Wie entsteht echtes Vertrauen im Team und was bedeutet eigentlich Psychologische Sicherheit??
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Karin Lausch, Autorin von „Trust me. Warum Vertrauen die Zukunft der Arbeit ist“ , über psychologische Sicherheit, Vertrauen und die kleinen Verhaltensweisen, die Teams mutig machen oder blockieren.
🔥 Du erfährst in dieser Folge:
➡️warum Vertrauen in modernen Teams zur wichtigsten Ressource geworden ist
➡️welche Bausteine Vertrauen wirklich wachsen lassen
➡️wie psychologische Sicherheit entsteht und warum sie mehr ist als „Ihr dürft alles sagen“
➡️ welche Verhaltensweisen Führungskräfte täglich stärken oder zerstören
➡️wie Organisationen eine echte Vertrauenskultur entwickeln
➡️welche Rolle Biografie, Kindheit und frühe Beziehungserfahrungen bei Teamverhalten spielen
➡️wie man mit Misstrauen umgeht
Karin teilt persönliche Einblicke, wissenschaftliche Perspektiven und praktische Empfehlungen, die sofort im Alltag anwendbar sind, egal ob du Führungskraft, HR-Verantwortliche:r oder Teil eines Teams bist.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
✔️ mutigere, offenere Gespräche im Team willst
✔️ Vertrauen bewusst gestalten möchtest
✔️ Leadership als Haltung und nicht als Status verstehst
✔️ gesunde Kommunikation als Teil deiner Führungsmethoden nutzt
🎙️ Über Karin Lausch
Leadership-Expertin, Autorin, Beraterin für Organisationsentwicklung und eine der klarsten Stimmen, wenn es um Vertrauen in der Arbeitswelt geht.
Wenn dir diese Folge gefällt, freue ich mich über ein Abo, eine positive Bewertung oder einen Kommentar:
👉 Was war deine wichtigste Erkenntnis zum Thema Vertrauen?
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Karin Lausch
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Buch " Trust me"*: https://amzn.to/44PzRuT
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(01:45) Entweder-Oder-Warm-Up
(02:58) Warum ist Vertrauen so ein wichtiges Thema?
(09:42) Muss man sich Vertrauen verdienen?
(17:08) Was sind die Bausteine, damit Vertrauen überhaupt wachsen kann?
(33:26) Ist psychologische Sicherheit ein Grundbedürfnis?
(34:33) 4 Stufen Psychologischer Sicherheit nach Timothy R. Clark
(39:15) Wenn ich als Führungskraft sage: ‚Ihr dürft alles ansprechen‘ – reicht das schon?
(44:43) Praxistipps: Pychologische Sicherheit
(57:33) Abschlussfrage: Stell dir vor, du darfst einen Satz in jedes Büro hängen: Welcher wäre es?
(01:00:13) Outro & abschließende Worte
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Weihnachten ist schön und gleichzeitig kommunikativ ein Hochrisikofest.
Enge Räume. Alte Rollen. Hohe Erwartungen. Und plötzlich reichen ein Kommentar, ein Blick oder ein alter Trigger, um die Stimmung kippen zu lassen.
In dieser Folge bekommst du deinen persönlichen WORDSEED® Gesprächs-Notfallkoffer:
✨ Sätze, die dich schützen, ohne zu verletzen✨ Grenzen, die klar sind, aber warm✨ Haltungen, die dich in deiner Mitte halten
Für entspannte Feiertage, friedlichere Gespräche und ein Weihnachten, das deiner Energie guttut.
Diese Folge ist für dich, wenn…• du deine Kommunikation stärken möchtest• du sensibel auf alte Familienmuster reagierst• du an Weihnachten gern bei dir bleiben willst• du ein bisschen Wortmedizin brauchst
Ich wünsche dir klare, warme und friedliche Feiertage.
Danke, dass du hier bist. 💛
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Malediktologie erklärt: Fluchen ist gesünder als du denkst 🚀
Warum ein ehrliches „Verdammt!“ deinem Nervensystem öfter hilft als höfliches Aushalten
Wenn du glaubst, gesunde Kommunikation bedeutet „erstmal nett bleiben“,
dann wird diese Folge dein Bild komplett verändern.
