🎙️ YAŞASIN HAYAT Podcast | Bölüm: Ağrısız Yaşam
Sabah kalktığında boynu ağrıyan, ofiste saatlerce oturduktan sonra beli
zonklayan herkes için özel bir bölüm!
Günümüzün en yaygın sağlık sorunlarından biri olan kronik bel ve boyun
ağrıları hakkında bilmeniz gereken HER ŞEY bu 27 dakikalık kapsamlı
rehberde.
📊 BU BÖLÜMDE NELER ÖĞRENECEKSİNİZ:
✅ Kronik ağrı nedir ve neden bu kadar yaygın?
✅ "Text Neck" sendromu: Başınız öne eğildiğinde 27 kilo ağırlık taşıyor!
✅ Postür bozuklukları ve kas dengesizliklerinin gerçek nedenleri
✅ McGill Big 3: Kanıtlanmış core stabilizasyon egzersizleri
✅ MR'da sorun yoksa ağrı hayal mi? Biopsikososyal model açıklaması
✅ Ergonomi püf noktaları: Çalışma ortamınızı nasıl düzenlersiniz?
✅ Pilates, yoga ve ağırlık çalışmasının doğru kombinasyonu
✅ Hangi uzmana ne zaman gitmelisiniz?
🔬 BİLİMSEL REFERANSLAR:
- American College of Sports Medicine (ACSM)
- National Academy of Sports Medicine (NASM)
- Stuart McGill'in 1500 kişilik araştırması
- The Lancet'te yayınlanan 2018 MR çalışması
- International Sports Sciences Association (ISSA)
💡 GERÇEK HAYATTAN ÖRNEKLER:
35 yaşında yazılımcı müşterinin 8 haftada %70 ağrı azalması,
ofis çalışanları için pratik çözümler, sporcuların kas dengesizlikleri
ve daha fazlası!
🎯 KİMLER İÇİN:
- Kronik bel veya boyun ağrısı yaşayanlar
- Masa başı çalışanlar
- Postür problemleri olanlar
- Ağrısız yaşam isteyenler
- Personal training ve fitness meraklıları
⚠️ ÖNEMLI NOT:
Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Ciddi ağrınız varsa mutlaka
bir sağlık profesyoneline danışın.
🎤 SUNUCU:
Taylan - Personal Trainer & Wellness Coach
⏱️ Süre: 27 dakika
🗣️ Dil: Türkçe
📅 Yayın Tarihi: [Tarih ekleyin]
---
💬 YORUMLARINIZI BEKLİYORUZ!
Bu bölümü beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve yıldız verin!
🔔 Yeni bölümlerden haberdar olmak için abone olun!
#YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #KronikAğrı #BelAğrısı
#BoyunAğrısı #Fitness #Wellness #Egzersiz #Sağlık
Yaşasın Hayat Podcast - Bölüm: Kan Şekeri Dengesi İçin Yaşam Tarzı İpuçları
🎯 Bu Bölüm Senin İçin Mi?
✅ Öğün sonrası yorgunluk hissediyorsan
✅ Gün içinde enerji dalgalanmaları yaşıyorsan
✅ Öğleden sonraları konsantre olamıyorsan
✅ Sürekli tatlı krizine giriyorsan
✅ Stabil enerji istiyorsan
🔬 Bu Bölümde Neler Öğreneceksin?
💡 Öne Çıkan Bilgiler:→ Sebze → Protein → Karbonhidrat sırasının bilimsel temeli→ Yemekten 30 dakika sonra yapılan yürüyüşün kan şekeri zirvesini %30 azalttığı→ Tek bir gece kötü uykunun insülin duyarlılığını %40 düşürdüğü→ CGM olmadan kan şekerini dengelemenin yolları
👤 Sunucu: Taylan - Personal Trainer & Sağlık Araştırmacısı
⏱️ Süre: 29 dakika
📚 Kaynak: American Journal of Clinical Nutrition, Diabetes Care, Sleep dergisi ve daha fazla bilimsel araştırma
⚠️ Not: Bu bölüm bilgilendirme amaçlıdır. Özel sağlık durumlarınız için mutlaka bir sağlık profesyoneline danışın.
🎧 Dinle, uygula ve enerji dolu bir hayat yaşa!
#CGMNedir #KanŞekeriMonitörü #SağlıkTeknolojisi #BiohackingTürkiye
🌅 Sabahları Güne Nasıl Başlamalısın?
