! ❤️

A pokud na to vše už nechceš být sama -> přidej se k nám do členství WellBabing:

https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou Anna Mathur: New Mum’s Feelings.

Vyčerpání. To slovo, které mámy často šeptají… nebo ho raději neříkají vůbec. V téhle epizodě otevírám jeden z největších mateřských pocitů – takový, který se vkrádá do každého dne i každé noci.

Možná spíš přežíváš než žiješ. Možná jedeš už týdny na rezervu. Možná máš pocit, že ostatní to zvládají líp. A možná potřebuješ slyšet, že v tom nejsi sama — a že tvoje únava není selhání.

Společně se podíváme na to, proč je mateřství objektivně vyčerpávající, jak si přestat vinu za únavu dávat na vlastní ramena a jak i v chaosu najít malé, ale skutečné momenty odpočinku. A přidávám i krátký příběh z praxe, který ti možná bude povědomý víc, než si myslíš.

Chceš mít kolem sebe ženy, které tě podpoří? Přidej se do členství WellBabing a nebuď na to sama ❤️

https://wellbabing.cz/program

Inspirováno knihou Anna Mathur: New Mum’s Feelings.

🎙 Nástup do školky & spánek: Proč teď není čas učit děti spát bez podpory

Školka je pro dítě obrovská změna – nové prostředí, noví lidé, jiný režim.
A v období tak velké adaptace není potřeba (ani vhodné) přidávat další náročné změny, jako je samostatného usínání.

V tomhle dílu Spánkového espressa mluvím o tom:

• proč je nástup do školky tak náročný pro spánek,

• jak dítě na tuhle změnu připravit,

• co dělat v prvních týdnech po nástupu,

• jak zachovat doma jistotu a rituály,

• a proč je v pořádku, když teď dítě potřebuje víc vaší blízkosti.

Brzy otevírám svůj podpůrný program, míst bude jen pár. Sledujte mě na Instagramu WellBabing, ať vám to neuteče. 💛

🌑 Tma jako přirozený signál ke spánku.

Proč je pro dětský spánek tak důležitá a jak s ní doma vědomě pracovat? Praktické tipy, vědecké souvislosti i dávka lidského nadhledu v jedné rychlé epizodě.

💡 V podcastu v rámci přátelské spolupráce doporučuji osvětlení z e-shopu:

https://www.jakodriv.cz/internetovy-obchod

🌑 Cestovní zatemňovací závěsy koupíte např. tady:

https://amzn.to/3YH1T8W

📱 Sledovat mě můžete tady: https://www.instagram.com/wellbabing/

🌐 Více o spánku dětí a kurzech najdeš na:

https://wellbabing.cz

Vítej u úplně prvního šálku Spánkového espressa ☕
Krátká dávka spánkové inspirace, která tě podpoří v každodenním rodičovství.

V téhle úvodní epizodě se ti v rychlosti představím a také se dozvíš, co můžeš od této podcastové série čekat 🤓

Tak si udělej kafe nebo čaj a pojďme si v klidu popovídat o spánku, realitě a mateřství. Bez tlaku na výkon. Bez dogmat. S úsměvem.

Anna z WellBabing

📲 Sledovat mě můžeš na Instagramu:

https://www.instagram.com/wellbabing/

🌐 Více o spánku, mateřství a mých službách tady:

https://wellbabing.cz

Jak Natálie vnímala vstup do mateřství a jak ji to ovlivnilo?