👉 In dieser Episode erfährst du, warum Fluchen nicht automatisch ungesund ist, warum dein Körper nach einem ehrlichen Ausruf messbar entspannter ist
und warum es ein Fehler ist, Emotionen immer „brav“ zu unterdrücken.
Wir sprechen über die heilsame Seite der Malediktologie –
die Wissenschaft hinter kraftvollen Worten, die Spannung lösen, Stress abbauen und dir helfen, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.
🧠 In dieser Folge lernst du:
• Warum Fluchen NICHT schlechte Kommunikation ist
• Wie Fluchen dein Nervensystem reguliert (wirklich!)
• Welche echten Studien zeigen, dass Fluchen gesund ist
• Warum „nett bleiben“ oft das Gegenteil von gesund ist
• Wie Fluchen als emotionales Ventil wirkt
• Wann Fluchen ungesund wird – und wann es ein Geschenk ist
• Warum starke Worte heilsam sein können, wenn sie nicht gegen Menschen gerichtet sind
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(01:19) WORDSEED Update
(03:14) Einführung ins Thema
(08:27) Die Wissenschaft des Fluchens "Malediktologie"
(15:34) Worauf du beim Fluchen achten solltest
(20:52) Zusammenfassung & Outro
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Warum scheitern so viele Gespräche, obwohl wir uns Mühe geben, freundlich sprechen oder alles erklären? Die Antwort überrascht: Es liegt fast nie an deinen Worten. Es liegt an unrealistischen Gesprächszielen, die du nicht beeinflussen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum „Der andere soll mich verstehen“ ein Kommunikationsfehler ist
✨ Wie du sofort erkennst, ob du ein unrealistisches Ziel verfolgst
✨ Realistische Gesprächsziele, die du IMMER beeinflussen kannst
✨ Die kraftvolle Frage, die sofort hilft
Gespräche scheitern nicht an Menschen.
Sie scheitern an unrealistischen Zielen.
Und genau das änderst du heute.
🎧 Jetzt reinhören & Klarheit finden.
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(01:15) WORDSEED Update
(04:37) Einführung ins Thema
(05:28) Das Problem
(07:18) Gesprächsziele setzen
(14:17) Die SOFORT-Lösung
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2020 hatte ich eine Unterkiefervorverlagerung.Eine OP, auf die ich mich monatelang vorbereitet habe – körperlich und mental.
Und das Überraschende war: Ich brauchte danach keine Schmerzmittel. Mir ging es wirklich gut.
Nicht, weil ich Schmerzen „weggeredet“ habe.Nicht, weil positives Denken Medizin ersetzt.Das tut es nicht und das sollte es auch nie.
Aber: Wie wir mit uns sprechen, beeinflusst, wie unser Nervensystem reagiert. Angst kann Schmerzen verstärken. Innere Sicherheit kann sie manchmal abschwächen.
Das ist keine Magie. Das ist Neurobiologie.
Jeder Körper reagiert anders. Jede OP ist anders. Ich teile hier nur, was mir geholfen hat: meinen Körper nicht allein zu lassen, sondern ihn mental zu begleiten. 💚
🎧 Hör rein in den WORDSEED® Podcast “OP, Zahnarzt, MRT: Wie du dich innerlich stabilisierst & die Selbstheilungskräfte deines Körpers aktivierst”
Du findest die Folge auf Spotify, iTunes, YouTube & überall, wo es Podcasts gibt oder schreibe mir 320 in die Kommentare und ich sende dir den Link zur Podcastfolge zu.
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Wie oft sagst du Ja, obwohl du innerlich Nein meinst?
Wie oft hältst du Frieden – auf Kosten deiner eigenen Klarheit?
Diese Folge ist für alle, die sich schuldig fühlen, wenn sie Grenzen setzen.
Für Menschen, die Harmonie lieben und sich dabei manchmal selbst verlieren.
Ich spreche darüber,
🌿 warum du dich oft verantwortlich fühlst, wenn du für dich einstehst,
💬 wie du Schuldgefühle loslassen kannst,
und ✨ wie du lernst, klar zu sein – ohne hart zu werden.
Es geht nicht darum, andere zu verletzen.
Es geht darum, dich selbst nicht länger zu verlassen.
Eine Folge über Selbstachtung, leise Stärke und gesunde Kommunikation – für mehr Frieden mit dir selbst und in deinen Beziehungen.