Bu bölümde sabah rutinlerinin bilimini derinlemesine inceliyoruz. Personal trainer Taylan, Stanford, Cambridge ve Harvard'dan araştırmalarla destekleyerek ideal sabah rutinini anlatıyor.
⏰ Bu Bölümde Neler Var?
- Sabah saatlerinin neden bu kadar kritik olduğu
- Cortisol Awakening Response (CAR) ve hormonal denge
- İdeal sabah rutininin 5 temel bileşeni
- Teknolojisiz ilk 30 dakika kuralının gücü
- Kendi sabah rutinini nasıl tasarlarsın?
🔬 Bilimsel Araştırmalar:
- Stanford Üniversitesi: Sabah rutini olan insanlar %40 daha az stres yaşıyor
- Cambridge Araştırması: Sabah su içmek bilişsel fonksiyonları %14 artırıyor
- APA Meta-Analizi: Sabah meditasyonu anksiyeteyi %30 azaltıyor
💪 Kimler İçin?
✓ Sabahları zor kalkanlar
✓ Gün boyu enerji düşüşü yaşayanlar
✓ Daha üretken olmak isteyenler
✓ Sağlıklı alışkanlıklar kazanmak isteyenler
📲 Daha fazla içerik için:
Instagram: @taylanpekerpt
TP Coach App : https://taylanpeker.com/App
Taylan Personal Trainer
🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Her hafta yeni bölümlerle sağlıklı yaşam yolculuğunda yanındayız!
#SabahRutini #Verimlilik #SağlıklıYaşam #MorningRoutine #Wellness
Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz:
✅ Core kaslarının gerçek anatomisi - sadece karın kasları değil!
✅ Neden klasik mekik yeterli değil? (Bilimsel açıklama)
✅ Plank varyasyonları ve doğru form teknikleri
✅ Günlük hayatta core aktivasyonu ipuçları
✅ Yeni başlayanlardan ileri seviyeye 4-8 haftalık program
✅ Hamilelikte core egzersizleri hakkında önemli notlar
Kimler İçin:
Referanslar: NASM, ACE, NSCA, ACSM standartları kullanılmıştır.
⚠️ Uyarı: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorununuz varsa mutlaka uzmana danışın.
#CoreGüçlendirme #BelAğrısı #PostürDüzeltme #FitnessMotivasyonu #SağlıklıYaşam #Plank #KarınKasları #YaşasınHayat #TaylanPersonalTrainer #EgzersizProgramı
🎙️ Yapımcı ve Sunucu: Taylan - Personal Trainer
ANA AÇIKLAMA (Spotify Episode Description):
Kadın hormonları sadece adet döngüsüyle mi ilgili? Kesinlikle hayır! 🚫
Bu bölümde, kadın vücudunun en gizemli ama aynı zamanda en önemli sistemlerinden birine dalıyoruz: Hormonlar! 🧬
🔍 Bu bölümde öğrenecekleriniz:
✅ Östrojen, progesteron ve testosteronun kadın vücudundaki kritik rolleri ✅ Hormon dengesizliğinin 10+ belirtisi (çoğunu kesinlikle yaşıyorsunuz!) ✅ Neden sürekli yorgunsunuz, kilo veremiyorsunuz ya da uyuyamıyorsunuz? ✅ PCOS, tiroid sorunları ve menopoz gerçekleri ✅ Egzersiz ve beslenmenin hormonlarınızı nasıl etkilediği ✅ Ne zaman bir endokrinolog uzmanına gitmelisiniz?
📊 Bilimsel Temelli İçerik: Women's Health Initiative'in 50.000+ kadınla yaptığı araştırmalar, Mayo Clinic verileri ve uluslararası sağlık kurumlarının bulgularıyla desteklenmiş, %100 bilime dayalı içerik!
💡 Personal Trainer Taylan'ın Deneyimleri: Yıllardır kadınlarla çalışan bir fitness profesyonelinin gözünden, gerçek hayat örnekleri ve pratik çözümler!
⚠️ ÖNEMLİ UYARI: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kendi sağlık durumunuz için mutlaka bir uzmana danışın. Ben bir doktor değilim, araştırmacı ve bilgi paylaşıcısıyım!
⏱️ Süre: 28-30 dakika
🎧 Dinleme Önerisi: Egzersiz yaparken, yolculukta veya kahve molasında!
