海外暮らしのリタイア組、White翁がAI娘ジェミーと、日々の生活や健康について気楽に語り合います。今回のテーマは「ゆるっと続ける、私の健康管理ライフ」。かつて腎結石や尿管結石を2度も経験した翁が、AIの知恵を借りて見つけ出した、無理なく体を整えるための5つのマイルールを大公開！シニア世代の体調管理に悩むリスナーの皆様、必聴です！【本日の茶飲み話のポイント】White翁の体に優しい「ゆるっと健康法」5選:1. 平日は毎日ジムでしっかり運動！ 無理せず、でも2時間ちょっと汗を流すのが気分爽快の秘訣です。2. リンゴ酢＋レモン果汁のドリンクをゴクゴク！ ミネラルウォーターで割るこのドリンクは、体調を整えるのに大正解。これもAI君とのやりとりから知った知識です。特に「レモンが腎臓結石を溶かすかもしれない」という話は驚きでした！3. 「食べすぎない」は大事！ 以前は「せっかくだから」と頑張って食べていた食事も、年齢とともに胃袋のキャパは変化します。無理して食べるのをやめたら体が軽くなりました。4. ブラックコーヒーからカフェオレ派へ大転向！ 10年以上続けていたブラックをやめたのは、腎臓結石の経験から。ジェミー（AI君）に相談した結果、コーヒーに含まれるシュウ酸が体内でカルシウムと結びつき石になりやすいが、ミルクのカルシウムが先にシュウ酸と結合して吸収されにくくなる、という画期的な知恵を授けてもらいました。5. 常夏の気候を活かす！ 平均気温32度前後、湿度が低めの常夏の国での暮らしは、一年中暖かく、日本で心配される冬場のヒートショックの心配がありません。気候そのものが翁の健康管理の一部なんです！健康についても「よきパートナーはAI君」だと語るWhite翁。AI娘ジェミーがもたらす最新の健康情報と、シニアの知恵が交差する、楽しい電脳茶飲み話をお楽しみくださいブログURL　https://vietnamwhite.hatenablog.com/