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(01:20) WORDSEED Update
(05:08) Einführung ins Thema
(10:44) Warum du dich immer verantwortlich fühlst
(15:55) Kapitel: Harmonie
(20:06) Eigenverantwortung statt Fremdverantwortung
(24:00) Wortmedizin to go
(27:34) Wie du lernst, für dich einzustehen
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Teams scheitern selten an Menschen, oft fehlt etwas anderes – Sinn, Struktur oder Sicherheit.In dieser Folge des WORDSEED® Podcasts spreche ich darüber,warum gute Kommunikation allein nicht reicht,und welche drei stillen Fragen zeigen,woran Zusammenarbeit wirklich wächst – oder bricht.🌿 Du erfährst:– Warum Motivation nicht entsteht, wenn Sinn fehlt– Wie Strukturen Vertrauen schaffen (oder verhindern)– Was psychologische Sicherheit mit „Dürfen“ zu tun hat– Und warum gesunde Teams dort beginnen,wo Menschen dürfen, was sie können –und wollen, was sie tun.💚 Diese Folge ist für alle, die führen, begleiten, reflektieren oder in Teams arbeiten und verstehen wollen, was Zusammenarbeit wirklich gesund macht.Let´s grow! 🌱Deine Lisa von WORDSEED®—————————NEWS 2026 kommt mein zweites Buch raus! Es heißt "Gesunde Kommunikation für Therapieberufe" und erscheint im Thieme Verlag! Jetzt vorbestellen: https://www.wordseed.de/buch-gesunde-kommunikation-fuer-therapieberufe🚀 Leadership Masterclass: https://www.wordseed.de/leadership-masterclass-fuer-praxisinhaber🎉 Instagram: https://instagram.com/wordseed_coaching💌 NEWSLETTER ANMELDUNG: https://www.wordseed.de/newsletter📚Mein Buch: https://www.wordseed.de/wortmedizinWORDSEED Empfehlungen*: https://amzn.to/4gcVaKj🗓️Fortbildungstermine: https://myablefy.com/s/WORDSEED----------------------------📚 Jetzt bei Thalia shoppen*: https://tidd.ly/3C3XscO🌳 Unser Community-Wald: https://tree-nation.com/de/profil/wordseed-1----------------------------Michael Helbing (Sprecher meines Intros & Outros)Website: http://stimmkontor.com/wordpress/Instagram: @stimmkontor-----------------------------KONTAKT 📧 durchstarter@wordseed.de-----------------------------TIMESTAMPS(00:00) Intro(03:59) Einführung ins Thema(06:50) Frage 1: Handelt es sich hierbei um ein "Wollen-Problem"?(13:04) Frage 2: Handelt es sich hierbei um ein "Können-Problem"?(19:01) Frage 3: Handelt es sich hierbei um ein "Dürfen-Problem"?(25:05) Zusammenfassung(29:46) Ein großer Dank-----------------------------*Affiliate Link** Bezahlte WerbungDiese Folge enthält keine bezahlte Werbung -
🎧 Wie kleine Gewohnheiten & Routinen dein Leben verändern
Diese Folge ist auf euren Wunsch entstanden – ihr habt euch das Thema Routinen und Gewohnheiten gewünscht. 💬
Ich teile, welche Routinen mich wirklich tragen, wie ich sie Schritt für Schritt aufgebaut habe und warum sie mir helfen, gesund zu bleiben und mental stark zu sein.
Wir sprechen darüber,
🌿 was der Unterschied zwischen Routine und Gewohnheit ist,
🧠 warum Routinen dein Gehirn entlasten und dein Nervensystem beruhigen,
💪 wie kleine Handlungen große Veränderungen bewirken können,
💬 und wie du Routinen findest, die wirklich zu dir passen – ohne Druck, aber mit Haltung.
Ich erzähle offen, welche Rituale mir guttun – vom bewussten Start in den Tag bis zu kleinen Ankern im Alltag.
Dazu gibt’s Einblicke in spannende psychologische Studien zur Macht der Wiederholung und wie Gewohnheiten entstehen.
Worte wirken.
Handlungen auch.
Und wenn beides zusammenkommt, entsteht Veränderung.