🔗 Bölümde Bahsedilen Kaynaklar:
💬 Yorumlarınızı Bekliyorum! Hangi belirtileri yaşıyorsunuz? Hormon testleri yaptırdınız mı? Deneyimlerinizi benimle ve diğer dinleyicilerle paylaşın!
📢 Bir sonraki bölümde ne dinlemek istersiniz? Yorum yapın, önerilerinizi gönderin!
🎙️ Yaşasın Hayat Podcast'i beğendiyseniz: ⭐ 5 yıldız verin 💬 Yorum yapın 📤 Arkadaşlarınızla paylaşın 🔔 Takip edin, yeni bölümlerden haberdar olun!
Sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yanınızdayım! 💚
Taylan Peker
#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Sağlık #Wellness
#YaşasınHayat #KadınSağlığı #HormonSağlığı #Podcast #TürkçePodcast
#SağlıklıYaşam #Wellness #KadınHormonları #PCOS #Menopoz
#SpotifyPodcast #SağlıkPodcast #FarkındalıkYarat #KendiniBil #SağlıkBilinci
Kış geldi, günler kısaldı... Ve kendinizi daha yorgun, daha enerjisiz mi hissediyorsunuz? ❄️
Bu bölümde "Kış Depresyonu" ya da tıbbi adıyla "Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)"nu derinlemesine konuşuyoruz. Wellness Coach Lina ve Personal Trainer Taylan, bu zorlu dönemde sizi yalnız bırakmıyor.
🌟 Bu Bölümde Neler Öğreneceksiniz?✅ Kış depresyonu nedir, neden oluşur?✅ Güneş ışığı, serotonin ve melatonin bağlantısı✅ D vitamini eksikliği nasıl etkiliyor?✅ Işık terapisi nedir, nasıl uygulanır?✅ Belirtileri nasıl fark ederiz?✅ Dinleyici sorularına uzman cevaplar✅ Taylan'ın kişisel mücadele hikayesi ve pratik önerileri✅ 5 dakikalık rehberli farkındalık egzersizi
💡 Pratik Stratejiler:
📌 Önemli: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Belirtiler 2 haftadan fazla sürüyorsa mutlaka bir ruh sağlığı uzmanına danışın.
🌱 Kendinize iyi bakın, ışığı bulun ve Yaşasın Hayat!
Kaynaklar:
#KışDepresyonu #RuhSağlığı #MevsimselDepresyon #Wellness #MentalHealth #IşıkTerapisi #DVitamini #SelfCare #Farkındalık #StresYönetimi #Motivasyon #SağlıklıYaşam #KendineBakım #SeasonalDepression #SAD #WellnessPodcast #TürkçePodcast #YaşasınHayat #RuhSağlığıPodcast #KişiselGelişim
[00:00] Giriş – Taylan[02:00] Kış Depresyonu Nedir? – Lina[05:30] Belirtiler ve Nedenler – Lina[10:00] Dinleyici Soruları • Kış depresyonu vs normal depresyon • D vitamini takviyesi • Işık terapisi nasıl yapılır • Çocuklarda görülür mü?[17:00] Kişisel Deneyim – Taylan[20:00] Farkındalık Egzersizi – Lina[25:00] Özet – Lina[26:30] Kapanış – Taylan[28:00] Outro
Taylan Peker
https://taylanpeker.com
Yaşasın Hayat Podcast - Kışın Beslenme ve Egzersiz Bölümü🎯 BÖLÜM BAŞLIĞI SEÇENEKLERİ (Birini Seçin)Seçenek 1 (Doğrudan & Net):
"Kışın Kilo Mu Alıyorsun? İşte Nedeni (Ve Nasıl Durduracaksın)"
"Her Kış Neden Kilo Alıyoruz? Bilim + Çözümler"
"Kış Boyunca Fit Kal: Beslenme ve Egzersiz Planı"
"Kışın Tatlı İsteğinin Asıl Nedeni (Ve Ne Yapmalısın)"
"Kış Kiloları: Vücudun Gerçekten Ne Yapıyor? (+ Nasıl Yenersin)"
Her kış kilo mu alıyorsun? Kış kilo alımının bilimsel nedenlerini öğren ve tüm sezon sağlıklı, fit ve motive kalmanın pratik yollarını keşfet.
Her kış farkında bile olmadan 2-5 kilo mu alıyorsun? Yalnız değilsin.