🎙️ In dieser Folge erfährst du:
Wie du gesunde Routinen aufbaust
Warum kleine Gewohnheiten nachhaltiger sind als große Ziele
Was Forschung über Routinen und mentale Stärke zeigt
Wie du deine Routinen liebevoll mit Sprache stärkst
💚 Für alle, die mehr Leichtigkeit, Struktur und Selbstfürsorge in ihren Alltag bringen wollen.
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(01:15) Neues aus der WORDSEED Welt
(04:40) Routinen vs. Gewohnheiten
(08:41) Was bewirken Routinen?
(16:41) Meine Routinen
(26:51) Wie schafft man es Routinen zu etablieren?
(43:10) Outro
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Manchmal wollen wir einfach nur reden – und bekommen stattdessen Ratschläge, nach denen niemand gefragt hat.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns ungefragte Ratschläge oft verunsichern, wie du sie von echtem Feedback unterscheidest und wie du gelassen reagierst, ohne dich zu rechtfertigen.
💬 Du erfährst:• warum Menschen ungefragt Ratschläge geben• was die Psychologie dazu sagt • wie du Feedback von Bewertung unterscheidest• und warum Abgrenzung nichts mit mangelnder Feedbackfähigkeit zu tun hat.
Für mehr innere Ruhe, Selbstführung und gesunde Kommunikation. 🌿
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(00:00) Intro
(03:35) Einführung ins Thema ungefragte Ratschläge
(08:24) Studienlage zum Thema ungefragte Ratschläge
(11:14) Feedback, Bewertung oder Rat? – So erkennst du den Unterschied
(18:03) Warum es nichts mit mangelnder Feedbackfähigkeit zu tun hat
(20:36) Umgang mit ungefragten Ratschlägen
(35:00) Ankündigung: Mein zweites Buch erscheint
(36:25) Outro
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New Leadership: Coach sein statt Chef spielen
Früher hieß Führung: Ziele setzen, kontrollieren, Druck aufbauen.Heute wissen wir: Kontrolle erstickt Kreativität & Vertrauen entfaltet sie. ✨
👉 New Leadership bedeutet, die Rolle der klassischen „Chefin“ oder des „Chefs“ hinter sich zu lassen und in die Haltung eines Coaches zu wechseln:
weniger Antworten geben, mehr Fragen stellen
weniger kontrollieren, mehr Vertrauen schenken
weniger Macht demonstrieren, mehr Potenzial sichtbar machen
🌱 In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
warum „Chef spielen“ nicht mehr funktioniert,
welche Haltung modernes Leadership braucht,
und wie du mit Gesprächsführung mehr erreichst
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(00:00) Intro
(03:31) New Leadership - Einstieg
(05:43) Fragen statt sagen
(17:42) Feedback als Dialog
(22:15) Dialogkultur & Transparenz
(28:15) Abschluss & Ankündigung
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Fitnessstudio für den Kopf: Alltagsroutinen für starke mentale Gesundheit
Mentale Gesundheit beginnt im Alltag – nicht erst, wenn’s brennt. 🔥
Genau darum geht es in meiner neuen Podcastfolge mit Philipp Nelte (@mindelevate.app).
Wir sprechen darüber, wie du deine mentale Gesundheit präventiv stärkst, mit kleinen, alltagstauglichen Hacks, die sofort Wirkung zeigen.
🧠 Warum mentale Gesundheit die dritte Säule neben Ernährung & Bewegung ist.
💡 Welche Mini-Routinen du sofort in deinen Alltag einbauen kannst.
✨ Warum es so wichtig ist, etwas für deine mentale Gesundheit zutun
🏋️♂️ Warum Philipp mentale Gesundheit als „Fitnessstudio für den Kopf“ beschreibt.
Das Besondere:
Es geht nicht um komplizierte Methoden oder lange Übungen, sondern um Kleinigkeiten, die du sofort ausprobieren kannst und die langfristig einen echten Unterschied machen. 🌱
Philipp hat sogar eine Überraschung mitgebracht! 🎁
🎧 Hör jetzt rein in die neue WORDSEED® Podcastfolge – überall, wo es Podcasts gibt.
👉Jetzt überall, wo es Podcasts gibt oder schreibe mir 314 in die Kommentare und ich sende dir den Link zur Podcastfolge zu.
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Philipp Nelte:
Zur App: https://www.mindelevate.app/
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02:31 Entweder-Oder-Warm-Up
03:35 Wann hast du begonnen, dich mit dem Thema auseinanderzusetzen?