Bu bölümde, personal trainer ve sunucu Taylan, kış kilo alımının arkasındaki gerçek bilimi anlatıyor—ve inan bana, bu sadece daha fazla kurabiye yemekle ilgili değil (tabii o da yardımcı olmuyor 😉).
🎙️ Bu bölümde öğreneceklerin:
📊 Dayandığı araştırmalar: Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Harvard Halk Sağlığı Okulu, National Institutes of Health, American College of Sports Medicine ve daha fazlası.
💡 Bu haftanın aksiyonu: Günde BİR mevsim meyvesi yemeye başla (sadece bir portakal ya da mandalina!). Küçük değişiklik, bağışıklık sisteminde devasa etki.
Motivasyon sorunuyla mı boğuşuyorsun, ne yiyeceğin konusunda kafan mı karışık, yoksa kış kilo döngüsünden mi bıktın—bu bölüm sana net, bilime dayalı bir yol haritası sunuyor.
⚡ Kime göre: ✓ Her kış kilo alan herkese ✓ Soğuk hava stratejileri arayan fitness meraklılarına ✓ Düşük enerji ve kış sıkıntısıyla savaşanlara ✓ Pratik, lafı dolamadan sağlık tavsiyesi isteyenlere
ZAMAN DAMGALARI: 00:00 - Giriş: Kış kilo alımı mücadelesi 00:45 - Bu bölümde ne öğreneceksin 01:15 - Vücudun kışın neden yağ depoluyor 02:45 - Ne yemeli: İşe yarayan mevsimsel besinler 04:45 - Soğuk havada nasıl aktif kalırsın 06:30 - Beslenme + egzersiz dengesi 07:30 - BUGÜN kullanabileceğin 4 pratik ipucu 08:15 - Haftalık meydan okuman + sonraki bölüm fragmanı
BAHSEDILEN KAYNAKLAR:
BİZİMLE BAĞLANTI KUR: 🎧 Yaşasın Hayat Podcast'i Spotify, Apple Podcasts ve YouTube'da takip et 💬 Kış fitness başarılarını #YaşasınHayat ile paylaş 📧 Sorularını Instagram'da @yasasinhayatpodcast'e DM'le yolla
SONRAKİ BÖLÜM: Kış Depresyonu ve Ruh Sağlığı: Günler kısaldığında zihnini nasıl korursun
⚠️ UYARI: Bu podcast genel sağlık ve fitness bilgisi sunmaktadır, eğitim amaçlıdır. Beslenme veya egzersiz rutininde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle mevcut sağlık sorunların varsa mutlaka bir sağlık uzmanına danış.
Seçenek 2 (Soru Temelli):Seçenek 3 (Fayda Odaklı):Seçenek 4 (Merak Uyandırıcı):⭐ ÖNERİLEN:📝 BÖLÜM AÇIKLAMASIKısa Açıklama (mobil önizleme için - 150 karakter):Tam Açıklama (ana açıklama):Show Notes Bölümü:
#KışKilosuGeldi #YeniYılÖncesiHazırlık #FormdaKal #SağlıklıYaşamak #FitAile #EvdeAntrenman #SağlıklıTarifler #BilinçliTüketim #KendineBakım #WellnessTürkiye
Sürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓
🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileri
Dinle, fark et, değiş! 🔥
⏱️ 25 dakika | 🎧 Şimdi dinle!
🔬 BİLİMSEL KAYNAKLAR: Bu bölüm, World Psychiatric Association (WPA), American Psychological Association (APA), National Institute of Mental Health (NIMH), British Psychological Society (BPS), European Federation of Psychologists' Associations (EFPA) ve diğer saygın uluslararası kurumların yayınlarına dayanmaktadır.
⚠️ ÖNEMLİ NOT: Taylan bir personal trainer'dır ve bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Tükenmişlik belirtileri yaşıyorsanız, mutlaka bir psikolog, psikiyatrist veya psikolojik danışmana başvurun!