04:40 Wie kam es zur Gründung vom Mind Elevate?
10:04 Warum ist Prävention so wichtig?
17:14 Wie kann ich meine mentale Gesundheit stärken?
23:02 Social Battery
30:19 Mentale Gesundheit für Führungskräfte
39:50 Abschlussfrage
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Nie meldest du dich!“ – „Immer muss ich schreiben!“ – „Du rufst nur an, wenn du etwas brauchst.“
Solche Sätze kennen viele von uns. Freundschaften sind unser soziales Immunsystem – sie machen uns gesünder, glücklicher und widerstandsfähiger. Doch unausgesprochene Erwartungen, stillschweigende Verträge und ein Ungleichgewicht im Kontakt können sie belasten.
In dieser Folge spreche ich darüber:
🌱 warum Freundschaften so wichtig für unsere Gesundheit sind (Stichwort Social Health)
🌱 wie du Balance findest, ohne Listen zu führen
🌱 was hinter dem Gefühl steckt „Du meldest dich nur, wenn du etwas brauchst“
🌱 wie Selbstfürsorge dir hilft, Erwartungen klar zu sehen und zu kommunizieren
🌱 und wie du auch im Erwachsenenalter neue Freundschaften knüpfen kannst – ohne aufdringlich zu wirken
Freundschaft ist kein Automatismus. Sie braucht Worte, Wertschätzung – und manchmal den Mut, Dinge auszusprechen. 💚
🎧 Jetzt reinhören und Impulse für gesunde, tragfähige Freundschaften mitnehmen.
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(00:00) Intro & Überblick
(04:44) Warum sind Freundschaften gut und wichtig für unsere Gesundheit?
(09:15) Balance in Freundschaften
(14:16) Stille Verträge in Freundschaften
(17:41) Jemand meldet sich nur, wenn er/sie etwas braucht
(21:44) Gespräche ohne Vorwurf
(24:11) Selbstfürsorge in Freundschaften
(27:28) Freundschaften knüpfen
(28:38) Freundschaftskommunikation verbessern
(30:24) Reflexionsfragen
(31:30) Abschluss & Outro
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🌿 Gesundheit beginnt im Gespräch. 🌿
In dieser Folge des WORDSEED® Podcasts zeige ich dir, wie Kommunikation nicht nur verbindet, sondern aktiv deine Gesundheit stärkt und präventiv wirkt.
Viele unterschätzen, dass Worte genauso Einfluss auf Körper & Psyche haben wie Bewegung oder Ernährung. Doch Studien belegen:
✨ Aktives Zuhören wirkt wie ein Schmerzmittel,
✨ Wertschätzung stärkt Resilienz,
✨ klare Sprache senkt Stress und beugt Konflikten vor.
In dieser Episode erfährst du 10 konkrete Wege, wie Kommunikation zur Ressource für deine Gesundheit wird – im Alltag, im Job und in Beziehungen.
Du bekommst praktische Tipps, inspirierende Beispiele und wissenschaftliche Hintergründe, die dir helfen, Sprache bewusst als Prävention einzusetzen.
👉 Themen dieser Folge:
Kommunikation als Stressregulation
Sicherheit durch Verbindlichkeit
Zuhören als Gesundheitsfaktor
Wertschätzung & Resilienz
Prävention durch Konfliktklärung
Positive Sprache & Heilung
Gesunde Grenzen setzen
Teamrituale als Schutzfaktor
Selbstgespräche & Selbstfürsorge
🎧 Hör rein und entdecke, wie deine Worte Medizin sein können.
💚 WORDSEED® – Dein Podcast für gesunde Kommunikation, Wortmedizin & persönliches Wachstum.
✨ Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich, wenn du den Kanal abonnierst und die Episode teilst.