#YaşasınHayat #YaşasınHayatPodcast #TükenmişlikSendromu #Burnout #RuhSağlığı #MentalHealth #ZihinselSağlık #İşStresi #MotivasyonKaybı #KendineİyiBak #ÖzBakım
Taylan Peker
Vücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl bağlantılı ve en önemlisi... bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebilirsin? Probiyotiklerden prebiyotiklere, fermente gıdalardan takviyelere kadar her şeyi konuştuk. Bilimsel araştırmalar, pratik öneriler ve günlük yaşamdan örneklerle dolu 30 dakika! 🦠✨#BağırsakSağlığı #Mikrobiyom #Probiyotik #SağlıklıYaşam #GutHealth #Enflamasyon #DoğalSağlık #YaşasınHayat #BağışıklıkSistemi #SağlıkPodcastTaylan Peker
Sağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙
#PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu #sağlıksigortası
Taylan PEKER
Personal Trainer
Bu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü?
✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil?
✅ 5 temel functional hareket nedir?
✅ Evde nasıl functional training yapılır?
✅ Yaş gruplarına göre özel yaklaşımlar
✅ En yaygın hatalar ve çözümleri
Çamaşır makinesini taşırken bel ağrısı çekiyorsan, merdivenlerde nefes nefese kalıyorsan... Bu bölüm hayatını değiştirecek! 💪
#FunctionalFitness #FonksiyonelEgzersiz #PersonalTrainer #Taylan #YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #Fitness #Antrenman #GünlükHayat #CoreStabilizasyon #Squat #Deadlift #EvdeEgzersiz #YaşamKalitesi #Hareket #SporSalonu #Beslenme #Motivasyon #SağlıklıVücut #FitnessMotivasyonu #EgzersizÖnerileri #AntrenmantÜrkleri #Sağlık #Wellness #FitnessLifestyle #HealthyLifestyle
Taylan Peker
Personal Trainer
Spor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor!
✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır?
✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik öneriler
WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧
#YaşasınHayat #SporÖncesiBeslenme #FitnessNutrition #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #Podcast #AntrenmanlıHayat #SportifPerformans #BeslenmeTips #FitnessMotivation #SporBeslenme #EgzersizÖncesi #HealthyLifestyle #FitnessPodcast #NutritionTips #SportLife #TürkçePodcast #FitnessTürkiye #SağlıklıBeslenme #AntrenmanlıYaşam #FitnessJourney #WorkoutNutrition #SporPsikolog #HealthyEating #FitnessEducation
Taylan Peker
Personal Trainer
**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal Trainer Taylan ile birlikte, bilimsel araştırmalara dayalı olarak menopoz dönemindeki kilo alımının gerçek nedenlerini keşfediyoruz. WHO, Mayo Clinic ve Uluslararası Menopoz Derneği gibi saygın kuruluşların verilerini paylaşıyor, pratik beslenme ve egzersiz önerilerini tartışıyoruz.
✅ Hormon değişimlerinin kilo alımına etkisi
✅ Metabolizma yavaşlamasının nedenleri
✅ Etkili beslenme stratejileri
✅ Bu dönemde yapılabilecek egzersizler
✅ Stres ve uyku kalitesinin önemi **Not:** Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuz için mutlaka uzman doktor desteği alınız.
`#Menopoz #KiloAlımı #HormonDeğişimi #KadınSağlığı #YaşasınHayat`
🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY!
✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları
✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar
✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin?
✅ Günlük hayatta karaciğerini koruma rehberi ✅ Uzmanların önerdiği beslenme ve egzersiz ipuçları
✅ Viral hepatitlerden korunma yolları
⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Sen de aralarında olabilirsin...
#YaşasınHayat #KaraciğerSağlığı #Podcast #SağlıklıYaşam #Hepatit #YağlıKaraciğer #PersonalTrainer #SağlıkPodcast
Taylan Peker
Antrenör
Midemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar her şeyi konuşuyoruz.
Taylan'ın uzman rehberliğinde, günlük yaşamda midemizi nasıl koruyabileceğimizi, hangi beslenme alışkanlıklarının zararlı olduğunu ve reflü gibi yaygın sorunlara çözümler üretmeyi öğreniyoruz. Bilimsel araştırmalar eşliğinde, sağlıklı bir mideye sahip olmanın püf noktalarını keşfedin!
YaşasınHayat #MideSağlığı #SağlıklıBeslenme #Gastroenteroloji #SağlıklıYaşam #Podcast #Sağlık #Beslenme #StresYönetimi #ÖnleyiciSağlık #SindirimSistemi #SağlıkBilgisi #TürkçePodcast #SağlıkEğitimi #WellnessTürkiye
Taylan Peker
Antrenör
Hayat bizi zorladığında nasıl ayakta kalırız? Bu bölümde zihinsel esnekliğin sırlarını keşfediyoruz! Duygusal düzenleme, bilişsel esneklik, problem çözme becerileri ve öz yeterlilik inancı üzerine derinlemesine konuşuyoruz.
Taylan ve Ai Asistan, bilimsel araştırmalardan pratik önerilere, günlük yaşam örneklerinden uzman görüşlerine kadar geniş bir yelpazede bu önemli konuyu ele alıyor. Krizleri fırsata dönüştürmenin, zorluklarla başa çıkmanın ve mental direnci artırmanın yollarını öğrenmek için bizimle olun!
Bu Podcastte Disleksiden dolayı Ai Ses modelim kullanılmıştır.
#ZihinselEsneklik #RuhSağlığı #Podcast #YaşasınHayat #KişiselGelişim #Motivasyon #Psikoloji #MentalSağlık #Direnç #BaşaCıkma #Mindfulness #DuygusalZeka #ProblemÇözme #ÖzGüven #Stres #KrizYönetimi #BilişselTerapi #Wellness #SelfCare #MentalHealth
Taylan Peker
Antrenör
🏋️♀️ Spor salonuna ilk defa gideceksiniz ama "Ne yapacağım?" endişesi yaşıyorsunuz? Bu bölümde sizin için mükemmel bir rehber hazırladık!
💪 Bu bölümde neler öğreneceksiniz:
✅ İlk gün hangi ekipmanları kullanmalı?
✅ Güvenli antrenman nasıl yapılır?
✅ Beslenme ve hidrasyon ipuçları
✅ Spor salonu etiği ve sosyal kurallar
✅ Motivasyonu sürdürme stratejileri
✅ Yaygın hataları önleme yöntemleri
📚 NASM, ACE, ACSM gibi dünyanın önde gelen fitness kurumlarının araştırmalarına dayalı, bilimsel temelli bilgiler!
🎯 Yeni başlayanlardan deneyimlilere kadar herkesin faydalanabileceği pratik öneriler ve gerçek hayattan örnekler.
💬 Asistan ve Taylan'ın samimi sohbetiyle, karmaşık konuları basit ve anlaşılır hale getiriyoruz.
👂 Dinledikten sonra spor salonuna daha kendinden emin adımlarla gideceksiniz!
🔔 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve paylaşmayı unutmayın!
🎯 Sürekli boyun ağrın mı var? Kollarında uyuşma hissediyor musun?
Bu bölümde sinir sıkışmasının gizemli dünyasına dalıyoruz! Masa başında çalışanların %65'ini etkileyen bu yaygın problemi, uzman Taylan ve meraklı Asistan ile birlikte çözüyoruz.
✨ Bu bölümde öğreneceklerin:
🔬 Bilimsel verilerle desteklenen, günlük hayatta uygulanabilir çözümler!
💡 Modern yaşamın getirdiği bu sorunu anlayıp, sağlıklı bir yaşam sürmek için dinlemeyi unutma!
#SinirSıkışması #BoyunAğrısı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #Podcast
🌱 Marketteki yağ reyonunda kayboluyorsanız, bu bölüm tam size göre! Yaşasın Hayat podcastinin bu bölümünde, bitkisel yağların gerçek yüzünü keşfediyoruz.
✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz:
🎯 WHO, FAO ve EFSA verilerine dayanarak hazırladığımız bu bölümde, mutfağınızda bilinçli tercihler yapmanız için gereken tüm bilgileri bulacaksınız!
📱 Beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve takip etmeyi unutmayın!
#BitkiselYağ #SağlıklıBeslenme #ZeytinYağı #OmegaYağAsitleri #SağlıklıMutfak #Beslenme #YağasınHayat #PodcastTürkiye #Sağlık #DoğalBeslenme #KalpSağlığı #AntiOksidan #SoğukSıkım #RafineYağ #WHO #Wellness #HealthyLifestyle #NutritionTips #KızartmaYağı #SalataYağı
Bu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar.
Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya kadar... atletik performansın 5 temel bileşenini (dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon) öğrenirken, yaşla birlikte kas kaybını nasıl önleyebileceğimizi de konuşuyoruz.
✨ Bu Bölümde Öğreneceklerin:
Kaynak: NASM, ACE, ACSM ve diğer önde gelen spor bilimi kuruluşlarının araştırmaları
📱 Sorularını ve deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş!
TAYLAN PEKER