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(01:32) Warum die heutige Folge
(02:53) Tipp 1: Klare Absprachen
(04:30) Tipp 2: Verbindlichkeit
(06:05) Tipp 3: Aktives Zuhören
(08:10) Tipp 4: Wertschätzung
(11:21) Tipp 5: Offene Kommunikation
(14:24) Tipp 6: Sprache als Stresspuffer
(16:29) Tipp 7: Grenzen kommunizieren
(19:38) Tipp 8: Positive Sprache
(20:41) Tipp 9: Regelmäßige Check-Ins
(23:55) Tipp 10: Gesunde, innere Dialoge
(26:06) Abschluss & Outro
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Viele denken: „Für gute Kommunikation habe ich keine Zeit.“ Doch das Gegenteil ist wahr: Mit klaren Strukturen wird Kommunikation zum echten Zeitgewinn. In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass gute Gespräche ein Luxus sind – und ich gebe dir 5 sofort umsetzbare Tipps, die deinen Praxisalltag leichter und stressfreier machen.
Du erfährst:
✅ Warum Rituale Unterbrechungen reduzieren
✅ Wie Vorlagen und Leitfäden dich entlasten
✅ Warum Mailvorlagen dein Postfach ordnen
✅ Wie eine Toolbox Klarheit schafft
Gute Kommunikation ist kein Zeitfresser – sie spart dir Zeit, Energie und Nerven.
Let´s grow! 🌱
Deine Lisa von WORDSEED®
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TIMESTAMPS
(00:00) Intro
(03:26) Tipp 1: Rituale
(05:43) Tipp 2: Gesprächsvorlagen
(08:41) Tipp 3: Mailvorlagen
(11:15) Tipp 4: Checklisten & Vorbereitung
(13:45) Tipp 5: Toolbox statt Zettelwirtschaft(
17:49) Abschluss & Outro
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💬 Hast du schon mal gemerkt, wie sich dein Körper entspannt, nur weil jemand ruhig neben dir sitzt?
Das ist kein Zufall. Das ist Co-Regulation.
In dieser Folge erfährst du:
🌿 Was Co-Regulation wirklich ist und warum sie tief in unserem Nervensystem verankert ist
🌿 Wie du in Momenten von Stress, Angst oder Überforderung Sicherheit geben kannst
🌿 Konkrete Sprachanker für Patient:innen, Teammitglieder und Kinder
🌿 Warum Co-Regulation der Schlüssel zu gesunden, stabilen Beziehungen ist
📚 Basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen wie der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges und Studien zur Stressregulation erfährst du, wie Sprache, Haltung und Präsenz zu einem sicheren Hafen für andere werden.
💡 Reflexionsimpuls:
Wann warst du zuletzt ein sicherer Ort für jemanden?
Und wer war das für dich?
Let´s grow! 🌱
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(00:00) Intro
(02:45) Wie kam es zur der Folge?
(03:23) Was ist Co-Regulation?
(05:54) Beispiele
(07:17) Wichtige Unterscheidung
(08:12) Wissenschaftliche Erkenntnisse
(11:50) Co-Regulation mit Patient*innen
(22:30) Co-Regulation im Team
(25:02) Co-Regulation mit Kindern
(29:37) Kraftvolle Abschlussfrage
(30:00) Abschluss
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15 Tipps, wie du souverän und gesund mit deiner Führungskraft kommunizierst 💬✨
Fühlst du dich manchmal unsicher, wenn du mit deiner Führungskraft sprechen möchtest?
In dieser Folge vom WORDSEED® Podcast erfährst du, wie du das änderst – mit 15 praxiserprobten Tipps für klare, respektvolle und gesunde Gespräche.
Du lernst:
Warum gesunde Kommunikation bei dir beginnt – nicht in der Chefetage
Den Mindset-Shift von „Darf ich fragen?“ zu „Wie frage ich?“
15 sofort umsetzbare Tipps für mehr Mut & Augenhöhe
Eine Mini-Übung, die dich schon beim nächsten Meeting sicherer macht
💡 Das Besondere: Die wertvollsten Erkenntnisse aus meinen jahrelangen Führungskräfte-Coachings und meiner täglichen Arbeit mit Menschen, die Teams führen und Entscheidungen treffen.
Gesundheit beginnt im Gespräch. 🎧
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(00:00) Intro
(01:54) Warum es diese Folge gibt
(05:19) Was du wissen solltest
(09:53) Tipp 1
(12:48) Tipp 2
(14:30) Tipp 3
(16:05) Tipp 4
(16:45) Tipp 5
(23:03) Tipp 6
(23:48) Tipp 7
(25:55) Tipp 8
(27:38) Tipp 9
(29:43) Tipp 10
(30:54) Tipp 11
(32:25) Tipp 12
(35:50) Tipp 13
(36:21) Tipp 14
(36:58) Tipp 15
(38:04) Zusammenfassung
(39:34) Ankündigung 🤩
(40:38) Outro
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Du kennst das:
Du nimmst dir vor, ruhig zu bleiben. Klar zu kommunizieren. Zuhören, statt verteidigen.
Aber im entscheidenden Moment rutscht dir doch ein scharfer Ton raus. Oder du wirst still. Oder emotional.
Und hinterher denkst du: "Ich wollte das doch ganz anders machen."
Vielleicht liegt das Problem nicht an deiner Kommunikation – sondern an deinem inneren Zustand.
In dieser Folge spreche ich darüber:
➡️Warum viele "Kommunikationsprobleme" in Wahrheit Regulationsprobleme sind
➡️Was in deinem Körper passiert, wenn du dich getriggert fühlst
➡️Warum Techniken wie "Ich-Botschaften" nicht funktionieren, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist
➡️Und was du tun kannst, um dich in herausfordernden Gesprächen besser selbst zu regulieren
👉 Wenn du bessere Gespräche führen willst, fang nicht bei deinen Worten an, sondern bei deinem inneren Zustand.
🎧 Jetzt reinhören, abonnieren & teilen, wenn es dich bewegt hat.
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Kennst du diesen Moment, in dem du dich selbst reden hörst und innerlich denkst: „Das war gar nicht ich“ oder “so möchte ich gar nicht reagieren”?
Dann bist du heute genau richtig.
In dieser Folge schauen wir nicht auf „bessere Gesprächstechniken“, sondern auf deinen inneren Code. Denn viele deiner Reaktionen sind keine freien Entscheidungen, sondern automatische Programme: übernommen, gelernt, gespeichert. Und sie laufen, besonders dann, wenn es brenzlig wird.
Was dich erwartet:
🌱Warum dein Gehirn alte Muster liebt, aber du nicht darin bleiben musst
🌱Was dein Nervensystem mit deiner Kommunikation zu tun hat
🌱Wie du erkennst, wann dein Autopilot spricht und wie du wieder selbst das Steuer übernimmst
🌱Konkrete Beispiele aus dem Alltag: vom Streit bis zum Schweigen
🌱Reflexionsfragen für dein eigenes inneres Update
🎧 Jetzt reinhören, wenn du:
... öfter mal nicht so reagierst, wie du gern würdest und dich hinterher ärgerst.
... wissen willst, warum dein Nervensystem eine entscheidende Rolle spielt
... lernen möchtest, wie du nicht nur anders sprichst, sondern auch anders hörst.
… wenn du mit mehr Bewusstsein kommunizieren willst.
…wenn du wissen willst, wie du dein inneres Softwareupdate aufspielen kannst
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06:03 Warum wir ein inneres Update brauchen
09:26 Reflexion ist das A & O
15:09 Beispiele
20:09 Wie geht dieses Softwareupdate?
31:53 Reflexionsfragen
33:20 Abschluss
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Du liegst im Bett und dein Kopf zählt To-dos: Die Präsentation morgen. Die E-Mail, die du noch schreiben wolltest. Der Elternabend. Der Geburtstagskuchen. Das Gespräch mit deiner Kollegin. Ständig denken, planen, organisieren und niemand sieht’s.
Das ist Mental Load: Unsichtbare Verantwortung. Mentale Dauerpräsenz. Der Druck, an alles zu denken, damit nichts schiefgeht. Egal ob zu Hause, im Job, in Beziehungen oder in der Elternschaft: Wer Verantwortung trägt, kennt das.
🎙 In dieser Folge spreche ich mit Laura Fröhlich – Expertin für Mental Load, Speakerin & Autorin – darüber:
🔸 Was Mental Load konkret ist
🔸 Wie man “unsichtbare” Aufgaben sichtbar macht
🔸 Wie Kommunikation hilft, Verantwortung sichtbar & fair zu machen
🔸 Wie es gelingen kann, Aufgaben wirklich abzugeben
🔸 Was erste Schritte raus aus der Erschöpfung sein können
✨ Wenn du spürst: Ich funktioniere nur noch, aber niemand sieht, was ich alles trage. Dann ist diese Folge für dich.
🎧 Jetzt hören: MENTAL LOAD – WENN DER KOPF NIE PAUSE MACHT
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